Het meer as een persoon aangedui hoe selfsugtig jy is? As u geneig is om te dink dat u die middelpunt van die heelal is, altyd daarop aandring om u sin te kry en dit haat om ander te deel of guns te doen, dan het u waarskynlik 'n bietjie selfsugtigheidsprobleem. Alhoewel minder selfsugtig nie oornag gebeur nie, is daar 'n paar dinge wat u kan doen om 'n persoon te word wat bekend is vir gee, nie neem nie.
Stappe
Deel 1 van 3: Verhoog selfbewustheid
Stap 1. Sluit aan by 'n span
Omtrent enige span sal doen. Sluit aan by 'n sportliga, of die verwelkomingskomitee in u omgewing, of word na skool lid van die Franse klub. Maak nie saak watter aktiwiteit u kies nie, deel van 'n span sal u help om te sien dat dit belangrik is om met ander saam te werk, en dat baie individuele behoeftes in balans moet wees vir sukses; om nie selfsugtig te wees nie, is 'n bietjie deel van 'n spanspeler, dus om by 'n span aan te sluit is 'n goeie plek om jou vrygewigheid en regverdigheid te beoefen. Suksesvolle spanwerk is ook 'n krities belangrike vaardigheid vir baie beroepe.
Om deel te wees van 'n span sal dit vir u moeiliker maak om u behoeftes bo die behoeftes van ander te stel, aangesien u uiterlik gekritiseer kan word vir u selfsug, wat u hele span kan onderdruk
Stap 2. Oefen empatie
Empatie beteken om die gevoelens van 'n ander persoon te verstaan of te deel, of om 'jouself in hul skoene te plaas'. Empatie is 'n vaardigheid waaraan u kan werk en versterk, en u kan help om minder selfsugtig te word. Werk daaraan om 'n ander se standpunt te verstaan en u eie behoeftes en behoeftes op te skort; as u dit doen, sal u waarskynlik meer vrygewig en begripvol word. Enkele maniere om empatie te beoefen, sluit in:
- Vra die ander persoon hoe dit met hom gaan. In plaas daarvan om aannames te maak of iemand te ontslaan as hy iets doen waarmee u nie saamstem nie, vra hom wat in sy lewe gebeur. Wees nuuskierig en bekommerd oor hierdie persoon en kyk of u sy siening van wat aan die gang is, kan verstaan.
- Stel jou simpatieke redes voor vir die persoon se gedrag. As u agter 'n ouer vrou staan en dit lank neem om na te gaan, probeer om die oordeel en frustrasie te laat vaar. Miskien spandeer die vrou die meeste van hul dae alleen, en sy gesels nog 'n bietjie met die klerk omdat sy selde iemand sien. Dit maak nie saak of dit die ware rede is waarom hulle die tou byt nie; Wat belangrik is, is dat dit u help om empatie vir die ander persoon te hê.
Stap 3. Balanseer u behoeftes met die behoeftes van ander
As u geneig is om uself eerste te stel en seker te maak dat u kry wat u wil hê, moet u, as u dit wil hê, begin om los te kom en na te dink oor balans in u verhoudings. Begin dink oor wat u kinders, vriende of belangrike ander wil hê, selfs al is dit in stryd met u behoeftes. As u in 'n teenstrydige situasie verkeer, moet u nadink oor wat die ander persoon gelukkig sal maak in plaas van wat u tevrede sal stel. Probeer 'n kompromie vind, of probeer om u behoeftes opsy te sit.
- Onthou dat almal se behoeftes, begeertes en begeertes dieselfde gewig het.
- As u beduidende ander regtig wil sien hoe hul gunsteling span bofbal speel in die uitspeelwedstryde, maar u wil gaan fliek, laat hulle hierdie keer kry wat hulle wil.
Stap 4. Toon waardering vir ander se vriendelike optrede teenoor jou
As u voordeel trek uit of dinge van ander verwag, soos 'n vriend wat u altyd 'n rit gee, of iemand wat hul persoonlike netwerk gebruik het om u te help om 'n werk te kry, is dit tyd om te begin "Dankie". As iemand u 'n guns bewys of vriendelik teenoor u is, betoon hulle dankbaarheid deur dit met u woorde te bedank, of met 'n briefie of 'n klein geskenk. Laat hulle weet dat u regtig waardeer dat hulle uit hul pad gegaan het om u te help.
Probeer goeie dade doen vir jou vriende of selfs vreemdelinge, en verwag niks terug nie. 'N Werklik onselfsugtige daad van vriendelikheid word gedoen sonder die verwagting van beloning of lof
Stap 5. Leer kompromieë
Dink daaraan om 'n gelukkige medium te vind waar almal wat by die situasie betrokke is, kan kry wat hulle wil. Kompromitte is 'n vaardigheid wat u sal help om nie net in vriendskappe en verhoudings te slaag nie, maar ook in die sakewêreld.
- As u 'n probleem probeer oplos, dink aan wie dit regtig meer wil hê. As jy en jou beduidende ander 'n fliek kies om te kyk, en hulle al lankal dood is om 'n fliek te sien, terwyl jy net lou is oor jou ander keuse, laat hulle maar hul gang gaan.
- As u agterkom dat u nie so sterk voel oor u posisie nie, bereik dan 'n ooreenkoms wat die ander mense bevoordeel. Die volgende keer dat u regtig iets wil hê, is dit u beurt. Dit kom alles daarop neer om u gevegte te kies.
- Voordat u 'n ooreenkoms bereik, moet u seker maak dat elkeen tyd het om sy of haar mening te gee. Dit kan u help om 'n meer gebalanseerde perspektief te hê voordat u 'n besluit neem.
Stap 6. Deel
Laat 'n vriend u gunsteling rok leen. Deel jou middagete met 'n vriend wat hulle s'n vergeet het. Laat u beduidende ander 'n middag u stereo gebruik.
Maak die gewoonte om iets te deel waarvan u voorheen baie besitlik was. Dit sal u help om aan ander te wys dat dit vir u belangrik is, en dit sal u makliker maak om te gee. Dit sal jou selfperspektief verander van iemand wat selfsugtig is in iemand wat onbaatsugtig is
Stap 7. Vrywilliger
Neem die tyd om vrywillig in u gemeenskap te werk, hetsy deur skool, werk of onafhanklike aktiwiteite. U kan in u skoolbiblioteek werk, 'n plaaslike park skoonmaak, in 'n sopkombuis werk of tyd spandeer om volwassenes en kinders te leer leer lees. Vrywilligerswerk is 'n verbreding van u perspektief op die wêreld deur te sien hoe ander mense nodig het en hoe u 'n verskil kan maak. Vrywilligerswerk sal jou ook meer waardeer vir wat jy het as jy sien dat nie almal gelukkig is om alles te hê wat jy doen nie.
- Doel ten minste een keer per week om vrywillig te werk, en kyk hoeveel selfsugtiger jy voel.
- Tydens die COVID-19-pandemie sal baie plekke waar u moontlik vrywillig werk, gesluit word om sosiale distansie te bevorder. Vind 'n manier om vrywillig te werk wat u alleen of in 'n baie klein groep kan doen.
Deel 2 van 3: 'n beter vriend wees
Stap 1. Wees 'n beter luisteraar
As u wil ophou om selfsugtig te wees, moet u leer om na ander mense te luister. En dit beteken dat u regtig moet luister, nie net moet knik nie, en 'Uh' moet sê, totdat dit u beurt is om te praat. Luister beteken om te absorbeer wat mense sê, onthou wat mense sê en die probleme van jou vriende, belangrike ander en kollegas te verstaan. Dit kan ook help as u oop vrae stel wat u gespreksgenoot die kans gee om hom- of haarself uit te druk.
- Moenie onderbreek nie.
- Gee 'n deurdagte reaksie nadat u vriend gesels het deur na die punte in die gesprek te verwys om aan te toon dat u werklik aandag gegee het.
- As u vriend 'n probleem het, moet u dit nie onmiddellik vergelyk met u eie probleem nie, wat volgens u 'veel erger' is. Neem elke probleem op sy eie terme en gee relevante advies wanneer u kan sonder om alles oor u te maak. U kan iets sê soos: "Ek was in 'n soortgelyke situasie, en dit het my gehelp. Dink u dit kan vir u werk?"
Stap 2. Laat jou vriend kies wat julle saam gaan doen
Hierdie klein en eenvoudige gebaar kan 'n groot verskil in u vriendskap maak. Een van die belangrikste aspekte van 'n goeie vriend is om ondersteunend te wees, wat die ondersteuning van jou vriend se aktiwiteite van tyd tot tyd insluit. Die volgende keer dat u en u vriendin saamkuier, laat sy die film, die aandete, die happy hour -kroeg of die aktiwiteit wat u saam doen, kies.
- As u eers die gewoonte het om dit te doen, sal u die plesier vind om die mense vir wie u omgee gelukkig te maak.
- U kan ook beurte maak. Hulle kan die een week kies wat u gaan doen, en die volgende kan u kies.
Stap 3. Berei 'n tuisgemaakte maaltyd vir jou vriend voor
Gaan na die winkel, koop die dinge waarvan u weet dat u vriend daarvan sal hou, en spandeer dan ten minste 'n uur lank 'n heerlike ete en dek die tafel. Dit neem tyd, geld en moeite om 'n maaltyd vir jou vriend voor te berei, en jy sal sien hoe goed dit voel om iets lekker vir 'n ander persoon te doen. Dit is 'n baie aangename gebaar as u vriend moeg, gebroke of vertroosting nodig het.
- Moenie dat u vriend iets anders bring as iets om te drink nie. U sal daardie aand al die werk doen.
- As u agterkom dat u baie daarvan hou om vir ander te kook, kan u selfs begin om koekies te bak of bredies te maak en dit dan saans by u vriende af te laai.
Stap 4. Gee goeie raad
As u ophou om goeie, opregte en betekenisvolle advies aan 'n vriend te gee, kan u regtig meer gee en minder selfsugtig voel. Nie alle geskenke is fisies nie; soms is die beste ding wat u vir 'n vriend kan doen, hulle om hul probleme uit te vind. Moenie net vir jou vriend vertel wat hulle wil hoor nie; Neem eerder die tyd om vir hulle sinvolle en uitvoerbare advies te gee wat hul lewe werklik kan verander.
Deur goeie advies aan jou vriende te gee, kan jy ook meer bewus word van wat jou vriende regtig nodig het in plaas van wat jy nodig het
Stap 5. Hou op om heeltyd oor jouself te praat
Dit is makliker gesê as gedaan. Alhoewel selfsugtig en selfbetrokkenheid nie presies dieselfde is nie, loop dit hand aan hand. Maak dus seker dat u slegs 'n derde van die tyd oor uself praat as u by 'n vriend is; spandeer die res van u tyd oor u vriend, oor ander mense wat u ken, of oor ander eksterne onderwerpe.
As u vriend 'n probleem opduik en u iets soortgelyks ondervind het, is dit goed om kortliks oor uself te praat en te sê dat u iets soortgelyks deurgemaak het, solank die doel daarvan is om aan u vriend te sê dat u dit kan doen het maklik empatie met hulle. Nadat u dit genoem het, draai vinnig die kollig terug na hulle sodat hulle kan aanhou praat
Stap 6. Vra jou vriende oor hulself uit
As u dit normaalweg nie doen nie, moet u dit regtig 'n gewoonte maak. Die volgende keer as u saam met u vriende is, vra hulle hoe dit met hulle gaan, hoe hulle voel, hoe hulle dae verloop het of wat hulle in die week sou kry. Moenie te duidelik maak dat jy jou baan verander nie en begin dit dadelik met vrae bestook; In plaas daarvan, maak seker dat u vrae stel oor hulself en wat hulle aan die gang het.
- Om belangstelling in ander te toon, is 'n goeie manier om minder selfsugtig te wees.
- Dit moet nie oppervlakkig voel nie. U moet u vriende oor hulself uitvra omdat dit u vriende is en omdat u omgee.
Stap 7. Doen 'n guns aan jou vriend net omdat
Moenie u vriend 'n guns doen as 'n berekende truuk om later iets te kry wat u wil hê nie; doen dit uit die goedheid van jou hart. Die guns kan groot of klein wees, van alles om koffie vir u vriend op te neem as u in 'n groot studiesessie sit, tot drie uur van u aand neem om chemiese vergelykings aan hulle te verduidelik. As u sien dat u vriend regtig iets nodig het, maar bang is om te vra, moet u dit voorstel nog voordat u vriend dit doen.
En soms kan u u vriend 'n guns doen, selfs al het hy niks nodig nie, net omdat u lekker voel of iets sien wat u aan hulle laat dink het
Deel 3 van 3: Dankbaarheid toon
Stap 1. Maak een keer per maand 'n danklys
Spandeer een dag per maand vyftien minute met 'n notaboek om al die dinge neer te skryf waarvoor u dankbaar is. Moenie ophou voordat u ten minste tien dinge bedink het nie. Hou die lys en voeg dit elke maand by. Gebruik hierdie lys om jouself daaraan te herinner dat jou lewe vol is, en dink aan hoe dankbaar jy is vir die mense in jou lewe. Gaan dan uit en vertel hulle!
Stap 2. Gee 'n klein geskenk
Sekerlik, om 'n geskenk op jou verjaardag aan jou vriend, familielid of 'n beduidende ander te gee, is 'n goeie gebaar. Maar 'n nog mooier en meer spontane gebaar sal wees as jy jou vriend 'n geskenk gee omdat jy dankbaar is dat jy hierdie persoon ken. Deur dit te doen, sal julle albei gelukkiger wees.
Dit hoef nie splinternuut of duur te wees nie. Dit kan 'n aandenking, 'n gebruikte boek of 'n juweliersware wees. Wat belangrik is, is om aan jou vriend te wys dat jy dankbaar is; die prys van die geskenk maak baie minder saak
Stap 3. Gee iets weg waarvan jy hou
Dit is nog 'n goeie manier om dankbaarheid te toon. Dit is een ding om 'n ou hemp weg te gee, maar dit is 'n ander ding. As u iets het waaraan u geheg is, maar waarvoor u nie regtig gebruik het nie, gee dit dan aan iemand wat dit werklik kan gebruik, selfs al beteken dit baie vir u. Hierdie soort gee kan aansteeklik wees; Dink daaraan hoe die goeie dinge wat u doen, verder kan versprei as die direkte bron daarvan!
As jy die gewoonte het om dinge waarvan jy hou, weg te gee, sal jy minder selfsugtig en minder geheg word aan al jou besittings
Stap 4. Waardeer die natuur
Gaan stap of hardloop in die park. Maak 'n lang wandeling op die strand. Omring jouself in die natuur, dompel jouself in die skoonheid en fokus op die gawe van die huidige oomblik. As jy ontsag het vir die skoonheid van die natuur, kan jy meer dankbaar wees vir wat jy het en meer bereid wees om aan ander te gee.
Om in die natuur te wees, kan u ook help om dinge in perspektief te plaas. U sal baie moeiliker wees om u eie perspektief as belangrik te beskou as u onderaan 'n sterk en kragtige waterval staan
Stap 5. Skryf dankie kaarte
Elke keer as iemand iets doen wat vir u belangrik is, neem die tyd om 'n dankie kaartjie te kry. Maak seker dat u presies noem hoeveel hierdie persoon vir u beteken het. Moenie net die kaarte aan onderwysers, medewerkers of professore stuur nie; maak die gewoonte om die kaartjies aan naaste en dierbare vriende te skryf, om hulle te wys dat u hul pogings opmerk en daarvoor dankbaar is.
Koop 'n pakkie van tien dankie-kaarte. Maak 'n doelwit om hulle almal binne die jaar te gebruik
Wenke
- Wees bly dat jy die middele het om minderbevoorregtes as jy te help. Dink daaraan en wees dankbaar vir wat jy het.
- Probeer empatie hê met die hongeriges en skenk kos aan die voedselbank.
