As u 'n nie-roker is wat probleme ondervind om sigaretrook te vind, kan dit moeilik wees om die onderwerp aan die orde te stel as u iemand besoek. Aan die ander kant, miskien het u onlangs opgehou rook, en wil u seker maak dat u nie meer ophou om rokers te vermy nie. Om naby vriende te wees wat rook, kan dit moeiliker maak, dus jy wil ook die onderwerp met hulle bespreek. U wil in elk geval met genade en eerlikheid die onderwerp van rook nie om u benader nie, sodat u openlik is oor wat u nodig het, maar u nie u vriende beledig nie.
Stappe
Metode 1 van 3: Besoek rokervriende as u nog nooit gerook het nie
Stap 1. Wees eerlik
Een manier om die situasie die hoof te bied, is om die onderwerp direk aan te spreek. Sê dat jy dit sal waardeer as hulle nie om jou rook nie. Dit is ook nuttig om te ondersteun wat u sê, met redes waarom u nie daarvan hou om passief te rook nie.
- U kan sê: "Ek weet ek is 'n gas hier, maar ek sal dit baie waardeer as u nie om my rook terwyl ek hier is nie. Ek voel dat tweedehandse rook gevaarlik is en die reuk gee my hoofpyn."
- As u 'n gas in u huis is, maak dit dinge natuurlik meer modderig. U moet dit steeds aanspreek, maar onthou dat hulle die reg het om te doen wat hulle wil in hul eie huis.
Stap 2. Stel u gesondheidsprobleme op
Een manier om ander aan te moedig om nie om jou te rook nie, is om gesondheidsprobleme op te stel wat deur rook vererger word. As u byvoorbeeld asma is, kan rook die toestand vererger. Die meeste rokers verstaan, veral as u 'n gesondheidsprobleem het.
U kan sê: "Ek respekteer dat u wil rook, maar wil u dit nie om my doen nie? Ek het asma en sigaretrook vererger my toestand."
Stap 3. Verwyder jouself
As alles misluk, neem 'n rukkie weg as iemand brand. Op hierdie manier sê u nie dat hulle moet beweeg of nie rook nie, maar u beweeg net omdat u nie daarvan hou om sigaretrook te hê nie. Die meeste mense vind hierdie benadering meer smaaklik.
Byvoorbeeld, as iemand brand, kan jy sê: "Geniet jou rook! Ek gaan 'n bietjie buitentoe, want ek hou nie daarvan om in sigaretrook te wees nie."
Stap 4. Probeer 'n allergiemasker
Nog 'n laaste opsie is om 'n allergiemasker saam te neem. Kies een wat gemaak is om te help om rook uit te filter, soos een met houtskool. U kan u vriende beledig, maar as u verduidelik waarom u dit wil gebruik, moet hulle dit verstaan. Miskien moet u dit selfs in die huis dra, selfs al rook hulle nie om u nie.
- Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek waardeer dat jy nie om my rook nie, maar selfs die oorblywende rook sal my allergieë pla. Ek hoop dat jy nie omgee dat ek hierdie allergiemasker dra terwyl ek hier is nie."
- As u wil, kan u dit meer algemeen maak. U kan sê: "My allergieë het die afgelope tyd regtig opgevlam, so ek het die allergiemasker al die tyd gedra om dit te help vertraag."
- Daarbenewens kan u oogdruppels, water, allergiemedikasie en 'n paar ibuprofen saambring om die gevolge van die rook te bekamp. Rook is irriterend en kan allergiese simptome veroorsaak, soos jeukende oë, keel en neus. Dink na oor hoe u in die verlede op die rook gereageer het en bring voorrade om die simptome te behandel.
Stap 5. Vra of jy buite kan kuier
Oorweeg dit net om u vriende se huis te besoek as dit 'n buitelug -geleentheid is, soos 'n braai of 'n swembadpartytjie. As jou vriend jou nooi om te kuier, stel voor dat jy buite sit en braai - jy kan selfs aanbied om die burgerpatties saam te bring. As u buite is, kan dit voorkom dat u die rook inasem, en dit kan ook help om derdehandse rook te vermy (karsinogene wat op oppervlaktes ophoop as mense binne rook, soos meubels, matte, mure, ens.), Maar u wil tog verskoon jouself as jou vriend brand; tweedehandse rook is steeds kommerwekkend, selfs as u buite rook.
Metode 2 van 3: Besoek rokervriende as u net ophou rook
Stap 1. Slaan 'n draai by hulle wanneer u die eerste keer ophou
Uiteraard wil u nie ophou om vriende te wees met mense van wie u hou nie; Maar in die eerste week of twee nadat u opgehou het, wil u dit vermy om hulle te besoek. Wees net eerlik met hulle, sodat u hul gevoelens nie sal seermaak deur hul aanbod om af te sien af te wys nie.
Om hierdie vriende te sien, kan een van die oorsake van rook wees, en dit is belangrik om die snellers, indien moontlik, te vermy, veral as u eers begin
Stap 2. Vertel jou vriende en familie
As u ophou, is dit belangrik om die ondersteuning van u vriende en familie te hê. Hulle kan u daaraan herinner om op te hou wanneer u wil rook, en hulle kan ook ondersteun word in situasies waar u rugsteun nodig het.
U moet natuurlik vir u vriende vertel dat u ophou rook; As hulle u egter steeds aanmoedig om te rook, kan dit nuttig wees om 'n rugsteun in die vorm van 'n ander vriend of familielid te hê. Neem iemand saam wat u sal verdedig as u dit nodig het
Stap 3. Vra jou vriende of hulle wil ophou
Dit moet natuurlik 'n persoonlike keuse wees om op te hou rook, maar soms kan dit vir almal makliker wees om saam op te hou. Probeer om die onderwerp te bespreek voordat u by u vriende gaan kuier.
U kan iets sê soos: "Ek het besluit om op te hou rook. Ek respekteer u gesondheidskeuses ten volle, maar ek het gewonder of u dit dalk saam met my wil probeer. Op hierdie manier kan ons almal aanspreeklik hou." Hierdie taktiek werk die beste as u weet dat hulle in elk geval oorweeg om op te hou
Stap 4. Vra jou vriende om nie om jou te rook nie
Alhoewel dit 'n bietjie las op u vriende is, sal dit as u goeie vriende is, respekteer dat u gesonder wil word. Eintlik kan dit help as hulle sigarette uit die oog hou terwyl jy daar is.
U kan sê: 'Ek wil hê dat u moet weet dat ek u keuses glad nie beoordeel nie. Aangesien ek besluit het om op te hou rook, wonder ek of u bereid is om nie om my te rook of dit buite te neem nie. terwyl ek hier is. Dit is regtig moeilik vir my om naby sigaretrook te wees sonder om self een aan te steek."
Stap 5. Oefen om te sê "nee
" Soms is jou vriende die moeilikste om nee vir te sê. Selfs as u 'n volwassene is, kan groepsdruk u steeds beïnvloed, dus u moet vir uself kan opstaan as u vriende u vra om saam met hulle te rook. As u voor die tyd oefen, kan dit u help om sterk te bly.
Staan voor die spieël en oefen "nee". Sê dinge soos: "Nee, dankie, ek sal nie 'n rokie wil hê nie."
Stap 6. Moenie val op die lyn "net een sal nie seermaak nie"
Of jy dit vir jouself sê of een van jou vriende dit vir jou sê, moenie hierdie lyn glo nie. Selfs een sigaret kan u weer in u verslawing werp, sodat u nog meer na sigarette smag. Dit is beter om net heeltemal te onthou.
Stap 7. Besoek nie-rook plekke
As jy jou vriende êrens ontmoet, kies 'n plek wat rook nie toelaat nie. Op hierdie manier kom die onderwerp dalk nie eers voor nie, tensy u vriende u buite vra om saam met hulle te rook. Tog is dit baie makliker om te weier in 'n rookvrye omgewing as in 'n rookarea.
Stap 8. Maak 'n paar nuwe vriende
Miskien moet u nuwe vriende maak met wie u nie rook nie. U wil natuurlik nie u ou vriende heeltemal laat vaar nie, maar as u net met rokers verkeer, sal dit moeilik wees om op te hou. U moet nog steeds sosialiseer, dus probeer om nuwe vriende te maak wat nie-rokers is.
Oorweeg dit om iemand by die werk by u huis te gaan eet, of sluit aan by plaaslike klubs waar u nuwe mense kan ontmoet
Metode 3 van 3: Gebruik afleidingsmetodes as u net ophou rook
Stap 1. Beplan 'n aktiwiteit
Om jouself besig te hou, kan jou aandag aflei van die wil om te rook. Boonop, as u iets kies wat anders is as wat u normaalweg doen, sal dit u help om buite die roetine te bly. Maak seker dat u dit eers met u vriende opruim, aangesien u dit nie wil oplê nie.
Stap 2. Steek iets in jou mond
Sommige mense geniet die gevoel dat hulle iets in hul mond het. As u een van hierdie groep is, moet u moontlik voorbereid kom. U kan lekkergoed gebruik, soos suigstokkies of tandvleis. U kan ook items soos tandestokkies, strooitjies of kaneelstokkies gebruik.
Stap 3. Hou iets vir u hand
Terwyl sommige mense dit mis om iets in hul mond te hê, mis ander dit om iets te hou. As dit die geval is, probeer 'n plaasvervanger soos 'n potlood, 'n muntstuk of 'n bekommernissteen. Sommige mense speel met hul juweliersware. Alles wat u kan vashou en wat u sal aflei van die begeerte om te rook, kan help.
Stap 4. Gebruik die rekkie
Sit 'n gewone rekkie op jou pols. Maak seker dat dit nie te styf is nie. Dit kan redelik los wees. As u aan rook dink, druk dit liggies om u daaraan te herinner. U kan hierdie truuk ook gebruik as iemand anders u vra om te rook.
Stap 5. Herinner jouself daaraan hoekom jy wil ophou
As u by die huis van u vriende is en hulle gaan rook, kan dit moeilik wees om te onthou waarom u ophou. Hou u redes in u kop oor waarom u ophou. U kan selfs 'n visuele herinnering aan u hou om u te help.
