Daar is geen maklike manier om selfskade te hanteer nie, veral as 'n familielid, vriend of kennis van ver af ly. Ondanks die algemene opvatting, is selfbeskadiging nie 'n foefie vir aandag of 'n selfmoordpoging nie, maar eerder 'n fisiese teken dat iemand met ernstige, ontstellende gevoelens of omstandighede te doen het. As iemand vir wie u omgee, selfskadekwessies hanteer, is hulle nie alleen nie-17% van die minderjariges doen selfskade, net soos 15% van die studente en 5% van die volwassenes. Alhoewel daar geen onmiddellike manier is om iemand na 'n veiliger, gesonder pad te lei nie, kan u u bes doen om ondersteuning, hulp en vertroosting te bied aan diegene wat dit nodig het.
Stappe
Metode 1 van 3: Direkte optrede
Stap 1. Fokus eers op die behandeling van die besering as dit ernstig is
Mense kan hulself op verskillende maniere benadeel, soos om pille te sny, te verbrand of te sluk en ander ongesonde stowwe. As die persoon bloei, oefen direkte druk op die wond uit totdat die bloeding stop. As die persoon brandwonde ondervind, moedig hulle aan om die aangetaste vel vir 10 minute met koue water af te spoel. As u dink dat die persoon onmiddellik in gevaar verkeer, moet u nie huiwer om mediese nooddienste te bel nie.
Die beste ding wat u in 'n noodgeval kan doen, is om hulp te ontbied. Erge bloeding, brandwonde en enige oordosis word die beste deur mediese persone hanteer
Stap 2. Let op moontlike waarskuwingstekens van selfskade
Ongelukkig manifesteer selfbeskadiging uniek by verskillende mense. Wees op die uitkyk vir gereelde snye, wonde of letsels en/of swak verduidelikings vir hierdie beserings. Kyk ook of die persoon in ongemaklike weer langer moue of broeke dra. Persone wat selfskadelik is, kan ook 'n bietjie buierig of geïrriteerd wees.
- As u saam met die persoon woon, kan u sien dat daar deurweekte weefsels of handdoeke met bloed lê.
- Iemand wat selfskadelik is, kan beweer dat hy 'gestruikel' of 'in iets gestamp' het om hul beserings te verskoon.
Stap 3. Vra die persoon wat hul snellers is
Snellers is 'n gebeurtenis of gevoel wat iemand motiveer tot selfbeskadiging. As u verstaan waarom en hoe 'n persoon seergemaak het, is u moontlik beter toegerus om hulle te help.
- 'N Persoon kan byvoorbeeld tot selfbeskadiging veroorsaak word as hy daaraan herinner word hoe eensaam en leeg hy binne voel.
- 'N Ander persoon kan veroorsaak word deur gebeure wat hulle aan 'n traumatiese voorval herinner.
Stap 4. Bied veiliger plaasvervangers vir selfskade
Selfbeskadiging kan 'n moeilike gewoonte wees om te verbreek, en dit kan moeilik wees om te weet hoe of waar om te begin. As die persoon wil herstel, kan u 'n paar onskadelike aktiwiteite voorstel wat hulle kan probeer in plaas van om te sny, soos om 'n ysblokkie op hul vel te plaas, 'n rekkie te knip of rooi merke te teken in plaas van om fisies te sny. Alhoewel hierdie oplossings nie perfek is nie, kan dit 'n goeie stap wees.
Byvoorbeeld, as die persoon geneig is tot selfbeskadiging om sy polse, kan u hom aanmoedig om 'n ysblokkie oor sy pols te vryf wanneer hy versoek word om selfskade te berokken
Stap 5. Leer hulle verskillende hanteringsmeganismes
Uiteindelik is selfskade 'n hanteringsmeganisme vir 'n baie moeilike probleem-vir sommige mense is dit 'n manier om intense gevoelens te hanteer, terwyl ander selfskade gebruik om hulself te kalmeer. Met hierdie in gedagte, stel verskillende, gesonde alternatiewe voor wat hulle kan help om hul emosies vry te stel en te kanaliseer wat hulle nie in die proses sal seermaak nie.
- As iemand regtig pynlike emosies ervaar, moedig hulle aan om met rooi kleure te teken of te skilder. Hulle kan ook hul gevoelens na poësie kanaliseer, of hulle gedagtes neerskryf en die koerant daarna opsny.
- As iemand selfbeskadiging gebruik om te kalmeer, nooi hom om saam met 'n troeteldier te kuier, in 'n kombers te sit, na ontspannende musiek te luister of 'n warm bad te neem.
- As iemand selfskadelik is om meer verbonde te voel, moedig hulle aan om koel te stort, iets wat skerp kou (byvoorbeeld 'n chilipeper, sitrusskil) te kou of by 'n selfhelp-kletskamer aan te meld.
- As hulle selfbeskadig is om hul gevoelens te ontlont, herinner hulle hulle daaraan om intensief te oefen, 'n stresbal vas te gryp, papier te skeur of 'n paar potte en panne rond te slaan.
- U vind baie alternatiewe vir die hantering hier:
Metode 2 van 3: Bied emosionele ondersteuning
Stap 1. Behou 'n deernisvolle houding wanneer u met die persoon praat
Daar is geen maklike manier om selfskade op te doen nie, veral as u dit vir die eerste keer noem. Moenie bekommerd wees oor die presiese teks nie, maar beklemtoon dat u omgee vir die persoon en dat u daar is om hulle te ondersteun. Erken dat dit 'n baie moeilike ding is om oor te praat, en dat u hulle sal ondersteun wanneer en waar hulle u ook al nodig het.
- Probeer om uit 'n eerlike, opregte plek te kom-jy wil liefde en besorgdheid kommunikeer op 'n manier wat direk tot die punt is, maar nie veroordelend nie. Dit is regtig belangrik om die persoon te laat weet dat u daar is.
- Gee jouself genoeg tyd om met jou vriend, familielid of kennis te gesels. Dit is 'n swaar onderwerp, en dit is nie iets waaroor u tussen klasse of in 'n verbygaande gesprek kan praat nie.
- U kan iets sê soos: "Haai. Ek het baie snye en kneusplekke op u arms opgemerk, en ek wou net aanmeld om seker te maak dat u oukei is. As daar iets fout is, weet asseblief dat u met my kan praat.”
- Dit is goed as u nie die regte ding weet om te sê nie! Die belangrikste ding is dat jy medelye en ondersteuning bied aan iemand wat sukkel.
Stap 2. Aanvaar dat die persoon nie wil praat nie
Selfbeskadiging is 'n baie moeilike onderwerp om te behandel, en u kan nie veel vorder in 'n basiese gesprek nie. Aan die einde van die dag, onthou dat dit aan u vriend, familielid of kennis is om te besluit of hulle hulp of ondersteuning wil hê. As die persoon nie baie ontvanklik is nie, moet u dit nie persoonlik opneem nie; selfbeskadiging is 'n moeilike onderwerp om oor te praat, en die persoon het moontlik meer tyd nodig om hul eie gevoelens uit te vind.
As iemand u aanbod om hulp afskakel, sê iets soos: 'Ek verstaan, en ek respekteer u privaatheid. Weet egter dat ek hier is as u iets nodig het.”
Stap 3. Hou aan om ondersteuning aan hulle te bied
Na die eerste gesprek, kontak die persoon en kyk hoe dit met hom gaan. Maak dit duidelik dat u nog steeds daar is, en moedig hulle aan om met 'n professionele persoon te praat, sodat hulle werklik die hulp kan kry wat hulle nodig het. U kan ook hand bysit deur hulle te help om uit te vind wat hul negatiewe emosies en begeerte tot selfbeskadiging veroorsaak.
- As 'n persoon byvoorbeeld 'n paartjie in die gang by die skool sien, kan hulle oorweldig word deur 'n gevoel van eensaamheid.
- 'N Persoon wat u aanbiedings om hulp te weier, beteken nie dat hulle dit steeds nie nodig het nie.
Stap 4. Rig die persoon op ondersteunende telefoonlyne en webwerwe
Dit is wonderlik dat u 'n luisterende oor bied, maar u behoort nie die enigste reddingsboei te wees nie. Herinner u vriend, familielid of kennis dat daar baie hulpbronne beskikbaar is vir mense wat sukkel met selfbeskadiging. Rig hulle na 'n paar telefoonlyne of kletskamers wat u voel nuttig kan wees.
- Selfbeskadiging is gewoonlik 'n aanduiding dat 'n persoon baie emosionele pyn ervaar, dus hulle sal waarskynlik voortgesette ondersteuning nodig hê om hierdie probleem te oorkom.
- U kan hulle byvoorbeeld na 'n National Self Harm Network -forum rig, of hulle aanmoedig om 'n e -pos aan 'n organisasie soos Harmless te stuur vir meer inligting en ondersteuning.
- Vir direkte hulp, moet u vir hulle 'n SMS stuur na 741741, 'n kris -teksreël.
Stap 5. Stel voor dat hulle met 'n terapeut praat
Herinner die persoon daaraan dat u nie altyd dieselfde professionele advies kan gee as wat u van 'n terapeut sou ontvang nie, alhoewel u altyd daar is. Moedig u vriend, familielid of kennis aan om kognitiewe gedragsterapie, probleemoplossingsterapie of dialektiese gedragsterapie te probeer. Al hierdie terapieë werk om u gedagtes en gedrag op 'n gesonde, konstruktiewe manier te verbeter.
- As hulle nie toegang tot terapie het nie, lei hulle dan na 'n nuttige uitreikwebwerf, soos:
- Deur met 'n terapeut te praat, kan die persoon help om te verstaan watter gevoelens opduik en waarom. Dit kan werklik bemagtigend wees om op 'n nuwe, ander manier vorentoe te gaan.
Stap 6. Moedig hulle aan om hulp te ontbied as hulle selfmoord voel
Herinner u kennis of geliefde daaraan dat selfmoord nie die antwoord is nie, en dat daar baie mense is wat omgee en lief is vir hulle. Stel voor dat hulle eerder 'n blitslyn skakel-hierdie nommers word bestuur deur ervare beraders wat hulle kan help om hulle deur hul intense emosies te praat.
Bel in die VSA 1-800-273-8255 om die amptelike Suicide Prevention Lifeline te bereik. Skakel 116 123 in die Verenigde Koninkryk
Metode 3 van 3: Vermy skadelike taal en gedrag
Stap 1. Moenie iemand prys vir selfbeskadiging nie
Gesprekke oor selfbeskadiging is ongemaklik, en dit kan baie moeilik wees om 'n gesprek te bestuur. Ondersteunend en deernisvol is belangrik, maar moenie iets sê wat hul gewoontes op een of ander manier prys of regverdig nie. Konsentreer daarop om hul pyn te erken in plaas daarvan om dit op te hef en aan te moedig.
Byvoorbeeld, moenie iets sê soos: "Ek wens ek was so sterk soos jy." Sê eerder: 'U gaan tans baie pyn ondervind. Ek is altyd hier om te luister as u dit nodig het.”
Stap 2. Vermy dreigemente of ultimatums
Selfbeskadiging kan 'n skrikwekkende ding wees om oor na te dink of te praat, maar dit is ook 'n baie eng, emosionele ervaring vir die persoon wat daaraan deelneem. Om teleurstelling uit te druk of dreigemente te maak, gaan niks verander nie. In plaas daarvan sal u die persoon waarskynlik meer ontsteld en geïsoleer laat voel. Probeer u bes om 'n deernisvolle, ondersteunende houding te behou tydens u gesprekke.
Moet nooit iets sê soos: "As jy nie ophou om selfskadelik te wees nie, sal ek nie meer jou vriend wees nie" of "Jy maak jouself net seer vir aandag." Sê eerder iets soos: 'U beteken baie vir my en ek wil hê dat u gelukkig en gesond moet wees. Wil u hê ek moet u help om 'n goeie terapeut te vind?”
Stap 3. Moenie belowe om hul 'geheim' te hou nie
'Selfbeskadiging is baie ernstig; terwyl dit belangrik is om vertroue te behou, wil u nie iemand anders se lewe in gevaar stel nie. Deel gerus u bekommernisse met 'n betroubare volwassene of persoon wat u kan help. Selfs as hulle nie van plan is om selfmoord te pleeg nie, kan hulle hul lewe onbedoeld beëindig deur 'n poging tot selfbeskadiging.
- U kan u besorgdheid byvoorbeeld na 'n voorligtingsberader by die skool of 'n verteenwoordiger van menslike hulpbronne by die werk bring.
- As u vermoed dat 'n broer of 'n geliefde selfskadelik is, moet u 'n ouer, voog of 'n ander familielid vertrou om hulp.
Wenke
- Konsentreer daarop om 'n goeie rolmodel vir die ander persoon te wees. As u u eie emosies op 'n gesonde, produktiewe manier hanteer, kan u hulle inspireer om dieselfde te doen.
- Vind gesonde maniere om jou eie gevoelens te hanteer.
