Psigiese vampiere, ook bekend as energievampiere, is emosioneel onvolwasse individue wat die tyd en energie van die omringende mense afvoer. Hulle is gewoonlik baie selfbelangrik en het nie empatie nie. Die verhoudings wat hulle vorm, is grootliks selfdiens. U kan sielkundige vampiere hanteer deur psigiese vampiere in u lewe te identifiseer, vaste grense met hierdie mense te stel en te werk aan u eie gevoel van selfbeeld en eiewaarde.
Stappe
Deel 1 van 3: Identifiseer 'n sielkundige vampier
Stap 1. Raak vertroud met die verskillende soorte psigiese vampiere
Psigiese vampiere kom in verskillende vorme voor. Verhoudings wat ons energie dreineer, kan manifesteer in 'n verskeidenheid persoonlikheidstipes. Herken die verskillende vorme wat psigiese vampiere kan aanneem.
- Narcissistiese psigiese vampiere het grootse sintuie van selfbelang en aanspraak. Hulle is geneig om nie empatie te hê nie en word koud as jy nie dinge op hul manier doen nie. Dit is omdat hulle min of geen kapasiteit vir onvoorwaardelike liefde het nie.
- Slagoffervampiere is geneig om die wêreld deur die lens van 'arme ek' te sien. Hulle glo dat die wêreld inherent teen hulle is en die skuld vir hul ongelukkigheid het. Hulle is geneig om energie te put deur voortdurend te kla oor probleme, maar weier om enige moontlike oplossings wat u voorstel, te probeer. Alternatiewelik kan hulle as 'n martelaar optree en beweer dat hulle dinge vir ander doen, maar nooit waardeer word nie.
- Die beheer van energievampiere moet u optrede beheer en manipuleer. Hulle maak dikwels u emosies ongeldig om u te oorheers of te ondermyn.
- Voortdurend praat psigiese vampiere neem gesprekke oor deur voortdurend hul eie gevoelens en ervarings te deel sonder om u die geleentheid te gee om by te dra. Hulle kan ook fisiese grense binnedring en so naby beweeg dat u hul asem op u kan voel.
- Dramakoningin se psigiese vampiere put energie uit deur klein gevalle te oordryf. Om te laat te wees vir 'n vergadering, is die einde van die wêreld, en hulle bring klein sake oor op 'n manier wat hul eie belangrikheid te veel verhoog, ten goede of ten kwade.
Stap 2. Evalueer jou verhoudings
Neem 'n rukkie om u verhouding met potensiële sielkundige vampiere te evalueer. Vraag of u deur hierdie mense uitgeput voel of nie en of die verhouding wedersyds voordelig is.
- Is u geestelik en fisies uitgeput nadat u tyd saam met hierdie persoon deurgebring het? Psigiese vampiere laat jou leegloop.
- Is u die tipe persoon met 'n sterk empatievermoë? Dikwels neem psigiese vampiere voordeel uit diegene met 'n hoë emosionele vermoë, aangesien dit langer neem om keelvol te word. Is u die tipe persoon wat daarvan beskuldig word dat hy te gaaf is? Vind jy jouself gereeld in verhoudings wat eensydig voel?
- As 'n verhouding leeg lyk, vra dan of dit vir beide partye wedersyds voordelig is. Psigiese vampiere floreer op eensydige vriendskappe en romanse. Dink aan die laaste keer dat jy in emosionele nood was. Was hierdie persoon daar vir jou? Het hy of sy daarna gestreef om te luister of die situasie oor hulself te maak?
Stap 3. Skakel in op u eie gevoelens
As u 'n sielkundige vampier teëgekom het, is daar fisiese en emosionele newe -effekte. U het moontlik 'n verhouding met 'n energievampier as u een van die volgende simptome vertoon:
- Swaar ooglede en 'n groter behoefte aan slaap
- Afnemende vlakke van selfvertroue of selfbeeld
- Bevraagteken u keuses, gevoelens en gedrag
- Lae bui
- Die begeerte om koolhidrate en ander troosvoedsel te eet
- Gevoelens van angs, depressie en negatiwiteit
- Jy voel gereeld neergesit
Telling
0 / 0
Deel 1 vasvra
Watter van die volgende is 'n algemene kenmerk van 'n beheersende psigiese vampier?
'N Grandiose gevoel van selfbelang.
Nie heeltemaal nie! 'N Grandiose gevoel van selfbelang is gewoonlik 'n eienskap wat verband hou met narsistiese psigiese vampiere. Beheer van psigiese vampiere is geneig om hul slegte gedrag eerder op ander mense as op hulself te fokus. Daar is 'n beter opsie!
Die neiging om fisiese grense binne te val.
Byna! U sal agterkom dat voortdurend praatende psigiese vampiere eintlik die meeste mense se persoonlike grense binnedring. Die beheer van psigiese vampiere verkies om mense op minder direkte maniere te manipuleer. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Die neiging om die belangrikheid van klein kwessies te oordryf.
Probeer weer! In hierdie geval het u meer waarskynlik te doen met 'n psigiese vampier van die drama queen. Beheer van psigiese vampiere is geneig om meer op die mense rondom hulle te fokus as op hulself. Probeer weer…
Die behoefte om u emosies ongeldig te maak.
Reg! Getrou aan hul naam, gebruik beherende psigiese vampiere graag emosionele manipulasie om die optrede van diegene rondom hulle te beïnvloed. Hul uiteindelike doel is dikwels om 'n persoon se gevoelens ongeldig te maak, gewoonlik deur dit neer te sit. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 2 van 3: Sluit Psychic Vampires uit
Stap 1. Stel vaste grense
Die eerste stap om 'n sielkundige vampier te hanteer, is deur vaste grense te stel. As sielkundige vampiere besef dat u perke het, sal hulle van u af weggaan en na ander slagoffers soek.
- Wees baie duidelik oor wat u vir hierdie persoon kan en nie kan doen nie. Verduidelik, sonder twyfel, hoeveel tyd, ruimte en energie redelik is en wat nie. Sê iets soos: "Ek is baie bly om met u te praat oor u probleme, maar as u weier om na moontlike oplossings te luister of my te help om beter te voel, moet ek wegstap."
- Probeer grense aan u eie kant stel, veral as u te doen het met 'n narsistiese sielkundige vampier. Probeer om uself te herinner dat u nie verlief moet raak op 'n sterk vriendskap met 'n persoon met 'n emosionele vermoë nie. Dit is nie vir hulle moontlik om van jou terug te hou nie.
- Liggaamstaal help ook. As 'n sielkundige vampier probeer om grense te breek, steek u arms oor en breek oogkontak. Dit stuur 'n sein: "Terug, ek kan dit nie vandag hanteer nie."
Stap 2. Stap terug as u beheer voel
Psigiese vampiere floreer daarin om ander te beheer. As u voel dat u tyd en ruimte deur 'n ander persoon beheer word, neem 'n stap terug van die verhouding.
- As 'n sielkundige vampier u probeer beheer of ongevraagde advies bied, sny hulle af met 'n vaste verklaring dat u nie hul advies nodig het nie. Probeer iets soos: "Ek waardeer dat u advies gee, maar ek moet dit alleen hanteer."
- Mense internaliseer dikwels kritiek van psigiese vampiere. U eindig met 'n innerlike kritikus, net so hard soos die sielkundige vampier. Werk om die stem in jouself af te sluit wat jou vertel dat jy nie in staat is om jou eie besluite te neem nie. As u uself in die steek laat, stop en dink: "Dit is negatief en onnodig."
Stap 3. Bly weg van psigiese vampiere
Na 'n sekere punt moet u moontlik die verhouding verbreek of die band ten minste verminder. As 'n sielkundige vampier steeds grense oortree en te veel van u tyd en emosionele energie eis, moet u daaraan werk om afstand te hou. Moenie sms of telefoonoproepe terugstuur nie en beperk die tyd wat u met hierdie persoon spandeer.
Stap 4. Oefen diep asemhaling
Dit kan stresvol en uitputtend wees om 'n sielkundige vampier te hanteer. Diep asemhaling kan u help om te ontspan, 'n gevoel van kalmte te herstel, en kan ook 'n verkwikkende aktiwiteit wees.
- Plaas u hand gedurende die dag op u onderste maag en asem in. Asem in sodanig op dat u hand op u maag styg terwyl u diafragma uitbrei. Hou drie tellings en asem uit.
- Diep asemhaling kan 'n meditatiewe praktyk wees. Dit vertraag u gedagtes en voorsien u brein die nodige suurstof. Dit kan u energie versterk as dit deur 'n sielkundige vampier verminder word.
Stap 5. Hou tred met u selfversorging
Sorg vir u liggaam en gees deur gesonde eetgewoontes, oefening en persoonlike sorggewoontes te handhaaf. Spandeer tyd saam met mense vir wie u omgee, sowel as met u troeteldiere. Ontspan met 'n bad, 'n koppie tee of tyd wat u aan u stokperdjie spandeer.
- Eet 'n gesonde, gebalanseerde dieet wat bestaan uit baie groente, maer proteïene en komplekse koolhidrate.
- Kies 'n oefening wat u geniet, soos stap, dans, joga of fietsry.
- Doen elke dag iets lekker vir jouself.
- As die sielkundige vampier skade aangerig het, praat met u vertroue oor u gevoelens of werk saam met 'n terapeut.
Telling
0 / 0
Deel 2 vasvra
Wat is 'n goeie manier om die invloed van 'n psigiese vampier te bestry?
Sien hulle net een keer per week.
Nie heeltemaal nie! As 'n sielkundige vampier u versoeke om persoonlike ruimte ignoreer, is dit beter om op te hou om dit heeltemal te sien. Selfs 'n besoek van een keer per week kan genoeg wees om hul kloue in u terug te steek. Daar is 'n beter opsie!
Beperk kontak met hulle tot net telefoonoproepe en sms'e.
Probeer weer! As 'n sielkundige vampier weet hoe om u persoonlik te manipuleer, is die kans goed dat hulle weet hoe u u ook via telefoonoproepe en sms'e kan manipuleer. As u eers besluit het om 'n sielkundige vampier uit u lewe te sluit, is dit die beste as u hulle heeltemal uitsluit. Kies 'n ander antwoord!
Vertel hulle wanneer hulle u grense oorskry.
Ja! Dit is miskien ongemaklik, maar om vooraf en direk te wees, is die beste manier om 'n psigiese vampier te wys dat u klaar is met hul gewone gedrag. As hulle aanhou probeer om u te manipuleer ten spyte van u duidelike protes, is dit dalk tyd om hulle vir altyd uit u lewe te sny. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 3 van 3: Werk aan jouself
Stap 1. Besoek 'n terapeut
Baie mense wat in verhoudings met psigiese vampiere beland, het onderliggende probleme met hul selfbeeld. Om 'n gekwalifiseerde terapeut te besoek, kan help as u probleme ondervind met u emosies, gevoelens en interaksie met ander mense. U kan 'n terapeut vind deur u dokter te vra vir 'n verwysing, om te sien wat deur u versekeringsverskaffer gedek word, of om gratis advies van u kollege of universiteit te kry as u 'n student is.
Stap 2. Leer jouself ken
Dikwels maak ons onsself vatbaar vir psigiese vampiere omdat ons onsself nie ken nie. Deur tyd te spandeer om u eie behoeftes en begeertes te leer ken, kan u help om sielkundige vampiere weg te hou.
- Tydskrifboek kan u help om met uself kennis te maak. Skryf daagliks u gedagtes en gevoelens neer. Kies 'n tyd, soos in die oggend of kort voor jy gaan slaap, om jou emosies op te teken.
- Spandeer tyd alleen. Werk daaraan om 'n doelbewuste poging aan te wend om alleen tyd deur te bring. U sal gedwing word om uself en u emosies te oorweeg as u self 'n paar aande per week deurbring.
- Oorweeg of u 'n volksgenot is. As u nie 'nee' wil sê nie en bang is om iemand in die steek te laat, is dit 'n aas vir sielkundige vampiere. Probeer om weg te kom van mense wat aangename neigings het om die greep van psigiese vampiere op u te verminder.
Stap 3. Neem deel aan energiebou -aktiwiteite
As u hoë energie en selfversekerd is, kan u energievampiere afskrik. Werk aan aktiwiteite wat u energie en selfbeeld verhoog. U kan 'n paar van die volgende probeer:
- Gereelde oefening
- Spansport
- Joga
- Pilates
- Karate of ander selfverdedigingskursusse
- Swem
- Kajak
- Buitemuurse sport
Telling
0 / 0
Deel 3 vasvra
Watter eienskap kan u aantrekliker maak vir 'n sielkundige vampier?
Lae selfbeeld.
Presies! Psigiese vampiere hou daarvan om mense met 'n lae selfbeeld te ontmoet, aangesien hulle weet dat sulke mense baie minder bestand is teen hul manipulerende taktiek. Gelukkig is aktiwiteite soos liggaamsoefening, skryf of selfs net alleen tyd saam met jouself goeie maniere om u selfbeeld te versterk en u te help om die verwoesting van die sielkundige vampier te weerstaan. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Aantreklike voorkoms.
Probeer weer! Hoe vreeslik dit ook al klink, sielkundige vampiere is meer geneig om minder aantreklike mense te teiken, aangesien hulle weet dat hulle makliker emosionele hefboomfinansiering daaroor sal kry. As daar iemand in u lewe is wat u voorkoms gereeld kritiseer, is die kans goed dat dit 'n emosionele vampier is. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Onverskilligheid teenoor ander mense.
Nie heeltemaal nie! Psigiese vampiere hou eintlik daarvan om mense te roof wat oorvloedig omgee vir ander. As u dit is waarna ander verwys as 'n 'mense -persoon', moet u ekstra versigtig wees vir psigiese vampiere wat u probeer benut. Daar is 'n beter opsie!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
