Dubbele kin is gewoonlik 'n natuurlike gevolg van veroudering of 'n bietjie gewig. As u u kengebied wil verslank, is daar verskillende benaderings. Die regte kapsel, kenoefeninge en goeie postuur is maklike veranderinge wat u dadelik kan aanbring.
Stappe
Deel 1 van 4: Laat u ken kleiner lyk
Stap 1. Gebruik make -up om dit strategies te bedek
Probeer om die voorkoms van u kakebeen meer prominent as u nek te maak deur 'n poeier te gebruik wat donkerder is as u velkleur. Die poeier moet van oor tot oor en in die nekarea ingemeng word. Trek die aandag van die nek af met kleurvolle bloos en interessante oogmake -up. As u dit nie self regkry nie, raadpleeg 'n make -upkunstenaar om u te wys hoe u dit kan doen.
- Deur oogomlyner en maskara te dra, laat die oë groter lyk en trek die aandag van die ken af.
- Verminder die aandag aan u onderkant deur neutrale lipstiffie -skakerings te dra.
Stap 2. Verander jou haarstyl
Moenie 'n kapsel hê wat reg op die kenvlak of baie lang hare rus nie, want albei style trek meer aandag aan u ken. 'N Medium snit net onder die ken is die beste opsie. Hier is 'n paar opsies:
- Gaan vir 'n lang bob. Hierdie klassieke snit pas baie goed by mense met 'n groter kin. Dit moet een of twee sentimeter onder u kenlyn stop.
- Maak 'n hoekige kapsel. Hou die langer hare voor, korter hare agter. Die langer hare aan die voorkant verminder die grootte en trek minder aandag aan die ken.
- Probeer lae golwe. 'N Vol haarstyl balanseer die gesig en trek die aandag van die ken af.
Stap 3. Kweek 'n baard
As u 'n ou is, kan die regte gesigshare baie help om u ken kleiner te laat lyk. Groei jou baard tot by jou nek. Hou dit netjies versorg, maar laat dit dik wees. Dit sal selfs dinge in u ken- en nekgebied uitwerk.
Stap 4. Moenie choker -halssnoere dra nie
Hulle is styf om die nek, beklemtoon die dubbele ken en laat moontlik rooi merke agter. As u nog steeds hierdie voorkoms wil hê, is daar halssnoere wat soortgelyk is aan hondehalsbande, maar dit hang soos gewone halssnoere.
Stap 5. Oorweeg jou klere
Laat die ken wat u dra, u ken groter lyk? Dra 'n breë, oop nek om die aandag van die ken af te trek. Vermy hemde en bloese met 'n hoë nek, insluitend coltruie en tops met fyn detail.
Stap 6. Gaan jou postuur na
Hoe staan jy? As u daal, sal u onnodige knoppe en knoppe op u liggaam skep, insluitend rondom u ken, omdat die vet swak gebiede soek om in te gaan. Staan regop, sit u kop op, u skouers terug en maak die ruggraat nie oop nie. Besoek 'n professionele fisioterapeut wat eenvoudige maar effektiewe oefeninge kan aanbeveel om u liggaamshouding te verbeter. Bly aktief.
Deel 2 van 4: Oefen jou kengebied
Stap 1. Doen kenhysers
Hierdie oefening help om die spiere in u gesig en nek te versterk en te versterk. Om dit te doen, staan met jou rug en nek reguit. Lig jou ken na die plafon en kyk na die plafon. Steek jou lippe na die plafon en hou dit 10 sekondes lank. Herhaal 10 keer. Doen die oefening elke dag vir die beste effek.
Stap 2. Rol jou nek
Staan regop met jou ruggraat. Draai jou kop na die kant sodat jou ken parallel met jou skouer is. U oë moet ook na die kant kyk. Rol u kop stadig af, dan na die ander kant. Herhaal 10 keer.
Stap 3. Oefen jou platysma
Dit is die spier wat in die nek van jou kakebeen afloop. Staan met jou nek regop. Draai die senings in u kakebeen vas deur u lippe oor u tande te trek en u mondhoeke afwaarts te draai, amper asof u frons. Hou 10 sekondes lank en ontspan. Herhaal die oefening tien keer.
Stap 4. Gebruik 'n tennisbal
Plaas dit teen jou nek en hou dit daar met jou ken. Druk jou ken styf teen die bal en los dan effens. Herhaal tien keer.
Stap 5. kougom
Dit is 'n maklike oefening, aangesien dit amper nie gedink moet word nie. Kougom hou jou kaakspiere sterk en help om 'n dubbele ken te verminder.
Deel 3 van 4: Gewig verloor
Stap 1. Doen algemene oefening
As u u hele liggaam oefen om gewig te verloor, sal u uiteindelik ook vet in die gesig verminder. Dit is eintlik baie moeilik om net in jou gesig gewig te verloor, en dit is dikwels die laaste plek om uit te dun. As u 'n bestendige oefenroetine begin met kardio- en kragoefening, kan u 'n dunner gesig kry.
- Hardloop, swem en fietsry is uitstekende kardioaktiwiteite. Beplan om een van hierdie aktiwiteite ten minste 1/2 uur 4 keer per week te doen.
- Gaan na die gimnasium en ontmoet 'n persoonlike afrigter om kennis te maak met 'n sterkte -oefenroetine. Leer hoe om gewigte te lig om al u spiergroepe uit te werk.
Stap 2. Beperk u kalorie -inname
Dit verminder die hoeveelheid vet wat u in u liggaam en u gesig opberg. Stel u honger stil met vrugte, slaai en lae -kalorie -voedselitems. As u regtig ernstig is om van u dubbele ken ontslae te raak, kan gewigsverlies beslis help.
- Moenie iets beperkend of moedeloos probeer nie. U verandering moet een wees wat u die res van u lewe kan voortsit. Klein, konsekwente verliese is waarna u moet streef en handhaaf.
- U dieet moet baie vesel, vrugte, groente en water bevat. Raadpleeg 'n voedingkundige, dieetkundige of dokter vir advies en aanmoediging.
Deel 4 van 4: Dieper gaan
Stap 1. Raadpleeg u dokter
As daar 'n vloeistofprobleem rondom u kengebied is, moet dit moontlik verder oorweeg word. As daar net vloeistofretensie is, vra u dokter om u na 'n massoterapeut te verwys wat die gebied kundig kan masseer om die vloeistof te blokkeer en te help met 'n beter postuur en ontspanning.
Stap 2. Waardeer jouself vir wie jy is
Jou voorkoms is meer as jou genetiese kenmerke. Hoe jy jou aantrek, hoe jy jouself voorstel, hoe jy met ander kommunikeer, hoe jy jou gevoel vir jou met ander deel en hoeveel vertroue jy in jouself as 'n waardige mens het, is almal 1000 keer meer werd as die voorkoms van 'n dubbele ken.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Vog jou nekarea en ken voordat jy nekoefening doen om plooie te voorkom en te voorkom.
- As u 'n genetiese neiging tot 'n dubbele ken het (dws kyk na u ouers, ander familielede), het u nog meer rede om te oefen en gesond te eet om te voorkom dat u 'n dubbele ken kry of een wat u reeds het, verminder.
- Opgeblase serpe kan 'n dubbele ken bedek. Vermy egter skilpadnekke of klere met 'n hoë nek, want dit beklemtoon die kenarea.
- As u 'n vet ken het, dra dan 'n opvallende hoed, 'n helder hemp of 'n broek/romp met 'n patroon. Dit trek die aandag van u gesig af.
- Ons leef in 'n era van die 'jeugkultuur', en ongelukkig het ons vergeet hoe om grasieus te verouder deur die realiteit van menslike anatomie te aanvaar. Daar is vryheid en wysheid om ouer te word; winste wat jonk lyk, sal nooit oortref nie.
- Moenie elke dag te veel ure oor 'n rekenaar sit nie. As u die hele dag met 'n rekenaar moet werk, moet u elke halfuur strek.
