Kopmassering is 'n uitstekende manier om te ontspan, aangesien dit kan help om die spanning van die dag te verminder. As u 'n kopmassering gee, begin met 'n paar basiese beginsels om die persoon te ontspan, soos nat hitte, olie byvoeg en die hare van die persoon ontwrig. Dan kan u die persoon se kop masseer. As u alleen is, kan u selfs 'n paar tegnieke gebruik om u eie kop te masseer. U voel dat die spanning net wegsmelt, sodat u gelukkig en ontspanne sal wees.
Stappe
Deel 1 van 3: Ontspan die persoon
Stap 1. Was u hande
Dit is die beste om met skoon hande te begin as u iemand masseer. Skrop jou hande met seep en warm water. U moet ten minste 20 sekondes lank u hande was.
Stap 2. Begin met 'n bietjie nat hitte
Nat hitte kan die persoon help ontspan. U kan hulle byvoorbeeld laat bad. 'N Ander opsie is om 'n handdoek te demp en dit in die mikrogolfoond te verhit totdat dit warm is. Draai die persoon se kop vir 10 tot 15 minute daarin.
Stap 3. Ontwrig die hare
Dit kan help om eers met 'n kwas deur die persoon se hare te loop, sodat u nie u vingers in die war raak nie. U kan egter ook net u vingers gebruik om deur groot kronkels te werk voordat u met die massering begin.
As u later 'n warboel raak, moet u dit nie probeer uithaal nie, want u sal die persoon uit sy ontspanne toestand ruk
Stap 4. Voeg olie by
Die meeste kombuisolies werk hiervoor, net soos olies masseer. U kan avokado-, klapper-, amandel- of mosterdolie gebruik, om maar 'n paar te noem. Begin aan die kante. Masseer die olie met die vingers en duime in die kopvel en beweeg tot bo -op die kop. Maak seker dat u ook die voor- en agterkant van die kop kry.
Maak eers die olie warm in u hande en begin met 'n klein hoeveelheid. U kan altyd meer byvoeg
Deel 2 van 3: 'n Basiese massage uitvoer
Stap 1. Gaan stadig
As u die persoon se kop masseer, probeer om stadig, sagte hale te gaan. Stadige beroertes voel oor die algemeen beter as vinnige bewegings. Stadige bewegings is ook baie meer ontspannend as vinniger bewegings.
Vir hierdie tipe massering is dit goed dat die persoon regop sit of lê
KUNDIGE WENK
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Stap 2. Werk in klein sirkels
Gebruik u vingerpunte en maak ligte sirkelbewegings oor die persoon se kop. Beweeg van agter na voor en dan van voor na agter. Met hierdie beweging kan u 'n paar keer oor die kop gaan.
Stap 3. Masseer die nek
Hou die persoon se nek met een hand vas. Vryf die nek saggies met die duim aan die een kant en die ander vingers aan die teenoorgestelde kant. Beweeg op en af in die nek. Probeer om die vel te beweeg terwyl u masseer in plaas van om bo -op die vel te vryf.
- U kan hierdie beweging ook aan die onderkant van die kop gebruik waar die hare begin.
- As jy jouself masseer, gebruik jou duime aan die onderkant van jou kop. Met 'n duim aan elke kant van u kop, gebruik sirkelbewegings om die basis van u kop te masseer. U dra baie spanning hier, so 'n bietjie stadige massering kan help.
Stap 4. Masseer die kop met die hakke van u handpalms
Hou u hande onder die hare naby die slape. U kan hierdie tegniek op 'n ander persoon gebruik, maar dit is net so goed om dit op uself te doen. Die hakke van jou handpalms moet oor die slape eindig. Druk ligte druk uit en druk 'n paar sekondes opwaarts. U kan hierdie tegniek oor die hele kop gebruik.
Deel 3 van 3: 'n Diep massage
Stap 1. Begin met die persoon op sy rug
Met 'n diep massering gaan u meer druk uitoefen, en dit is makliker vir u albei as die persoon lê. Hulle moet met die gesig na bo wys, en u moet bo -op hul kop na hulle wys.
Stap 2. Masseer die nek en die basis van die kop
Plaas u hande onder die persoon se kop om te begin. Strek teen die agterkant van die nek totdat u die basis van die kop bereik. U vingerpunte moet 'n rukkie op die rug agterop die kop rus. Vryf in 'n sirkelbeweging wat aan die onderkant van die kop begin. Hierdie beweging verskil van 'n basiese massering, waar u u hand om die nek gesit het. Hier gebruik u net u vingerpunte om te masseer.
Stap 3. Beweeg die kop op
As u teen u kop beweeg, kan u sirkels groter word, en u kan 'n bietjie meer druk uitoefen, wat dit anders maak as 'n basiese massage. By 'n basiese massering is u beroertes gewoonlik lig. In 'n diep massering, gebruik u duime en u ander vingers om die bewegings te skep, en moenie vergeet om die kroon te masseer nie. Beweeg by die slape na die hare vir diep, stadige sirkels.
Stap 4. Probeer 'n bietjie hare trek
Gebruik u vingerpunte en streel die persoon se kop saggies van agter na voor. As u terugkom, versamel hare en trek dit saggies na buite. Hou aan om verskillende afdelings te trek terwyl u agteruit beweeg.
