U weet reeds dat dit so belangrik as moontlik is om UV -blootstelling te vermy. Alhoewel dit veral belangrik is in die buitelug, loop u ook die risiko om blootgestel te word aan UV -straling binne. Sonlig wat deur vensters skyn, is byvoorbeeld nie so skadelik as blootstelling aan UV in die buitelug nie, maar dit kan steeds skade aan u vel en oë veroorsaak. Leer hoe u uself kan beskerm teen blootstelling aan die son, sowel as ander kunsmatige UV -bronne binne.
Stappe
Metode 1 van 3: Vermindering van UV -blootstelling deur die son
Stap 1. Dien 'n beskermende film op vensters toe
Gewone glas blokkeer "kort golf" UVB -lig, maar blokkeer slegs 50% of minder van die meer algemene "lang golf" UVA -lig. Voeg 'n UV-beskermende film by vensters wat nie spesiaal gebou is om UV-lig te blokkeer nie. Dit is veral belangrik vir vensters naby gebiede waar u baie tyd spandeer, tuis, by die werk of in die motor. Die film blokkeer tot 99,9% van alle UV -straling. U kan dit self installeer of professionele persone aanstel om dit te doen.
- U kan UV-beskermende film by tuisverbeteringswinkels of aanlyn koop.
- Let daarop dat die voorruit van die voertuig UV -bestendig is, maar dat die sy- en agterruite dit dikwels nie is nie. Veral as u gedurende die dag baie tyd in u voertuig deurbring, moet u ook 'n UV -beskermende film by hierdie vensters voeg.
Stap 2. Pas u posisie aan ten opsigte van vensters in die omgewing
Mense wat lang tyd naby 'n oop of onbeskermde venster spandeer, sal vinniger veroudering van die vel aan die kant van hul gesig ervaar. As u daarvan hou om u venster oop te hou, oorweeg dit om 'n entjie verder te sit en van tyd tot tyd u ligging ten opsigte van die venster te verander.
Stap 3. Gebruik sonskerm in sonnige binnenshuise gebiede
As u weet dat u aan sonlig blootgestel word, alhoewel u binnenshuis is, kan dit die moeite werd wees om sonskerm te dra. As u dit wel doen, moet u 'n breë spektrum sonskerm dra met 'n SPF van 15 of hoër.
- 'N Breë spektrum sonskerm, wat nodig is om beide die belangrikste tipes skadelike UV -straling te blokkeer, bevat 'n kombinasie van die volgende bestanddele: avobensoon (Parsol 1789), ecamsule, oksibensoon, titaandioksied en sinkoksied.
- Alternatiewelik kan u binnenshuis 'n bevogtiger vir UV -beskerming gebruik, solank dit 'n breë spektrumbeskerming en 'n SPF van minstens 15 het.
Stap 4. Koop 'n QTemp
A QTemp is 'n klein, battery-aangedrewe toestel wat die hoeveelheid UV-straling in u ligging rapporteer. Dit kan gebruik word om u te waarsku wanneer 'n gebied veral baie UV -straling bevat, en u versoek om die nodige stappe te neem om uself te beskerm met 'n breë spektrum sonskerm in daardie gebiede.
Die QTemp -toestel werk binne en buite
Metode 2 van 3: Beskerm jouself teen kunsmatige UV -bronne
Stap 1. Vermy die gebruik van looiery beddens
Die Sentrum vir Siektebeheer en -voorkoming (CDC) het vasgestel dat binnenshuise looiery onveilig is, aangesien dit die risiko van kanker verhoog. Selfs ongereelde gebruik het 'n groter risiko om velkanker te ontwikkel, benewens ander skadelike gevolge van UV -straling.
- Kortom, looierybeddens moet nie as 'n veilige manier om te looi beskou word nie.
- As u af en toe 'n sonbruin bed gebruik, moet u oogbeskerming dra wat in hierdie scenario gebruik kan word.
- Gebruik 'n sonvrye looiery vir 'n veiliger opsie.
Stap 2. Smeer sonskerm op u hande by die naelsalon aan
Die lampe wat by naelsalonne gebruik word om u naels te droog, gebruik UV -strale om dit te doen. Alhoewel die hoeveelheid bestraling en die risiko van besering laag is, is dit die moeite werd om 'n breë spektrum sonskerm met ten minste 15 SPF op die agterkant van u hande aan te bring voordat u naels laat vleg.
Stap 3. Gebruik velbeskerming vir blootstelling aan die werk
Verskeie industriële en kommersiële vervaardigingstoerusting vereis die gebruik van masjinerie wat die gebruiker blootstel aan UV -straling. Boogsweis is 'n algemene voorbeeld en kan aansienlike skade aan u vel en u oë veroorsaak.
Kortom, as u met of naby UV -lampe of ander toerusting werk wat UV -straling uitstraal, moet u altyd die wetgewing volg om beserings te voorkom. Dit sluit in die dra van beide velbeskerming en oogbeskerming
Stap 4. Moenie te naby aan fluoresserende beligting sit nie
Fluorescerende gloeilampe, wat algemeen in verskillende binnenshuise omgewings gebruik word, straal 'n klein hoeveelheid UV -straling uit. Alhoewel hierdie bestraling gewoonlik nie beduidende risiko's veroorsaak nie, is dit belangrik om nie langer as 'n uur (30 cm) van die bolle te spandeer nie.
Alhoewel swartligbolle wel op UV -lig staatmaak, straal hulle nie genoeg straling uit om as 'n bedreiging beskou te word nie
Stap 5. Beskerm jouself teen wolfraamhalogeenlampe
Hierdie tipe lampe word al hoe gewilder vir 'n verskeidenheid binnenshuise gebruike. Hulle straal genoeg UV -straling uit om beserings op kort afstande te veroorsaak. Filters verminder hierdie risiko aansienlik.
Let daarop dat gloeilampe wat 'n skadelike hoeveelheid UV -straling uitstraal, met 'n waarskuwing gemerk moet word
Metode 3 van 3: Vermindering van oogblootstelling aan UV -straling
Stap 1. Stel u bril toe met UV -bestande lense
As u 'n bril dra, gebruik lense wat u oë beskerm teen UV -straling. Terwyl die meeste lense dit in 'n mate doen, vereis sommige 'n ekstra behandeling vir 100% beskerming. Volgende keer as u 'n nuwe bril kry, vra u oogkundige oor die beste opsie vir UV -beskerming.
Let op dat UV -weerstandbiedende kontakte kan help, maar u oë nie ten volle kan beskerm teen UV -straling nie
Stap 2. Dra meer gereeld 'n sonbril
Dit is die moeite werd om 'n sonbril te dra as u langdurig aan sonlig blootgestel word, selfs binnenshuis. Die kwaliteit van die sonbril is baie belangrik. Hulle moet aan ANSI UV -vereistes voldoen, wat beteken dat hulle ten minste 99% van die UV -strale blokkeer. Hulle kan ook 'UV -absorpsie tot 400 nm' genoem word.
- As daar nie 'n etiket is met betrekking tot UV -beskerming nie, of op die etiket 'kosmeties', is die UV -beskerming wat die sonbril bied, ten beste gedeeltelik.
- Let daarop dat die donkerte van die lense nie ooreenstem met die vermoë van die sonbril om UV -strale af te buig nie.
Stap 3. Dra behoorlike oogbeskerming, oral waar beroepsbronne van UV -straling gebruik word
Industriële en kommersiële gebruik van masjinerie wat UV -straling produseer, kan u sig vinnig en aansienlik beskadig. Om hierdie rede het besighede en vakbonde sterk, spesifieke regulasies oor die vereiste beskerming wat in hierdie omgewings gebruik moet word. Volg hierdie regulasies te alle tye.
- In die besonder moet 'n bril (gewoonlik ingebou in 'n gesigskerm) gebruik word wanneer u sweis.
- Ongeag die oogslytasie wat u op u werkplek gebruik, dit moet styf op u gesig pas, sonder gapings waardeur UV -straling u oë kan bereik.
- Beskermende toerusting vir hierdie tipe gebruike moet spesifiek vir hierdie gebruik ontwerp word. Moet niks anders vir hierdie doel gebruik nie.
