Dit is natuurlik om dae te hê wanneer u sleg, slaperig en saai voel. Almal het dae soos hierdie; dit is 'n onvermydelike deel van die lewe wat net nie sal opgee nie. Gelukkig is daar baie maniere om 'n somber dag op te kikker, en hierdie artikel leer jou hoe!
Stappe
Stap 1. Probeer luister na vrolike musiek
Gelukkige liedjies verhoog endorfiene en dopamien, wat ons weer help om goed te voel. Komedie -temaliedjies, soos dié van "The Simpsons", "FRIENDS", "The Flintstones" en "Fawlty Towers" is 'n paar voorstelle om op te vrolik jy op. Probeer luister na liedjies van Herb Alpert en die Tijuana Brass; hulle het vrolike, flambojante ritmes en is 'n wonderlike manier om jou vroliker te laat voel. Een van die beste liedjies is "Spanish Flea"-probeer dit op YouTube soek.
Stap 2. Dra 'n Superman -onderbroek
Selfs as u 'n formele rok bo -op moet dra, kan u 'n vreugdevolle gevoel hê deur iets dwaas op u rug te dra, bloot omdat dit 'n vrolike geheim is om u te laat lag.
Stap 3. Kyk na 'n komedieprogram of luister na iets snaaks op die radio
Lag maak endorfiene vry, en ons weet almal van natuurlike chemikalieë in ons brein-dit maak ons gelukkig! Probeer opstaan-komedieprogramme soos "F. R. I. E. N. D. S." of "The Simpsons". Kyk op YouTube vir komedie -optredes soos "Live at the Apollo".
Stap 4. Kry 'n paar vars blomme vir u lessenaar of tafel, of langs u bed
Probeer iets mooi en helder soos gemengde blomme, sonneblomme of madeliefies.
Stap 5. Oefen
Om ons liggaam te laat beweeg, verhoog ons metabolisme, stel dopamien en endorfiene vry, en verhoog ook ons hartklop, stuur bloed na ons brein en laat ons goed voel.[aanhaling nodig] Probeer 'n bietjie aerobics, spring of 'n lekker draf.
Stap 6. Gaan stap 'n lang entjie
Hulle sê dat om buite te loop die spinnerakke wegvee, en dit doen dit beslis. Bewyse dui daarop dat groen iewers beter is as stedelike gebiede om die geluk te verhoog, dus probeer om na 'n plaaslike park, natuurreservaat of die platteland te gaan.[aanhaling nodig]
Stap 7. Lag saam met 'n paar vriende
Gee iemand wat jy wil, 'n oproep of bied 'n afspraak aan; Om met vriende te praat en om saam met vriende te wees, neem nie net ons gedagtes af nie, maar verhoog ook die fokus en help ons om weer vrolik te voel.[aanhaling nodig]
Stap 8. Loop in 'n wals
Daar is baie bewyse wat daarop dui dat musiek in 'n wals-tempo (een-twee-drie, een-twee-drie) verreweg die gelukkigste ritme van almal is.[aanhaling nodig] As u loop, probeer om u treë in 'n een-twee-drie maatslag te tel-kyk hoe dit 'n veer in u stap plaas en u energiek laat voel!
Stap 9. Skakel u telefoon, rekenaar, TV en enige ander elektroniese toestelle af wat aangeskakel is
Glo dit of nie, afwesigheid van skerms en sosiale netwerke kan u regtig help om opgewonde te raak.[aanhaling nodig] Lees 'n boek of tydskrif in plaas van u gadgets en kyk hoe u voel.
Stap 10. Doen iets wat jy geniet
Of dit nou boul, 'n prentjie teken of 'n toneelstuk gaan kyk, iets wat u geniet (op voorwaarde dat dit veilig is) is 'n uitstekende manier om u dag op te helder. As u daarvan hou om op 60 -jarige ouderdom in die plonspoel van 'n kind te spat, moet u dit maar doen! Hoekom nie?
Stap 11. Glimlag
As jy glimlag, kan jy jou gedagtes mislei om te dink dat jy gelukkig is, wat jou bui versterk en gelukkiger maak. Dit verminder stres, en dit is aansteeklik-glimlag net en sien die positiewe impak wat u op ander mense kan hê!
Stap 12. Spandeer kwaliteit tyd saam met u troeteldiere
Dit is waar dat dit angs en spanning verlig as u 'n harige vriend troetel of omhels. Dit kan net help.
Stap 13. Praat daaroor met 'n terapeut, jou vriende of jou familie
Dit help baie om te praat oor jou dag en wat aangaan. Sommige mense kan u help om u beter te laat voel met 'n grap of 'n kwotasie.
Stap 14. Huil goed
Laat dit alles uit; dit kan soms help. As jy iemand se skouer het om op te huil, doen dit, of druk 'n drukkie en laat alles uitkom.
Stap 15. Slaap
Dink aan vreugdevolle dinge en raak aan die slaap oor die gelukkige gedagtes. U kan ook probeer om oor u dag te droom en dit beter te maak.
Stap 16. Speel jou gunsteling aanlyn spel
Dit help u om u dag te vergeet. Word mededingend, geniet dit en geniet dit om gelukkig te wees.
Wenke
- Probeer elke stap verskeie kere. Hierdie dinge is nie onmiddellik nie - dit neem tyd, net soos die meeste dinge.
- Onthou dat more 'n ander dag is. As alles misluk, is dit altyd baie belangrik om lekker te slaap.
- Verminder jouself as jy nie dadelik gelukkiger voel nie. Hou aan probeer!
- As jy geen troeteldiere het nie, knuffel 'n opgestopte dier of kussing.
- Spandeer af en toe 'n bietjie geld vir jouself, selfs al is dit net om 'n paar onderbroek te koop.
Waarskuwings
- Dwelms en onwettige middels mag NIE 'n hulpmiddel wees om u dag op te vrolik nie. Hierdie artikel bied veilige, sanitêre advies. Vermy stimulante.
- Moenie 'n slegte dag hê vir depressie of ander probleme wat opgelos moet word nie. As u regtig twee weke of langer glad nie gelukkig was nie, praat met u dokter - hulle kan u help met 'n paar oplossings om u lewe helderder te maak!
