Arbeid is die uiteindelike paradoks, tegelyk 'n skrikwekkende en opwindende ervaring. Vir sommige toekomstige moeders kan dit oorweldigend en ongemaklik wees. Verleentheid, ongemak en die vloedgolf van hormone wat dikwels met swangerskap gepaard gaan, kan tot 'n einde kom wanneer die tyd aanbreek. Selfs die coolste en mees versamelde vrou ervaar angs en paniek. Maar deur haar sintuie te betrek en morele steun te bieden, zorgt u ervoor dat ze haar angst kan overwinnen.
Stappe
Metode 1 van 2: Betrek die sintuie
Stap 1. Moedig visualisering aan
As 'n swanger vrou sien dat u aanraking haar kraam absorbeer of vrystel, sal die proses gladder voortgaan. Help haar om dit voor te stel deur saggies aan haar arm of been te druk terwyl sy sê: 'As ek druk, wil ek hê dat u al u angs en negatiewe energie uit u liggaam kan sien. Gereed?” As sy haar toestemming gee, tel agteruit van drie, en druk dan 'n druk van drie tot vier sekondes. Ontspan u hand, maar laat die ledemaat nie los nie. Vra haar of sy beter voel. Probeer dit weer met tussenposes van vyf tot tien minute, of as daar baie pynlike kontraksies kom, totdat sy minder paniekerig is.
- U kan haar ook aanmoedig om haar gunsteling plek voor te stel. Gratis visualisering kan haar na die besneeuwde Alpe of na 'n glinsterende Malibu -strand neem. Vra haar om haar oë toe te maak en te vertel van haar gunsteling plek in die wêreld. Druk haar om baie besonderhede te gee. As haar keuse die strand is, vra haar: "Watter kleur het die water? Watter kleur is die sand? Hoe ruik dit? Hoe lank is die palmbome?” en so aan.
- Geprogrammeerde visualisasies, in teenstelling met gratis visualisasies, maak staat op 'n spesifieke visie waarmee u die swanger vrou moet loop. U het byvoorbeeld 'n eindtoestand-visualisering van die werklike baba in haar arms, of van die kontraksieproses by die werk. Vra haar om te dink hoe wonderlik sy tuis sal voel met haar nuwe, pragtige baba.
Stap 2. Maak kontak
Hou haar hand vas of raak aan haar gesig om haar deur die proses te lok. Fokus haar aandag. As sy nie met u in aanraking kan kom nie, plaas u hande op haar wange en vestig haar aandag op u oë.
- As u nie voor haar kan wees nie weens die hospitaal of ander geboorteomstandighede, leun liggies op haar skouers.
-
Gee haar 'n massage. 'N Sagte massering op die skouers, voete of hande kan vroue in bevalling help ontspan.
- Hou jou hand om die voet of hand en druk jou duime saggies in die oppervlak in 'n sirkelbeweging. Beweeg jou duime stadig oor die oppervlak van die hand of voet sodat die hele oppervlak gemasseer word.
- Masseer haar skouers van agter af. Gryp die bo -arm tussen jou vingers en die hak van jou hand. Druk en hou 'n paar sekondes vas en laat dan los. Herhaal, beweeg na binne na die nek.
Stap 3. Gebruik aromaterapie
Aromaterapie is die gebruik van geure van essensiële olies om angs en pyn te verminder. Dit kan ook lotions insluit wat in die aanstaande moeder se vel gemasseer word.
- U kan die essensiële olie op 'n stukkie papier doop of aanwend en dit aan die vrou se hospitaaljas of klere heg. Plaas dit naby haar pols of nek, iewers naby genoeg dat die reuk tot by haar neusgate sal val.
- Verspreiders is toestelle wat die reuk van essensiële olies versprei. Hulle verskil in tegniese spesifikasies. 'N Goeie een sal die opsie hê om 'n intermitterende of deurlopende verspreiding vry te stel, outomatiese afsluitings wanneer water 'n lae vlak bereik, en 'n lang (agt of meer ure) tyd vir 'n enkele hoeveelheid water en olie.
- Laventel, salie, roos of jasmyn is gewilde geure en gee 'n gevoel van kalmte. Vind 'n reuk wat die swanger vrou geniet.
- Raadpleeg die vroedvrou of dokter van die vrou voordat u essensiële olies gebruik, aangesien dit met konvensionele medisyne kan wissel.
Stap 4. Speel musiek
Musiek kan terapeuties wees en die swanger vrou se aandag aftrek van haar pyn en vrees. Die musiek kan van pop uit die 80's tot klassiek wees. Solank dit die luisteraar kalmeer en haar help ontspan, doen die musiek sy werk.
- Hierdie metode is veral handig as die vrou tydens haar swangerskap reeds na 'n spesifieke musiekstuk of musiekstyl geluister het in afwagting van die werklike vrugbare proses. Noudat sy kraam, moedig haar aan om terug te dink aan die musikale oefensessies en die positiewe assosiasies waarmee sy dit gekoppel het. Stel haar voor hoe kalm en selfversekerd sy haar tydens die oefensessies sou voorstel.
- Moedig die kraamvrou aan om met die maatslag te beweeg of effens te swaai. Dit bied 'n meer gefokusde, doelbewuste soort beweging as om net doelloos in vrees rond te jaag.
- Terwyl dokters en verpleegsters dikwels positief op musiek reageer, kan dit vir hulle afleidend wees. Soek indien moontlik 'n paar koptelefoon sodat die vrou na haar kalmerende musiek kan luister sonder om die hospitaalpersoneel te ontwrig om hul werk te verrig.
Stap 5. Gesing saam met haar
As 'n vrou 'n mantra kan sing of voordra om gefokus te bly, sal sy ontspan en angs en vrees laat verbygaan. Om 'n geringe klank te maak, is ontspanning van die stembande nodig, wat weer die res van die liggaam kan ontspan. Gesange en mantras sal haar help om deur die pyn te gaan en haar paniek te oorkom.
- Mantras en gesange hoef nie ingewikkeld te wees nie. 'N Eenvoudige een kan net die woord "ontspan" wees wat in sy twee lettergrepe verdeel is. Moedig die paniekerige vrou aan om asem te haal met 're' en 'laks'.
- Vra haar om 'n eenvoudige frase of godsdienstige vers op te sê. 'Ek het beheer oor my gedagtes', 'dit is moeilik, maar ek is sterk', of 'ek hoef nie bang te wees nie' is goeie voorbeelde van frases wat u herhaaldelik met die vrou kan sing om haar vrees en paniek te ontwrig.
Stap 6. Gee haar 'n happie
Arbeid is harde werk. Terwyl sommige vroue nie lus is om te eet of te drink nie, sal ander ligte verversing of 'n klein happie wil hê, veral tydens die vroeë stadiums van kraam. Snacks wat geskik is vir 'n swanger vrou is graan, pasta, koekies, sop of koekies. Hierdie versnaperinge is goeie bronne van koolhidrate, wat oor 'n lang tydperk die nodige energie sal verskaf.
Sy sal waarskynlik iets wil hê om die peuselhappie mee af te was. Water is die beste opsie. 'N Alternatiewe keuse is 'n isotoniese drankie. Isotoniese drankies staan algemeen bekend as sportdrankies en bevat 'n lae suiker en sout. Hierdie drankies is bedoel vir almal wat gedurende 'n lang tydperk aan kragtige aktiwiteite deelneem - perfek, met ander woorde, vir arbeid. Soek 'n geur waarvan sy hou en gee dit vir haar
Metode 2 van 2: Bring haar in die oomblik
Stap 1. Bly kalm
U kan nie verwag dat sy kalm moet bly as u dit nie doen nie. Selfs as u nog nooit tydens 'n swangerskap was nie, probeer om te ontspan en die ervaring te geniet. Behou 'n positiewe gesindheid. Moenie op 'n emosioneel gelaaide manier skree of uitdruk nie. Onthou, sy kraam, nie jy nie. As u die vader is, probeer om te onthou wat u geleer het tydens die swangerskap- en geboortekursusse wat u saam met u lewensmaat bygewoon het. Bel hulp as u dink dat sy dit nodig het. Bly by haar en moenie hulp verlaat nie, tensy dit absoluut noodsaaklik is.
Stap 2. Maak jouself sigbaar
Staan langs haar of gaan sit op die bed. Neem 'n posisie aan waaruit u oogkontak met haar kan maak. As u weet dat u naby is as iets skeefloop, kan u haar verseker dat sy deur die proses kan kom.
As sy nie oogkontak sal maak nie en steeds paniekerig raak, bring u gesig naby haar om seker te maak sy sien u
Stap 3. Loop saam met haar
Stap kan 'n goeie manier wees om te ontspan in die vroeë stadiums van kraam. Of dit nou net is om na die badkamer te gaan of 'n draai deur die huis of hospitaal te maak, help die paniekerige vrou soos sy dit nodig het. As die dilatasie tussen 4-7 sentimeter is, moet u haar ondersteun. Staan langs haar en kyk in dieselfde rigting as die paniekerige vrou. Laat haar haar regterarm om jou nek draai. Plaas u linkerarm saggies om haar lyf en hou u hand onder haar linker oksel. Saam toegesluit, begin stadig stap na die bestemming van haar keuse. Die verandering van die natuurskoon sal haar goed doen.
- Stap kan die arbeidsproses vergemaklik. Deur die bekken te beweeg, kan die baba die maklikste uitgangsposisie uit die baarmoeder vind.
- Wees veral oplettend en bly naby as sy aandring om tydens latere, meer intense stadiums van kraam te loop. As daar skielik 'n pynlike sametrekking voorkom, kan sy van die pyn ineenstort, en u sal haar moet ondersteun.
Stap 4. Speel 'n speletjie saam met haar
Speletjies kan haar gedagtes van die arbeidsproses af hou. Of dit nou 'n kaartspel is soos harte, visvang of oorlog; of 'n bordspel soos Monopoly, Scrabble of skaak, speletjies kan 'n groot bron van plesier wees en 'n goeie manier om te ontspan. Aangesien sy kraam, sal sy waarskynlik die meeste van die dag in die bed wees, en daar is min beter maniere om tyd in die bed deur te bring as om speletjies te speel.
Videospeletjies is ook moontlik. In hierdie geval het sy nie eens noodwendig 'n maat nodig om teen te speel nie - net 'n konsole, 'n TV en 'n kontroleerder, of 'n draagbare speltoestel
Stap 5. Praat haar daardeur
Hou u toon sag en strelend. Jou kalm houding sal haar paniek versag. Moenie aanstoot neem as sy dit nie op die oomblik waardeer nie. Hou u toon gelyk en moenie skree of uitermatige opgewondenheid uitspreek nie. Gee advies en aanmoediging, soos 'Dit gaan goed met u' en 'U kan dit'.
- As kontraksies begin, sal dit moeiliker wees om haar in die oomblik te hou, maar u kan steeds help. As die kontraksies kom, vertel haar drie tot vyf keer agtereenvolgens om te druk totdat die sametrekking ophou. Na afloop van elke sametrekking, herinner haar weer dat sy uitstekende werk verrig.
- Fokus op haar gevoelens en vra haar hoe u kan help. Moedig haar aan om haarself uit te druk op watter manier ook al, help haar om haar gevoelens van paniek te oorkom, of dit nou vir jou is om gerus te wees, om stil te bly of in kort sarsies te skree. (In geval van skree, is dit egter die beste om voor te stel dat sy haar gil tot 'n kreun of kreun laat sak; laer klanke is kalmerend, terwyl die hoër angs en paniek aanwakker.)
- Wees positief! Sê vir haar dat sy puik werk doen, vertel haar hoe trots jy op haar is. Moedig haar aan gedurende die hele proses. Laat haar weet dat sy 'n wonderlike ma sal wees.
- Vra haar wat sy wil hê. As sy wil afwyk van die geboorteplan wat sy gehad het voordat sy kraam, moes sy dit toegelaat het. Net omdat sy kraam, beteken dit nie dat sy nie in staat is om besluite te neem nie.
Stap 6. Moedig ritmiese asemhaling aan
Tydens paniekbevange asemhaling word die liggaam gespanne en die asemhaling is kort en vlak. Die skouers sal boog en die kop en nek word vooroor gebuig. Dit verg baie energie en suurstof wat die toekomstige moeder nodig het om deur die kraamproses te kom. Dit verminder ook die beskikbare suurstof vir die baba. Om dit te voorkom, help die vrou om stadig en diep asem te haal, in en uit. Maak seker dat elke asemhaling en uitaseming in lengte en diepte gebalanseer is. 'N Natuurlike tempo is ongeveer een asemhaling in elke twee sekondes, en 'n ooreenstemmende uitaseming duur nog twee sekondes. Demonstreer die tegniek en vra haar om dit saam met jou te weerspieël.
- Asemhaling is ook 'n goeie tegniek. Vra haar om diep saam met jou asem te haal en hardop te tel: "Een, twee, drie, vier." As jy vier is, gee haar die opdrag om 'uitasem'. Asem uit, tel weer hardop tot vier. Herhaal totdat haar asemhaling stadiger is en sy ontspan het.
- Laat haar asem haal deur haar neus en uit deur haar mond. Wys haar hoe en stel voor dat sy kraampyne met 'n geluid ("ahhh" of "oooh") vrylaat terwyl sy uitasem. Gee haar 'n glas water om tussen die asemteue te sluk.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- As u nog nie 'n naam gekies het nie, kan u deur die babanaamboek afleiding van haar angs aflei.
- Een van die belangrikste dinge om vroue te help, is om werklik op haar te fokus en wat sy tans nodig het. Baie mense probeer dieselfde dinge keer op keer probeer, al het sy gesê dat sy nie daarvan hou nie. Dit is wanneer gevegte uitbreek.
- Maak seker dat sy weet dat u aan haar kant is. Oefen vroegtydig as sy wil hê dat u tydens haar bevalling besluite moet neem. Wees egter voorbereid dat dit kan verander, afhangende van die omstandighede van die ervaring.
- Dit is noodsaaklik dat u hierdie tegnieke voor kraam beoefen. As dit nie vooraf beoefen word nie, sal baie van hulle die arbeidende vroue net irriteer in plaas daarvan om haar te ontspan. Neem geboorteklasse saam of werk saam aan 'n arbeidstegniek, soos hipnobirthing, Lamaze of die Bradley -metode.
