Ovarium siste is vloeistof gevulde groeisels in die eierstokke wat dikwels goedaardig is, maar in sommige gevalle kan breek en skade aan interne organe veroorsaak. Ovariale siste beïnvloed gewoonlik vroue in die vrugbare ouderdom, en daar is baie verskillende tipes ovariale siste, insluitend funksionele siste, dermoïde siste en ander. Alhoewel ovariale siste u gesondheid nie beïnvloed nie, kan dit ander nadelige gevolge hê, soos onreëlmatige menstruasie, naarheid en pyn tydens seksuele omgang of oefening. Om die pyn van die eierstokke op 'n natuurlike manier te behandel, kan u na wetenskaplik goedgekeurde geverifieerde middels, of na geverifieerde tuis- en volksmiddels, kyk.
Stappe
Metode 1 van 3: Die gebruik van geverifieerde middels
Stap 1. Verminder u estrogeen inname om die hormonale balans te herstel
Oormatige oestrogeen is dikwels verantwoordelik vir hormonale wanbalans, wat ovulasieversteurings kan veroorsaak en tot siste in die eierstokke kan lei.
- Verhoogde estrogeenvlakke kan lei tot die ontwikkeling van meer siste op die eierstokke en pyn in u eierstokke veroorsaak.
- As u hormonale estrogeenaanvullings gebruik, moet u ophou om dit te gebruik sodat u liggaam kan terugkeer na 'n hormonale ewewig.
- Raadpleeg u dokter voordat u hierdie veranderinge aanbring.
Stap 2. Vermy voedsel en kruie wat baie estrogeen bevat
Kruie wat u moet vermy, sluit in swart cohosh en blou cohosh, laventel, drop, dong quai, hop, rhodiola rooswortel, rooi klawerbloesem, saagpalmbessie, moederblaar en teeboomolie.
Wees ook bewus van ander algemene estrogeenbronne, soos vlasaad, tofu, soja, sesamsaad, neute, veelgraanbrood, aarbeie, perskes en gedroogde vrugte (appelkose, dadels, pruimedante)
Stap 3. Verhoog u inname van progesteroon om u hormone te balanseer
Progesteroon is 'n natuurlike hormoon wat help om die vlak van estrogeen in u liggaam te balanseer en die liggaam se voortplantingsfunksies te reguleer. U kan u progesteroon verhoog deur aanvullings te neem, u spanning te verminder, 'n gesonde gewig te handhaaf en elke aand genoeg slaap te kry.
- Verhoogde vlakke van estrogeen in die liggaam dui gewoonlik op 'n tekort aan progesteroon.
- Deur die vlakke van estrogeen en progesteroon op 'n natuurlike manier te balanseer, kan dit help om siste in die eierstokke te verminder en die waarskynlikheid van herhaling te verminder.
Stap 4. Voeg meer vitamien B6 by u dieet om die progesteroonvlakke te verhoog
Vitamien B6 is noodsaaklik vir die handhawing van voldoende vlakke van progesteroon in u liggaam.
- B6 funksioneer deur oortollige estrogeen in die lewer af te breek om hormonale balans te skep.
- Volgraan, okkerneute, maer rooivleis, seekos, piesangs, aartappels, boontjies, spinasie en versterkte graankosse is voorbeelde van voedsel wat ryk is aan vitamien B6.
- Die aanbevole dosis vitamien B6 is 1,3-1,7 mg per dag vir volwassenes.
Stap 5. Verhoog u vitamien C -inname
Vitamien C verbeter hormoonvlakke, soos progesteroon, en verhoog vrugbaarheid.
- Dit is omdat vitamien C die luteale fase, of die begin van ovulasie by vroue, verhoog, waar die vlakke van progesteroon toeneem.
- Neem 750 mg vitamien C daagliks vir ses maande om die produksie van progesteroon in u liggaam te verhoog.
Stap 6. Neem sink om u pituïtêre klier te stimuleer
Sink is 'n mineraal wat die pituïtêre klier aandui om follikelstimulerende hormone vry te stel wat ovulasie bevorder en voldoende progesteroonvlakke produseer.
- Voedsel wat ryk aan sink is, is oesters, krap, gebraaide chuck, beesvleis, versterkte ontbytgraan, kreef, jogurt, varktjops, bone, hoender, cashewnoten, melk, kekerertjies en amandels.
- Die aanbevole daaglikse inname van sink vir volwassenes is 11 mg.
Stap 7. Eet voedsel wat ryk is aan magnesium
Deur voldoende magnesiumvlakke in u liggaam te handhaaf, kan u progesteroonvlakke verhoog.
- Goeie bronne van magnesium is spinasie, volgraanprodukte, quinoa, neute (cashewnoten, grondboontjies, amandels), donker sjokolade, edamame, swartbone en avokado.
- Die aanbevole daaglikse inname van magnesium vir vroue is 310-360 mg per dag.
Stap 8. Dien yspakkies toe
Dien 'n yspak toegedraai in 'n klam handdoek toe op die gebied waar u twee of drie keer per dag, ongeveer 15-20 minute lank, pyn voel.
Die koue temperatuur kan pyn verlig deur die senuwee -eindpunte te verdoof
Metode 2 van 3: Die gebruik van nie -geverifieerde metodes
Stap 1. Dien 'n warm kompres toe om gespanne spiere te ontspan en pyn te verminder
Deur 'n warm kompres op die pynlike gebied aan te wend, word hitte gebruik om spiere te verslap en bloedvloei te verlig.
- Benewens 'n warm kompres, kan 'n warm stort of 'n warm bad pyn in die hele liggaam verlig.
- Vir gelokaliseerde pyn, plaas 'n warm handdoek op die aangetaste gewrig of gebied.
- Maak seker dat die warm kompres op 'n veilige temperatuur is, wat u nie sal verbrand of u vel kan beskadig nie.
Stap 2. Eet voedsel wat ryk is aan bromelain om pyn te verminder
Bromelain is 'n ensiem wat in pynappelstingels voorkom en kan help om die vlakke van prostaglandiene in u liggaam te verminder, wat verantwoordelik is vir inflammasie en pyn.
- Pynappel is die rykste bron van bromelain.
- U kan na elke groot maaltyd pynappel as nagereg eet.
Stap 3. Voeg gemmer by jou resepte
Gemmer kan sekere pyn sensasies kalmeer, moontlik as gevolg van die verlaging van die vlakke van prostaglandiene wat verantwoordelik is vir die stimulering van pynreseptore in u brein.
U kan rou gemmer neem of gemmer by u kookkuns voeg om die vrugte daarvan te haal
Stap 4. Drink kamille -tee om pyn en krampe te verminder
Kamille is 'n kruie wat as 'n sagte kalmeermiddel dien, wat pyn en spanning in die liggaam kan verwyder.
- Dit is ook 'n antispasmodiese middel wat krampe en spierspanning verlig.
- Dit is ook bekend dat kamille apigenien bevat, 'n stof wat die gladdespier verwyd en pyn verlig.
- Drink 'n koppie kamille -tee tydens pyn.
Stap 5. Berei pepermenttee voor om pyn te voorkom
Peppermint word gebruik as 'n tradisionele middel om pyn te verlig.
- Pepermunt bevat 'n pynstillende eienskap, wat pynverligende eienskappe bied.
- Peperment het ook 'n anti-inflammatoriese eienskap, wat help om pyn te verminder.
- Drink 'n koppie pepermenttee tydens pynpisodes.
Stap 6. Drink frambose -tee
Framboos tee kan voordelig wees vir die vroulike voortplantingsorgane. Dit het verskillende voordele voor swangerskap, tydens swangerskap en na swangerskap, en word gesê dat dit onvrugbaarheid help genees.
- Framboos tee kan die baarmoederwande versterk en gladde spiere verslap.
- Dit kan ook help om hormone te balanseer en die risiko van ovariale siste te verminder.
- Om frambose tee voor te berei, gebruik 'n eetlepel groot tee per koppie warm water.
- Drink een koppie frambose -tee as u pyn het.
Stap 7. Neem wilde jamwortel om pyn in die eierstokke te verminder
Wilde yamwortel is 'n meerjarige aar met hartvormige blare wat pynstillende en krampagtige eienskappe bevat, wat spierspanning wat veroorsaak word deur u eierstokkis, verlig.
- Hierdie kruie groei in die natuur, gewoonlik in klam en beboste gebiede.
- Wilde jams kan in kapsule- of tinktuurvorm geneem word.
- Die aanbevole dosis vir kapsulevorm is 2 tot 4 kapsules per dag en die aanbevole dosis vir 'n tinktuur is 1/8 tot ½ teelepel, drie tot vyf keer per dag.
- Wildjam word nie aanbeveel vir swanger vroue en diegene wat aan maagsere ly nie.
Stap 8. Moenie u blaas vashou nie
As u lus het om te urineer, moet u dit nie inhou nie, want dit kan u blaas strek en druk op u eierstokkis plaas.
- Verhoogde druk op u ovariale siste kan pyn veroorsaak.
- Om dit te vermy, moet u gereeld na die badkamer gaan.
Stap 9. Drink baie water om hardlywigheid te voorkom
Hardlywigheid verwys na seldsame stoelgang en word gekenmerk deur minder as drie stoelgang in 'n week.
- As u aan ovariale siste ly, is dit belangrik om hardlywigheid te vermy, want die druk kan addisionele ovariale pyn veroorsaak.
- Voorkom hardlywigheid deur ten minste agt glase water elke dag te drink om sagter ontlasting te skep.
- Eet ook voedsel met 'n hoë veselgehalte, soos peulgewasse, hawer, rog, gars, bessies, pruime, broccoli en wortels. Deur veselryke kos by elke maaltyd in te sluit, kan hardlywigheid voorkom word.
Metode 3 van 3: Weet wanneer om mediese aandag te soek
Stap 1. Kry mediese hulp as u erge of ondraaglike bekkenpyn ondervind
Erge bekkenpyn is 'n teken dat die groeiende siste van die eierstokke reeds skade aan omliggende strukture aangerig het as gevolg van verhoogde kompressie.
- Pynreseptore in die omgewing stuur pynseine na die brein, en u kan ondraaglike pyn voel.
- Hierdie pyn word waarskynlik die beste gekenmerk as skerp of ondraaglik.
Stap 2. Gaan na die dokter as u 'n toenemende buikomtrek sien
Toenemende buikgrootte is 'n teken dat die siste van die eierstokke groter geword het.
- Gebruik 'n maatband om tred te hou met die grootte van u buik en teken dit elke dag op. Volg hierdie riglyne om u buik te meet:
- Die beginpunt moet die naeltjie wees. Plaas die een kant van die maatband op die navel.
- Draai horisontaal om die buik totdat u weer die naeltjie bereik.
- Lees die meting en teken dit op in 'n klein notaboek.
Stap 3. Let op abnormale swaar menstruasie
As u menstruele vloei meer as 80 ml of meer is, of as u elke uur deur 'n kussing of tampon week, is dit 'n teken dat die groeiende siste van die eierstokke die omliggende strukture beskadig het as gevolg van die druk.
- Die liggaam raak ontslae van oortollige bloed deur vaginale bloeding.
- Kontak u dokter onmiddellik as u vermoed dat dit die geval is.
Stap 4. Neem u temperatuur om 'n aanhoudende koors op te merk
Aanhoudende hoë koors kan die teenwoordigheid van 'n infeksie aandui as gevolg van 'n breuk wat veroorsaak word deur u eierstokkis.
