Die skoonmaak van u tong is 'n belangrike deel van die handhawing van mondhigiëne. Dit gaan hand aan hand met die borsel van u tande en kan bakterieë wat slegte asem veroorsaak, verwyder. Dit is veral belangrik om die agterkant van u tong skoon te maak, want puin kan vinnig opbou en tot 'n slegte asem lei. Deur u gewone tandeborsel, 'n tongskraper of mondspoelmiddel te gebruik, kan u u tong maklik binne enkele minute skoonmaak en u mond verkwik laat voel!
Stappe
Metode 1 van 2: Maak u tong skoon met 'n tandeborsel
Stap 1. Spoeg oortollige tandepasta uit voordat jy jou tong skoonmaak
U moet u tong skoonmaak net nadat u u tande geborsel het, maar voordat u u mond uitspoel. Spoeg die ekstra tandepasta in jou mond uit, maar moenie spoel nie. U wil hê dat u mond en tandeborsel 'n bietjie tandepasta moet bevat. Maak seker dat u tandeborsel natgemaak is voordat u na die volgende stap gaan.
U kan dieselfde tandeborsel gebruik wat u elke dag gebruik vir hierdie proses, want u tong en tande raak die heeltyd aan mekaar en deel baie bakterieë
Stap 2. Steek u tong so ver as moontlik uit om die agterkant makliker te sien
Soek 'n wit of bruinerige film op die agterkant van die tong. Die film is waarskynlik driehoekig, met die basis van die driehoek in lyn met die agterkant van jou tong. Dit is die puin wat mettertyd opgebou het.
Die punt van jou tong sal nie soveel puin opbou nie, want dit kom in aanraking met jou harde verhemelte wanneer jy sluk of praat. Hierdie wrywing skep 'n reinigingsaksie wat die meeste bakterieë en puin wegwas voordat dit aansienlik kan opbou
Het jy geweet: Die agterkant van u tong raak slegs u sagte verhemelte en enige kontak met die sagte verhemelte is sag. As gevolg hiervan skep die agterkant van u tong nie genoeg wrywing om van die puin ontslae te raak nie, wat lei tot die opbou agter in u tong.
Stap 3. Reik na die agterkant van u tong om te begin skoonmaak
Plaas u tandeborsel loodreg op u tong en druk liggies op die agterkant van u tong. Moenie te hard druk nie, want u kan u tong sny as u nie versigtig is nie. As u gagrefleks u probleme gee, begin neurie om u aandag af te lei. U kan ook probeer om nie u tong so ver uit te brei nie.
As u gagrefleks u verhinder om u tong skoon te maak, probeer dan eerder 'n tongskraper
Stap 4. Skraap van agter na voor om soveel as moontlik puin op te vang
U wil hê dat die puin voor u mond kom, sodat u dit kan uitspoeg. Skraap heen en weer terwyl jy jou tandeborsel vorentoe beweeg om soveel as moontlik puin op te vang.
Moenie u tandeborsel te vinnig skuif nie, anders loop u die risiko dat u puin misloop
Stap 5. Gaan 4-5 keer oor jou tong om al die puin te kry
Nadat u die puin aan die voorkant van u mond uitgespoeg het, maak u tandeborsel weer nat en skraap die oorblywende puin van u tong af met dieselfde beweging as voorheen. Maak seker dat u u tandeborsel na elke keer afwas, om te voorkom dat u puin op u tong sit.
U hoef dit nie 4-5 keer te doen as u voel dat u die meeste puin in die eerste paar passe gekry het nie
Stap 6. Skrop die binnekant van u wange en die dak van u mond
Dit is 'n uitstekende manier om die werk te voltooi en u mond skoon te maak. Beweeg jou tandeborsel in 'n sirkelbeweging langs jou wange en doen dieselfde vir jou monddak. Nadat u u mond tot u bevrediging skoongemaak het, gorrel 'n bietjie water en spoel alles uit.
Tussen die tande borsel en die tong skoonmaak, behoort hierdie proses ongeveer 5 minute te neem
Metode 2 van 2: Skuur jou tong met 'n tongskraper
Stap 1. Gebruik 'n tongskraper vir 'n meer effektiewe skoonmaak
Alhoewel u tandeborsel nuttig kan wees om u tong te skraap, is dit die beste om gladde oppervlaktes skoon te maak. Jou tong het 'n growwer oppervlak, wat beteken dat die tandeborselhare oor jou tong kan gly in plaas daarvan om in die splete te grawe. Tongskrapers het 'n geboë rand en is spesifiek ontwerp om bakterieë op te vang.
Tongskrapers is redelik goedkoop, en u kan dit vir minder as $ 10 by u plaaslike drogistery gaan haal
Het jy geweet: Navorsers het bevind dat 'n tongskraper tot 75% puin kan verwyder wat slegte asem veroorsaak, terwyl 'n tandeborsel slegs ongeveer 45% puin kan verwyder.
Stap 2. Vind die middelste groef van u tong
Volg die groef totdat u die eindpunt bereik en plaas die tongskraper op die eindpunt. Trek die skraper saggies vorentoe totdat u die punt van u tong bereik. Konsentreer daarop om ontslae te raak van die filmdriehoek aan die agterkant van u tong.
As u gagrefleks nog te sensitief is om agter in u tong te kom, begin u skraper 'n entjie verder vorentoe en gaan daarvandaan
Wenk: Hoe meer jy jou tong skoonmaak, hoe beter kan jy jou gagrefleks onderdruk en al die ophopings wegskrop.
Stap 3. Spoel u skraper na elke pas om van die puin ontslae te raak
As u nie die skraper na elke pas was nie, loop u die risiko om die puin weer op u tong te plaas en van voor af te begin. Voer die skraper onder koue water en skud dit om die opgeboude puin te verwyder.
As die puin nie in die water kom nie, vee die skraper af met 'n handdoek. Maak die skraper dan weer nat voordat u dit in u mond terugsit
Stap 4. Herhaal die beweging totdat u al die puin verwyder het
Vind die agterkant van u tong deur die gleuf in die middel na die agterkant van u mond te volg. Gaan 4-5 keer oor jou tong, of totdat jy voel dat jy die meeste puin verwyder het. Onthou om die skraper deeglik na elke pas af te spoel!
Moenie die mangelweefsel aan die kante van u tong skoonmaak nie
Stap 5. Vervang u skraper elke 3-4 maande
Soos met u tandeborsel, moet u elke paar maande 'n nuwe skraper kry om te verseker dat u skoonmaak. Die enigste uitsondering op hierdie reël is as u siek is met 'n verkoue of nare infeksie, in welke geval u onmiddellik 'n nuwe tandeborsel en tongskraper moet kry.
