'N Slaapstudie is 'n nagtoets waar mediese spesialiste u breingolwe, suurstofvlakke, asemhaling en oog- en spieraktiwiteit meet terwyl u slaap. Die studie diagnoseer slaapstoornisse soos slaapapnee. As u vermoed dat u 'n slaapstoornis het, hou u simptome dop en maak 'n afspraak met u dokter. As die dokter instem, sal hy 'n slaaptoets vir u voorskryf. Gaan op u dag van die toets deur u normale roetine en pak die nodige items vir u studie. Raak dan aan die slaap soos gewoonlik om die toets te begin.
Stappe
Metode 1 van 3: Ondersoek u slaapgewoontes
Stap 1. Identifiseer simptome wat kan aandui dat u 'n slaapstoornis het
Daar is verskeie siektes of toestande wat u slaap belemmer. U is moontlik nie bewus van hulle sedert u slaap nie, of u kan wakker word, moeg, rusteloos, seer of hoofpyn voel. Lees 'n paar algemene slaapstoornisse en hul simptome om te bepaal of u 'n probleem het.
- Slaapapnee is 'n algemene siekte waarby u ophou asemhaal. Simptome sluit in harde snork en konstante wakker word deur die nag. U kan 'n selfevaluering vir slaapapnee hier doen:
- Periodieke bewegingsstoornis in die ledemate dwing u om u bene in u slaap uit te brei. Simptome sluit in seer bene en moegheid in die oggend.
- Narkolepsie veroorsaak 'n skielike begin van intense lomerigheid gedurende die dag. U kan dwarsdeur die dag op willekeurige plekke aan die slaap raak.
- Slaapwandel, of om dinge in u slaap uit te voer, is 'n ander algemene slaapstoornis. Kontroleer u liggaam op kneusplekke of skrape wat u nie onthou nie. Dit kan dui op slaapwandel.
- As u by 'n maat slaap, vra hulle om u te laat weet as u iets vreemds in u slaap doen. U is moontlik nie eens bewus van 'n probleem nie.
- U kan u slaperigheid self beoordeel om te bepaal hoeveel dit u lewenstyl beïnvloed:
Stap 2. Volg u slaapgewoontes met 'n slaapdagboek
Hou die slaap dop as u vermoed dat u 'n slaapstoornis het. Hou 'n notaboekie langs jou bed en skryf besonderhede oor jou slaap neer. Bring hierdie dagboek na die dokter as u 'n afspraak bespreek, sodat hulle kan sien watter probleme u ondervind.
- Belangrike dinge wat u moet neerskryf, is hoe laat u gaan slaap, wanneer u gedurende die nag wakker word, lewendige of intense drome en as u opstaan om na die badkamer te gaan.
- Let ook op hoe u voel as u wakker word. Word u verfris wakker of is u nog uitgeput? Dit kan ook dui op 'n slaapprobleem.
- Vra jou maat of hulle iets waargeneem het en skryf dit ook in jou dagboek neer.
Stap 3. Maak 'n afspraak met u primêre dokter en verduidelik u simptome
Slaapsentrums benodig gewoonlik 'n verwysing van u primêre sorg dokter, dus besoek hulle eers. Verduidelik tydens die afspraak enige probleme wat u ondervind het en waarom u dink dat u 'n probleem het. Bring u slaapdagboek saam om aan te toon dat u die probleem gedokumenteer het. Jou dokter sal jou ondersoek en bepaal of jy 'n slaapstudie moet doen.
U dokter wil ook hê dat u 'n paar middels moet probeer voordat u na 'n slaapstudie verwys. Algemene instruksies sluit in die vermindering of uitskakeling van kafeïen, die verandering van u medikasie of die probeer van ontspanningstegnieke voor u gaan slaap. Volg hierdie instruksies en meld terug aan die dokter as dit nie vir u werk nie
Stap 4. Kry 'n verwysing vir 'n slaapstudie by u dokter in die primêre sorg
As u dokter saamstem dat u 'n moontlike slaapstoornis het, sal hy 'n slaapstudie voorskryf. Dit is belangrik om 'n verwysing van u dokter te kry, aangesien u versekering moontlik nie die toets dek sonder 'n verwysing nie. Volg die aanbevelings van u dokter om u toets te skeduleer.
- Raadpleeg ook u versekeringsverskaffer oor die koste van die toets en waarvoor u verantwoordelik sal wees. Dit kan enige verrassingsrekeninge na die toets vermy.
- Sommige slaapsentrums aanvaar wel pasiënte sonder 'n verwysing, maar u versekering dek moontlik nie die toets nie. In die meeste gevalle is dit beter om eers 'n dokter te raadpleeg vir 'n verwysing.
Stap 5. Beplan 'n slaapstudie -afspraak as u dokter dit voorskryf
U dokter sal u moontlik na 'n spesifieke slaapsentrum verwys, maar u sal waarskynlik verantwoordelik wees vir die afspraak van u eie afspraak. Kies 'n oornagafspraak op 'n geskikte datum vir u. Beplan dit, indien moontlik, op 'n aand waarin u die volgende dag niks hoef te doen nie, aangesien dit moontlik ongerieflik is om aan die werk te gaan.
- Sommige slaapsentrums vra u om 'n vraelys in te vul voor u afspraak is. Voltooi die nodige papierwerk voor u afspraak, sodat die proses vlot verloop.
- As u dokter u nie na 'n spesifieke slaapsentrum verwys nie, het die American Academy of Sleep Medicine 'n lys met goedgekeurde slaapsentrums. Gaan na https://sleepeducation.org/find-a-facility/ om een naaste aan u huis te vind.
- Sommige versekeringspolisse dek of vereis dat u tuisversies van slaaptoetse doen voor slaaptoetse in die laboratorium. Alhoewel dit nie so akkuraat is nie, is dit goedkoper en kan u dit tuis doen. Miskien moet u steeds toetse in die laboratorium doen as u dokter iets uit u tuistoets vind.
Metode 2 van 3: Voorbereiding vir die studie
Stap 1. Gaan soveel as moontlik deur u daaglikse roetine op die dag van die toets
Hoewel die naderende slaapstudie stresvol kan wees, is dit belangrik om normaalweg deur u daaglikse roetine te gaan. Veranderinge in u roetine kan u slaapsiklus versteur en die toetsresultate beïnvloed. Tree op asof dit 'n gemiddelde dag is.
Gaan werk ook, tensy u nagte werk. As u 'n rusdag wil neem, doen dit die volgende dag as u die slaapsentrum verlaat
Stap 2. Vermy slaap gedurende die dag
Dutjies kan die slaap moeiliker maak en die toetsuitslae beïnvloed. Om probleme te vermy, moet u die hele dag van u studie nie slaap nie. Op hierdie manier kom u moeg en gereed om te slaap in die slaapsentrum.
- As 'n middagslapie deel uitmaak van u daaglikse skedule, moet u met u slaapspesialis gesels oor die vraag of u op skedule moet bly of die middagslapie moet oorslaan. In die meeste gevalle sal die spesialis sê: slaan dit oor, al is dit deel van u roetine.
- Kort slapies is egter gesond, so as dit deel is van u skedule, is daar waarskynlik geen rede om dit na die studie te verander nie.
Stap 3. Hou op met die gebruik van kafeïen na middagete
'N Middagkoffie sal u moontlik deur die werksdag bring, maar dit sal ook moeiliker wees om aan die slaap te raak. Drink u oggendkoffie of tee, maar u hoef nie meer na die ete te eet nie. Dit sal aan die slaap raak tydens die studie.
Oorweeg om eerder 'n koffeinlose variëteit te drink. U kry moontlik 'n placebo -effek wat u aan die einde van u werksdag kan bring
Stap 4. Vermy die gebruik van geurige liggaamsprodukte voor die studie
Geurige produkte kan die elektrodes wat in 'n slaapstudie gebruik word, belemmer. As u stort voor die afspraak, moet u nie geurige seep, geur of haargel gebruik nie.
As u nie seker is of 'n produk toegelaat word nie, raadpleeg eers die slaapsentrum
Stap 5. Pak tweedelige nagklere en artikels
Die slaapspesialiste wil hê dat u so gemaklik as moontlik moet slaap vir die slaapstudie, dus bring alles wat u normaalweg gebruik voor slaaptyd. Pak items soos u tandeborsel, lotions, make -upverwyderaar en alles wat u voor u gaan slaap, in. Die meeste slaapsentrums sê dat u u normale nagklere moet saambring solank hulle afsonderlike onder- en onderstukke het. Nagklere word gewoonlik nie toegelaat nie, omdat die werkers sensors in u liggaam moet plaas. Naaktheid is ook gewoonlik verbode.
- As u gewoonlik voor die bed lees, moet u ook iets saambring.
- Kontroleer of items nie toegelaat word voor verpakking nie.
- Onthou ook om vars klere vir die volgende dag saam te bring.
Stap 6. Eet voordat u vir die studie aankom
Aangesien slaapstudies oornag plaasvind, is kafeteria gewoonlik gesluit. Moenie honger by die slaapstudie kom nie. Eet vooraf lekker, sodat u tot die oggend kan wag om te eet.
- Sommige slaapsentrums laat jou toe om snacks te bring. Kontroleer of dit toegelaat word voordat u kos inbring.
- As die toetssentrum u beveel om nie te eet nie, volg dan die aanwysings.
Metode 3 van 3: Gaan deur die oornagproses
Stap 1. Kom betyds by die slaapsentrum
Daar is gewoonlik voorbereidingswerk voor 'n slaapstudie, dus kom betyds na u afspraak. Sodra u aankom, gee die spesialiste u 'n oorsig van wat u gedurende die nag kan verwag, en sal u by die nodige masjiene aansluit om u slaap op te spoor.
- Die aankomstye vir 'n slaapstudie is gewoonlik 6 of 7 uur, maar volg die instruksies.
- As u u afspraak moet kanselleer, doen dit so gou as moontlik om koste te vermy.
Stap 2. Laat die fasiliteitswerkers sensors aan u liggaam haak
Hierdie sensors is taai elektrodes wat aan verskillende dele van u liggaam haak. Dit meet u vitale tekens terwyl u slaap. Bly stil en volg die werkers se instruksies terwyl hulle die sensors aanheg.
- Baie mense is bekommerd dat hierdie sensors seer of ongemaklik sal wees. Hulle is ontwerp vir gemak en nadat hulle 'n paar minute op hul plek is, sal u waarskynlik vergeet dat hulle vas is.
- Die sensors is ontwerp om u die hele nag vry te laat beweeg, dus moenie bekommerd wees om om te draai om gemakliker te word nie.
Stap 3. Slaap soos gewoonlik
Nadat die werkers die sensors aangebring het, bly u alleen in u kamer. Hierdie kamers lyk soos gewone hotelkamers met 'n privaat badkamer, sodat u gemaklik kan voel. Gaan deur u normale slaaptydroetine, gaan slaap dan normaalweg en probeer aan die slaap raak. Die werkers sal u toestand deur die nag monitor.
- Aangesien u op 'n vreemde plek is, slaap u waarskynlik nie so goed soos gewoonlik nie. Dit is reg. 'N Volledige nagrus is nie nodig om data uit die studie te versamel nie. Selfs as u nie lekker slaap nie, sal die toets steeds suksesvol wees.
- As u sukkel om langer as 4 uur te slaap, moet u moontlik 'n slaapmiddel neem, sodat u akkurate toetsuitslae vir slaapapnee kry.
Stap 4. Vertel die werkers as u gedurende die nag ongemaklik voel
Terwyl u alleen in die kamer is, kan u steeds met fasiliteitswerkers kommunikeer via 'n klankstelsel. Hou hulle op hoogte van hoe u voel. As u ongemaklik is of probleme ondervind, moet u dit dadelik laat weet, sodat hulle die nodige stappe kan doen.
As u gedurende die nag moet opstaan om die badkamer te gebruik, moet u dit net sê. 'N Tegnikus kom in en trek u drade uit, sodat u kan gaan
Stap 5. Verlaat die slaapsentrum wanneer die toets voltooi is en wag op die uitslae
Die tegnici sal u waarskynlik die volgende oggend om 06:00 wakker maak. Dit gee hulle genoeg tyd om u sensors los te maak en u te stuur. Gaan normaalweg na die studie na u daaglikse roetine, terwyl die slaapsentrum u resultate interpreteer. Hulle sal u kontak sodra hulle die toetsuitslae beoordeel het.
