Multivitamiene kan 'n goeie idee wees as u kind 'n streng dieet volg. U kind het egter meestal nie 'n multivitamien nodig nie. As u kind dit nodig het, moet u 'n vitamien vir u kind se ouderdomsgroep kry, sodat hulle nie 'n oordosis kry nie. Dit is ook belangrik om stappe te doen om u kind veilig te hou wanneer hy 'n multivitamien gee.
Stappe
Deel 1 van 3: Besluit of u kind 'n multivitamien benodig
Stap 1. Kyk na u kind se dieet
Baie keer is 'n multivitamien nie nodig nie, solank u kind 'n gesonde dieet eet. Selfs as u kind kieskeurig is, kry hulle waarskynlik die nodige uit hul dieet, selfs al eet hulle nie soveel groente en vrugte as wat u wil nie.
- Byvoorbeeld, baie kosse word versterk met vitamiene, soos melk en graan.
- As u kind egter 'n baie streng dieet volg, kan 'n multivitamien geskik wees. 'N Diagnose van anoreksie, versuim om te floreer of bloot 'n veganiese dieet te volg, is goeie redes waarom u kind 'n multivitamien moet neem. 'Versuim om te floreer' is 'n spesifieke, potensieel baie ernstige diagnose wat beteken dat 'n kind nie groei en gewig optel soos verwag nie, wat veroorsaak kan word deur siekte of voedselprobleme.
Stap 2. Praat met u kind se kinderarts
Die dokter van u kind is die beste persoon om te besluit of u kind 'n multivitamien benodig. Boonop kan die dokter evalueer of die multivitamien meer skade as goed sal doen. Vra die dokter van u kind of 'n multivitamien 'n goeie idee vir u kind is.
U kan dinge sê soos: "Ek is bekommerd oor die voeding van my kind. Dit lyk asof sy nie genoeg groente eet nie. Dink u dat 'n multivitamien 'n goeie idee sou wees? Sou dit skade berokken? Sou dit in wisselwerking wees met enige medikasie? is sy aan?"
Stap 3. Oorweeg eerder individuele aanvullings
U kind kry waarskynlik baie vitamiene uit die dieet, maar hy mis dalk 'n paar belangrike dinge. Die vitamiene waaraan die meeste kinders die grootste risiko loop, is: vitamien D, kalsium en omega-3-vetsure.
- Vir sommige kinders is 'n veselaanvulling ook 'n goeie idee.
- Bespreek die gepaste dosis met u dokter, aangesien elke kind anders is. Byvoorbeeld, volgens 'n paar aanbevelings, moet kinders van 1 tot 4 jaar 'n aanvulling van 10 mikrogram vitamien D ontvang, maar dit is moontlik nie die geval vir u kind nie.
Deel 2 van 3: Kies 'n multivitamien uit
Stap 1. Kies 'n multivitamien vir kinders
Hierdie vitamiene is spesiaal ontwerp om u kinders in die regte hoeveelhede te voorsien. Volwasse multivitamiene bied 'n te hoë persentasie van die individuele vitamiene vir u kind, en u kind kan te veel vitamiene inneem.
Vitamiene word in twee tipes verdeel: wateroplosbare vitamiene en vetoplosbare vitamiene. Vetoplosbare vitamiene word deur die liggaam in vet gestoor, wat dit makliker maak om 'n oordosis te neem
Stap 2. Lees die etiket
Die etiket bevat 'n lys van die vitamiene in die multivitamien, asook die persentasie daaglikse waarde. Geen individuele vitamien moet meer as 100 persent van die daaglikse waarde genoem word nie, aangesien u kind nie meer as die aanbevole daaglikse dosis nodig het nie.
Stap 3. Oorweeg 'n kindervriendelike vorm
Kinders is oor die algemeen nie bereid om medisyne te neem nie, so 'n kind wat meer kindervriendelik is, kan hulle aanmoedig om dit te neem. Byvoorbeeld, jy kan 'n gom of 'n vorm van multivitamiene vir kinders vind, wat jou kind meer bereid is om te neem as vloeistowwe.
Deel 3 van 3: Hou kinders veilig
Stap 1. Volg die aanwysings noukeurig
As u u kind toedien, moet u versigtig wees met u dosisse. Moet nooit u kind meer gee as wat aanbeveel word vir hul ouderdom nie, aangesien dit 'n oordosis vitamiene kan neem. Maak ook seker dat u presies meet in plaas van 'oogbal' dosisse.
Stap 2. Noem dit nooit lekkergoed nie
As u kind dink dat die vitamien 'lekkergoed' is, is dit meer geneig om 'n paar te verminder as u nie soek nie. Moet dit nie as lekkergoed noem nie. Om die waarheid te sê, dit is die beste om vir hulle te sê dat hulle NIE lekkergoed is nie.
Stap 3. Hou die vitamiene buite bereik
Kinders dink miskien dat die vitamiene lekkergoed is, of dat hulle die soet smaak regtig geniet, en hulle kan in die versoeking kom om 'n paar te verminder as u nie soek nie. Kinders kan sommige vitamiene eintlik oordoseer, dus hou die vitamiene waar u kinders nie maklik by hulle kan kom nie.
Stap 4. Kyk vir interaksies
Kyk na die medisyne wat u kind gebruik. Kyk of dit interaksies het met vitamiene wat in multivitamiene voorkom. U vind moontlik 'n interaksie wat beteken dat u kind nie die multivitamien moet neem nie. U dokter of apteker kan u ook help om hierdie gedeelte uit te vind.
Stap 5. Let op tekens van 'n oordosis
As u vermoed dat u kind te veel vitamiene geëet het, moet u op die uitkyk wees vir simptome van oordosis. Die waarskynlikste vitamiene wat tot 'n oordosis lei, is yster, vitamien B6, vitamien B3, vitamien E, vitamien K, vitamien D en vitamien A.
- Die simptome waarna u moet kyk, sluit in bloedingskwessies (vitamien K en E), velgespoel (vitamien B3), probleme met loop en gevoelloosheid (vitamien B6), probleme met sien en ongemak (vitamien A), en maagprobleme soos naarheid, krampe en braking (yster).
- Soek mediese hulp as u een van hierdie simptome by u kind opmerk. Bel u kind se kinderarts of gifbeheer.
Stap 6. Fokus op voeding in die dieet
Baie kinders is natuurlik kieskeurige eters, maar die meerderheid vitamiene van u kind behoort uit hul dieet te kom. Probeer hulle aanmoedig om meer vrugte, groente en volgraan te eet, sowel as suiwel- en maer proteïene.
Dit verg 'n baie kleiner hoeveelheid as wat u waarskynlik dink om u daaglikse vitamiene te kry
Stap 7. Maak 'n roetine vir 'n gesonde konsekwentheid
As u probleme ondervind om u kind die multivitamien te laat neem, of as u gereeld vergeet om dit vir u kind te voorsien, moet u dit gereeld oorweeg. Elke kind kry byvoorbeeld elke aand, net ná ete, of eerste ding soggens voordat hy tande borsel, een multivitamien. Maak dit 'n roetine, en u sal meer geneig wees om daarby te bly, en u kind (e) kry konsekwente, behoorlike dosisse.
