Om 'n ongeduldige persoon te hê, kan jou laat voel asof jy in 'n veld van myne loop. Boonop inspireer mense met min geduld u dikwels om u eie te verloor. Maak nie saak wat jy doen nie, jy sal 'n ongeduldige persoon teëkom in jou werk, skool of in 'n persoonlike verhouding. Leer hoe om op ongeduld te reageer en moenie dat dit die beste van u word nie.
Stappe
Metode 1 van 3: Reageer in die oomblik
Stap 1. Maak 'ek' -stellings wanneer u met 'n ongeduldige persoon praat
Om u ongeduld te verlig, moet u aandag gee aan u taal. Om te verduidelik hoe die ongeduld jou beïnvloed, moet gedoen word met die doel om 'n oplossing te vind en nie net probleme te veroorsaak of met die vinger te wys nie. Dit is nie 'n tyd om 'n geveg te begin nie, maar om voort te bou op 'n ondersteunende verhouding en te praat oor wat werklik aan die gang is. Gebruik 'n "ek" stelling om u gevoelens uit te druk sonder om verwyt te veroorsaak.
- Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek word oorweldig as jy my met my werk jaag. Hierdie projek sal 'n paar uur neem. Kan jy aanhou om tot môre aan te meld?"
- Maak seker dat u kommentaar lewer oor die gedrag as die probleem, nie die persoon nie. Omdat u hierdie persoon goed ken, wil u fokus op die korttermyngedrag terwyl u die positiewe kant van u daaglikse verhouding behou. Moenie die pot roer nie, maar konfronteer die onmiddellike probleem en gaan voort.
Stap 2. Vermy 'rustig' of 'kalmeer'
Om ongeduldig te wees, kan 'n teken wees van 'n onderliggende probleem, dus moenie kommentaar lewer wat die werklikheid aan die gang hou nie. 'N Ongeduldige persoon kan onder spanning verkeer, geïsoleer voel, reageer op 'n onverwagte vertraging of 'n magdom ander gevoelens. Dit kan 'n groter reaksie veroorsaak as u die gevoelens van die persoon verwerp met 'kalmeer' of 'kalmeer'.
Fokus op woorde wat die gedrag erken en nie die reaksie probeer verkleineer nie. As die persoon byvoorbeeld kwaad lyk omdat hy moet wag, kan u begin met 'U lyk kwaad (of gestres, moeg, ontsteld, ens.), Wat kan ek doen om dit te help?'. Dit begin 'n gesprek en vermy meer konflik
Stap 3. Vra hoe jy die persoon kan help
In plaas daarvan om 'n groter probleem te maak deur iemand ongeduldig te wees, gee die persoon 'n kans om gehoor te word op 'n opregte manier. Dit vertel die persoon dat u oop is om daaroor te praat en dat u 'n manier wil vind om aan sy of haar behoeftes te voldoen.
Selfs as u ongeduldige mense nie dadelik kan gee waarvoor hulle vra nie, kan dit tydelik vir hulle 'n tydlyn of opdatering wees om hulle ongemak te verlig
Stap 4. Beskerm jouself teen 'n kwaad reaksie
Soms kan 'n ander se ongeduld 'n woedende reaksie in u binneste veroorsaak. Weet dat as u kwaad word as gevolg van 'n ander se woede of irritasie, dit net erger sal word. Probeer een van hierdie strategieë om u woede te eskaleer voordat die situasie handuit ruk.
- Oefen diep asemhaling. Asem lug deur jou mond in vir 4 tellings. Hou asem op vir 7 tellings en asem dan stadig uit vir 8 tellings. Herhaal dit totdat u weer kalm is.
- Vra die persoon vir 'n blaaskans. Neem 'n rukkie om u gedagtes te versamel en te kalmeer. Bel 'n vriend of stap vinnig. Kom dan terug om die probleem op te los sodra u afgekoel het.
- Soek 'n bemiddelaar. Sommige mense is net moeilik om mee te werk. Soek 'n meerdere of 'n ander persoon wat 'n gesprek tussen u en die ongeduldige persoon kan bemiddel. Dit verhoed dat u beland. Die onpartydige persoon kan help om die probleem op te los sonder om emosioneel betrokke te wees.
Stap 5. Ignoreer die gedrag en gaan voort soos u was
Sommige mense is van nature ongeduldig. Dit is deel van wie hulle is. As u weet dat die persoon dikwels ongeduldig is, kan u nie veel daaraan doen nie, behalwe om dit te ignoreer. As u dit persoonlik neem in plaas daarvan om dit net te aanvaar, voer u 'n verlore stryd. As u besef dat 'n baas, 'n medewerker of selfs 'n persoonlike kennis in die algemeen 'n bietjie ongeduldig is, kan u verstaan dat u dit nie persoonlik moet ag nie.
Om te ignoreer is 'n uitstekende benadering vir mense wat u nie gereeld sien nie, of net in die verbygaan ken. As daar nie 'n voortdurende verhouding is nie, kan dit net tyd mors om te veel tyd op die gedrag te fokus
Metode 2 van 3: Reageer op spesifieke scenario's
Stap 1. Verwag ongeduld by die werk
As u ongeduld ondervind deur 'n baas of kollega, kan dit u prestasie negatief beïnvloed. As u weet dat u te doen het met iemand wat ongeduldig is, probeer om die werk te prioritiseer, sodat u probleme op beide rekeninge kan verlig.
- Hoe u op ongeduld in die alledaagse lewe reageer, hang gewoonlik af van u verhouding met die ongeduldige individu. Wees proaktief met die hantering van ongeduld op grond van u verhouding met die oortreder.
- As u byvoorbeeld weet dat u baas baie kieskeurig raak oor die verslae wat op die laaste oomblik ingehandig word, kan u ander werk eenkant toe skuif om u verslag vroegtydig in te stuur.
- As u nie die ongeduldige persoon kan help nie, probeer dan om 'n skedule saam met die persoon op te stel wat aan u behoeftes voldoen. Laat hom of haar weet dat u die angs sien en 'n oplossing wil vind. Sodra daar op 'n skedule ooreengekom is, moet u daarby hou om ongeduld in die toekoms te verminder.
Stap 2. Praat met jou maat oor hoe ongeduld jou beïnvloed
In 'n romantiese verhouding het u moontlik meer vryheid om u gedagtes en gevoelens oor ongeduld uit te spreek. 'Ek' -stellings werk ook goed hier.
- Beplan 'n tyd om saam met jou maat te gaan sit en die bron van ongeduld te bespreek. Word u kêrel ongeduldig omdat u te lank neem om gereed te wees vir afspraak? Word u vrou ongeduldig as u nie kan besluit wat u vir aandete wil hê nie? Beide individue moet probeer om die probleem aan hul vennote uit te spreek. "Ek voel angstig as jy ongeduldig met my is. Wat kan ek doen om jou so te verminder?"
- Probeer vervolgens 'n oplossing beraam wat beide individue in ag neem. Byvoorbeeld, die kêrel kan 'n paar minute laat kom om sy vriendin te gaan haal sodat sy 'n paar minute ekstra kan aantrek. Of sy kan die basiese dinge doen en haar grimering of hare in die motor afhandel.
- U kan ook saamwerk om 'n leidraad of frase te vind wat u kan sê as u voel dat hulle ongeduldig met u raak.
Stap 3. Ontwikkel 'n stelsel om ongeduld by kinders te oorkom
As u gereeld ongeduld onder u kinders of tieners sien, kan u praktiese maniere opdoen om hul ongeduld te bestuur, terwyl u ook verhoed dat u geïrriteerd of gefrustreerd raak. Weereens, dit verg 'n deeglike evaluering van die probleem of 'n gesprek met die individu om te sien watter strategieë kan werk.
- Vir 'n klein kind wat ongeduldig raak as u besig is of besig is, kan u 'n speelding, aktiwiteit of 'n peuselhappie voorsien om tydelik aandag af te lei totdat u in sy of haar behoeftes kan voorsien.
- Vir 'n tiener hang die oplossing af van die konteks. Sê dat u tiener ongeduldig raak as sy op u moet wag om 'n oproep te voltooi. U kan haar vra om neer te skryf wat sy nodig het en haar gedagtes daaroor voor te berei terwyl u die oproep voltooi. As u tienerseun ongeduldig raak omdat sy voetbaluniform nie betyds gewas word nie, kan hy 'n goeie voorsprong gee wanneer hy dit nodig het, sodat u dit onmiddellik kan was. U kan hom ook leer om sy eie wasgoed te was. Of u kan twee uniforms koop, sodat die een altyd skoon is.
Metode 3 van 3: Ongeduld verstaan
Stap 1. Besef hoe die vinnige samelewing van vandag ongeduld versterk
Ons leef in 'n wêreld wat met die spoed van lig beweeg en verwag byna onmiddellike toegang tot die meeste dinge op aanvraag. Die internet plaas soveel inligting op ons vingers dat ons kan vergeet dat mense tyd nodig het om te werk, verslae op te stel en inligting te verwerk. Ons is nie masjiene nie, en dit is belangrik om die menslike faktor in die lewe in te bou.
Stap 2. Sien die verband tussen ongeduld, woede en gesondheid
Te veel spanning en benadeel u eie gesondheid en die gesondheid van die mense rondom u. Probeer om maniere te vind om hierdie spanning te vermy as dit nie nodig is nie en nie produktief is nie.
- Stres kan 'n oorsaak van ongeduld wees. Deur die algemene spanning van 'n gegewe situasie aan te spreek, kan die omgewing vir almal wat betrokke is, verbeter en dit vir u algemene gesondheid veiliger maak.
- In plaas daarvan om te stry oor die ooglopende ongeduld, beskou die spanning op lang termyn as iets wat verander kan word.
Stap 3. Leer uit ander se ongeduld
Ongeduld is 'n teken dat u vasgevang is in die toekoms eerder as op die huidige oomblik. As ons ander se ongeduld aanskou, kan ons ons daaraan herinner om bedag te wees. Dit kan ons ook daaraan herinner dat ons optrede ander beïnvloed, ander se ongeduld as 'n oproep tot aksie neem indien nodig.
Stap 4. Streef na empatie
Empatie beteken eintlik om in die skoene van die ander persoon te stap om te sien hoe hulle die situasie kan beskou. In plaas daarvan om emosioneel te reageer oor hul ongeduld, moet u nie meer nadink oor waar dit vandaan kan kom nie, maar moet die rol van die ander persoon in die taak of situasie oorweeg.
'N Groot deel van empatie kan gekoppel word aan 'n duidelike begrip van hoe u deel van die opdrag of taak wat u het, ander beïnvloed. Byvoorbeeld, as u kollegas moet wag totdat u deel van 'n verslag begin, kan dit sinvol wees dat hulle ongeduldig is as hulle nie weet waar die verslag staan nie
Stap 5. Moenie toelaat dat ongeduld jou beïnvloed nie
Dit werk die beste vir mense wat in twee groepe verdeel word, of jy sien dit net in 'n seldsame geval, of jy ken dit goed genoeg om te weet dat hul ongeduld tydelik is en nie gekoppel is aan jou dade nie. As u 'n familielid het wat deur stres van buite gaan, kan hy of sy in die algemeen net 'n bietjie ongeduldiger wees en dit kan waarskynlik geïgnoreer word. Deur u gevegte te kies, kan u fokus op die taak wat voltooi moet word, en die konflik sal oor die algemeen beëindig word. U kan nie op die taak fokus as u altyd 'n verlore stryd voer nie.
- Tel stil tot 100. Dit dwing u om op niks te fokus nie, behalwe om u hartklop te tel en tot 'n meer ontspanne tempo te vertraag.
- Oefen gereeld selfversorging. Jou selfversorging sal afhang van wat jou ontspanne en gesentreerd maak. Sommige mense geniet 'n goeie, harde oefensessie om te verjong, terwyl ander van die stiltetyd hou met 'n goeie boek of meditasie.
Wenke
- Probeer om op die lekkerste manier te praat; as u dit nie doen nie, sal dit hulle meer ongeduldig maak.
- As die situasie tussen julle gespanne raak, soek 'n bemiddelaar.
Waarskuwings
- Die probleem lê by hulle en u het die volste reg om hulle daarvan te laat weet.
- Moenie toelaat dat ongeduldige mense u oproer nie. Die meeste hiervan is net 'n show, wat weerspieël opgekropte woede of swak beplanning namens hulle. Hulle het nie die reg om ander te baas of onbeskof te wees nie, net omdat hulle nie hul eie sin kan kry deur te stoot of voor almal in die lewe te wees nie.
