Beenlengte -afwykings (LLD) kan in die lewe heeltemal ongemerk bly; hulle kan egter tot beserings by hardlopers lei as hulle nie behandel word nie. Sommige LLD is as gevolg van 'n besering of misvorming in die kinderjare. Spierprobleme kan ook 'n tydelike afwyking veroorsaak, wat met bewegingsreikings en versterkingsoefeninge behandel kan word. Leer om vir beide tipes te toets en raadpleeg u dokter as u glo dat u 'n korter been het.
Stappe
Metode 1 van 2: Toets vir spierverskille
Stap 1. Verstaan dat die meeste LLD veroorsaak word deur 'n probleem met die bindweefsel en spiere
Om 'n been te bevoordeel, kan strukture anders ontwikkel, wat lei tot ongelyke bene.
Stap 2. Lê op jou rug met jou bene reguit uit en jou arms langs jou sye
Wip u heupe ongeveer een minuut saggies van kant tot kant. Dit moet help om u heupe, rug en bene te ontspan.
Stap 3. Vra 'n vriend om jou enkels van onder af te gryp
Hulle duime kan naby die bokant wees, en die ander vingers moet reg bo jou hak vasgryp.
Stap 4. Vra die vriend om ligte trekkrag uit te voer
Hulle moet ongeveer 15 sekondes liggies optrek en saggies na hulself trek. Herhaal een keer.
Stap 5. Laat die persoon die posisie van die enkelbene vergelyk
As hulle gelyk is, is die bene waarskynlik ewe lank. Gaan na die ander toetse in die volgende afdeling.
Stap 6. Doen 'n paar bewegingsoefeninge in u onderste ledemate as een van hierdie toetse teenstrydig is
- Begin met 'n bekkenoefening. Lê op jou rug en buig jou knieë een vir een. Lig jou voete op en draai jou arms tussen jou dye en kalwers. Lig jou knieë na jou toe deur jou bekken vas te trek en los te maak. Herhaal 15 keer.
- Beweeg na u heupe. Lê op jou sy met 'n stoel net oor jou voete. Bring een voet om op die stoel te rus. Lig u ander been versigtig op om aan die onderkant van die stoel te kom. Maak seker dat u 'n stewige posisie met die res van u liggaam behou deur die buikspiere te gebruik. Herhaal 20 keer. Skakel dan van kant af.
- Werk op jou knieë. Sit in 'n stoel met u knieë en bene gebuig teen 'n hoek van 90 grade. Lig een been totdat dit reguit is en hou dit vyf sekondes lank vas. Verlaag dit stadig. Herhaal 10 keer en gaan dan na die volgende been.
- Beweeg na u soleus spiere. Sit op 'n soortgelyke manier in u stoel. Plaas 'n gewig bo -op elke dy. Lig jou hak totdat jy op jou tone is, sodat jou voet nie na links of regs skommel nie. Laat sak stadig op die grond. Herhaal 10 keer en verander dan bene.
Stap 7. Herhaal die toetse wat u en u vriend pas uitgevoer het, begin met heupwip
Doen dan trekkrag en toets of die been simmetrie is. Jou been- en rugspiere is moontlik losser en minder geneig om uit balans te lyk.
Stap 8. Gaan voort met addisionele beenlengtetoetsing as dit nie spiere loslaat nie en die voorkoms van u beenlengtes verander
Metode 2 van 2: toets beenlengtes
Stap 1. Soek 'n vriend wat u wil help met die toetse
Uiteindelik moet hierdie toetse deur 'n dokter of fisioterapeut voltooi word, wat behandelings of ander toetse kan voorstel.
Stap 2. Lê op u rug met u bene uitgestrek op u rug
Arms moet aan u sye rus.
Stap 3. Skud jou heupe vir 15 sekondes van kant tot kant
Stap 4. Laat u vriend saggies trek op u bene
Hulle moet die enkels vasvat, die bene lig en 15 tot 30 sekondes saggies wegtrek.
Stap 5. Vergelyk die enkelbene deur die duime direk daaroor te plaas en te kyk of die duime op 'n gelyke vlak is
Stap 6. Buig die voete om te sien of die voetsole bymekaar pas
Stap 7. Sit regop en strek jou bene uit
Toets of die enkelbene en voetsole bymekaar pas. As hulle dit nie doen nie, kan daar 'n verskil in die bene wees.
Stap 8. Buig jou knieë en bring dit na presies dieselfde posisie op die bed
Die vriend kan toets of die voete gelyk is. Vergelyk die hoogte van die knieë.
As die een knie hoër is as die ander, dui dit op 'n lang of kort femurbeen
Stap 9. Besoek 'n dokter om hierdie toetse met 'n opgeleide spesialis te herhaal
Miskien moet u x-straaltoetse ondergaan om 'n beenverskil te bewys. U LLD kan behandel word met 'n hysbak of fisiese terapie.
