Alhoewel dit dikwels 'n frustrerende, pynlike besering is, is die meeste stomp tone nie ernstig nie. In ernstige gevalle kan 'n besering wat aanvanklik 'n gewone stomp toon lyk, egter iets ernstiger wees, soos 'n breuk van 'n toon of 'n verstikking van die ligament. Aangesien hierdie probleme die risiko van komplikasies soos artrose inhou, kan dit 'n waardevolle noodhulpvaardigheid wees om te weet hoe om albei tipes teenstene te herken (en te behandel).
Stappe
Metode 1 van 2: Basiese behandelings met stoppels
Stap 1. Kontroleer die toestand van die toon onmiddellik na die besering
Die eerste stap in die behandeling van 'n stomp toon is om te sien hoe erg die skade is. Verwyder die skoen en sokkie versigtig en saggies op die beseerde voet. Ondersoek die beseerde toon en wees versigtig om dit nie verder te beseer deur dit grof te hanteer nie ('n vriend kan hier help). Soek die volgende tekens:
- 'N "geboë" of "verkeerd gerigte" voorkoms
- Bloeding
- 'N Gebreekte of misplaaste spyker
- Kneusplekke
- Erge swelling en/of verkleuring
- Afhangende van watter (indien enige) van die bogenoemde tekens u sien, kan die behandeling van u toon verskil. Sien hieronder vir spesifieke voorstelle.
- As dit te pynlik is om u skoen en sokkie te verwyder, het u waarskynlik 'n breuk of verstuiting in u toon en/of voet. Dit is nie 'n gevaarlike toestand nie, maar u moet steeds 'n dokter raadpleeg om behandeling te ontvang.
Stap 2. Maak enige skuur of snye skoon en ontsmet
As u kolle op die toon sien waar die vel gebreek is, moet u dit dadelik skoonmaak om infeksie te voorkom. Dit sluit snye, skrape, skaafplekke en breuke in die spyker in. Was die toon versigtig met seep en warm water. Droog die toon saggies met 'n skoon lap of papierhanddoek, en vryf dan 'n bietjie antibakteriese room op enige breek in die vel. Beskerm die toon met 'n skoon verband.
- Vervang die verband elke dag terwyl die toon genees word.
- Sien Hoe om 'n wond skoon te maak vir stap-vir-stap inligting.
Stap 3. Dien ys toe om swelling te verminder
Die meeste verstopte tone word gevolg deur 'n bietjie pynlike swelling. Dit kan die toon ongemaklik, ongemaklik en selfs meer kwesbaar maak vir pyn. Gelukkig is dit maklik om die swelling te verminder met 'n koue kompres. Daar is baie maniere om dit te doen - jy kan byvoorbeeld 'n gel -yspak, 'n sak ys of selfs 'n ongeopende sak bevrore groente gebruik.
- Wat u ook al gebruik vir u koue kompres, draai dit in 'n handdoek of lap voordat u dit in die vel druk. Moet NOOIT u yspak direk op u vel plaas nie. Direkte, langdurige kontak met ys-tot-vel kan die vel verder beskadig en u besering erger maak.
- Die eerste 24 uur nadat u u toon gestamp het, moet u elke wakker uur 20 minute lank ys. Daarna hoef u dit net twee tot drie keer per dag te ys totdat die pyn verdwyn.
- Sien ons artikel oor koue kompresse vir meer gedetailleerde inligting.
Stap 4. Vermy druk op die toon
Selfs alledaagse, daaglikse aktiwiteite kan pynlik wees as u op 'n stomp toon loop. Om verdere pyn en swelling te verminder, probeer om 'n deel van u gewig na u hak te skuif terwyl u loop en staan. Dit kan 'n moeilike balans wees, want as u al u gewig op u hak sit, kan u ongemaklik loop en mettertyd seer maak. Probeer net genoeg druk van u toon afneem om pyn tydens die loop te vermy.
- Sodra die swelling in u beseerde toon bedaar het, kan ligte demping (byvoorbeeld 'n gel -binnesool) help om pyn te verminder.
- As die pyn in u toon na 'n uur of twee nie verdwyn nie, kan u 'n paar dae 'n breek neem van fisiese aktiwiteite soos sport, ens., Totdat u nie meer pyn voel nie. As u dit met 'n kussing verhef terwyl u lê, kan dit pyn en swelling verminder.
Stap 5. Maak seker dat jou skoen genoeg spasie vir die toon het
Styf skoene kan 'n pynlike, geswelde toon nog meer geïrriteerd maak. As u kan, dra 'n los, gemaklike paar skoene na u besering om die toon teen meer druk te beskerm. As u nie 'n vervangende paar skoene beskikbaar het nie, kan u die veters losmaak.
Oop skoene soos sandale en slippers kan die beste keuse wees-dit plaas nie net druk op die bokant en sye van die toon nie, maar dit bied ook maklike toegang vir koue kompresse, verbandveranderinge, ens
Stap 6. Behandel langdurige pyn met oor-die-toonbank medisyne
As die pyn van die gestopte toon nie vanself verdwyn nie, kan pynstillers sonder voorskrif (OTC) 'n goeie tydelike oplossing wees. Hier het u baie keuses. Acetaminophen (parasetamol) en nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs), soos ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (Aleve, Naprosyn), is albei in baie variëteite beskikbaar by bykans enige kruidenierswinkel of apteek.
- Volg die doseringsinstruksies op die verpakking van die medisyne. Selfs (OTC) medisyne kan gevaarlike newe -effekte hê as dit in groot dosisse geneem word.
- Moenie aspirien aan kinders gee nie.
Stap 7. Ondersteun jou toon deur maatjie vas te plak
Draai die band om die stomp neus en die toon langsaan om dit 'n "maatjie" te gee vir ondersteuning. U kan 'n klein stukkie katoen tussen u tone plaas om te voorkom dat die gebied te klam word.
Verander die katoen daagliks
Stap 8. Verhoog veral slegte tone
Nog 'n goeie manier om swelling te verminder, is om die beseerde toon bo die liggaam te lig as u sit of rus. Byvoorbeeld, as u gaan lê, probeer u dit op 'n stapel kussings sit. Om 'n geswelde besering bo die res van u liggaam te plaas, maak dit vir die hart moeiliker om bloed daarheen te pomp. Dit veroorsaak dat bloed geleidelik uit die geswelde gebied vloei, wat swelling verminder. Alhoewel dit basies onmoontlik is om dit te doen terwyl u staan en loop, is dit slim om die tyd te neem om u beseerde toon te lig wanneer u van plan is om lank te sit of te gaan lê.
Metode 2 van 2: Erkenning van ernstige probleme
Stap 1. Wees versigtig vir langdurige pyn en ontsteking
Soos in die inleiding genoem, is die meeste stomp tone nie ernstige beserings nie. 'N Goeie aanduiding dat u gestopte toon iets ernstiger is, is dus asof dit nie dadelik beter word nie. Pyn wat nie in dieselfde tyd as 'n gewone kneusplek beter word nie, is dikwels 'n teken van 'n onderliggende probleem wat spesiale behandeling verg. Let veral op die volgende tekens:
- Pyn wat nie binne 'n uur of twee verminder nie
- Pyn wat heeltemal terugkeer wanneer druk op die toon geplaas word
- Swelling en/of ontsteking wat dit moeilik maak om vir 'n paar dae te loop of skoene te dra
- Kneusagtige verkleuring wat nie binne 'n paar dae verdwyn nie
Stap 2. Soek tekens van breuk
Veral slegte gestopte tone lei dikwels tot 'n breuk ('n breuk in die toonbeen). In hierdie geval is dit gewoonlik nodig om 'n röntgen-, giet- of voetstut te ontvang. Tekens van 'n breuk sluit in:
- 'N Hoorbare "kraak" of "pop" ten tyde van die besering
- 'N toon wat visueel "gebuig", "geknak" of "skeef" voorkom
- Die beseerde toon kan nie beweeg nie
- Langdurige pyn, ontsteking en kneusplekke.
- Let daarop dat baie gebreekte tone nie verhinder dat die beseerde persoon loop nie. Om te kan loop, is nie 'n teken dat 'n toon nie gebreek is nie.
Stap 3. Soek tekens van subungual hematoom (bloed onder die spyker)
'N Ander besering wat algemeen voorkom by 'n stomp toon, is dat bloed onder die toonnael ophoop. Die druk tussen die opgeboude bloed en die spyker kan lei tot langdurige ontsteking en swelling, wat herstel tot 'n lang, ongemaklike proses kan maak. In hierdie geval kan 'n dokter 'n klein gaatjie in die spyker maak, sodat die bloed kan dreineer en die druk verlig. Hierdie prosedure word 'n trifinasie genoem.
Stap 4. Kontroleer of die spykers breek
'N Toonbesering wat veroorsaak dat 'n deel van die spyker heeltemal of heeltemal van die spykerbed losmaak, kan baie pynlik wees. In sommige gevalle is behandeling tuis moontlik, maar deur 'n dokter te raadpleeg, kry u toegang tot behandelings vir die vermindering van pyn, die beskerming van die wond en die bestryding van infeksie wat u andersins moontlik nie beskikbaar het nie.
As 'n besering ernstig genoeg is om u spyker te breek, is dit moontlik dat dit ook 'n breuk of 'n ander probleem veroorsaak het wat deur 'n dokter benodig word
Stap 5. Kyk vir tekens van infeksie
Gewoonlik kan u tuis 'n gestopte toon gesond maak, maar u moet altyd op die uitkyk wees vir tekens van infeksie. As u meer pyn, rooiheid, swelling, gevoelloosheid, tinteling of koors opmerk, moet u so gou as moontlik 'n dokter raadpleeg.
Stap 6. As die toonbesering ernstig voorkom, raadpleeg 'n dokter
Al die bogenoemde probleme - toonfrakture, hematome en naelbreuke - is goeie redes om 'n dokter te raadpleeg. 'N Mediese beroep kan röntgenmasjiene en ander toerusting gebruik om u probleem akkuraat te diagnoseer. Daarbenewens het dokters en verpleegsters die nodige opleiding om u te leer hoe om u toon te beskerm terwyl dit genees. Weereens is dit belangrik om te onthou dat die meeste stomp tone nie mediese aandag benodig nie. As u egter rede het om te glo dat die uwe ernstig is, moenie bang wees om 'n afspraak te maak nie.
Volg altyd die advies van u dokter oor advies wat u aanlyn kry. As iets wat u dokter u vertel, weerspreek iets wat u in hierdie artikel gelees het, luister dan na u dokter
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Die rede waarom dit so moeilik kan wees om te bepaal of 'n stomp tone ernstig is of nie, is dat die voete vol sensitiewe senuwee -eindpunte is - met ander woorde, selfs ligte voetbeserings kan soos ernstige seer maak. Dit maak dit veral belangrik om na tekens van ernstige besering te kyk nadat u u toon gestamp het.
- Neem 'n kort pouse van wat u ook al gedoen het nadat u u toon gestamp het - selfs al het u geen rede om te glo dat u besering ernstig is nie. Die swelling van selfs 'n geringe stomp toon kan dit baie makliker maak om dieselfde toon weer te stamp.
Kyk na hierdie verwante video's
Deskundige video Hoe behandel en genees u voetstuitings?
Deskundige video Hoe behandel u atleetvoet effektief?
Deskundige video Hoe verminder u plantar fasciitis -pyn?
Deskundige video Hoe gebruik u 'n puimsteen?
