Eetversteurings is ernstige geestesgesondheidstoestande wat u fisiese en emosionele gesondheid negatief beïnvloed; dit kan ook 'n negatiewe uitwerking op u vermoë hê om op verskillende terreine van u lewe te funksioneer. Eetversteurings spruit gewoonlik uit 'n oormatige fokus op u liggaamsbeeld en/of gewig, en ontwikkel waarskynlik in die tiener- of vroeë volwasse jare, meer algemeen by vroue. Alhoewel 'geringe eetversteuring' nie as 'n amptelike diagnostiese kriteria in die DSM voorkom nie, kan u 'n idee kry van 'n geringe eetversteuring deur te leer oor verskillende soorte eetversteurings. Miskien het u een van hierdie siektes tot 'n sekere mate. Hou egter in gedagte dat slegs 'n gekwalifiseerde en gelisensieerde geestesgesondheidswerker 'n amptelike diagnose kan maak.
Stappe
Deel 1 van 2: Leer oor eetversteurings
Stap 1. Leer meer oor anorexia nervosa
Mense met anorexia nervosa (ook anorexia genoem) word gekenmerk deur 'n baie lae liggaamsgewig wat veroorsaak word deur verminderde kalorie -inname; hulle is geneig om 'n intense vrees vir gewigstoename te hê en het 'n verwronge opvatting oor hul liggaamsbeeld. Pogings om gewig te verminder, kan die volgende insluit:
- Oormatige oefening.
- Opsetlik braking na eet.
- Gebruik lakseermiddels om gewig te verloor.
Stap 2. Leer meer oor bulimia nervosa
Mense met bulimia nervosa (ook genoem bulimie) het episodes van bing (oormatige eet), ten minste een keer per week vir drie maande, en suiwering (bv. Dwing om te braak) en kan 'n gebrek aan beheer oor hul eetgedrag rapporteer. Bulimia nervosa hou verband met drie of meer van die volgende:
- Jy eet baie vinniger as die meeste mense.
- Jy eet totdat jy so vol is dat jy ongemaklik voel.
- Jy voel 'n afsku van jouself of skaam of skuldig oor jou eetgedrag.
- Jy eet baie, selfs as jy nie honger voel nie.
- U eet privaat omdat u skaam is oor hoeveel u eet.
Stap 3. Weet van binge -eetversteuring
Mense met eetversteuring eet ook, en voel later skuldig daaroor, net soos in die geval van mense met bulimia nervosa.
- Mense met binge -eetversteuring is egter geneig om nie daarna te suiwer nie.
- Mense wat te veel eet, meld dikwels 'n gebrek aan beheer oor hul voedselinname.
Stap 4. Leer meer oor ander eetversteurings
Daar is ander soorte eetversteurings as hierdie drie. Leer meer oor hulle, sodat u u eie gedrag met die siekte kan vergelyk om 'n idee te kry of u een van hierdie eetversteurings het:
- Pica. Mense met pika eet gewoonlik (dit wil sê, die gedrag duur minstens 'n maand) nie-voedselitems soos hare, klere, vuil of seep.
- Herkaasversteuring. Diegene met herkouingsstoornis herhaaldelik kos nadat hulle dit geëet het. Dit is nie te wyte aan 'n mediese toestand nie, en dit kan ook nie toegeskryf word aan gedrag wat verband hou met 'n ander eetversteuring nie, soos suiwering (hoewel dit gereeld met GERD verwar word). Daar is geen naarheid of gag wat verband hou met die herhaling van voedsel nie.
- Vermy/weerstandbiedende voedselinnameversteuring (ARFID). Mense met ARFID toon 'n skynbare gebrek aan belangstelling in die eet van voedsel of is besorg oor die gevolge van die eet van voedsel; hierdie kommer lei tot onvoldoende kalorie -inname en kommer oor voeding/gesondheid.
Deel 2 van 2: Evaluering van u gedrag
Stap 1. Vra jouself af of jy hou van hoe jy lyk
Een tipiese bydraer tot eetversteurings is 'n oormatige fokus op u liggaamsbeeld en/of gewig. Probeer eerlik wees met jouself en vra of jy van die manier waarop jy lyk lyk.
Die meeste mense het 'n paar dinge oor hul liggaam waarmee hulle nie tevrede is nie, maar mense met eetversteurings kan 'n verwronge opvatting hê oor hoe hul liggaam eintlik lyk. As gevolg hiervan is dit belangrik om jouself af te vra wat jy van jou eie liggaam dink, en nie net objektiewe metings te gee soos hoeveel jy weeg nie
Stap 2. Evalueer hoe gereeld u u gewig kontroleer
Weeg jy jouself ooit? Om jouself te weeg, is 'n goeie manier om tred te hou met hoe gesond jy is en wat jou liggaam hou en nie. Maar as u uself voortdurend weeg, soms meer as een keer per dag, kan dit 'n teken wees dat u 'n eetversteuring het.
Stap 3. Oorweeg jou klere
Ruk, knyp of bedek u gereeld die deel van u liggaam waarmee u ongemaklik voel? Mense met eetversteurings probeer soms bedek wat hulle nie van hulself hou nie; hulle mag baggier -klere dra, aanraak of oortollige vet probeer bedek, ens.
Om u te help om uit te vind hoe algemeen hierdie gedrag is, hou 'n dagboek oor u, skryf die tyd neer en maak 'n inskrywing wanneer u een van hierdie gedrag doen
Stap 4. Dink na oor hoe u stres hanteer
Het u baie spanning in u lewe? Mense wat baie werk of 'n besige lewe het, is meer geneig om aan 'n eetversteuring te swig as diegene met 'n gesonde balans tussen lewe en werk. Mense probeer soms 'n stresvolle leefstyl hanteer deur baie te eet of ongesonde kos te eet.
As dit vir u reg is, probeer om u stres op gesonder maniere te bestuur, soos om matige hoeveelhede oefening te kry, baie te slaap, met vriende en familie te praat oor u stressors en/of deur meditasie
Stap 5. Vra of u die profiel van 'n eetversteuring pas
Hersien die kriteria vir die verskillende eetversteurings: Lyk dit of u anorexia nervosa, bulimie of 'n ander eetversteuring in klein of groot vorm het?
As u vermoed dat u 'n eetversteuring het, is dit tyd om 'n gelisensieerde geestesgesondheidswerker te besoek vir 'n amptelike diagnose
Stap 6. Besoek 'n gelisensieerde geestesgesondheidswerker
Slegs iemand wat gekwalifiseer is, soos 'n gelisensieerde geestesgesondheidswerker, moet u met 'n eetversteuring diagnoseer. As u nie 'n 'groot' eetversteuring het nie, word u moontlik gediagnoseer met 'n nie -gespesifiseerde eetversteuring (NOS, hoewel dit nou 'n verouderde diagnostiese kategorie is), of met 'n ongespesifiseerde voedings- en eetversteuring (UFED), wat klinies betekenisvol is afwykings wat nie aan die kriteria vir 'n ander eetversteuring voldoen nie.
As u voel dat u verkeerd gediagnoseer is, kan dit sinvol wees om 'n dokter te raadpleeg om ander moontlikhede vir u gewigstoename of -verlies uit te sluit
Stap 7. Soek behandeling
As u met 'n eetversteuring gediagnoseer word, moet u die persoon wat u diagnoseer, vra oor u behandelingsopsies. Behandeling is dikwels 'n spangebaseerde benadering wat 'n kombinasie van psigoterapie, medikasie en opvoeding oor voeding behels, en kan die volgende insluit:
- Mediese verskaffers om u gesondheid te monitor.
- Professionele geestesgesondheid.
- Dieetkundiges.
