As u ma aan dwelms verslaaf is, kan dit moeilik wees om u lewe te lei soos u wil, veral as u 'n tiener of jonger is. Daar is maniere om aan te gaan en vorentoe te gaan, ongeag hoe moeilik of sleg dit in die verlede vir u was. U voel miskien soveel pyn en raak gewoond aan soveel pyn, dat klein dingetjies u nie eers meer pla nie. Daar is egter dinge om die pyn te verminder.
Stappe
Deel 1 van 3: Omgaan met haar terwyl sy onder die invloed is
Stap 1. Meld enige misbruik, verwaarlosing of mishandeling aan
Kinders wat 'n ouer met 'n dwelmprobleem het, het meer risiko vir mishandeling, mishandeling en verwaarlosing. Sê iets as u ma fisies, verbaal of emosioneel vir u mishandel is. As u nie genoeg kos by die huis het nie, dakloos is of in 'n onveilige situasie verkeer (soos om by mense te bly wat u nie ken sonder dat u ma in die oog is nie), is dit goed om hulp te vra. Vir aanlyn hulpbronne, kyk na:
- Kinderhulp VSA Nasionale Hotline vir kindermishandeling: 800-4-A-KIND (422.4453)
- National Youth Crisis Hotline 1-800-448-4663
- Skakel 112 as u in Europa is.
Stap 2. Wees veilig
Moenie jouself in gevaar stel nie, selfs al het jou ma hulp nodig. U kan die polisie of 'n volwassene bel om te help met die situasie; voel nie 100% verantwoordelik vir die versorging van u ma of om te doen wat sy sê as sy onder die invloed is nie. As sy jou vra om iets onveiligs te doen, soek 'n alternatief.
- As u ma u iewers heen wil ry terwyl u onder die invloed is, probeer om 'n ander rit te vind of bel 'n taxi.
- Vra 'n ander vriend of familielid om in te gryp as u ma iets onveiligs probeer doen.
Stap 3. Vermy om met haar te stry terwyl jy onder die invloed is
'N Ruzie met jou ma terwyl sy onder die invloed is, bring jou nêrens nie. As sy opgewonde raak of 'n geveg kies, moet u die kommentaar saggies afwyk of sê dat u môre daaroor kan praat. As sy regtig kwaad word of regtig wil veg, betrek iemand anders in die situasie vir u veiligheid, of verwyder u uself uit die situasie.
As die situasie toeneem, kan u die polisie bel
Stap 4. Moenie dreig, omkoop of preek vir u ma nie
Veral as u ma onder die invloed is, sal enige neerhalende opmerkings die situasie nie verbeter nie, maar dit kan eintlik eskaleer. U voel baie ontsteld, gefrustreerd of kwaad vir u ma, maar dit is nie die tyd om hierdie gevoelens uit te spreek nie. Stoor die bespreking vir wanneer u kalm is en eerlik en openlik oor u gevoelens kan praat.
As u u ma begin preek, straf of dreig, moet u uself afvra wat hierdie optrede motiveer. U is waarskynlik kwaad en dit sal u of u moeder nie help nie. Vind gesonde afsetpunte vir u woede, soos joernaal, basketbal speel of 'n wandeling maak
Stap 5. Onthou dat u nie verantwoordelik is vir u ma nie
Dit is nie u verantwoordelikheid om alleen vir u ma, u gesin of die huis te sorg nie. As u haar verantwoordelikhede begin oorneem, kan u haar gevoel van belangrikheid of waardigheid wegneem. As u agterkom dat u hierdie dinge doen, is dit tyd om met haar te gesels oor hoe dinge verander het.
Dit kan moeilik wees om te sien hoe u ma haar verantwoordelikhede laat vaar omdat dwelms haar lewe oorneem. Onthou dat dit nie u taak is om die stukke op te tel nie. Dit is belangriker om u ma aan te moedig om behandeling te kry
KUNDIGE WENK
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Gelisensieerde psigoterapeut
Sorg eers vir jouself.
Die gelisensieerde kliniese maatskaplike werker Lauren Urban sê:"
U verdien ondersteuning en sorg, en u moet toegelaat word om 'n kind te wees.
Deel 2 van 3: Sorg vir jouself
Stap 1. Moenie jouself blameer nie
Dit is nie u skuld nie, u ouer is 'n verslaafde. U kan vir u ma vertel hoe u voel en dat u wil hê dat sy behandeling moet kry, maar u kan haar nie verander nie. Die enigste ding wat 'n verslaafde kan help, is dikwels dat sy hulp vir haarself wil hê en erken dat sy 'n probleem het.
- As u u bes probeer het om te help, maar altyd seerkry of geïgnoreer word, is dit nie u skuld nie. Niks wat u gedoen het, het haar laat dwelms begin gebruik het nie, en u moet uself nooit blameer nie.
- U het u ma nie in die steek gelaat of iets verkeerd gedoen dat sy dwelms gebruik het nie.
Stap 2. Bly weg van dwelms
Herken u eie risiko's verbonde aan dwelms met 'n naaste familiegeskiedenis. Kinders wat 'n dwelm gebruik deur 'n ouer, is geneig om dwelms te begin gebruik, en vroeër en moeiliker as kinders wat nie 'n ouer het nie. Dit is ook meer geneig om geneesmiddelversteurings te ontwikkel.
Stap 3. Behou u eie identiteit
U voel moontlik so betrokke by die dwelmprobleem dat u vergeet om vir uself te sorg. Maak seker dat u tyd spandeer om in u eie behoeftes te voorsien. U hoef nie u sosiale lewe op te gee om vir u ma te sorg nie. Onthou, dit is haar probleem, en ongelukkig is u daarby betrokke, maar nie verantwoordelik vir haar nie.
Hou jou liggaam en gees gesond, kuier saam met vriende en doen dinge wat jou gelukkig maak. Moenie dat u hele lewe om u ma draai nie
Stap 4. Vind gesonde maniere om dit te hanteer
'N Deel van die versorging van jouself is om seker te maak dat jy gesonde afsetpunte het om jou spanning, woede, hartseer, pyn, ens. Weg te neem, maar dit is moeilik genoeg om 'n tiener te wees, maar as jy die spanning van 'n dwelmverslaafde ma moet hanteer, is dit moeilik. dinge baie moeiliker vir jou. Neem deel aan aktiwiteite wat u goed laat voel in u liggaam en u gees. Enkele maklike maniere om stres te hanteer, is om tyd in die natuur te spandeer, in 'n joernaal te skryf, met diere te speel en na musiek te luister.
- Oefening is 'n uitstekende manier om stres vry te laat en jou liggaam gelukkig te hou. Gaan stap, spring of spring tou. U kan by sportspanne by die skool aansluit om u aan die gang te hou.
- Spandeer tyd saam met vriende. Een van die beste maniere om spanning te vermy, is om jouself te omring met pret en ondersteunende mense.
Stap 5. Het iemand om mee te praat
Dit is belangrik om iemand in u lewe te hê wat u vertrou dat u met u kan praat oor die probleme van u ma en hoe dit u beïnvloed. Dit is goed om te praat oor die seer, frustrasie, verleentheid, woede en vrees wat verband hou met die gebruik van u ma. Dit kan 'n afrigter, voorligtingsberader, geestelike leier, tante/oom of terapeut wees.
Dit kan handig wees om 'n volwassene te vind wat dieselfde ervaring as u het om mee te praat. Hierdie persoon kan jou aanmoedig, wys dat jy dit kan regkry en 'n voorbeeld wees dat dinge vir jou goed kan werk
Stap 6. Soek ander met dieselfde storie
Dit is belangrik om mense te hê om mee te praat oor wat in u lewe gebeur, en dit is baie belangrik. As u ongemaklik voel om met iemand te praat wat u persoonlik ken, is hier 'n paar telefoonnommers en webwerwe wat u kan help.
- Besoek Al-Anon.org (https://www.al-anon.org) vir familielede van alkoholiste.
- Besoek Nar-anon (https://www.nar-anon.org) vir familielede van verslaafdes
- Besoek Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org) vir volwasse kinders van alkoholiste en verslaafdes.
Stap 7. Besoek 'n terapeut
Dit kan verwarrend wees om te werk deur 'n dwelmverslaafde ma te hê terwyl sy 'n normale kind probeer wees, skool toe gaan, vriende het en pret het. As u sukkel om die balans te behou, kan dit nuttig wees om 'n terapeut te besoek. Selfs as u nie 'n buitepasiëntterapeut kan besoek nie, kan u met u skoolberader praat. Terapie kan u help om moeilike tye te hanteer en te ondersteun.
Terapie is 'n veilige plek om u gedagtes en gevoelens te deel, te huil en eerlik te wees
Deel 3 van 3: Bespreek die verslawing met u ma
Stap 1. Wees eerlik met u ma en haar gedrag
Wees liefdevol en ondersteun u ma, maar laat haar weet dat haar dwelmverslawing u en u gesin negatief beïnvloed. As sy iets skaam, seer of gevaarlik doen terwyl sy dwelms gebruik, moenie probeer om die negatiewe gevolge vir haar weg te steek of weg te steek nie. Wees eerlik met haar oor hoe die dwelms u beïnvloed en die manier waarop dit u seermaak.
Laat weet jou ma hoe jy voel. Moenie haar skuldig maak of haar skaam nie, maar sê hoe u oor haar en die dwelms voel. U kan sê: 'Ek mis dit regtig om my ma by te woon, en dit is baie moeilik om met u te praat as u dwelms gebruik.'
Stap 2. Berei uself voor vir ontkenning
Dit kan baie durf verg om op te staan en met haar te gesels oor haar dwelmgebruik. Tog is sy dalk nie gereed om die feit dat sy 'n verslawing het, te aanvaar nie en kan sy verskonings noem of ontken dat sy 'n probleem het. Indien wel, maak 'n lys van spesifieke voorbeelde van haar gedrag wat u bekommer.
Wees so saaklik as moontlik en vertrou op spesifieke voorbeelde. U wil die ontkenning weerlê en sê: "Ja, dit is eintlik 'n groot probleem."
Stap 3. Moedig haar aan om behandeling te kry
As u met u ma praat, moet u emosionele oproepe vermy (soos martelaars speel), aangesien dit die skuldgevoelens kan verhoog en tot meer dwelmgebruik kan lei. Sê eerder dat u haar wil help, en die beste manier om haar te help, is deur haar aan te moedig om behandeling te kry.
- Laat haar weet dat sy nie op die bodem hoef te kom om behandeling te soek nie, en dat hoe vroeër sy behandeling kry, hoe beter.
- U wil moontlik vooraf behandelingsopsies ondersoek. Baie dwelmgebruikers ondergaan binnenshuise behandeling om van die middels ontslae te raak, sielkundige hulp (terapie en medikasie) te kry en hul herstel te begin in 'n hoogs gestruktureerde en ondersteunende atmosfeer.
Stap 4. Stel gesonde grense
Om jou ma te help en steeds jouself te beskerm, moet jy 'n paar grense met haar stel. Alhoewel dit skrikwekkend is om nee te sê vir iemand wat u liefhet, veral as die persoon u moeder is, is dit noodsaaklik vir haar herstel en u eie welstand en selfbeeld. Deur grense te stel, hou u op om die verantwoordelikheid vir u moeder se gedrag moontlik te maak of te neem, en laat u haar eerder die gevolge van haar dade ervaar.
- Weet dat die grense getoets sal word. Dit is belangrik dat u daarby hou as u 'n grens stel. Moenie toelaat dat u grense “beweeg” nie.
- 'N Grens wat u kan stel, is dat as u huis toe kom om u ma te vind, u 'n volwassene sal bel om haar te help en by 'n vriendin te bly.
Stap 5. Bied u ondersteuning aan
Laat u ma weet dat u bereid is om haar te ondersteun en aan te moedig op haar pad na herstel, en dat u die herstel ten volle ondersteun terwyl u nie die dwelmverslawing ondersteun nie.
Dit kan moeilik wees om 'n verslawing te oorkom, dus maak seker dat u ma weet hoeveel u omgee en wil hê dat sy moet verbeter. Ondersteun haar tydens enige terugval en vermy die oordeel terwyl sy in haar eie pas herstel
Wenke
Die Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) beskik oor 'n webwerf (https://findtreatment.samhsa.gov/) wat die ligging van woon-, polikliniek- en hospitaalprogramme vir behandeling vir dwelmverslawing en alkoholisme in die Verenigde State toon. Hierdie inligting is ook toeganklik deur 1-800-662-HELP te skakel.
