Hartseer is 'n heeltemal natuurlike en gesonde emosie. Tog kan dit ontstellend wees om te sien hoe iemand wat jy liefhet, veral 'n ouer, hartseer voel. As u nie heeltemal seker is dat u ouer hartseer is nie, let op tekens. Doen dan u bes om hulle te help om hul hartseer die hoof te bied. Hartseer kan egter baie na depressie lyk. Dit kan dus ook 'n goeie idee wees om mettertyd u ouer dop te hou om te verseker dat hul bui en funksionering nie erger word nie.
Stappe
Metode 1 van 3: Let op hartseer gedrag
Stap 1. Monitor enige veranderinge aan hul normale gedrag
Hartseer veroorsaak dikwels 'n paar subtiele veranderinge in die manier waarop u ouer optree. Byvoorbeeld, hulle is gewoonlik baie spraaksaam, maar die afgelope tyd was hulle stil. Gee aandag aan enige merkbare veranderinge in hul gewone gedrag of roetines.
Oorweeg of hulle herhaal oor 'n gebeurtenis of gesprek. Dit kan ook 'n teken van hartseer wees
Stap 2. Kyk vir tekens van huil
'N Hartseer ouer kan baie huil. U sal dalk sien dat hul oë geswel en rooi is. Daar kan gebruikte weefsels wees wat hul gunsteling stoel omring. U kan hulle selfs sien huil.
Dit kan ontstellend wees, maar huil is nie 'n slegte ding nie. Dit beteken dat hulle pynlike emosies laat vaar
Stap 3. Kyk of hulle sukkel om te luister of aandag te skenk
Baie mense wat hartseer voel, kan verdwaal in gedagte oor wat hulle pla. Om hierdie rede kan u agterkom dat u ouer tydens 'n gesprek of tydens die werk moeilik kan bly.
Byvoorbeeld, jy vertel jou ma dalk van jou dag, maar jy sien hoe sy in die ruimte staar. U kan vra: 'Ma? Het jy my gehoor?" en dan gryp sy terug na aandag
Stap 4. Let op of hulle hulle van vriende en familie onttrek
'N Hartseer persoon wil moontlik nie in die teenwoordigheid van ander wees nie. Hulle wil dalk alleen wees met hul gedagtes, of hulle het eenvoudig nie die gevoel dat hulle gelukkig wil wees nie. Jou ma of pa kan baie alleen gaan, weg van ander.
- U kan ook sien dat hulle nie oproepe neem of besoekers wegwys nie.
- Enige vorm van isolasie is kommerwekkend, so dink aan hoe gereeld u ouer alleen is.
Stap 5. Gaan hul slaap- en eetgewoontes na
As u ouer hartseer is, kan hulle sukkel om te slaap, wat beteken dat u hulle in die klein ure van die nag hoor rondbeweeg. Hulle slaap miskien ook te veel en wil nie uit die bed klim nie. Boonop eet 'n hartseer ouer moontlik nie baie tydens die aandete nie, of eet hy baie gemorskos om hul gevoelens te verdoof.
Stap 6. Oorweeg spanning in hul lewe
Belangrike en geringe stresbronne kan tot depressie bydra, dus dink aan wat onlangs in u ouer se lewe gebeur het. As hulle ernstige stressors verduur het, soos om 'n geliefde te verloor, te verhuis of deur 'n skeiding of egskeiding te gaan, moet u oorweeg hoe hulle dit hanteer.
Stap 7. Let op die newe -effekte van hul medisyne
Sommige medikasie kan lei tot gevoelens van hartseer of depressie, so dit is nog 'n belangrike ding om te oorweeg. Kyk watter newe -effekte u medikasie van u ouer kan hê om u te help bepaal of dit 'n groter risiko vir depressie het.
Metode 2 van 3: probeer om te help
Stap 1. Kyk of hulle wil praat
As u tekens van hartseer by u ouer raaksien, kan dit goed wees om na hulle te kyk. Gaan na hulle en laat hulle weet dat u 'n verskil in hul gedrag opgemerk het. Vra of hulle met u daaroor wil praat.
- As u dink dat u die oorsaak van die hartseer verstaan, soos 'n dood in die gesin, 'n werksverlies, 'n breuk of egskeiding, kan u vra of hulle hartseer is daaroor.
- U kan byvoorbeeld sê: 'Pa, ek weet dat u 'n moeilike tyd beleef sedert my ma weg is. Ek is hier vir jou. Wil jy daaroor praat?”
- Jou ouer wil dalk nie met jou praat oor wat hulle hartseer maak nie, omdat hulle waarskynlik nie wil hê dat jy jou moet bekommer nie.
Stap 2. Vra wat jy kan doen om te help
Behalwe om met hulle daaroor te praat, kan u ook sien of u op 'n ander manier kan help. As u weet dat u ouer deur sekere dinge getroos word, moet u dit na hulle toe bring. Anders kan u net uitkom en vra hoe u kan help.
- Jy kan vir jou ma haar gunsteling kombers bring en vir haar 'n koppie kamille -tee maak.
- U kan ook sê: 'Ek kan sê dat u hartseer is. Wat kan ek doen om te help?”
Stap 3. Gee hulle 'n bietjie privaatheid
In sommige gevalle, ongeag wat u probeer, wil u ouer dalk net alleen wees. Dit is heeltemal reg. Om alleen tyd te neem om negatiewe emosies volledig te verwerk, kan hulle help om daardeur te beweeg.
As u ouer u aanbod om hulp te verwerp, gee hulle net ruimte. U kan sê: 'Goed, ek gee u ruimte. Maar ek is reg onder, as jy my nodig het.”
Stap 4. Besef dat dit nie u verantwoordelikheid is om dinge reg te stel nie
Dit is heeltemal normaal om bekommerd te wees oor u ouer en hulle wil help om beter te voel. U moet egter weet dat dit nie u verantwoordelikheid is nie. Probeer om u lewe aan te hou soos u normaalweg sou doen.
U kan u byvoorbeeld besig hou deur u huiswerk en take te doen, buitemuurse aktiwiteite te doen en saam met vriende te kuier
Metode 3 van 3: Monitor hulle op lang termyn
Stap 1. Ken die verskil tussen hartseer en depressie
Dit is belangrik om hartseer van depressie te kan onderskei, aangesien hierdie twee emosionele toestande dikwels saamgevoeg word. Die sleutel is om te erken dat hartseer dikwels 'n spesifieke rede het, soos 'n verlies. Depressie kan egter sonder 'n duidelike rede voorkom, en die persoon lyk hartseer oor alles.
- Depressie word dikwels gekenmerk deur gevoelens van intense hartseer, insluitend gevoelens van hulpeloosheid, hopeloosheid en waardeloosheid. Hierdie gevoelens kan van dae tot weke duur en kan die daaglikse aktiwiteite van 'n persoon inmeng.
- As daar geen duidelike rede agter die hartseer van u ouer is nie, sukkel hulle moontlik met depressie en benodig hulle professionele hulp.
Stap 2. Kyk vir tekens van ongesonde hantering
Jou ouer kan probleme ondervind om hul hartseer te hanteer en na negatiewe hanteringstrategieë te gaan. Deur alkohol of dwelms te misbruik, ooreet of dobbel, kan hulle hul gevoelens van hartseer verdoof. As u aan die negatiewe emosie ontsnap, kan dit egter die probleem vererger.
As u gesien het hoe u ouer alkohol of dwelms misbruik of na ander ongesonde hanteringstrategieë gaan, praat met 'n ander volwassene oor wat u gesien het
Stap 3. Verduidelik u bekommernisse aan u ouer
As u ouer se hartseer weke lank aanhou en dit lyk asof dit nie beter gaan nie, kan hulle depressief wees. U kan na hulle toe gaan en vir hulle sê dat u bekommerd is. Moedig hulle aan om 'n dokter of geestesgesondheidswerker te raadpleeg.
U kan sê: 'Pa, ek is regtig bekommerd oor u. U het baie werk gemis en ek weet dat u nie slaap nie. Ek sou beter voel as u 'n dokter sien."
Stap 4. Praat met 'n betroubare volwassene
As u ouer u advies nie volg nie, kan u 'n ander volwassene betrek. Kies iemand wat u vertrou, soos 'n ander ouer, 'n oom of tante, 'n grootouer of 'n berader by u skool. Vertel hulle wat met u ouer gebeur het.
- U kan byvoorbeeld iets sê soos: 'Ouma, ek is regtig besorg oor ma. Sy het nie geëet, geslaap of selfs haar kamer verlaat nie. Ek dink sy het hulp nodig.”
- As die volwassene met wie jy praat niks doen nie, vertel dit vir iemand anders.
Stap 5. Vra u ouer om u 'n terapeut te laat sien
'N Opgeleide geestesgesondheidswerker kan u help om die spanning van 'n ouer wat hartseer of depressief is, te hanteer. Vra u ouer om 'n afspraak te maak sodat u met iemand kan praat oor wat daar gebeur, of kyk of 'n ander familielid dit kan doen.