Rumatiek is 'n algemene term vir meer as 200 pynlike mediese toestande wat die ontsteking van gewrigte, bene, kraakbeen en sagte weefsel veroorsaak. As u onlangs met 'n rumatiese siekte gediagnoseer is, is u nie alleen nie - ten minste 'n derde van alle mense in die wêreld het rumatiek op 'n stadium in hul leeftyd te doen. Om rumatiek te behandel, werk saam met 'n rumatoloog om die regte medisyne te vind wat by u pas en help om u simptome te verlig. Deur u lewenstyl te verander, kan u ook u simptome hanteer en hanteer. Ongelukkig is die meeste rumatiese siektes chronies, wat beteken dat u waarskynlik die res van u lewe u simptome sal moet hanteer. As die simptome ernstiger word, kan verskillende hulpmiddels u help om te floreer.
Stappe
Metode 1 van 3: Werk saam met 'n rumatoloog
Stap 1. Begin 'n dagboek van u simptome
As u simptome van 'n rumatiese siekte begin voel, veral as u 'n familiegeskiedenis van rumatiek het, begin om die besonderhede oor die simptome neer te skryf en wanneer u dit ondervind. Sluit in wat u gedoen het onmiddellik voor die aanvang van die simptome. U dagboek sal u rumatoloog help om u toestand te diagnoseer.
- Simptome waarna u moet let, sluit in gewrigspyn, swelling of teerheid wat minstens ses dae aanhou, of styfheid in die oggend wat langer as 30 minute duur.
- Byvoorbeeld, jy kan skryf: "Maandag, 17 Februarie. Knieë en heupe word styf om 06:00 wakker te word. Pyn terwyl jy loop. Sukkel om in die stort te kom. Pyn en styfheid duur deur die oggend, wat om 11:00 verlig word."
Wenk:
Gewrigspyn kan ook gepaard gaan met ander fisiese simptome, soos droë oë of mond, verhoogde sensitiwiteit vir lig of kortasem.
Stap 2. Soek 'n rumatoloog binne die eerste weke wat simptome verskyn
As u binne 12 weke na die aanvang van u simptome 'n rumatoloog kan besoek, kan hulle baie meer doen om die pyn en inflammasie wat verband hou met rumatiek te verminder. Uiteindelik sal u waarskynlik minder pyn en bewegingsverlies ervaar as mense wat wag.
- Gewoonlik het u 'n groter verskeidenheid behandelingsopsies beskikbaar as u so gou as moontlik 'n diagnose van 'n rumatoloog kry. Volledige kwytskelding is moontlik as u vinnig optree.
- Miskien moet u u primêre sorgverskaffer raadpleeg vir evaluerings en laboratoriumwerk, sodat u 'n aanbeveling vir 'n rumatoloog kan kry.
- Afhangende van u gesondheidsversekeringspolis, benodig u moontlik 'n verwysing van u huisarts om te verseker dat u besoeke aan die rumatoloog gedek word.
Waarskuwing:
Moenie uitstel om 'n rumatoloog te besoek nie, want die pyn is hanteerbaar of u simptome lyk gering. Vertraagde behandeling beperk slegs die beskikbare opsies vir behandeling.
Stap 3. Kry bloed- en beeldtoetse om rumatiek te identifiseer
Nadat u u mediese en familiegeskiedenis geneem het en u simptome geëvalueer het, sal u rumatoloog waarskynlik bloed- of beeldtoetse bestel om hul voorlopige diagnose te bevestig. Die spesifieke toetse hang gewoonlik af van wat u rumatoloog aanvanklik dink die probleem kan wees.
- Bloedtoetse kyk na ontsteking en bloedproteïene wat verband hou met spesifieke rumatiese siektes, soos rumatoïede artritis.
- X-strale, ultraklank of MRI (magnetiese resonansie beelding) skanderings kan beenskade identifiseer wat deur u rumatiek veroorsaak word. As daar geen beenskade voorkom nie, is u rumatiese siekte waarskynlik in die vroeë stadiums.
- Daar is 'n groot risiko dat vals positiewe resultate van laboratoriumtoetse verkry word, dus maak seker dat u ook 'n fisiese ondersoek en gedetailleerde mediese geskiedenis het om u rumatiek te bevestig.
Stap 4. Bespreek u doelwitte vir behandeling
Jou rumatoloog sal medikasie en ander terapie voorskryf op grond van wat jy uit die behandeling wil kry. Watter doelwitte kan bereik word met die behandeling, sal afhang van hoe ver die rumatiek is en hoe ernstig u simptome is.
- As dit vroeg uitgevang word, kan aggressiewe behandeling u simptome heeltemal in remissie stuur. Rumatiese siektes is egter gewoonlik chroniese toestande. Alhoewel u simptome in remissie is, kan dit steeds te alle tye voorkom.
- As u rumatiek meer gevorderd is, wil u aan die ander kant u behandeling toespits op die stywe beheer van u ontsteking, sodat u die minste pyn het.
Stap 5. Neem medikasie om pyn te verlig en inflammasie te verminder
Jou rumatoloog kan verskillende medisyne voorskryf om jou simptome te verlig, afhangende van hoe ernstig jou rumatiek is en jou doelwitte vir behandeling. Volg die dokter se instruksies presies vir u medikasie. Tipes medisyne wat voorgeskryf kan word vir rumatiese siektes, sluit in:
- Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's): NSAID's sonder voorskrif, soos ibuprofen (Advil, Motrin IB) en naproxennatrium (Aleve) verminder inflammasie en bied pynverligting. Sterker NSAID's is op voorskrif beskikbaar.
- Steroïede: Kortikosteroïede, soos prednisoon, word tipies voorgeskryf om akute simptome te verlig. Hulle kan inflammasie en beenskade verminder.
- Siekteveranderende antirheumatiese middels (DMARDs). Algemene DMARD's, insluitend metotreksaat (Trexall, Otrexup) en leflunomide (Arava), vertraag die vordering van rumatiek en kan u gewrigte en ander weefsels teen permanente skade beskerm. Dit is tipies die voordeligste as dit voorgeskryf word in die vroeë stadiums van rumatiese siekte.
- Biologiese middels, insluitend adalimumab (Humira) en etanercept (Enbrel), is 'n nuwer klas DMARD's wat dele van die immuunstelsel wat die ontsteking veroorsaak, teiken. Dit word gewoonlik saam met 'n nie-biologiese DMARD geneem.
Wenk:
Opioïede kan u pyn verlig, maar behandel nie die onderliggende ontsteking nie, so die oorsaak van die pyn sal voortduur. Om hierdie rede word dit nie aanbeveel om rumatiese siektes te behandel nie.
Stap 6. Probeer aanvullende terapieë om pyn te verminder
Aanvullende terapieë soos massering, akupunktuur of akupressuur kan u gewrigte kalmeer en strak, seer spiere ontspan. Hierdie terapieë kan ook help met spanning en angs.
- Jou rumatoloog kan dalk 'n praktisyn aanbeveel wat werk op ander met rumatiese siektes. Soek praktisyns wat ervaring het met die werk van rumatiese gewrigte en die pyn wat verband hou met rumatiek.
- U rumatoloog kan u ook verwys na 'n fisioterapeut, wat u kan help met oefeninge en strekwerk wat u pyn kan verlig en die bewegingsreikwydte van u gewrigte kan verhoog.
Stap 7. Vra oor chirurgie om beskadigde gewrigte te herstel
As u rumatiek gevorder het tot die punt dat u bene reeds beskadig is, kan chirurgie 'n opsie wees. Die ideaal is dat chirurgie u pyn verminder, die funksie van die gewrig verbeter en u vermoë om die gewrig te gebruik, herstel. Algemene chirurgiese prosedures vir die behandeling van rumatiek sluit in:
- Synovektomie: Verwyder die ontsteekte voering van knieë, elmboë, polse, vingers of heupe
- Peesherstel: Maak los of gebarste tendons rondom enige gewrig reg
- Gesamentlike samesmelting: Stabiliseer of pas 'n gewrig aan as gewrigvervanging nie 'n opsie is nie
- Totale gewrigsvervanging: Die beskadigde dele van u gewrig word vervang deur metaal- of plastiese prostetiese dele
Metode 2 van 3: Veranderinge in dieet en lewenstyl
Stap 1. Bly aktief en oefen daagliks om styfheid te verminder
Die pyn en styfheid van rumatiese siektes kan dit moeilik maak om te oefen. Sommige dae lyk dit selfs onmoontlik. As u egter so aktief as moontlik bly, sal u u toestand mettertyd verbeter en die ontsteking in u gewrigte verminder. Dit versterk ook die omliggende spiere wat u gewrigte ondersteun, wat minder druk veroorsaak.
- Jou rumatoloog kan 'n fisioterapeut aanbeveel wat saam met jou kan werk aan 'n opleidingsprogram wat spesifiek aangepas is vir jou simptome en die vereistes van jou toestand.
- Joga en tai chi is twee praktyke wat baie mense met rumatiese siektes geniet. Soek instrukteurs of klasse in u omgewing wat verwys na die werk met mense wat rumatiek het.
Stap 2. Hou 'n voedseldagboek om snellers te identifiseer
Sommige kosse wat u eet, kan u simptome vererger of opvlam. Alhoewel daar 'n paar ooreenkomste is, is hierdie voedsel meestal gebaseer op u eie liggaamskemie. Met 'n voedseldagboek kan u sien watter spesifieke voedsel u simptome kan veroorsaak, sodat u dit uit u dieet kan verwyder.
- Skryf alles neer wat u eet, en let op of u binne 'n paar uur simptome het. Na 'n paar weke kan u patrone begin identifiseer. Sommige kosse het moontlik geen invloed op u simptome nie, terwyl ander byna altyd 'n opvlam veroorsaak. Hierdie kosse kan ontsteking veroorsaak.
- Praat met u rumatoloog oor patrone wat u geïdentifiseer het. Hulle kan u help om 'n gesonde en gebalanseerde voedingsplan op te stel wat die voedsel uit u dieet verwyder.
- As u jig het, moet u nie voedsel eet wat ryk is aan puriene nie, insluitend ansjovis, aspersies, sous, sardientjies, sampioene, wildsvleis, niere en lewer.
TIP:
Voedselsensitiwiteite, soos 'n ligte laktose -intoleransie of gluten sensitiwiteit, kan ook rumatiese simptome vererger.
Stap 3. Beperk alkoholverbruik om inflammasie te verminder
Oormatige alkoholgebruik verhoog inflammasie en kan veroorsaak dat u simptome opvlam. Dit beteken gewoonlik nie meer as 2 drankies per dag vir mans of 1 drankie per dag vir vroue nie. U huisarts of rumatoloog kan u egter aanbeveel om minder te drink, afhangende van u toestand en die medikasie wat u neem.
Bier kan veral opvlam, veral as u jig het
Waarskuwing:
U moet ook nie tabak gebruik nie, aangesien dit inflammasie kan verhoog en 'n outo-immuun siekte kan vererger.
Stap 4. Eet meer vrugte, groente en volgraan om die regte gewig te handhaaf
As u rumatoloog genoem het dat u oorgewig of vetsugtig is, kan gewigsverlies u rumatiese simptome verminder. Oormatige gewig kan aansienlike ekstra druk op u gewrigte plaas, veral u knieë, enkels en heupe. 'N Dieet van volvoedsel sal u help om die oortollige gewig te verloor en dit te vermy.
- Vaste en uiters beperkende diëte word nie aanbeveel as u rumatiek het nie. Alhoewel u simptome kan verminder terwyl u 'n dieet volg, kom dit gewoonlik terug onmiddellik nadat u die dieet verlaat het en kan dit erger word.
- 'N Mediterreense dieet gevul met volgraan, peulgewasse, vrugte, groente en ekstra-olyfolie, gekombineer met 'n vermindering van rooivleis en lekkers, is voordelig vir alle rumatiese siektes.
Stap 5. Bevoordeel groot spiere en gewrigte om take te voltooi
Deur groter spiere en gewrigte te gebruik, neem die druk van die kleiner gewrigte af, veral as u kleiner gewrigte, soos u vingers en polse, meer deur rumatiek geraak word. Alhoewel u moontlik kreatief moet raak met u benadering tot sommige take, is dit moontlik dat dit u makliker maak om meer dinge te doen.
- Byvoorbeeld, in plaas daarvan om 'n swaar deur oop te maak deur dit met u hand te druk, kan u daarin leun en u liggaamsgewig laat oopdruk.
- Waar dit nie moontlik is om 'n groter gewrig te gebruik nie, versprei die gewig en inspanning oor verskeie gewrigte. U kan byvoorbeeld 'n swaar voorwerp met twee hande optel en dra, in plaas van net een.
Stap 6. Probeer loop of swem om jou liggaamshouding te verbeter
'N Goeie postuur hou u gewrigte in lyn en plaas minder spanning op hulle. Gereelde stap of swem is nie net goeie oefening nie, maar dit kan jou ook help om jouself regop en langer te staan.
Swem is veral goed as u rumatiese knieë het, want daar is geen impak nie
Stap 7. Neem aanvullings om pyn en styfheid te verminder
Sommige kruie- en voedingsaanvullings, insluitend borrie en omega-3-vetsure, kan u rumatiese simptome verbeter. Praat egter met u rumatoloog voordat u aanvullings by u dieet voeg. Dit kan inmeng met medisyne wat u reeds gebruik.
Moenie verwag dat 'n aanvulling dadelik werk nie. Gewoonlik moet u dit ten minste 2 of 3 weke neem om die gepaste vlakke van die stof in u liggaam op te bou voordat u belangrike resultate kan sien
Metode 3 van 3: Probeer verskillende hulpmiddels
Stap 1. Kry 'n spalk of stut om verswakte gewrigte te ondersteun
U kan stutte oor die toonbank koop by apteke en afslagwinkels, of aanlyn. Neem egter enige stut wat u koop na u rumatoloog om seker te maak dat dit reg is en dat u weet hoe u dit moet aantrek en uittrek.
Jou rumatoloog kan waarskynlik die tipe spalk of stut aanbeveel wat die beste by jou gewrigte pas, gegewe jou toestand. Hulle het selfs spalke of stutte beskikbaar in hul kantoor, wat u kan probeer om te sien of u voordeel daaruit trek voordat u een van u eie koop
Stap 2. Gebruik 'n kierie of skoeninsetsel om pyn te verlig terwyl u loop
As u rumatiek in u knieë, heupe of enkels het, kan dit makliker wees om met 'n kierie te loop, wat die druk op u gewrigte versprei. 'N Skoeninsetsel kan help om jou bene te balanseer as die een effens langer as die ander is as gevolg van ontsteking rondom 'n gewrig.
As u hande en polse ook geraak word deur rumatiek, kan u probleme ondervind om op 'n kierie vas te gryp of te leun. As u nie stabiel voel nie, kan u 'n rolstoel probeer op dae wanneer u simptome sleg is
Stap 3. Voeg badstawe en relings by u badkamer vir stabiliteit
As u probleme ondervind om in en uit die bad of stort te kom, kan leunings ekstra ondersteuning bied en voorkom dat u gly of val. U kan ook leunings by die toilet installeer as u sukkel om daar te sit en staan.
- Met 'n verhoogde toiletsitplek kan u ook makliker sit of opstaan uit die toilet.
- By die bad en die wasbak kan u 'n kraanhefboom of 'n kraan draai, as u probleme ondervind met die greep en nie die water kan aanskakel nie.
Stap 4. Soek ingeboude handvatsels en handvatsels as u artritiese hande het
Rumatiek raak gereeld gereeld klein gewrigte, soos dié in u vingers. Gereedskap met sagte, vet handvatsels is makliker om vas te hou en vas te hou as u 'n verminderde bewegingsreik in u vingergewrigte het.
Wenk:
As u hulpmiddels by die werk benodig, kan 'n arbeidsterapeut hulpmiddels aanbeveel wat op u werkverantwoordelikhede vir u kan werk. U rumatoloog het ook 'n paar voorstelle.
Stap 5. Soek bevestigingshulpmiddels as u probleme ondervind met knope of ritsen
Rumatiek in u hande kan dit ook moeilik maak om klein kledingstukke, soos knope en ritssluitings, te gebruik. As u in die oggend gefrustreerd raak om aan te trek, kan die hulpmiddels dit makliker maak.
- U kan ook oorweeg om klere te koop met haak-en-lus-sluitings, wat makliker is om oop en toe te maak as knope of ritsen.
- As u sukkel om te bereik of te buig, probeer 'n skoenhoorn met 'n lang hand om u sokkies en skoene aan te trek. Soortgelyke reikwagters is ook beskikbaar om dinge in kaste en laaie te kry.
