Isabgol, ook bekend as "psylliumdop", is 'n algemene gesondheidsaanvulling wat gebruik word om hardlywigheid, ander spysverteringsprobleme en 'n paar nie-spysverteringsprobleme soos hoë cholesterol te behandel. Dit bevat 70 persent oplosbare vesel en dien gevolglik as 'n grootmaatvormende lakseermiddel, wat die dermbeweging bevorder. Die doeltreffendheid van isabgol hang grootliks af van u individuele gesondheidsbehoeftes en die manier waarop u dit neem.
Stappe
Deel 1 van 3: Basiese gebruiksinstruksies
Stap 1. Gebruik isabgol om hardlywigheid te behandel
Die belangrikste voordeel van isabgol is die vermoë om ligte tot matige hardlywigheid te behandel. Alhoewel dit vermoedelik 'n verskeidenheid ander gesondheidsprobleme behandel, word hierdie ander gebruike nie vir professionele etiketteringsdoeleindes goedgekeur nie.
- Isabgol verhoog die hoeveelheid massa in u stoelgang. Hierdie toename in massa bevorder beweging deur die ingewande.
- Boonop verhoog isabgol die hoeveelheid water in u stoelgang. As gevolg hiervan word die stoelgang sagter en makliker om deur te gaan.
- Die meeste studies dui daarop dat isabgol wel 'n toename in stoelgewig en stoelgang per dag bydra, sowel as 'n afname in die totale dermtyd. Hierdie produk is selfs gebruik as 'n bestanddeel in grootmaat lakseermiddels.
Stap 2. Volg die amptelike instruksies
As 'n dokter vir u isabgol voorgeskryf het, volg sy of haar instruksies rakende die dosis en frekwensie. As u isabgol gebruik sonder om deur 'n dokter aangesê te word, volg die aanwysings op die etiket.
- Gewoonlik moet u daagliks 1 tot 2 teelepels (5 tot 10 ml) isabgol met 240 ml vloeistof drink totdat u hardlywigheid verbygaan. Die presiese dosis kan egter wissel na gelang van ouderdom, mediese toestand en reaksie op behandeling.
- Dit word sterk aanbeveel dat u met u dokter konsulteer voordat u met isabgol begin, ongeag waarvoor u dit wil gebruik.
- Raadpleeg u dokter of apteker as u enige kommer of vrae het.
Stap 3. Neem die aanvulling met 'n vol glas vloeistof
U kan isabgol gewoonlik as 'n poeier, tablet of wafel neem. Maak nie saak watter vorm u dit inneem nie, u moet altyd die aanvulling met 240 ml (8 oz) water of 'n ander vloeistof inneem om verstikking te voorkom.
- Sluk isabgol -tablette met ten minste 240 ml water.
- As u die poeier gebruik, los die poeier op in 240 ml vloeistof. Voeg dit by die vloeistof, roer goed en drink onmiddellik, sorg dat die poeier nie inasem nie. Let daarop dat isabgol kan dik word en dik word as u dit toelaat om te sit en die vloeistof te absorbeer.
- As u isabgolwafels neem, kou dit deeglik voordat u dit insluk. Drink 240 ml vloeistof.
Deel 2 van 3: Bykomende verteringsgebruik
Stap 1. Behandel diarree deur isabgol in wrongel te meng
Meng ongeveer 2 teelepels (10 ml) isabgol met 3 teelepels (15 ml) vars wrongel tot goed gemeng. Eet hierdie mengsel direk na 'n maaltyd. Raadpleeg egter u dokter voordat u isabgol probeer gebruik.
- Volg jou wrongel met 'n vol glas water. Dit help om verstikking te voorkom.
- U moet dit twee keer per dag doen om positiewe resultate te kry.
- Die konsekwentheid van wrongel veroorsaak dat die isabgol anders reageer tydens die snit. In plaas daarvan om die stoelgang verder te versag, voeg die isabgol massa by en help dit om stoelgang te stol.
- Die kombinasie van wrongel en isabgol gee ook 'n goeie dosis probiotika aan u maag, wat die onderliggende oorsaak van diarree kan genees.
- In professionele mediese omgewings word hierdie produk algemeen gebruik om diarree te behandel by pasiënte wat buisvoeding ontvang.
Stap 2. Vertrou op isabgol om u spysverteringstelsel te reguleer
As u een of ander vorm van prikkelbare baksindroom (IBS) of ander chroniese spysverteringsprobleme het, meng 2 teelepels (10 ml) isabgol in 240 ml (8 oz) water en drink dit onmiddellik. Herhaal elke dag op dieselfde tyd totdat u siekte onder beheer is. Isabgol kan mense met IBS help om hul stoelgang en konsekwentheid te reguleer.
- Aangesien isabgol beide oplosbare en onoplosbare vesels bevat, help dit u maag meer gereeld te reinig, terwyl dit die ingewande van die ingewande verbeter om afval vinniger deur te druk.
- 'N Gesonder, gifvrye maag en 'n dikderm wat gereeld afvalprodukte ontruim, sal binne 'n paar weke tot 'n gesonder, meer gereelde spysverteringstelsel lei.
Stap 3. Verlig pyn wat verband hou met anale splete en aambeie
Meng 2 teelepels (10 ml) poeiermelk isabgol in warm water tot dit opgelos is, voordat u gaan slaap. Drink die mengsel onmiddellik.
- Die oplosbare en onoplosbare vesels in isabgol help om jou ingewande skoon te maak. Deur water uit die res van die ingewande te absorbeer, veroorsaak isabgol dat u stoelgang sagter word, wat dit makliker maak om sonder pyn te gaan.
- Beide anale splete (skeur en krake in die anus) en aambeie (ook 'stapels' genoem) kan ontstaan as gevolg van chroniese of akute hardlywigheid. As u aanhou om hard te gaan, kan hierdie toestande meer geïrriteerd raak en uiteindelik vererger.
Stap 4. Behandel acid reflux
As u suur refluks of enige ander toestand as gevolg van hoë suurheid in die maag hanteer, neem 2 teelepels (10 ml) isabgol gemeng in 1/2 tot 1 koppie (120 tot 240 ml) koue melk na elke maaltyd.
- Beide die melk en die isabgol help om oortollige suur te vernietig.
- Die skil van die isabgol bedek die voering van die maag, ingewande en onderste slukderm. Hierdie laag beperk die hoeveelheid brandwonde en algemene skade wat veroorsaak word deur hoë suurheid van die maag.
- Isabgol reguleer ook die hoeveelheid maagsuur wat deur die orgaan afgeskei word. Minder maagsuur beteken minder irritasie.
Deel 3 van 3: Nie-verteringsvoordele
Stap 1. Verloor gewig deur dit met suurlemoenwater te drink
Meng 2 teelepels (10 ml) isabgol in 240 ml warm water saam met 1 tot 2 teelepels (5 tot 10 ml) vars uitgedrukte suurlemoensap. Berei die mengsel voor 'n maaltyd voor en drink dit onmiddellik.
- Net so kan u dieselfde mengsel drink sodra u soggens wakker word.
- Die grootmaat wat deur isabgol vervaardig word, laat jou voller voel, dus is dit makliker om minder tydens 'n maaltyd te eet.
- Isabgol is ook 'n kolonreiniger, sodat dit u afvalprodukte kan help wat u spysverteringstelsel verstop en u metabolisme vertraag.
Stap 2. Hou jou hart gesond
Eet een keer per dag 'n isabgol -skyfie onmiddellik na 'n maaltyd om u hartgesondheid te verbeter.
- Alternatiewelik kan u die isabgol neem sodra u soggens wakker word vir soortgelyke resultate.
- Daar word geglo dat die veselinhoud in isabgol cholesterol in u stelsel verminder. Aangesien die aanvulling ook laag in vet is, dra dit niks by tot cholesterolprobleme nie.
- Teoreties bedek isabgol die wande van u ingewande en help dit om te verhoed dat die bloed cholesterol absorbeer uit ander voedsel wat u eet. As gevolg hiervan, daal die cholesterolvlakke in u bloed.
Stap 3. Bestry diabetes deur gereeld isabgol te gebruik
Los 1 tot 2 teelepels (5 tot 10 ml) isabgol in poeier op in 240 ml melk of water na elke maaltyd. Doen dit gereeld.
- As u spysverteringstelsel isabgol verwerk, vorm en bedek 'n dik, gelagtige stof die mure van u ingewande. Hierdie laag vertraag die afbreek- en absorpsietempo van glukose. Aangesien u liggaam glukose meer eweredig en stadig sal absorbeer, neem u bloedsuiker minder toe.
- As u diabetes het, moet u nie isabgol met wrongel vermy nie. As gevolg van die wanbalanse in u liggaam, veroorsaak die isabgol meer geneig om hardlywigheid te veroorsaak as u dit saam met wrongel neem as u diabetes het.
Wenke
- Isabgol help ook om die hoeveelheid water in u stoelgang te verhoog, wat dit sagter en makliker laat deurloop.
- U kan isabgol in die meeste supermarkte, geriefswinkels en aanlyn koop.
- Voorverpakte isabgol is die veiligste om te gebruik, aangesien los isabgol onsuiwerhede kan bevat. Naammerke sluit in Metamucil en Citrucel. Dit kan egter bymiddels soos voedselkleursels bevat, dus lees die verpakking noukeurig om te kyk of dit allergene is.
- Ongegeurde vorms van isabgol word oor die algemeen meer doeltreffend beskou as weergawes met 'n gegeurde smaak, maar as u absoluut nie die smaak kan verdra nie, is daar weergawes met smaak, soos kaneel, beskikbaar. Hierdie gegeurde weergawes word gewoonlik as 'dieet -isabgol' bestempel.
Waarskuwings
- Neem altyd isabgol met baie vloeistof om te verhoed dat dit verstik. As u dit nie met genoeg vloeistof inneem nie, kan dit u slukderm, keel of ingewande blokkeer.
- Te veel isabgol kan oormatige opgeblasenheid, gas of diarree veroorsaak.
- Moenie isabgol meer as sewe dae in 'n ry neem nie, tensy u dokter u daarvoor opdrag gegee het.
- Laat u dokter weet as u toestand voortduur of vererger.
- Isabgol kan die opname van ander medisyne wat u neem, verminder, wat dit minder effektief maak. As sodanig moet u dit ten minste twee uur neem voor of nadat u ander medisyne geneem het.
- Vermy die gebruik van isabgol as 'n behandeling teen chroniese hardlywigheid. As u te gereeld gebruik word, kan u spysverteringstelsel te afhanklik raak van die aanvulling en funksioneer dit moontlik nie effektief genoeg daarsonder nie. Dit is baie beter om u vesel te reguleer deur 'n gebalanseerde dieet te bevat wat veselryke vrugte, groente en volgraan bevat.
