'N Algemene simptoom van PCOS, of polisistiese ovariumsindroom, is onreëlmatige menstruele siklusse. Dit kan dit baie moeilik maak om te weet of u swanger is of dat u nie 'n maand gehad het nie. Alhoewel 'n positiewe swangerskapstoets van 'n dokter 100% seker is, is daar 'n paar vroeë tekens van swangerskap waarna u kan kyk. Boonop, as u probeer om swanger te raak, is daar stappe wat u kan neem om u ovulasie te reguleer om u kanse op swangerskap te verbeter.
Stappe
Metode 1 van 3: Herken vroeë tekens van swangerskap
Stap 1. Gee aandag aan of u borste sagter lyk as gewoonlik
Bors sagtheid en swelling kan 'n vroeë aanduiding wees dat u swanger is, so as u agterkom dat u borste seer is of dat u bra strenger is as normaal, kan u moontlik swanger wees. Dit gebeur gewoonlik in die eerste paar weke, aangesien u liggaam aanpas by die nuwe hormone wat u produseer, en dit duur gewoonlik net ongeveer 2 weke.
- Gewoonlik kom die bors sag voor of rondom die tyd wat u normaalweg menstrueer. Die swangerskap kan te vroeg wees om deur 'n tuis swangerskapstoets opgespoor te word.
- Dit kan egter ook 'n teken wees dat u op die punt staan om u menstruasie te hê, so dit moet net een faktor wees wat u in ag moet neem.
Stap 2. Oorweeg of u moeg voel, selfs na 'n nag se slaap
As die res van u skedule onveranderd is, maar u skielik in die middel van die dag moet slaap, kan dit 'n teken wees dat u verwag. Deurlopend moeg kan 'n vroeë teken van swangerskap wees, veral as u so voel, selfs nadat u 7 of 8 uur per nag geslaap het.
Die rede waarom dit gebeur, is omdat u liggaam sy produksie van progesteroon verhoog wanneer u swanger is, en hoë vlakke van hierdie hormoon kan tot 'n gevoel van lomerigheid lei
Stap 3. Let op na naarheid of voedselafkeer sonder duidelike verduideliking
As u 'n relatief gesonde dieet eet, het u nêrens geëet wat tot voedselvergiftiging kon gelei het nie, en niemand in u omgewing is siek nie, want dit kan 'n teken wees dat u swanger is. Baie vroue ervaar op een of ander tydstip gedurende die dag naarheid gedurende die vroeë swangerskap. Alhoewel dit dikwels oggendnaarheid genoem word, kan naarheid op enige tyd van die dag na swangerskap voorkom, en dit is geneig om teen die tweede trimester te verbeter.
- Sommige vroue ervaar glad nie oggendnaarheid nie, so 'n gebrek aan naarheid beteken nie noodwendig dat u nie swanger is nie.
- U kan ook 'n verhoogde reuksin ervaar wat u naarheid kan verhoog, en u kan ernstige voedselafkeer vind. U kan byvoorbeeld skielik agterkom dat u nie die reuk van knoffel kan verdra nie, of dat u gunsteling roomys u maag draai.
- Probeer om gehidreer te bly deur klein slukkies koue water of helder koolzuurhoudende drankies te drink. Raadpleeg u dokter as u naarheid ervaar wat gepaard gaan met ernstige hoofpyn, of as u langer as 2 dae braak.
Stap 4. Gee aandag aan hoe gereeld u na die badkamer gaan
Een teken dat u moontlik swanger is, is as u skielik agterkom dat u die hele dag meer gereeld moet urineer. As u agterkom dat u baie meer as normaal na die badkamer gaan, probeer om te skat wanneer u normale menstruasie sou wees, en neem 'n swangerskapstoets na die datum.
- Later in die swangerskap moet u gereeld urineer, want die fetus rus op u blaas. In die vroeë stadiums gebeur dit egter as gevolg van die hormonale veranderinge wat u liggaam ondergaan.
- Verhoogde urinering kan natuurlik ook wees omdat u baie vloeistowwe gedrink het, of omdat u probleme met bloedsuiker het.
Stap 5. Let op bloeding wat ligter is as u normale menstruasie
As u swanger is, kan u inplantingsbloeding ondervind, wat bloeding is of 'n bruinerige afskeiding plaasvind omtrent die tyd wat u normaalweg menstrueer. Dit is egter gewoonlik baie ligter as u menstruasie, en dit kan 'n paar weke duur.
Inplantingsbloeding kan 'n goeie aanduiding wees dat u 'n swangerskapstoets moet doen
Stap 6. Gaan u temperatuur na as u dit in kaart gebring het
As u u basale liggaamstemperatuur bygehou het, kan u die mees onlangse temperatuur ook help om vas te stel of u swanger is. Gewoonlik sal u liggaamstemperatuur daal as u menstruasie begin, maar as u temperatuur hoog bly na u verwagte periode, kan dit dui op swangerskap.
- Hierdie temperatuurverskuiwing kan baie gering wees; soms is dit so laag as 0,3 ° F (0 ° C) warmer.
- U kan selfs koors ontwikkel, soos 'n temperatuur van 38,4 ° C (100,4 ° F) of hoër.
Stap 7. Let op ongewone rugpyn of opgeblase
Alhoewel rugpyn en opgeblasenheid ook tekens kan wees van 'n aanstaande tydperk, kan dit in sommige gevalle aandui dat u swanger is. Gee hierdie simptome aan u gesondheidsorgverskaffer saam met enige ander simptome wat u opmerk.
Stap 8. Moenie stres oor elke teken en simptoom nie
As u dink dat u swanger kan wees, kan dit aanloklik wees om aandag te skenk aan elke klein verandering in u normale roetine om te sien of dit 'n teken is. As u egter u liggaam fyn dophou, sal u baie dinge sien wat u andersins geïgnoreer het. Alhoewel dit goed is om kennis te neem van moontlike seine dat u swanger is, moet u nie daardeur eet nie.
Probeer om tyd saam met vriende deur te bring, na 'n nuwe vertoning te kyk, of 'n stokperdjie soos skryf of skildery te neem om u te help om kalm te bly totdat u dit seker weet
Wenk:
As u stres, kan u liggaam dieselfde dinge naboots as wat u tydens swangerskap sou ervaar. Deur stres kan u byvoorbeeld naar voel, so as u voortdurend bekommerd is dat u swanger is, kan u spysverteringsprobleme veroorsaak!
Stap 9. Neem 'n tuis swangerskapstoets as u vermoed dat u swanger is
Tuis swangerskapstoetse is die doeltreffendste as u dit neem nadat u 'n menstruasie gehad het. As u egter onreëlmatige menstruasie het as gevolg van PCOS en u nie seker is wanneer dit sou gebeur nie, gaan dan voort met die toets as u simptome begin ondervind. As u 'n negatiewe uitslag kry, wag dan ongeveer 2 weke en neem nog 'n toets.
Sommige mense meen vals negatiewe is meer algemeen by PCOS, maar dit is waarskynlik omdat dit moeiliker is om te weet hoe lank om te wag om die toets af te lê. PCOS beïnvloed egter nie u produksie van die swangerskapshormoon nie, dus moet dit nie die resultate van 'n swangerskapstoets beïnvloed nie
Metode 2 van 3: Reguleer u siklus
Stap 1. Hou u siklusse dop
Selfs as u nie probeer om swanger te raak nie, moet u die datums van elk van u menstruasie op u kalender of in 'n joernaal noteer. Dit kan eintlik belangriker wees om u periodes in kaart te bring as u PCOS het, aangesien dit moeilik kan wees om presies te onthou wanneer u laas 'n paar maande was. As u dan besluit dat u 'n kind wil verwek, kan u en u dokter hierdie inligting hersien om 'n vrugbaarheidsplan op te stel wat op u pas.
U dokter kan u ook laat ovulasie bepaal deur u basale liggaamstemperatuur (BBT) na te gaan of u servikale slym na te gaan
Stap 2. Praat met u dokter sodra u begin swanger raak
As u PCOS het, kan dit baie moeilik wees om swanger te raak. Deur met u dokter te praat, kan u 'n plan opstel om swanger te raak, wat u kanse op sukses maksimaliseer. Miskien moet u medikasie neem om u ovulasie te reguleer, of u moet sekere toestande of simptome hê waarvan u veral bewus moet wees. U dokter kan dit alles tydens u afspraak vertel.
'N Ander rede om met u dokter te praat, is dat sekere medisyne wat voorgeskryf is om u te help met u PCOS -simptome, soos anti -androgeen en geboortebeperking, moontlik nie veilig is vir 'n ongebore kind nie. Jou dokter sal jou laat weet of jy jou medikasie moet aanpas
Stap 3. Oefen gereeld en handhaaf 'n gereelde daaglikse roetine
PCOS kom nie net meer voor by vroue wat oorgewig is nie, maar die dra van ekstra gewig kan ook die simptome ernstiger maak. Probeer om ten minste 30 minute kardiooefening 3 tot 5 keer per week te doen. U kan dit doen deur in die blok rond te loop, te dans of oefenvideo's in u huis te maak, te swem of die gimnasium te besoek.
- As u slegs 5-10% van u liggaamsgewig verloor, kan u sien dat u menstruele siklusse meer gereeld word. Dit kan u kans op swangerskap verbeter, en dit kan u help om 'n gesonder swangerskap te hê.
- Hou by dieselfde daaglikse roetine om ook u sirkadiese ritme te handhaaf, soos om wakker te word, te eet en elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap.
Stap 4. Eet 'n gesonde dieet met min suiker om u bloedsuiker gebalanseerd te hou
Om gesond te bly as u PCOS het, moet u 'n dieet vol proteïene en groen groente en 'n lae koolhidraat- en geraffineerde suiker eet. As u PCOS het, kan u liggaam nie die produksie van bloedglukose reguleer nie, wat kan lei tot hoë bloedsuikervlakke. Daar word vermoed dat dit u vermoë om swanger te raak, beïnvloed.
Vir die beste resultate, praat met u dokter of 'n dieetkundige oor die beste dieet vir u
Stap 5. Neem 'n vitamien D -aanvulling as u 'n tekort het
Tot 85% van die vroue met PCOS het 'n vitamien D -tekort. Aangesien vitamien D noodsaaklik is vir die gesonde funksionering van u voortplantingstelsel, kan hierdie tekort bydra tot onvrugbaarheidsprobleme as u PCOS het. 'N Daaglikse vitamien D -aanvulling, wat in 'n voorgeboortelike vitamien ingesluit kan word, kan u makliker help om swanger te raak.
- Praat met u dokter oor die aanvang van 'n voorgeboortelike vitamien met 400-800 mg folaat.
- Omega-3-vetsure kan ook nuttig wees as u swanger raak.
- Praat altyd met u dokter voordat u aanvullings begin neem.
Stap 6. Vra u dokter oor medikasie wat u vrugbaarheid kan help
As u nog nie medikasie vir u PCOS gebruik nie, kan u dokter sekere medisyne aanbeveel om u ovulasie te help reguleer of u vrugbaarheid te verhoog. Byvoorbeeld, die diabetesmiddel Metformin word gereeld voorgeskryf aan vroue met PCOS om hulle te help om meer gereeld te ovuleer. As u weet wanneer u ovuleer, kan u van plan wees om seks te hê gedurende die tyd om die kans op bevrugting te verhoog.
- As dit nie werk nie, kan u dokter Clomiphene aanbeveel om ovulasie te aktiveer, of hulle kan vrugbaarheidsmedisyne soos Clomid, letrozol of gonadotropiene voorskryf.
- In vitro -bevrugting (IVF) word dikwels as 'n laaste uitweg gebruik nadat ander vrugbaarheidsbehandelings misluk het.
- In sommige gevalle kan u dokter ovariale borings aanbeveel, waarin 'n dun naald gebruik word om dele van u eierstokke te versmoor. Die doeltreffendheid van hierdie behandeling word egter steeds bestudeer, en nie alle dokters beveel hierdie prosedure aan nie.
Metode 3 van 3: 'n Gesonde swangerskap met PCOS hê
Stap 1. Bel u dokter as u 'n positiewe uitslag op 'n swangerskapstoets het
Sodra u 'n positiewe swangerskapstoets ontvang, skakel u dokter om 'n ondersoek en 'n bloedtoets te skeduleer om die swangerskap te verifieer. Voorgeboortelike sorg is uiters belangrik vir vroue met PCOS, omdat die risiko van miskraam ongeveer 3 keer meer is as normaal. U dokter moet u 'n lys met tekens en simptome gee om te monitor, asook spesifieke instruksies oor wanneer u die noodkamer moet bel of besoek.
As u dit nog nie gebruik nie, kan u dokter metformien voorskryf, wat die risiko van miskraam kan verminder
Stap 2. Neem daagliks 'n voorgeboortelike vitamien
As u swanger is, benodig u liggaam ekstra voedingstowwe, en die fetus ook. Alhoewel dit 'n goeie idee is om 'n voorgeboortelike vitamien te neem voordat u swanger raak, is dit noodsaaklik nadat u swanger geword het. Praat met u dokter oor presies watter vitamien aan u voedingsbehoeftes sal voldoen. As u egter dadelik 'n voorgeboortelike vitamien wil inneem, moet u een met foliensuur kies. Dit is 'n voedingstof wat belangrik is vir die vroeë ontwikkeling van die embrio.
Wenk:
Voorgeboortelike vitamiene maak jou hare en naels dikwels sterk, blink en gesond. Die resultate kan in werklikheid so dramaties wees dat u dit selfs na die baba wil aanhou, hoewel dit nie aanbeveel word nie.
Stap 3. Gaan voort om gesond te eet en te oefen
Al die verwagtende moeders moet deeglik aandag gee aan hul dieet, maar u voeding is veral belangrik as u PCOS het. Dit is omdat as u PCOS het, u risiko om swangerskapsdiabetes te kry hoër is as vir iemand sonder die toestand. Gedurende u swangerskap, eet 'n dieet met 'n lae-vetproteïene, soos hoender en kalkoen, gesonde vette uit bronne soos avokado en blaargroentes soos spinasie of boerenkool.
- Probeer om 3 klein maaltye per dag te eet, en 2-4 gesonde versnaperinge tussen u maaltye.
- As u nie seker is wat u elke dag moet eet nie, praat met u dokter of 'n dieetkundige, en laat hulle u help om 'n plan te maak vir hoeveel kalorieë per dag u moet eet, hoeveel keer 'n dag u moet eet en wat verskillende soorte kosse om te help om 'n gesonde glukosevlak te handhaaf.
Stap 4. Kontroleer u bloedglukose as u dokter dit aanbeveel.
As u sukkel met u bloedglukosevlakke, is u dokter veral bekommerd dat dit tydens u swangerskap te hoog kan word. Hulle beveel aan dat u 'n bloedglukosemeter gebruik om u bloedsuiker te monitor. Dit word gewoonlik gedoen deur die naald op 'n glukometer te gebruik om u vinger te steek. Plaas dan 'n druppel bloed op 'n strook en plaas dan die strook in die meter om u lesing te kry.
- U dokter sal u vertel hoe gereeld u u bloedsuiker moet kontroleer, asook watter tye van die dag u die toets moet doen.
- As u bloedglukosevlakke normaal is, hoef u dit waarskynlik nie daagliks te kontroleer nie, tensy dit later in u swangerskap styg.
Stap 5. Berei uself voor vir die moontlikheid van 'n C-afdeling
As u PCOS het, beteken die verhoogde risiko vir komplikasies dat u 'n groter kans het om 'n C-afdeling te ondergaan wanneer u baba gebore word. As u bewus is van die groter risiko, kan u aanvaar dat dit die veiligste uitkoms vir u en u baba kan wees, wat u kan help as u 'n natuurlike geboorte wou hê.
