Metilering is 'n redelik komplekse proses, maar basies is dit die natuurlike proses waar metielgroepe (een koolstof en drie waterstofatome) deur u liggaam oorgedra word. Dit gebeur miljarde kere per dag in u liggaam, en dit is 'n groot deel van hoe u DNA inligting stuur en ontvang. Volgens sommige holistiese genesers daar buite, is oormetylering 'n toestand wat verskillende psigiatriese en fisiese simptome kan veroorsaak. Terwyl die meeste mediese kenners saamstem dat dit nie 'n diagnose is nie, moet 'n vinnige bloedtoets die lug skoonmaak om u te help bepaal of u behandeling, medikasie of lewenstylveranderinge nodig het. As u meer wil weet oor hoe metilering werk en waarom u dit nie hoef te bekommer nie, lees verder om meer te wete te kom!
Stappe
Vraag 1 van 6: Hoe verminder u metilering?
Stap 1. Gaan laat u bloed toets om te sien wat u moontlik moet behandel
Volgens die voorstanders van oormetilering sal u hoë kopervlakke in die bloed hê, lae sinkvlakke, hoë estrogeenvlakke of 'n hoë homosisteïenvlak as u te veel gemetileer word. Die behandeling vir hierdie tekorte sal uniek wees, afhangende van watter hormone of voedingstowwe hoog/laag is, dus neem 'n bloedtoets en praat met u dokter om te sien wat u kan doen om hierdie probleem op te los as daar een is.
Sommige mense stel voor dat folaat-, sink-, vitamien C- of vitamien B -aanvullings sal help met oormetylering, maar daar is geen manier om te weet watter een u moet neem sonder die bloedtoets nie. Boonop kan daar 'n onderliggende toestand wees wat u tekort veroorsaak as u een het, dus moenie hier iets doen sonder om eers 'n dokter te sien nie
Stap 2. U het moontlik nie 'n probleem met metilering nie
U liggaam gaan beslis deur metilering, maar as 'n mediese diagnose is daar nie veel bewyse dat u u metilering moet behandel of verander nie. Wetenskaplikes wat op die gebied van epigenetika werk, is geïnteresseerd in metilering vir genterapie en mutasie -navorsingsdoeleindes. Maar metilering beskryf net die proses waarin metielgroepe by DNA gevoeg of verwyder word; Dit is moontlik nie 'n erkende toestand wat u kan behandel nie.
- Jou liggaam gaan miljoene kere per dag deur metilering. Dit is moontlik dat 'n geen die een minuut oorgemetileer word en die ander een ondermetileer.
- DNA -metilering is beslis betrokke by sekere gemoedsversteurings en toestande, maar dit is waarskynlik nie 'n oorsaaklike verband nie. Met ander woorde, terwyl mense met depressie dikwels lae metileringvlakke het, is dit nie duidelik of hierdie metieleringsvlakke die depressie veroorsaak of andersom nie.
Vraag 2 van 6: Wat is die simptome van oormetylering?
Stap 1. Daar is honderde simptome volgens sommige holistiese genesers
As gevolg van die feit dat metilering duisende kere per dag oral in u liggaam voorkom, het mense 'n wye verskeidenheid simptome op oormetylering vasgemaak. Alhoewel sommige waarskynlik nie met metilering verband hou nie, sluit moontlike simptome in:
- Depressie, angs, selfbeskadiging, lae motivering en lae seksdrang.
- Slaapprobleme, tinnitus, droë oë of mond, senuweeagtige bene en hiperaktiwiteit.
- Nadelige reaksies op SSRI's, SAMe, estrogeen of antihistamiene.
- Die afwesigheid van seisoenale allergieë, intense geloof in godsdiens, musikale vermoë of 'n neiging om oorgewig te wees.
Vraag 3 van 6: Hoe kan ek die simptome van oormetylering verbeter?
Stap 1. Leef 'n gesonde leefstyl om standaard metieleringsvlakke te handhaaf
Die dinge wat u doen, kan u gene beïnvloed. As u rook, 'n swak dieet eet, nie slaap nie of u blootstel aan oormatige spanning, kan dit die manier waarop u liggaam voedingstowwe verwerk, verander. 'N Gesonde leefstyl kan u liggaam help om inligting uit u DNA doeltreffender te verwerk!
Om siek te word, kan ook u metieleringsvlakke verander, en as u gesond bly, verminder u waarskynlik die kans dat u siek word
Stap 2. Werk saam met u dokter om 'n behandelingsplan op te stel
Baie van die simptome van oormetilering kan aan 'n ander diagnose gekoppel word. Raadpleeg u dokter en praat met hom oor wat u ervaar. Sodra hulle die hoofoorsaak van u simptome geïdentifiseer het, werk saam met hulle om 'n behandelingsplan op te stel wat vir u sinvol is.
- As u bekommerd is oor oormetilering, skryf die vrae wat u voor die tyd op het, neer en bring u lys saam met u na die dokter. Hulle sal u deur alle bekommernisse lei.
- Oormetilering is gekoppel aan alles, van skisofrenie en kanker, tot verkoue en seisoenale allergieë. As u wel 'n onderliggende toestand het, fokus u energie daarop om dit direk te behandel.
Vraag 4 van 6: Wat veroorsaak hoë metilering?
Stap 1. U metieleringsvlakke verander natuurlik elke dag
Metilering is 'n genetiese proses, maar dit is nie die soort genetiese proses wat permanent of onveranderlik is nie. Dit is waarom wetenskaplikes so geïnteresseerd is in die bestudering van metilering-sodat hulle kan leer hoe om gene aan of af te skakel! Daar is egter honderde dinge wat hierdie proses elke dag in u liggaam beïnvloed, en dit is uiters moeilik om enige gedrag, proses of faktor wat veranderings veroorsaak, vas te stel.
U het 20, 000-25, 000 gene, en metilering speel 'n rol in almal. Boonop verander die metileringsvlakke miljoene kere per dag. Sekere gene kan oorgemetileer word op dieselfde tyd dat ander gene ondermetileer word
Stap 2. U metieleringsvlakke wissel natuurlik meer namate u ouer word
U metieleringsvlakke is meer geneig om stabiel en gesond te wees, hoe jonger u is. Met verloop van tyd neem die moontlikheid vir mutasies en afwykings in u genetiese prosesse toe. Deur u bes te doen om gesond te bly, kan u die kans verhoog dat hierdie veranderinge mettertyd plaasvind.
Vraag 5 van 6: Hoe weet jy of jy ondermethileer is?
Stap 1. Raadpleeg u dokter en neem 'n bloedtoets om te sien wat aangaan
Daar is sekere bloedtoetspanele wat u dokter kan beveel om na die metieleringsmerkers te kyk. Aangesien metilering die manier waarop u liggaam voedingstowwe en hormone verwerk, beïnvloed, moet 'n basiese bloedtoets u steeds alles vertel wat u moet weet, selfs al vertel dit u niks oor u metileringsvlakke nie.
Stap 2. U benodig epigenetiese profilering om die volledige prentjie te kry
Om u metieleringsvlakke in detail te ondersoek, moet u u hele genoom in volgorde laat volg. Dit is egter nie noodwendig iets wat u waarskynlik wil doen nie. Dit is uiters duur, u versekering dek dit onwaarskynlik, en u kry waarskynlik nie veel insig uit die resultate nie.
Boonop verander u metieleringsvlakke voortdurend, afhangende van u gedrag, ouderdom en 'n verskeidenheid ander faktore
Vraag 6 van 6: Kan u metileringprobleme oplos?
Stap 1. In teorie kan u SAMe -aanvullings neem om metilering te versterk
Vra u dokter of u dink dat u sou baat by die aanvulling van S-adenosyl-L-metionien. Hierdie verbinding word natuurlik vervaardig, en dit kan u liggaam help om metieleringsvlakke te stabiliseer. Daar is egter geen afdoende bewys dat SAMe -aanvullings 'n groot impak het nie, en dat dit interaksie kan hê met ander medisyne wat u neem of 'n negatiewe invloed op u gesondheid het, dus praat eers met 'n dokter voordat u dit begin gebruik.
SAMe is 'n metielskenker, wat beteken dat u liggaam dit kan gebruik om die ontbrekende voedingstof vir metileringsprosesse te vervang
Stap 2. Eet 'n gebalanseerde dieet om seker te maak dat jy baie folate kry
Daar is bewyse dat mense wat baie folate uit voedsel kry, 'n gesonder metieleringsvlak het. Probeer om 200 mikrogram folaat per dag in te neem. As u op soek is na 'n paar folaat-voedsel, probeer dan broccoli, spruitjies, groente, ertjies, lewer of ontbytgraan!
Eet 'n gesonde dieet om te verseker dat u genoeg folate kry. U hoef nie 'n aanvulling te neem nie, solank u 'n balans van maer proteïene, groente, vrugte, volgraan en gesonde vette eet
Stap 3. Veranderinge in metileringsvlakke is dalk nie noodwendig sleg nie
Veranderinge aan u metieleringsvlakke is nie altyd 'n teken dat iets verkeerd is nie. Byvoorbeeld, 'n verlies aan metilering in 'n sekere geen hou verband met verhoogde fetale groei en ontwikkeling. Oormetilering van 'n ander stel gene word geassosieer met tumoronderdrukking. Die punt is, selfs al is u metieleringsvlakke af, beteken dit nie noodwendig dat u ongesond is nie, en dit kan net die natuurlike reaksie van u liggaam op stimuli wees.
