Jou lewer filter gifstowwe uit jou liggaam, verwerk voedingstowwe en help om infeksies te beveg. Alhoewel dit 'n sterk, veerkragtige orgaan is, is dit geneig tot skade as gevolg van alkohol, dwelms, 'n swak dieet en infeksies. Anders as ander organe, kan dit regenereer, sodat dit moontlik is om skade te keer deur alkohol te vermy, meer te oefen en ander lewenstylveranderinge aan te bring. 'N Gesonde dieet is ook belangrik, dus probeer om oortollige gewig te verloor, vermy ongesonde vette en beperk u sout- en suikerinname. As u 'n onderliggende toestand of langtermyn mediese probleme het, werk saam met u dokter om 'n behandelings- of bestuursplan op te stel.
Stappe
Metode 1 van 3: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Vermy alkohol, tabak en ander dwelms
Sterk drink oor 'n lang tydperk kan lewerskade veroorsaak. As u 'n lewersiekte of sirrose het, kan u toestand selfs vererger deur 'n klein hoeveelheid te drink.
Tabak en ontspanningsmedisyne kan ook lewerskade vererger. Indien nodig, doen u bes om op te hou om tabak of ander middels te gebruik
Stap 2. Oefen minstens 30 minute per dag
Deur gereeld te oefen, kan 'n verskeidenheid lewersiektes verbeter word. Oefening kan u help om gewig te verloor as u 'n vetterige lewersiekte het, u metabolisme verbeter as u sirrose het, en u kan help om chroniese toestande wat lewersiekte kan vererger, te beheer.
- Aërobiese oefening is veral nuttig, dus probeer om ten minste 30 minute per dag 5 dae per week te draf, hardloop, fietsry of te swem.
- As u nog nie aktief is nie, praat met u dokter voordat u met 'n nuwe oefenroetine begin.
Stap 3. Moenie medisyne neem wat lewerskade kan veroorsaak nie
As u lewerskade het, moet u met u dokter praat voordat u 'n voorskrif neem of 'n oor -die -toonbank medisyne neem. Byvoorbeeld, acetaminophen, wat die aktiewe bestanddeel in Tylenol is en ander medisyne sonder verkoue vir verkoue en pyn, kan lewerskade veroorsaak of vererger. Dit is veral belangrik om moontlike skadelike medisyne te vermy as u sirrose of littekenweefsel het.
Dit is gevaarlik om acetaminophen en alkohol saam te neem, selfs al het u nie 'n lewertoestand nie
Stap 4. Vermy medisinale aanvullings, veral as u sirrose het
Moet nooit 'n medisinale kruie of aanvulling neem sonder om eers u dokter te raadpleeg nie. Medisinale kruie en aanvullings kan lewerskade vererger of lewerregenerasie belemmer.
Metode 2 van 3: 'n Gesonde dieet eet
Stap 1. Verlaag geleidelik gewig as u oorgewig of vetsugtig is
Alhoewel dit belangrik is om gewig te verloor, kan dramatiese gewigsverlies lewerskade vererger. As u oorgewig of vetsugtig is, beveel mediese spesialiste aan om in die loop van 'n jaar tot 7 persent van u liggaamsgewig te verloor.
Hou by 'n gesonde dieet, eet kleiner porsiegroottes en bly fisies aktief. Vermy lae-kalorie dieet, vas en ander vinnige gewigsverlies tegnieke
Stap 2. Ruil versadigde en transvette vir gesonder opsies
Dieet met baie ongesonde vette kan vetterige lewersiekte veroorsaak of lewerskade vererger. Ongesonde vette word aangetref in rooivleis, pluimveevel, botter, verkortings en verwerkte voedsel.
- Kies eerder vir onversadigde vette, wat in plantaardige olies, salm, neute en sojabone voorkom.
- Selfs as u oorskakel na gesonder opsies, moet u steeds u vet- en olieverbruik beperk. Die daaglikse aanbevole hoeveelhede hang af van u ouderdom, geslag en aktiwiteitsvlak en is tussen 5 en 7 teelepels. 'N Avokado bevat byvoorbeeld 6 teelepels olie en 'n porsie rou of geroosterde neute bevat 3 tot 4 teelepels.
Stap 3. Eet meer vrugte, groente en volgraan
Voedsel met 'n lae glukemiese indeks het 'n laer uitwerking op jou bloedsuikervlakke en is makliker vir jou lewer. Dit sluit sitrusvrugte, appels, blaargroente, wortels, bone, gars en volgraanpasta in.
Beperk u verbruik van voedsel wat hoog is op die glukemiese indeks, wat witbrood, wit rys, aartappels en die meeste ontbytgraan insluit
Stap 4. Verminder u daaglikse soutverbruik tot minder as 1500 mg
Benewens ander voordele vir die gesondheid, kan minder sout help om komplikasies as gevolg van lewersiekte te voorkom. As u lewer nie behoorlik funksioneer nie, kan sout in u liggaam opbou en vloeistofretensie en swelling veroorsaak.
Moenie ekstra sout by jou maaltye voeg nie, en vermy skyfies, pretzels en ander sout snacks. As u kook, verruil sout vir geurmiddels soos gedroogde of vars kruie en sitrus sap
Stap 5. Vermy soet kos en drank
U moet veral fruktose vermy, wat 'n soort eenvoudige suiker is. Dit word gevind in koeldrank, sportdrankies, versoete tee en sappe. Probeer ook u verbruik van nageregte en lekkers beperk.
Stap 6. Raadpleeg 'n dieetkundige oor dieetveranderinge as u sirrose het
Sirrose kan verlies aan eetlus veroorsaak en die liggaam se vermoë om vitamiene en minerale op te neem, verminder. As u sirrose of verwante dieetkwessies het, kan u dokter of dieetkundige 'n spesiale dieet met 'n hoë proteïen-kalorie-inhoud aanbeveel. Miskien moet u ook 'n vloeibare voedingsaanvulling neem.
Metode 3 van 3: Soek mediese behandeling
Stap 1. Soek onmiddellike mediese behandeling as u simptome van lewerskade het
Raadpleeg u dokter as u ongewone simptome ervaar, veral as u 'n algemene oorsaak van lewerskade het of 'n risiko loop om lewersiekte te ontwikkel.
- Simptome is dikwels moeilik om op te let, maar kan pyn in die maag of regterkant (tussen die ribbes en heupe) insluit, vergeling van die vel of oë, donker urine, oormatige jeuk, moegheid, naarheid en swelling.
- Langdurige swaar drink (vir mans, meer as 4 alkoholiese drankies per dag; vir vroue, meer as 2 daagliks), vetsug, oordosis medisyne of ontspanningsmiddels en virale infeksies is algemene oorsake van lewersiekte.
Stap 2. Kry behandeling vir enige onderliggende oorsake van lewerskade
Besering, oordosis, infeksie en ander toestande kan akute of skielike lewerskade veroorsaak. Anders as ander organe, kan die lewer herstel. Nadat die onderliggende toestand behandel is en die nodige lewenstyl en dieetaanpassings aangebring is, kan die lewerfunksie binne weke na normaal terugkeer.
Veronderstel byvoorbeeld dat u 'n oordosis opgedoen het en 50 tot 60 persent van u lewer beskadig het. As daar geen komplikasies opduik nie, moet dit binne 30 dae heeltemal herstel word
Stap 3. Beheer enige chroniese gesondheidstoestande
Werk saam met u dokter om enige chroniese of langtermyn mediese probleme te behandel of te bestuur. Benewens lewenstyl en dieetveranderings, kan u dokter medikasie voorskryf as u 'n chroniese lewersiekte het, soos vetterige lewersiekte of hepatitis C. Ander chroniese mediese probleme, soos diabetes en hoë bloeddruk, kan lewersiekte vererger en die risiko van hartaanval en beroerte.
As u lewerskade het, moet u dokter u medikasie vir ander gesondheidskwessies aanpas. Hulle sal ook u lewerfunksie gereeld moet toets
Stap 4. Vra u dokter oor nuwe behandelingsopsies
Nuwe medisyne vir 'n verskeidenheid lewersiektes kan binnekort beskikbaar wees. Praat met u dokter oor opkomende terapieë vir vetterige lewersiekte, sirrose, hepatitis en ander toestande.
- Nuwe medisyne en selvervangingsterapieë kan byvoorbeeld help om vetterige lewersiekte te behandel, wat tans geen medisinale of chirurgiese geneesmiddel het nie.
- Sedert 2013 is nuwe antivirale middels beskikbaar wat hepatitis C by die meeste mense kan genees.
