Kom u net op 'n Vrydagmiddag van die skool af of werk u? Nie bekommer nie! Vrydagmiddag is 'n goeie tyd om van u week af te komprimeer en asemhaling te bied voordat u naweekplanne bereik. Dit kan baie pret wees! Sien stap 1 om te begin ontspan!
Stappe
Metode 1 van 2: Ontspanning vanaf die week
Stap 1. Pak u sak uit sodra u by die huis kom
Op hierdie manier hoef u die res van die naweek nie daaroor bekommerd te wees nie, en u hoef nie Maandagoggend te sukkel om uit te vind waar alles is nie. Op hierdie manier hoef u nie vir die naweek aan werk of skool te dink nie, want die herinnering is uit die weg geruim.
Stap 2. Kom gemaklik
Trek 'n paar pyjamas of sweetpakbroeke en 'n los T-hemp aan. U hoef nie stylvol of stylvol te lyk nie, maar voel gemaklik.
Stap 3. As jy honger is, neem 'n happie
Maak dit iets lekker en miskien 'n bietjie ongewoon om te vier dat dit Vrydag is. Byvoorbeeld, as u die hele week redelik gesond eet, kan u 'n koekie of sjokolade geniet.
As jy oud genoeg is, is 'n glas wyn geskik (maar SLEGS as jy wettig is)
Stap 4. Ontspan in jou bed
U kan lekker, gemaklik en gemaklik in die bed lê, of 'n dagdroom hê, of 'n boek lees. Slaap, indien nodig. Probeer om in die oomblik te wees deur te konsentreer op hoe gemaklik jy is, hoe jou happie smaak, in plaas van te dink oor die stresvolle dinge wat daardie week gebeur het of wat jy volgende week moet doen.
Metode 2 van 2: Ontspan in die middag
Stap 1. Gaan u sosiale netwerk na
Kyk op Facebook, Twitter, Instagram, ens. Praat met jou vriende oor jou week, maar moenie te veel tyd daaraan spandeer nie, oordink die week en bekommer jou oor die komende week, of selfs bekommer jou oor planne vir die naweek. As u 'n obsessie het, moet u van die internet afkom!
Stap 2. Kyk na 'n fliek
Nie TV nie, maar 'n goeie fliek. U kyk daagliks TV, maar u het nie tyd om 'n lekker film te geniet nie. Daar is baie soorte: romanties, komedie, riller, waarvoor u ook al lus het. Dit hang van jou af. Miskien wil u selfs 'n lekker koppie tee of warm kakao drink (of ystee of water, afhangende van die weer) terwyl u dit kyk, net om in die bui te kom.
Stap 3. As die film verby is, rek
Gaan sit dan bietjie musiek en luister daarna. Moenie iets anders doen nie, as om na u gunsteling konfyt te luister, te dans en te sing. Bevry jouself.
Stap 4. Skryf
Skryf oor dom dinge. Miskien begin u dit as 'n grap, maar u kan uiteindelik besef dat u iets belangrik in u gehad het. Dit is altyd belangrik om onsself en ons diepste gevoelens te ken, want soms hoor ons onsself nie as ons so 'n besige week het nie.
Stap 5. Gaan berei 'n lekker, gesonde aandete voor
U kan ook saam met u gesin eet. Dit kan 'n volgraan hoenderbroodjie wees, of sushi as jy lus is. Alles wat jy geniet, maar dit laat jou nie opblaas nie, want jy wil nie met 'n vol maag bed toe gaan nie.
Stap 6. Doen meditasie of joga
Meditasie en joga is uitstekende maniere om van al die ongewenste gedagtes en pyne van die week ontslae te raak. As u 'n bietjie bederf voordat u gaan slaap, kan u u gedagtes skoonmaak, sodat u beter slaap en u minder gestres voel oor u week.
-
Kies 'n gemaklike plek en posisie as u meditasie doen. Maak jou oë toe en asem diep in. Let op u asem terwyl u in- en uitasem. As u agterkom dat gedagtes deur u gedagtes dwaal, erken dit en laat dit soos wolke wegdryf. Doen dit vir 15 minute, en u sal meer kalm en ontspanne voel.
Ontspan op 'n Vrydagmiddag Stap 10 Bullet 1
Stap 7. Borsel jou tande en maak jou gesig skoon
Sit 'n bietjie bevogtiger en lotion op u liggaam aan. Gaan stort. Maak alles netjies om skoon te voel en 'n goeie nagrus te kry.
Stap 8. Probeer om die volgende oggend te slaap as u kan
Skakel alarms uit en laat u liggaam ontspan en ontspan van al die spanning in die week. Dit het ook rus nodig.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Probeer om Vrydag as 'n ontspannende dag te vertrek, so maak planne vir Saterdag, of die pad terug. Probeer planne vir Vrydag na skool los en ontspan Saterdag.
- Maak in elk geval NIE planne vir Sondag nie, aangesien u die skool en/of werk moet verdra. Wees bewus van u tye en moenie te veel geniet op u ontspannende naweek nie.
