'N Pragtige glimlag kan elkeen se dag opkikker en u eie vertroue verhoog. Hou u tande en tandvleis gesond om tandvleissiekte of onooglike kolle te voorkom.
Stappe
Metode 1 van 2: Gesonde tandvleis behou
Stap 1. Borsel jou tande twee minute per dag vir twee minute
Dit is die nommer een stap wat u kan neem om u tande te versorg. Gebruik 'n sagte of medium tandeborsel en fluoriedtandepasta om elke dag soggens en saans te borsel. Stel 'n timer vir twee minute in of luister na 'n kort liedjie om tyd te hou.
- Moenie u tande hard skrop nie - hou die kwas soos 'n potlood en borsel in ligte sirkels en vertikale beroertes wat tandvleisresessie sal voorkom en stop. Konsentreer ook op die tandvleis. Jou tandvleis is 'n delikate weefsel wat as 'n versperring teen bakterieë dien.
- Hou die kwas in 'n hoek van 45 grade, net langs die rand van die tandvleislyn.
- Maak seker dat u ook u tong en die mond van u mond borsel.
- Vervang u kwas elke twee tot drie maande of as die hare gedra word.
Stap 2. Floss een keer per dag
Floss is steeds die doeltreffendste manier om voedsel en gedenkplaat tussen jou tande te verwyder, waar dit jou tandvleis kan irriteer as dit nie verwyder word nie. Maak seker dat u elke tand van elke kant af kry.
- Die floss moet 'n "C" vorm rondom die tand vorm.
- Moenie te ver in die tandvleis stoot nie - gaan so diep soos die tandvleislyn, maar nie verder nie.
- Doen ten minste vier vertikale bewegings wat die bakterieë onder u tandvleis onttrek.
Stap 3. Gebruik antibakteriese mondspoelmiddel om u hele mond skoon te maak
U tande beslaan slegs 25% van u mond, en u moet die hele ding skoon hou om infeksies wat tot ongesonde tandvleis lei, te voorkom. Gebruik 'n paar keer per week antibakteriese mondspoelmiddel, maar vermy mondspoelmiddel met alkohol daarin, want dit veroorsaak meer skade as goed.
'N Ander opsie is 'n chloorheksidien mondspoelmiddel. Moet dit nie langer as twee weke agtereenvolgens gebruik nie, aangesien dit u tande kan vlek
Stap 4. Snack op "tandvleis-vriendelike" kos
Suikerhappies, tandvleis en koeldrank bevorder die groei van ongesonde bakterieë in u mond wat tot tandvleissiekte kan lei. Aartappelskyfies, beskuitjies en gedroogde vrugte kan ook by jou tande kleef, en die oorskot kan skade veroorsaak as dit nie vinnig afgevee word nie. Aangesien die meeste mense nie hul tande borsel nadat hulle peusel nie, kan hierdie deeltjies ure lank op die tande bly.
- Voedsel wat ryk is aan kalsium, soos suiwel, is goed vir die tandgesondheid.
- Groente, hummus en vars vrugte is gesonde alternatiewe vir u mond.
- As u wel soet kos eet, spoel u mond daarna uit met water. Wag ten minste 'n halfuur voordat u borsel as u soet kos of gaskoeldrank geëet het.
Stap 5. Bly gehidreer
Speeksel is noodsaaklik om jou mond gesond te hou en die bakterieë in balans te hou. Drink elke uur 4-8 oz water - veral as u dors voel of as u mond droog is.
Stap 6. Besoek u tandarts en mondhigiënis elke 3-8 maande
Hulle is opgelei om probleme met u tandvleis op te let en kan u persoonlike voorstelle gee om u te help om u tandvleis gesond en gesond te hou. Maak gereeld afsprake, selfs al dink u nie dat u probleme ondervind nie.
Metode 2 van 2: Voorkoming van tandvleissiekte
Stap 1. Weet of u 'n risiko loop vir tandvleissiekte
Daar is verskeie risikofaktore vir tandvleissiekte wat buite u beheer is. As u een van die volgende faktore het, moet u met u tandarts praat oor maniere om tandvleissiekte te voorkom:
- Suikersiekte
- Familiegeskiedenis van tandvleissiekte
- Hormonale veranderinge by vroue en meisies
- Medikasie wat tot droë mond lei
- Immuun siektes soos kanker of vigs
- Swak mondhigiëne gewoontes
Stap 2. Vermy rook sigarette
Rook is een van die grootste risikofaktore vir tandvleissiekte ter wêreld en kan suksesvolle behandeling voorkom. Die maklikste manier om tandvleissiekte te vermy, is om op te hou rook.
Gekombineer met alkohol, word die gevolge baie erger. Vermy rook en drink gelyktydig
Stap 3. Kry 'n professionele skoonmaak twee keer per jaar
Byna alle tandvleissiekte kan voorkom word deur gedenkplaat van u tande te verwyder, en u tandarts of mondhigiënis is die persoon wat die beste toegerus is. Hou u gereelde besoeke en respekteer die aanduidings wat na die behandeling gegee word.
Stap 4. Ken die simptome van tandvleissiekte
Tandvleissiektes wat nie gekontroleer word nie, kan die weefsel en kraakbeen in u mond beskadig en tot tandbederf lei. As u een van die volgende simptome chronies ervaar, moet u dadelik 'n afspraak met u tandarts maak:
- Slegte asem wat nie sal verdwyn nie
- Rooi of geswelde tandvleis
- Tender of bloeiende tandvleis
- Pynlike kou of brandende tandvleis
- Los tande
- Sensitiewe tande
- Trek tandvleis (tande lyk "langer" as gewoonlik)
Stap 5. Neem aksie met u tandarts voordat tandvleissiekte vorder
Gingivitis is wanneer die tandvleis ontsteek of geswel word, en op sigself nie besonder gevaarlik is nie; As dit egter nie gou genoeg versorg word nie, kan dit oorgaan tot periodontitis, waar die tandvleis van die tand losmaak, sodat bakterieë binnedring en u tande kan beskadig. As u tandvleis nie beter voel met gereelde borsel en vlos nie, benodig u moontlik antibiotika of chirurgie om siektes te voorkom.
