Tandvleissakke is 'n ernstige tandheelkundige probleem, maar nie die einde van die wêreld nie. As u tandvleissakke het, beteken dit eenvoudig dat u tandvleissiekte het, wat periodontitis genoem word, wat behandel moet word. In die meeste gevalle kan dit op 'n verskeidenheid natuurlike maniere behandel word, insluitend goeie mondhigiëne, tuisremiddels en lewenstylveranderinge. Deur hierdie tegnieke te kombineer met professionele tandheelkundige sorg, word u tandvleissakke verminder en u mondgesondheid in 'n japtrap verbeter.
Stappe
Metode 1 van 4: oefen goeie mondhigiëne
Stap 1. Borsel jou tande twee keer per dag
Een van die beste maniere om tandvleissakke te behandel, is om gereeld te borsel. Gebruik 'n sagte tandeborsel en borsel u tande saggies, want harde borsels en growwe borsel kan veroorsaak dat die tandvleis verder terugtrek. Deur die oggend en die aand te borsel, kan u egter al die voedsel en bakterieë wat in die sakke kom, verwyder.
As u regtig daarop ingestel is om u tandvleissakke te verminder, probeer dan na elke maaltyd borsel. Dit sal voorkom dat die gebied wat genees moet word, blootgestel word aan meer bakterieë en voedsel
Stap 2. Kies 'n elektriese tandeborsel
Maak seker dat u elektriese tandeborsel gelaai is. Sodra dit krag het, sit 'n klein hoeveelheid tandepasta daarop, sit dit in u mond en skakel dit weer aan. Maak u tande skoon in kwadrante en fokus op 'n kwart van u mond op 'n slag. As u klaar is, skakel die tandeborsel uit, spoeg u tandepasta uit, spoel u mond en spoel die kwas se kop af.
'N Elektriese tandeborsel sal dieper in die sakke kan skoonmaak as 'n tradisionele tandeborsel. Aangesien dit beter is om onder die tandvleislyn skoon te maak, is dit 'n goeie idee om een te gebruik as u tandvleis wil genees
Stap 3. Floss ten minste een keer per dag
Floss kan tussen die tande inkom en voedsel verwyder wat 'n tandeborsel net nie kan kry nie. As u floss, gebruik ongeveer 46 cm floss, hou dit tussen u duim en wysvinger in elke hand en steek dit tussen u tande in met 'n vryfbeweging. As jy een keer tussen jou tande is, draai dit in 'n "c" -vorm teen elke tande waarin dit is, en vryf die gebied saggies.
Dit is belangrik om nie die floss in die spasie tussen die tande te druk nie, aangesien dit die tandvleis kan beseer. Deur eerder geleidelik te vryf, voorkom u die kans dat u tandvleis verder beseer
Stap 4. Maak 'n watervloer skoon tussen u tande en tandvleis
Waterflossers is masjiene wat skoonmaak deur water tussen die tandvleis en die tande te skiet. Om een te gebruik, vul u die waterreservoir met water, plaas die kop so dat dit na u tande wys en skakel die masjien aan. Sodra die watervloer gaan, volg die tandvleislyn en maak skoon tussen al u tande.
- Dit is beskikbaar by die meeste groot bokswinkels, sowel as by aanlyn -kleinhandelaars.
- Terwyl tandvlos 'n paar millimeter in u tandvleissakke kan sak, kan waterflosmasjiene baie verder sak. Dit help om alle kieme en puin in die sakke wat hulle groter kan maak, skoon te maak.
Metode 2 van 4: Die gebruik van boererate
Stap 1. Spoel 2-3 keer per dag met soutwater
Meng 1/2 tot 3/4 teelepel sout in 'n glas lou warm water van 240 ml. Neem 'n bietjie in jou mond en draai dit rond. Doen dit vir 30 sekondes en spoeg dit dan uit.
Gebruik hierdie spoel 2 tot 3 keer per dag om u tandvleissakke skoon te maak en hulle te help genees
Stap 2. Gebruik 'n mondspoelmiddel met essensiële olie
Daar is 'n verskeidenheid essensiële olies wat u gesondheid van u tande en tandvleis kan help. Voeg 2-3 druppels teeboom, sitroengras, naeltjie of basiliekruid essensiële olie by 'n koppie warm water van 240 ml. Spoel die spoelmiddel vir 30 sekondes in u mond en spoeg dit dan in u wasbak uit.
- Doen dit een of twee keer per dag om jou tandvleis te help.
- Essensiële olies kan gekoop word by natuurlike voedselwinkels en by aanlyn -kleinhandelaars. Soek produkte met die etiket "voedselgraad", aangesien u dit in u mond sal steek.
Stap 3. Oorweeg dit om olie te trek
Olietrek is 'n proses waarin u 'n klein hoeveelheid olie, gewoonlik klapperolie, om u mond swaai om dit skoon te maak. Giet 1 tot 2 teelepels in u mond en beweeg dit 5 tot 20 minute om u tande. Nadat u klaar geswaai het, spoeg dit uit en borsel u tande. Herhaal hierdie proses elke keer as u van plan is om u tande te borsel.
- As die olie deur u kaak seergemaak word, doen dit slegs 5-10 minute. As u wil, doen dit twee keer per dag om die volle 20 minute te bereik.
- Hierdie tegniek trek gifstowwe en bakterieë uit die sakke in u tandvleis, sodat hulle meer effektief kan genees.
- Alhoewel hierdie tegniek in sommige dele van die wêreld as nuut beskou en onder ondersoek is, word dit al lank gebruik in kulture wat op ayurvediese medisyne staatmaak.
Stap 4. Gebruik xylitolgom, kruisement of mondspoelmiddel om u tandgesondheid te verbeter
Xylitol is 'n natuurlike suikeralkohol wat die vordering van gingivitis kan beperk en u tandvleisgesondheid kan verbeter. Dit is 'n algemene bestanddeel in suikervrye tandvleis en mint. Boonop kan u gegranuleerde xylitol in die bakpad van u kruidenierswinkel koop. Gebruik u xylitol-produkte 2-3 keer per dag.
- Maak seker dat xylitol die eerste bestanddeel in u tandvleis of mint is.
- U kan 'n xylitolspoelmiddel op die tandheelkundige gang kry, of u kan dit self maak deur 1/2 teelepel (4 g) gegranuleerde xylitol in 8 vloeibare onse (240 ml) warm water te meng.
Stap 5. Neem aanvullings wat u tandvleisgesondheid verbeter
Daar is sekere voedingstowwe wat u liggaam se vermoë om u tandvleis te genees, kan verhoog. Dit sluit in, maar is nie beperk nie tot, omega-3-vetsure, probiotika en kalsium. Praat met u dokter of die neem van hierdie aanvullings die beste by u is en watter hoeveelheid u moet neem.
Aanvullings is tipies beskikbaar by natuurlike gesondheidswinkels en by aanlyn -kleinhandelaars
Metode 3 van 4: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Hou op met rook
Rook kan 'n aaklige uitwerking op die gesondheid van u tande en tandvleis hê. Om u tandvleissakke te verminder, is dit belangrik om op te hou rook. Selfs die vermindering van die hoeveelheid rook wat u rook, kan 'n positiewe uitwerking hê, dus doen wat u kan.
As u dit moeilik vind om self te stop, moet u met u dokter praat oor hoe hulle u kan help om op te hou rook. Hulle kan moontlik programme voorstel waarmee u kan aansluit en medikasie wat u kan help om op te hou
Stap 2. Hou op om alkohol te drink
Alkoholiese drankies kan tandvleissiekte veroorsaak of vererger, daarom is dit die beste om op te hou om dit te drink. Verwyder bier, wyn, drank en mengeldrankies uit u dieet.
- Probeer alkohol deur nie-alkoholiese mocktails vervang.
- As u sukkel om op te hou, praat met u dokter of sluit aan by 'n ondersteuningsgroep.
Stap 3. Verminder die aantal soet kosse wat u eet en drink
Suikerryke kosse, soos koeldrank en lekkergoed, kan jou tandvleis seermaak en die grootte van jou tandvleissakke vergroot. Vermy dit indien moontlik uit u dieet om u tandvleis te laat genees sonder om ook met suiker te worstel.
As u nie suiker heeltemal kan uitsny nie, moet u u tande borsel nadat u dit geëet of gedrink het. As u egter soet en suur eet, soos koeldrank, moet u 'n paar minute wag totdat u dit geëet het om dit te borsel. As u borsel terwyl die suur nog op u tande is, kan u emalje beskadig word
Stap 4. Eet 'n gesonde dieet
Deur 'n verskeidenheid gesonde kosse te eet, kan u mondgesondheid verbeter, wat u liggaam kan help om u tandvleissakke te verminder. Hou 'n gebalanseerde dieet wat jou tande en tandvleis die voedingstowwe gee wat nodig is om gesond te wees. Hierdie soort dieet bevat gewoonlik baie blaargroentes, peulgewasse, vrugte, neute en maer vette, soos vis.
- Eet baie anti-inflammatoriese kosse, soos vis. Aangesien tandvleissakke deur ontsteking veroorsaak word, kan hierdie kosse help om dit te verminder.
- Eet ook baie kosse wat omega-3-vetsure, probiotika en kalsium bevat. Dit sluit suiwelprodukte, maer proteïene en gegiste voedsel in, soos kimchi, suurkool en miso.
Stap 5. Drink daagliks ten minste 8 koppies (1,9 L) water om u mond te hidreer
Water is noodsaaklik vir goeie mondgesondheid, want dit help om droë mond te vermy. Boonop hou dit u liggaam gehidreer, wat u algemene gesondheid ondersteun. Maak seker dat u daagliks ten minste 8 koppies (1,9 L) water drink, maar drink meer as u aktief is of dors voel.
Metode 4 van 4: Professionele tandheelkundige behandeling kry
Stap 1. Kry elke 3 maande 'n professionele tandheelkundige skoonmaak
As u tandvleissakke het, sal u tandarts waarskynlik voorstel dat u meer gereeld gaan skoonmaak as wat u sou gehad het as u dit nie gehad het nie. Maak 'n afspraak met u tandarts en laat u tande skoonmaak sodat u tandvleis makliker kan genees.
- Professionele skoonmaak van tande is meer effektief as tuisskoonmaak omdat dit fokus op die skoonmaak onder die tandvleislyn.
- Om elke 6 maande skoon te maak, sal u tandarts u ook help om u tandvleissakke dop te hou en te bepaal of addisionele behandeling nodig is.
Stap 2. Laat skaal en wortelskaafwerk doen
As u tandvleissakke meer as 4 mm diep is, kan u tandarts 'n meer deeglike skoonmaak voorstel as wat gewoonlik gedoen word. Skilfering en wortelskaf maak die oppervlak van die tand onder die tandvleislyn skoon, maar maak ook die worteloppervlak glad sodat u tandvleis weer kan vasmaak en die sak kan krimp.
Afskaling en wortelskaf kan effens pynlik wees, sodat u tandarts u tandvleis kan verdoof met 'n aktuele narkose of 'n plaaslike verdowing, afhangende van hoeveel werk u moet doen
Stap 3. Gebruik 'n tandspoelmiddel of medikasie wat deur u tandarts voorgeskryf is
In sommige gevalle, na u wortel- en skaafprosedure, word u aangesê om daagliks met 'n voorgeskrewe mondspoelmiddel te spoel of antibiotika te neem. Beide hierdie behandelings sal help om die infeksie in u tandvleis uit te skakel, wat veroorsaak dat die sakke groei.
Soos alle voorskrifmedisyne, neem die antibiotika of gebruik die mondspoelmiddel so lank en so gereeld soos deur u tandarts voorgeskryf. Dit sal help om te verseker dat die infeksie heeltemal uitgeroei word
Stap 4. Ondergaan 'n operasie as u tandvleissakke die integriteit van u tande bedreig
As u tandvleissakke groter as 7 mm is, is dit waarskynlik dat dit die wortel van die tand aan bakterieë blootstel. Dit kan veroorsaak dat die tand mettertyd misluk, dus kan u tandarts 'n operasie voorstel om die grootte van die sakke te verminder.
- Tydens hierdie tipe operasie trek 'n mondchirurg met tandvleis terug om toegang tot die wortel van die tand te verkry. Hulle sal dan die gebied skoonmaak, die oppervlak gelykmaak en bakterieë verwyder. Dan sit hulle die tandvleis terug met behulp van hechtings om dit op hul plek te hou.
- Dit word gewoonlik slegs as 'n laaste uitweg voorgestel om u tande te red, dus neem die voorstel ernstig en laat die operasie doen as u kan.
