Vel speel 'n belangrike rol in die gesondheid van ons liggaam, maar 'n sagte, gesonde vel is ook belangrik vir selfbeeld. Daar is baie dinge wat u vel kan verhoed om sag en glad te voel, insluitend blootstelling aan die elemente, irriterende en besoedelende stowwe, 'n gebrek aan vog en 'n swak algemene gesondheid. Om u vel sag te hou, behels 'n behoorlike dieet, gesonde roetines, sorg vir u vel binne en buite en vermy dinge wat u vel kan irriteer of uitdroog.
Stappe
Deel 1 van 3: Maak 'n sagte vel
Stap 1. Exfolieer weekliks
Afskilfering maak u vel sagter deur vuil, olie en dooie vel selle te verwyder. U kan u gesig skrop met koffiegronde, gemeng met sagte seep of 'n afskilferingsproduk wat in die winkel gekoop is. Soek ook vir rooiheid iets wat uittreksels van groen tee en glikoliensuur bevat.
Vermy afskilfering meer as een of twee keer per week, aangesien dit te gereeld velirritasie kan veroorsaak
Stap 2. Was behoorlik
Vogverlies en die verwydering van die natuurlike olies van u vel kan lei tot 'n droë en skilferige vel, en te gereeld bad, te lank bad en warm water kan vog en olieverlies verhoog. Bad elke tweede dag as u kan, gebruik koeler water, gebruik u hand of 'n sagte lap in plaas van 'n skrop om seep aan te bring, en beperk u storttyd tot vyf of 10 minute.
- Na u stort of bad, moenie u vel droog vryf nie, aangesien dit vog en olie kan verwyder. In plaas daarvan, klop of vryf jouself saggies met 'n sagte handdoek.
- As u vel nog effens klam is, dien u gunsteling bevogtiger toe.
Stap 3. Skeer behoorlik
As u kies om te skeer, moet u die skeer vir die laaste keer spaar as u bad, want dit sal u vel tyd gee om sag te word. Gebruik 'n bevogtigende skeerroom en skerp skeermesse met veelvuldige lemme. Dit is ook belangrik om afwaarts of in die rigting van u haargroei af te skeer om irritasie te voorkom.
- Moenie soggens die eerste keer skeer as u water behou nie, want u sal nie so naby aan die skeer kom nie.
- Behandel skeermesverbranding met 'n warm kompres en bevogtig altyd na skeer.
- Om die ekstra koste van skeerroom te vermy, kan u 'n haarversorger as plaasvervanger gebruik, maar seep vermy, aangesien dit u vel nie genoeg sal smeer nie.
Stap 4. Bevogtig daagliks
Dit lyk nie asof u vel die tipe bevogtiger verkies wat u verkies nie, solank u dit gereeld en gereeld gebruik. Bevog altyd na bad of skeer, voordat u make -up aanbring, nadat u make -up verwyder het, en nadat u skottelgoed was of u vel natgemaak het.
- Soek 'n bevogtiger met plantaardige olies en hidrerende bestanddele soos vitamien A, vitamien E, kakaobotter, shea botter, laventel en kamille.
- Vir 'n besonder droë vel, probeer 'n diep velversorging gedurende die nag. Dien 'n sterk, bevogtigende room voor slaaptyd toe op droë gebiede soos u hande, voete en elmboë. Trek dan katoenen sokkies en handskoene aan en draai u elmboë met 'n sagte lap.
Stap 5. Hou jou make -up kwaste skoon
Make -upborsels bevat bakterieë en versprei van die een deel van u liggaam na die ander, wat porieë verstop en irritasie veroorsaak. Om dit te vermy, was u borsels weekliks met vloeibare seep en warm water. Laat hulle weer uitdroog voor gebruik.
Stap 6. Verwyder grimering voor jy gaan slaap
Vir mense wat kies om grimering te dra, kan slaap daardeur jou porieë verstop en tot infeksies lei. Gebruik 'n sagte reiniger, louwarm water en 'n sagte lap om jou make -up te verwyder. Droog jou gesig af en wend 'n bevogtiger aan.
Gebruik make -up spaarsamig as u dit kies, want dit kan u vel dehidreer en droogmaak. Soek handelsmerke wat nie gevaarlike bestanddele bevat nie en wat allergies is
Stap 7. Smeer voedsel wat vel versag, plaaslik toe
Daar is baie velvriendelike kosse wat goed is om binne en buite jou liggaam te gebruik. Aartappels kan byvoorbeeld help om swelling te verminder, terwyl avokado jou vel vars en vol kan laat lyk. Sitrusvrugte, wat nie op die gesig toegedien moet word nie, kan as afskilferings gebruik word, en dit is bekend dat pynappel die vel verhelder.
Stap 8. Bederf jouself met 'n massage
Massages is nie net ontspannend en wonderlik nie, maar dit verhoog ook die sirkulasie, wat help om voedingstowwe, hidrerende water en 'n stralende gloed na u vel te bring. Boonop kan oliemassering ook baie bevogtigend wees, dus as u nie 'n professionele massage kies nie, moet u uself bederf deur u hande, gesig, arms, bene en liggaam met u gunsteling olie voor die bed 'n paar aande per week te masseer.
Deel 2 van 3: Vermy algemene irritasie
Stap 1. Beskerm u vel teen koue
Humiditeitsvlakke is geneig om te daal in kouer weer, wat minder vog in die lug en droër vel beteken. Om sake te vererger, verminder kunsmatige hitte vocht verder, en laat u 'n droë, jeukende, skilferige vel. U kan help om droë vel te voorkom deur:
- Minder stort in die winter.
- Bevogtig meer.
- Installeer 'n lugbevochtiger om vog in die huis of kantoor terug te voeg.
Stap 2. Beskerm jouself teen die elemente
Die koue, droë lug van die winter is nie die enigste omgewingsfaktor wat u vel minder sag kan laat voel nie. Blootstelling aan wind kan droogte en irritasie veroorsaak, terwyl UV -blootstelling voortydige veroudering, plooie, leeragtige vel en ernstiger mediese probleme soos velkanker kan veroorsaak.
- Beskerm u vel teen die son met sonskerm, beskermende klere en SPF-grimering en bevogtigers.
- Beskerm u vel teen koue en wind met handskoene, hoede, serpe en ander wintertoerusting.
Stap 3. Bly weg van allergeen en irritasie
Daar is baie dinge wat u vel kan laat vlek, rooi, jeuk en afskilfer, insluitend weefsels soos wol, harde skoonmaakmiddels en versagmiddels, parfuum en geure, kleurstowwe en nie-allergene skoonheidsmiddels en ys.
Stap 4. Vermy ontwatering van bestanddele en produkte
Bly weg van produkte wat op u vel voorkom en van alles wat natriumlaurylsulfaat bevat. Dit is ook belangrik om te kyk wat in u liggaam ingaan, aangesien diuretika soos kafeïen, alkohol en sigarette u vel kan dehidreer, plooie kan veroorsaak en u vel bruin kan laat lyk.
Deel 3 van 3: Hou die vel gesond
Stap 1. Eet vir 'n sagte vel
Baie gesonde kosse bevat bestanddele en voedingstowwe wat u vel sag en stralend sal hou. Eet 'n gebalanseerde dieet vol vrugte, groente en volgraan, en 'n matige hoeveelheid gesonde vette. Velvriendelike kosse sluit in:
- Voedsel met 'n hoë waterinhoud, soos kiwi, kantaloep, appel, waatlemoen, seldery, komkommer en courgette.
- Voedsel wat vitamien C en sink bevat, wat help met die produksie van kollageen en elastien. Dit sluit in donker blaargroentes, neute en sade, bone, sampioene, sitrusvrugte en bessies.
- Omega-ryke voedsel wat plooie bestry, soos hennep en vlas.
- Antioksidante soos tamaties, rooi en geel rissies, bessies en ander rooi, oranje en geel kosse.
Stap 2. Drink water in plaas van soet drankies
Alhoewel die agt koppies waterreël 'n veralgemening is, is dit belangrik om gehidreer te bly. As u dors voel, sê u liggaam dat u water nodig het, drink dus op!
Moenie bekommerd wees oor die natuurlike suiker wat in vrugte voorkom nie, maar u moet drankies soos pop wat baie bygevoegde suiker bevat, vermy, wat kan lei tot plooie en slap vel
Stap 3. Oefen gereeld
Behalwe dat die algehele fisiese en geestelike gesondheid verbeter word, verhoog oefening ook die sirkulasie, wat voedingstowwe na u vel bring wat dit sag en gesond maak. Die sweet help ook om vuil en bakterieë van u vel af weg te voer, wat kan help om die porieë skoon te hou. Maak altyd seker dat u ten minste na 'n oefensessie met koue water afspoel om sweet en vuil te verwyder.
Stap 4. Kry jou skoonheid slaap
Kollageen is die proteïen wat jou vel styf en rimpelvry hou, en dit word geskep danksy groeihormone wat tydens slaap afgeskei word. 'N Goeie nagrus is dus nodig vir 'n gladde en sagte vel.
Stap 5. Gee mediese probleme aan
Baie velverwante probleme kan lei tot growwe, rooi, vlekagtige vel wat nie glad of sag is nie. Rooiheid, skubberige vel, jeuk, blase en oormatige puisies kan gereeld behandel word met spesiale medisyne of salf, afhangende van die oorsaak. Praat met u dokter of dermatoloog oor diagnose en behandeling as u vermoed dat u velprobleme het, soos:
- Aknee
- Ekseem
- Psoriase
- Dermatitis
