"Hulle is hier bo!" Hoeveel keer per dag wil jy dit vertel aan die man wat jou nie in die oë kan kyk nie? Vir diegene wat die aandag van u bors wil trek, is daar maniere om die skynbare grootte van u borste te verminder.
Stappe
Metode 1 van 2: aantrek om die voorkoms van u borste te verminder
Stap 1. Laat u bh pas
Die dra van 'n beha wat pas, is een van die maklikste maniere om jou borsbeeld in die algemeen te verbeter. Jou bra -beker moet die grootste deel van jou bors bedek en in 'n reguit lyn oor die rug rus. Die bandjies moet nie ondersteun nie; die band moet die grootste deel van die gewig dra. Gaan na 'n bra -spesialis wat toegerus moet word.
- Gaan na 'n winkel wat bra's bied in 'n wye verskeidenheid groottes, spesifiek groottes buite DD. Dit is uiters belangrik wanneer u die regte bh vir u vind. Baie winkels sal probeer om aan u te verkoop wat hulle het, en baie afdelingswinkels het slegs die gewone groottes, wat nie by elke tipe liggaam pas nie.
- Moenie stres oor die pasvorm van u bra nie. U sal moontlik uitvind dat u 'n 32E in plaas van 34DD is. Dis okay. 'N Behoorlike bh is belangriker as die letter en nommer. Met 'n behoorlike bra sal u beter lyk, wat u selfvertroue kan versterk.
- Deur u borste goed ondersteun en gelig te hou, kan u 'n middellyf laat lyk deur die lengte van u bolyf te vergroot.
- Pas u af en toe aan om seker te maak dat u altyd behoorlik pas.
Stap 2. Dra eerder 'n verkleiner -bra
Minimizer -bh's herverdeel u borsweefsel, sodat u kan sien dat u 'n paar sentimeter van u borslyn af is. Die belangrikste ding met minimizer -bh's is dat dit nie u borste platmaak nie.
Minimizer -bh's help om klere beter te pas terwyl jy steeds gemaklik bly. Hulle help om bloese oop te maak en help om die grootte van u splitsing te verminder as u 'n skilpadnek dra
Stap 3. Dra donkerder kleure
Net soos die dra van soliede donker kleure die voorkoms van u liggaam minder sal maak, verminder dit ook die impak van u borste.
- 'N Goed toegeruste swart baadjie is 'n wonderlike, alledaagse sakekyk. 'N Swart rok vir aanddrag verslank jou, pas goed by en is altyd stylvol.
- Kies vir 'n donkerder top met 'n helder romp of 'n broek en skoene wat opvallend is.
Stap 4. Dra die regterkant
Die bloese en truie wat jy dra, kan jou borsbeeld tot 'n minimum beperk. Maak nie saak watter styl u kies nie, u wil daaraan dink om snitte, kleur of patrone te vermy wat die grootte van u borste beklemtoon.
- Dra V-nekke. Maak seker dat die halslyn by u splitsing stop. Probeer ook skepnekke, bootnekke of lieflingnekke. Die sleutel is om seker te maak dat die neklyn nie te diep val nie. Diep gesnyde halslyne vestig die aandag op u borste.
- Moenie iets dra met te veel ruffles of flounces nie. Soek eerder eenvoudige toppe wat nie veel ekstra volume sal toevoeg nie.
- Moenie horisontale strepe of boksblare heeltemal uitsluit nie. Probeer 'n boks top wat reguit van jou bors hang sonder om te ballon. As u horisontale strepe in 'n loser pasvorm dra, sal u aandag ook van u borste afgetrek word. Probeer 'n afgesnyde lengte om 'n tente, sakagtige voorkoms te vermy.
- Vermy lae snitte. 'N Laag gesnyde bokant sal groot borste raam en maksimeer, sodat dit feitlik onmoontlik is om die oë van hulle af weg te hou.
Stap 5. Kies die regte stof
Sekere weefsels vestig die aandag op u borsbeeld. Satyn-, fluweel- en dik gebreide weefsels kan u borsbeeld beklemtoon. Bly weg van toilette en halsterblare. Dra eerder badstof, kasjmier en katoen.
As u 'n t-hemp dra, kies 'n slordige stof soos 'n dik katoen of 'n badstof wat oor u borsbeeld sal draai en nie te klouerig sal wees nie. Dra los t-hemde met 'n ronde hals, vasgemaak aan die voorkant van 'n kort romp of kêreljeans om die onvleiende tentprobleem te vermy terwyl u tegelyk stylvol lyk
Stap 6. Dra baadjies en cardigans
Cardigans trek die oë van jou borste af, en hul lang, reguit lyne verminder jou krommes. Die lae help ook om kurwes wat u wil verminder, te dek. Dra baadjies en baadjies oop. Moenie bekommerd wees oor 'n grootte wat groot genoeg is om te knoop of te rits nie; pas by jou arms, rug en skouers wat oop hang.
- Die gelaagde voorkoms werk goed met groter borste. Die verskillende truie of baadjies sny die lyn van u uitrusting en neem die aandag van u borsbeeld af. As u hemp te laag is, probeer om 'n cami onderaan te dra. Dit is nie net modieus nie, maar help ook om u splitsing te bedek.
- Soek 'n baadjie met 'n swaar, gestruktureerde stof wat die aandag van u borste af trek. Motorbaadjies kan werk as gevolg van die lae stof oor jou bors saam met die geknipte lengte.
- As lapels op 'n baadjie nie behoorlik op u bors lê nie, kies 'n lapelvrye styl.
- As u jasse koop, kies 'n enkelborsstyl.
Stap 7. Vermy lang halssnoere
Hulle trek die oog afwaarts en na u bors. Kies eerder geen halssnoer of 'n choker nie. Nog 'n uitstekende styl is groot, verklaringsketting. Kies vir halssnoere met veelvuldige stukke of krale/edelstene.
Stap 8. Moenie stywe bloese dra nie
Knoppies met gapende gate trek die oog reg na jou borste. Styf patrone of stywe t-hemde strek oor u borste, wat gewoonlik die patrone op die hemp verdraai. Kies 'n hemp wat toegerus is, maar nie styf nie.
Vermy ook hemde wat te sak is. Te los hemde kan onvleiende wees. Kies hemde wat by u vorm pas
Stap 9. Dra serpe
Om 'n serp om jou nek te draai, is nie net stylvol en warm nie, maar kan ook help om die grootte van jou borste te verminder. Probeer om dit te kombineer met 'n baadjie of 'n gebreide hemp of trui.
Metode 2 van 2: Fisiese vermindering van u borste
Stap 1. Verloor gewig
Borste is gemaak van vetweefsel. Deur 'n plan te volg om algehele liggaamsgewig te verloor, kan u die vetweefsel in u liggaam suksesvol verminder, wat die grootte van u borsbeeld kan verminder. Baie vroue sien selfs baie aanvanklike vetvermindering in hul borsgebied.
- Neem 'n kardio -roetine aan. Oefeninge soos stap, fietsry of elliptiese masjiene is ideaal om metabolisme te verhoog en vet te verbrand. Dans, swem en skopboks is ander goeie kardio -idees. As dit gemaklik is om dit te doen, probeer hardloop en draf. Gaan net na iets wat u hartklop kan laat styg en aan die gang sit.
- Skiet vir ten minste 45 minute 5-6 dae per week.
- Maak seker dat u 'n korrekte sportbh dra wanneer u kardiooefeninge doen om u borste te beskerm.
- As u 'n gereelde oefen- en dieetplan volg en geen gewig in u borste verloor nie, het u moontlik digte weefsel in plaas van vetweefsel. Digte borsweefsel kan nie verbrand word deur dieet en oefening nie.
Stap 2. Eet 'n gesonde, laer -kalorie dieet
Om u gewigsverlies en vetverbranding te help, moet u 'n gesonde, vetverbrandende dieet eet. Voedsel wat goed is om vet te verbrand, is volgraan, maer proteïene, vrugte en groente en baie water.
Moenie die dieet verongeluk nie. Deur te veel kalorieë te sny, vertraag die metabolisme, wat u harde werk negatief kan beïnvloed. Skiet vir ten minste 1200 kalorieë per dag, en onthou om u energiestore aan te vul nadat u oefen
Stap 3. Doen kragoefeninge
As u spierbou -oefeninge byvoeg, kan u borsspiere versterk en bou. Hierdie sterkte -oefensessies smelt nie vet weg in u bors nie, maar gekombineer met kardio en 'n gesonde eetplan, sal dit u help om u bors te versterk.
- Probeer die volgende oefeninge: push-ups, pull-ups, dips, borsvlieë, bankpers en regop rye.
- Versterking van u bors, rug en skouers kan u help as u pyn in die boonste rug, nek, spanning op u skouers of 'n swak postuur as gevolg van u borste het.
- Hierdie oefeninge moet 2-3 keer per week gedoen word. Begin met 8-10 reps en vermeerder van daar af. Om te toon, wil u ligter gewigte gebruik en 'n groter aantal herhalings doen. Meer gewig met minder herhalings sal groter spiere bou.
Stap 4. Bind jou borste
Dit is handig om u borste te bind as u die beweging moet beperk, as 'n man moet aantrek of u bors anders wil platdruk. Borsbinders maak u borste veilig plat en kan aanlyn en by sekere kleinhandelaars gekoop word.
- Moet nooit asverbande of kleefband gebruik om u borste vas te bind nie. Dit kan ernstige newe -effekte veroorsaak, soos gebreekte ribbes en vloeistofopbou.
- Dra altyd 'n bindmiddel wat by u pas. Moet nooit 'n te klein bindmiddel koop om u borste meer plat te maak nie. Dit kan ook ernstige newe -effekte veroorsaak.
Stap 5. Kry 'n borsvermindering
Borsverminderingsoperasie verwyder vet, weefsel en vel om die borste te verminder tot 'n gemaklike of esteties aangename grootte vir die pasiënt. Hierdie prosedure kan duur wees en vir sommige vroue drasties wees. Skakel 'n konsultasie met 'n plastiese chirurg as u belangstel in borsverminderingsoperasies.
Wenke
- Moenie skaam wees vir u figuur nie. Wees trots op u liggaam, ongeag u vorm of grootte van die borsbeeld.
- Hou 'n goeie postuur en lyk selfversekerd.
- Niemand is perfek in hierdie wêreld nie. Skoonheid gaan oor die hart, dus moenie skaam wees oor jou figuur nie. Wees trots op u liggaam, ongeag u vorm.
