Vir baie allergiee veroorsaak lente-allergieë ligte nies, jeukerige oë en selfs ernstige griepagtige simptome wat maande lank kan duur. Reeds einde Februarie in die noordelike halfrond laat bome, grasse en onkruid stuifmeel in die lug vry om voort te plant. Hoewel stuifmeel die algemeenste oorsaak van lentelergieë is, kan buitelugvorm ook 'n faktor wees. Gelukkig is daar 'n verskeidenheid tegnieke om lente -allergieë te voorkom, of u nou buite of tuis is. Om proaktief te wees oor die tyd van die dag wat u buite gaan en die hoogtepunt van u allergiese seisoen te ken, sal help. U kan ook u higiëne en skoonmaakpraktyke verbeter om allergene te teiken. Konsultasie met mediese spesialiste is nog 'n effektiewe manier om u allergieë te beheer.
Stappe
Metode 1 van 4: Bestuur lente -allergieë in die buitelug
Stap 1. Vermy buitenshuis as die stuifmeeltelling die hoogste is
Stuifmeeltellings bereik gewoonlik 'n hoogtepunt in die oggende, dus is dit die beste om tussen 5 uur en 10 uur binnenshuis te bly. Op winderige dae waai stuifmeel in die lug, daarom is dit ook 'n goeie idee om nie buite te gaan as dit winderig is nie. Maak seker dat u u vensters gesluit hou en beperk hoe gereeld u deure oopmaak. Dit sal help om die hoeveelheid stuifmeel wat u huis binnedring, te beperk.
- U kan die stuifmeeltellings in u omgewing opspoor deur die National Allergy Bureau te kontak. Gewoonlik plaas plaaslike nuus- en weerstasies ook huidige stuifmeeltellings.
- Vermy oefen buite. Probeer om te verhoed dat troeteldiere vir 'n lang tydperk as allergene hoog is, uitlaat, aangesien dit stuifmeel in hul pels kan dra.
Stap 2. Dra 'n masker, veral as u tuinwerk doen
Dit is miskien nie in die mode nie, maar 'n masker filter sommige van die stuifmeel en vorm wat uitgeskop word wanneer u die grasperk sny of die tuin onkruid. Dit is ook 'n goeie idee om 'n masker te dra as u op pad is op dae met 'n hoë stuifmeeltelling gedurende die hoogseisoen. As u dit kan vermy, moenie soggens tuinwerk doen nie.
Stap 3. Hou u motorvensters reg terwyl u bestuur
Dit is aanloklik om die vensters neer te rol om die wind te voel tydens 'n motorrit, maar gedurende die hoogseisoen is die briesie vol allergeen. Gebruik eerder die lugversorging om die temperatuur op 'n gemaklike vlak te hou. Dit sal verhoed dat die meeste stuifmeel, stof en vorm die motor binnedring.
Wys die ventilasieopenings van u gesig weg van u gesig om te voorkom dat u neusgange irriteer en u allergieë vererger
Metode 2 van 4: eliminering van allergeene binne
Stap 1. Verander jou klere en was jou hare
As u weer by die huis kom nadat u 'n rukkie buite was, moet u stort en u hare was. Jou hare is 'n belangrike draer van stuifmeeldeeltjies. Verander ook u klere, aangesien stuifmeel aan die stof kan vasklou en simptome kan voortbring lank nadat u binne gekom het.
Stap 2. Doen 'n deeglike lente -skoonmaak van u huis
Allergene soos vorm en stof kan skuil op rakke, rondom vensters en in verwarmingsopeninge, waar dit gedurende die lente seisoen verwoesting kan veroorsaak. Maak u huis deeglik skoon voor die lente om binne -allergene tot die minimum te beperk. Oorweeg om elke paar jaar u verwarmingsopeninge professioneel skoon te maak om moontlike allergene uit te skakel.
Die gebruik van natuurlike produkte soos asyn, koeksoda, alkohol en suurlemoen is baie makliker vir u seisoenale allergieë
Stap 3. Stofsuig en doop u vloere gereeld
U moet u skoonmaakpogings verdubbel tydens periodes van hoë stuifmeeltellings: doop minstens een keer per week en stofsuig twee keer per week. Stofrakke voordat u dweil en stofsuig, en werk van bo na onder om u skoonmaakpogings te optimaliseer. Dra 'n masker terwyl u stofsuig, aangesien vorm, stof en stuifmeel tydens die skoonmaak in die lug kan skop. Gebruik indien moontlik 'n vakuum met 'n HEPA -filter.
'N HEPA-filter (hoë-doeltreffendheid deeltjies-lug) filter druk lug deur 'n baie fyn gaas wat stuifmeel, rooiery, stofmyte en tabakrook vasvang. Stofsuiers met HEPA -filters roer minder stof op en vang meer stof uit hul uitlaatgasse
Stap 4. Maak u kombuis en badkamers vormbestand
Voorkom dat vorm en ander allergene groei deur op hierdie gebiede skoon te maak. Vee alle oppervlaktes ten minste weekliks af en verminder die vocht wat u inhou, soos in die yskas, wasbak en bad. Gebruik asblikke met insekvaste deksels, veral in die kombuis, en stoor voedsel in verseëlde houers. Hou tred met die tyd om ontslae te raak van items wat verouderd of muf is.
Stap 5. Hou troeteldiere van beddens en ander meubels af
Soos u hare, kan stuifmeel aan die pels van honde en katte vasklou, en u harige vriend kan die allergene na beddegoed en stoffering oorplaas. As u troeteldiere het wat buite gaan, moet u u vloer selfs meer as twee keer per week stofsuig om stuifmeel weg te hou. Was u troeteldier meer as twee keer per maand gereeld.
Stap 6. Maak jou wasgoed binne droog
Vermy wasgoed buite om droog te word gedurende die lente -allergieseisoen. Gebruik eerder u droër of belê in 'n binnenshuise wasgoeddraad om gedurende hierdie tye van die jaar te gebruik. Stuifmeel kan vashou aan lakens en klere wat aan die lyn hang, en dan na u huis oorgeplaas word wanneer die wasgoed binne -in gebring word.
Stap 7. Maak u bed elke oggend op
Deur u bed op te lê en u lakens en kussings met 'n dekbed, kombers of dekbed te bedek, kan allergene gedurende die dag op u kussing sit. U moet ook alle beddegoed minstens een keer per week in warm water was (indien moontlik twee keer), om die teenwoordigheid van allergene te verminder.
Metode 3 van 4: Opsoek na mediese oplossings
Stap 1. Neem 'n gereelde antihistamien
As u al die voorkomende maatreëls ondergaan het en steeds allergies is, oorweeg dit om gereeld 'n antihistamien te neem. Neem dertig minute voordat u buite gaan om allergiesimptome te voorkom. Soek formules wat nie lomerig is om die hele dag helder te bly nie. Onthou om eers met u dokter te konsulteer oor die neem van medisyne, en volg die korrekte dosisinstruksies.
Stap 2. Laat u allergieë toets
U dokter kan u 'n allergietoets aanbied of u na 'n spesialis verwys. Die mees algemene allergietoets is 'n veltoets, waarin 'n klein hoeveelheid van die allergeen op die vel se oppervlak ingedruk word. As dit rooi of geïrriteerd raak, beteken dit dat u allergies is vir die stof. Dit lyk miskien 'n bietjie afskuwelik, maar dit is noodsaaklik om die raaiwerk te stop en presies te weet wat u allergieë is.
- Dit is verstandig om 'n allergoloog/immunoloog te raadpleeg vir 'n behoorlike diagnose van seisoenale en die hele jaar deur allergieë. 'N Allergiespesialis kan u help om u spesifieke snellers en piekseisoen (s) te verstaan.
- Daar is ook bewyse dat die optimalisering van u sorgopsies met selfs 'n eenmalige konsultasie die finansiële las van allergiebestuur kan verminder. Dit beteken dat dit op die lang termyn goedkoper is!
Stap 3. Soek deurlopende sorg
U sal dalk 'n langtermyn-konsultasie wil oorweeg as u positief toets vir 'n uiteenlopende verskeidenheid allergieë en dit moeilik vind om u simptome self te hanteer. U allergis kan u ook help om allergieë wat mettertyd voortduur, te verstaan en te bestuur, ondanks u beste pogings om u omgewing te beheer. Hulle kan sterker antihistamiene, neussproei, oogdruppels en ander maniere om u toestand te verbeter, voorskryf.
Metode 4 van 4: Die gebruik van natuurlike voorkomingsmiddels
Stap 1. Gebruik dinge wat quercetin bevat
Quercetin is 'n antioksidant wat seisoenale allergieë kan voorkom en verlig deur selle te blokkeer om histamien vry te stel. Dit kan ook anti-inflammatoriese eienskappe hê. Quercetin kom in 'n verskeidenheid bronne voor, insluitend sitrusvrugte, uie, appels, donker bessies en kersies, rooiwyn en tee. Dieetaanvullings wat die voedingstof bevat, is ook beskikbaar.
Dit is belangrik om u dokter te raadpleeg voordat u u dieet verander. Dit geld of u meer voedsel met quercetin of ander voedingstowwe eet, of kruie of vitamienaanvullings by u dieet voeg
Stap 2. Breek in die speserykas
Terwyl u op soek is na allergie -verligting in die kombuis, oorweeg dit om u aandete 'n bietjie pittiger te kook as wat u normaalweg sou doen. Warm en pittige kos gee nie net meer geur nie, maar kan ook slymafskeidings uitdun en jou neusholtes verwyder. Kenners beveel speserye soos rooipeper, warm gemmer, fenegriek en knoffel aan.
Stap 3. Verminder voedsel wat allergieë vererger
Sekere voedsel kan eintlik stuifmeel- en ragweedallergieë vererger. Voorbeelde sluit in spanspek, piesang, komkommer, sonneblomsaad, kamille en Echinacea. Terwyl u u dieet meer allergievriendelik maak, moet u selfs die geringste voedselonverdraagsaamhede soek wat korwe of naarheid kan veroorsaak. Deur voedsel uit te skakel waarvoor u lig sensitief is, sal u immuunstelsel belas word.
Stap 4. Oorweeg om botter te neem
Butterbur is 'n kruie wat kan help om neusallergie simptome te verlig. Een onlangse studie het getoon dat die neem van 'n tablet met 'n botter -ekstrak vier keer per dag net so effektief was as gewilde antihistamienmiddels. Die rou, onverwerkte plant bevat chemikalieë wat die lewer, wat pirrolisidienalkaloïede (PA's) genoem word, kan beskadig. As u 'n botterproduk kry, moet u seker maak dat dit 'PA-vry' is.
Stap 5. Probeer 'n Neti -pot
'N Neti -pot of soutoplossing kan bakterieë, dun slym wegspoel en help om postnasale drup te verminder. As u die slym uit u neus verwyder, kan u allergiese simptome help verlig. U kan by die meeste apteke 'n steriele soutoplossing koop, of u eie maak.
- Om 'n eie soutmengsel te maak, meng 1/2 teelepel sout met 'n knippie koeksoda in 237 ml warm gedistilleerde of gesteriliseerde water. Moet nooit water gebruik wat nie gesteriliseer is nie.
- Om te gebruik, leun oor 'n wasbak, kantel jou kop na die kant en spoel jou boonste neusgat. Draai dan u kop na die ander kant en spoel die ander neusgat.
Stap 6. Drink meer water
As u opeenhoping of postnasale drup ervaar, verhoog u waterinname om die slym te verdun. Maak seker dat u ten minste die daaglikse aanbevole hoeveelheid vloeistof drink - 9 koppies (2,2 liter) vir vroue en 13 koppies (3 liter) vir mans.
