Bipolêr, algemeen bekend as maniese depressie, is 'n psigiatriese versteuring wat gekenmerk word deur periodes van intense laagtepunte van hartseer of hopeloosheid (depressie), tesame met episodes van uiterste hoogtepunte van ongelooflike energie of opgewondenheid (manie). Miljoene mense word met hierdie siekte gediagnoseer en leer uiteindelik hoe om hul siekte te balanseer met die eise van die alledaagse lewe. As u 'n bipolêre ouer is of 'n ouer wil word, is u moontlik bekommerd oor hoe u dit sal regkry. U kan u ouervermoë optimaliseer deur gepaste maatreëls te tref tydens swangerskap, met u kinders te praat oor die siekte, en om te leer om die balans tussen die versorging van uself en die versorging van u kinders te balanseer.
Stappe
Deel 1 van 3: Die bestuur van simptome met ouerskap
Stap 1. Gaan voort met die langtermynbehandeling
Om werklik die beste ouer met hierdie siekte te wees, moet u 'n verbintenis tot u behandeling neem. Die mees effektiewe behandelingstrategie vir bipolêre versteuring behels 'n kombinasie van medikasie en psigoterapie. Daarom is dit noodsaaklik dat u u medisyne neem soos voorgeskryf, opdaag en deelneem aan individuele of groepterapie sessies, en u buie volg om u dokters te waarsku oor enige veranderinge.
- Benewens medikasie en terapie, kan dit ook vir u en u gesin nuttig wees om by te staan by ondersteuningsgroepe vir bipolêre lyers en hul geliefdes. Hierdie groepe bied u die geleentheid om kontak te maak met ander wat deur dieselfde ervarings gaan en aanmoediging en advies ontvang.
- Hou in gedagte dat hospitalisasie nodig kan wees vir akute episodes van bipolêre versteuring. Nabye vriende en familielede moet op die uitkyk wees vir tekens dat u simptome kan toeneem. Dit kan 'n skrikwekkende tyd vir kinders wees, daarom is dit belangrik om hulle gerus te stel en op 'n gepaste ouderdom met hulle te praat oor u siekte.
Stap 2. Vra vir hulp wanneer u dit nodig het
Sosiale ondersteuning is noodsaaklik om 'n goeie ouer met bipolêre versteuring te wees. Maak nie saak hoe graag u 'n superheld wil wees nie, die waarheid is dat u op familie en vriende moet steun. Dit is die beste om dit as u werklikheid te aanvaar en die ondersteuning wat hulle bied, te aanvaar.
U kan op verskillende maniere sosiale ondersteuning gebruik. Kontak 'n goeie vriend as u stres voel en moet uitblaas. Laat u ouers die kinders neem as u 'n blaaskans nodig het. Of kontak ma's in die gemeenskap as u hulp nodig het om u kinders 'n oggend skool toe te bring
Stap 3. Hou u kinders veilig tydens terugval
Dit kan ontstellend wees om terug te val in manie of depressie na 'n lang tydperk waarin u van u simptome ontslae geraak het. In plaas daarvan om op jouself af te sien, is dit egter noodsaaklik dat u proaktiewe en reaktiewe stappe doen om u kinders te beskerm teen enige gedrag wat as gevolg van u simptome voorkom.
- Eerstens, streef daarna om terugval te verwag deur gereeld u buie op te spoor. As u elke dag 'n paar minute spandeer om u medikasie, emosionele toestand, gedrag en ander faktore soos slaap en oefening te dokumenteer, kan dit makliker wees om 'n verandering raak te sien wat terugval kan veroorsaak. Boonop bied die byhou van hierdie faktore u dokter ook waardevolle insig in die behandeling.
- Tweedens, maak 'n afspraak met 'n dokter sodra u 'n effense verandering in u bui sien. Waarsku dan u gade, ouers of enige ouer kinders sodat hulle op hul hoede kan wees om 'n krisisplan te implementeer indien nodig. U wil ook hê dat jonger kinders by familielede moet bly of self by iemand anders kan bly wat u in 'n noodgeval na 'n hospitaal kan bring.
Stap 4. Neem dit een dag op 'n slag
U idee van ouerskap moet nooit besef word as u met bipolêre versteuring leef nie. Dit is reg. Een van die beste dinge wat u vir u en u kinders kan doen, is om nie op u self te dink oor u wanorde nie. Koester die goeie dae en probeer u bes om op die nie-so-goeie dae vooruit te gaan en op te tree. Moenie 'n telkaart hou van wat u reg of verkeerd gedoen het nie. Wees eenvoudig soveel as moontlik vir u kinders, en laat ander mense u skoene volmaak as u nie daar kan wees nie weens 'n bipolêre versteuring.
Deel 2 van 3: Praat met u kinders oor bipolêr
Stap 1. Verduidelik u siekte op 'n ouderdomsgeskikte manier
As u reeds kinders het en met u bipolêre versteuring gediagnoseer is, kan u sukkel om u kinders oor u toestand in te lig sonder om onnodige kommer of vrees by te voeg. Praat met u dokter vir voorstelle oor hoe u die nuus aan u kinders kan oordra. Of, reël 'n gesinsterapie -sessie om die saak op 'n veilige plek te bespreek, gefasiliteer deur 'n professionele persoon.
Oor die algemeen wil u dit verduidelik op 'n manier wat gerig is op hul ouderdom. U kan sê: "Mamma het 'n breinsiekte wat bipolêre versteuring genoem word. Hierdie siekte laat my anders dink, voel en optree as wanneer ek gesond is. Ek sien 'n dokter wat saam met my werk om beter te word.”
Stap 2. Moedig vrae aan
Kinders sal oor die algemeen baie vrae hê wanneer hulle kennis maak met iets nuuts. Verseker hulle dat u wil hê dat hulle moet vra wat hulle nodig het om 'n beter begrip te kry. As kinders nie aangemoedig word om vrae te stel en hulle te laat beantwoord nie, is hulle geneig om baie erger weergawes van die werklikheid in hul kop te skep. Deur 'n oop dialoog oor u toestand te hê, kan u u gemoedere gerusstel.
Sê iets soos: "Ek weet julle moet baie vrae vir my hê. Ek sal my bes doen om hulle so goed as moontlik te beantwoord. So … wat wil u weet?”
Stap 3. Gee 'n sein vir wanneer mamma of pappa nie goed voel nie
Op 'n stadium kan u kinders 'n paar van die meer skrikwekkende aspekte van u siekte sien, as daar 'n terugval is. U kan u eie skuld verminder en hulle help om voor te berei deur 'n manier te vind om vir hulle te wys dat u nie op u beste is nie.
- As u by 'n huweliksmaat of lewensmaat woon, kan hulle u kinders waarsku teen 'n gemoedskakelaar met 'n kodefrase soos: "Pappa is geel vandag." 'N Kleur om die bui van jou maat te beskryf, is 'n goeie manier om dit met kinders te kommunikeer.
- Of u kan 'n huishoudelike stelsel gebruik om hulle te waarsku oor 'n gemoedstoestand, soos om 'n rooi vel papier aan u slaapkamerdeur te plak. As u kinders die koerant sien, weet hulle om u ruimte te gee of 'n krisisplan op te stel.
Stap 4. Ontwikkel 'n krisisplan
Deur die hele gesin by 'n aksieplan te betrek, gee u kinders 'n gevoel van mag en beheer tydens die onvoorspelbare hoogte- en laagtepunte wat verband hou met bipolêre versteuring. As u goed voel, gaan sit saam met hulle en kom met 'n paar stappe wat u kan neem as u in 'n terugval is.
- U plan kan insluit dat hulle na 'n buurman se huis gaan, 'n ander familielid moet bel of u gesondheidsorgverskaffer in kennis stel. Sluit ander familielede en goeie vriende in by u krisisplan, wat tydens noodgevalle as ondersteuning sal dien.
- Maak ook seker dat u kinders weet dat dit goed is dat hulle nooddienste bel, soos om 911 in die VSA te bel as hulle dink dat u in die moeilikheid is. Laat hulle weet na watter tipe tekens hulle moet soek en leer hulle hoe om nooddienste te ontbied indien nodig.
Deel 3 van 3: Die bestuur van swangerskap met bipolêre
Stap 1. Hou gereeld kontak met u dokter
Alle vroue het unieke probleme tydens swangerskap. As u bipolêr gediagnoseer is, het u egter spesiale behoeftes, wat bykomend tot die behoeftes van alle vroue aangespreek moet word. U moet nou saamwerk met u verloskundige en 'n sielkundige, soos 'n sielkundige.
- Moedig ook samewerking tussen u verskaffers aan deur kommer te deel met al u gesondheidsorgverskaffers. Op hierdie manier is almal aan boord en kan hulle saamwerk om die gesondheid van u en u baba te verseker.
- Vroeë opsporing en ingryping van bipolêre versteuring verminder die kans grootliks dat u 'n terugval kan ervaar. Daarom is dit uiters belangrik om onder die mediese toesig van 'n dokter te bly terwyl u swanger is met bipolêr.
- Hou in gedagte dat bipolêre versteuring dikwels oorerflik is. Praat met u dokter oor die risiko as u bekommerd is om dit aan u kinders oor te dra.
Stap 2. Leer jouself oor bipolêre simptome
Bipolêr is 'n breinafwyking met verskillende hoogte- en laagtepunte. As u hoog is of in manie is, kan u baie energie hê, vinnig praat, sukkel om te slaap, geïrriteerd te voel en riskante besluite te neem. Aan die ander kant, as jy laag of depressief is, het jy min energie, voel jy hartseer, eet of slaap jy te veel of te min, en oorweeg jy selfs selfmoord.
Die gemoedskommelings wat inherent is aan bipolêr, bied uitdagings vir 'n swanger moeder. U gesondheid en welstand is gedurende hierdie tyd uiters belangrik, en beide manie en depressie bemoeilik u vermoë om 'n goeie geestelike en fisiese gesondheid te handhaaf
Stap 3. Neem medikasie
Farmakologiese behandeling is 'n belangrike deel van die behandeling van bipolêre. Gemoedstabiliseerders is 'n spesiale klas medisyne wat bekend is as effektief om mense met bipolêre versteuring te help om hul simptome te bestuur. Die gebruik van hierdie middels tydens swangerskap verhoog egter die risiko van geboorte afwykings. As u swanger is en bui -stabiliseerders gebruik, moet u met u dokter konsulteer om vas te stel of hierdie medisyne veilig is. Daar is ekstra medisyne -opsies met 'n verminderde voorkoms van geboortedefekte.
- Sommige moeders meen miskien dat dit nie beter is om medisyne te neem as om hul baba se gesondheid in gevaar te stel nie. Hierdie beoordeling moet versigtig geweeg word, aangesien onbehandelde depressie verband hou met 'n lae geboortegewig en abnormale breinontwikkeling by babas. Bipolêre simptome kan ook lei tot gedrag wat 'n risiko vir baba inhou, soos swak voeding, swak voorgeboortelike sorg, stres en dwelmmisbruik.
- Bespreek moontlike interaksies wat u medikasie met mekaar kan hê. As u byvoorbeeld geboortebeperking het, moet u met u dokter praat oor die moontlikheid dat u geboortebeperking met u gemoedstabiliseerders in wisselwerking kan tree.
Stap 4. Gaan na terapie
Alhoewel 'n vrou moontlik tydens die swangerskap haar medikasie moet verander, hou psigoterapeutiese behandelings geen risiko in nie. Benaderings soos bipolêre spesifieke kognitiewe gedragsterapie, gesinsterapie, interpersoonlike en sosiale ritmeterapie en groeppsigo-opvoeding bied praktiese vaardighede wat swanger moeders help om oor hul siekte te leer, toenemende huishoudelike en gesinsverantwoordelikhede te bestuur, slaap te verbeter en stres te hanteer.
Praat met u gesondheidsorgverskaffer oor die aanvang van psigoterapie as u nie reeds deelneem nie. Dit kan ook nuttig wees om sessies by te woon met u maat, ander kinders of ander familielede wat die nodige vaardighede kan aanleer om u te help om u siekte beter te hanteer terwyl u swanger is en sodra die baba opdaag
Stap 5. Soek maniere om 'n band met u baba te kry.
U kan tydens u swangerskap met u baba begin, en hierdie proses sal voortgaan nadat u baba gebore is. Hou in gedagte dat hierdie proses dikwels tyd neem, dus moenie bekommerd wees as u nie 'n onmiddellike band voel nie. Praat met u terapeut as u probleme ondervind met u baba as gevolg van simptome van bipolêre versteuring. Enkele dinge wat u kan probeer om u band met u ongebore baba te verbind, sluit in:
- Skryf briewe aan jou baba om te laat weet hoe dit met jou gaan en hoe opgewonde jy is om hulle te ontmoet.
- Speel strelende musiek vir u baba, soos klassieke of nuwe era musiek.
- Masseer jou maag.
- Praat met jou baba.
Stap 6. Maak gesonde keuses
Benewens die behandeling van mediese en geestesgesondheidsverskaffers, sal u verloskundige of huisdokter u ook opdrag gee om u lewenstyl aan te pas. Alle swanger vroue benodig 'n gebalanseerde leefstyl om die ontwikkeling en gesondheid van hul babas te ondersteun. Met bipolêre versteuring moet 'n vrou versigtig wees om haar eie gesondheid te ondersteun om die terugval van simptome te verminder.
- Kry voldoende rus. Doel 7 tot 9 uur (of meer) per nag. Word elke dag op dieselfde tye wakker en gaan lê om u liggaam aan te pas by die slaaproetine. Skakel elektronika uit en vermy kafeïen. Mense met bipolêre versteuring het natuurlik 'n onderbrekende slaapsiklus, dus praat met u dokter as u gereeld sukkel om te slaap.
- Eet 'n voedsame dieet. U dokter sal waarskynlik 'n ideale dieet uiteensit vir die bestuur van bipolêre versteuring en swangerskap. Eet oor die algemeen baie vrugte en groente, maer proteïene en volgraan. Verminder verwerkte, vetterige, suikerryke voedsel.
- Kry genoeg fisiese aktiwiteit. Vra u dokter watter tipe en intensiteit van die oefening u pas. As u aktief bly, sal u u bui en slaapkwaliteit verbeter.
- Beheer stres. Bekommernis oor die baba kan u bui vererger en u gesondheid in gevaar stel. Oefen ontspanningstegnieke soos diep asemhaling en meditasie. Neem gereeld selfversorging, of dit nou 'n boek is of joga doen.
Stap 7. Wees op die uitkyk vir tekens van postpartum bipolêre versteuring
Soms kan 'n bipolêre versteuring toeneem nadat u geboorte geskenk het, en dit kan ernstige gevare inhou vir u welstand en die veiligheid van u baba. As u 'n toename in u bipolêre versteuringsimptome sien nadat u u baba geboorte gegee het, moet u dadelik met u terapeut of dokter praat. Miskien moet u u medikasie aanpas om u simptome te verlig.
