Oor die algemeen doen die liggaam 'n uitstekende werk om homself te ontgift deur die aard van sy eie filtrasiestelsels. Die niere, lewer en ander organe en stelsels is almal ontwerp om gifstowwe en deeltjies uit te filter en om medikasie/medisyne af te breek om die liggaam te help om homself te ontgift. As u u hele liggaam voedsel voed, verwerkte voedsel beperk en hidreer, hoef u nie meer ontgifting te probeer doen nie. Sommige meen egter dat die reiniging van die niere kan help om niersiektes te voorkom en u hele liggaam op te wek en te verjong. Daar is verskillende maniere om u niere te reinig - kies die een wat die beste by u lewenstyl pas. Hou in gedagte dat daar min bewyse is dat dieet op sap effektief is om die liggaam te suiwer, en dat 'n gesonde dieet, oefening en baie water u niere effektief moet laat werk.
Stappe
Metode 1 van 3: 'n Dieetreiniging
Stap 1. Verstaan u dieetreiniging
Hierdie reiniging is minder intensief as slegs sap. U sal eenvoudig sekere dinge uit u dieet sny en ander vir 'n sekere tyd byvoeg. U moet die volgende in ag neem by die beplanning van u dieetreiniging:
- U kaloriebehoeftes.
- U sal waarskynlik meer voedsel per volume verbruik as gewoonlik, aangesien baie vars groente minder kalorieë bevat as die voedsel wat u sal uitsny.
- Om die reiniging te laat werk, moet u wegbly van voedsel wat gelys is en hoofsaaklik vrugte en groente inneem.
Stap 2. Sny sekere kosse uit
U sal ongesonde en verwerkte voedsel uitskakel wat u niere uitdaag en voedingstowwe en chemikalieë inbring waarvan u ontslae wil raak. Baie van die kosse wat u uitskakel, verhoog uriensuur, en belas u niere. Die kosse wat u sal uitsny, sluit in:
- Dierlike proteïene
- Verwerkte voedsel
- Voedsel ryk aan fosfor of kalsium, soos suiwel en neute
- Voedsel wat hoofsaaklik uit koolhidrate bestaan
Stap 3. Sluit sekere voedselsoorte in
U fokus op voedsel wat voedingstowwe en vitamiene aan u liggaam bekendstel, wat die doeltreffendheid van u niere verhoog en ongewenste voedingstowwe en chemikalieë kan suiwer. Voedsel waarop u sal fokus, sluit in:
- Vars groente
- Vars vrugte
- Organiese vrugte, groente en ander voedsel wat vry is van plaagdoders en ander skadelike bymiddels
Stap 4. Verhoog u waterinname
U moet u waterinname tot die regte hoeveelheid verhoog. Die meeste mense loop rond in 'n toestand van beperkte dehidrasie. Dit belas jou niere en lewer, en maak jou traag en moeg. As u die regte hoeveelheid water drink, verhoog u die nierfunksie en kan u ongewenste chemikalieë en voedingstowwe verwyder.
- Verhoog die waterinname tot agt 8-oz koppies water (2 liter).
- Water moet gefiltreer of bronwater wees.
- Drink die hele dag.
Stap 5. Laai vrugte op
Sommige mense kies selfs om net vrugte te eet. Dit is omdat vrugte tydens die hele ontgiftingsproses sterk aanbeveel word, danksy die oorvloed van voedingstowwe. Dit is nie net uitstekend vir u stelsel nie, dit sal ook die trae gevoel wat u ongetwyfeld sal beveg, bestry. Daar is 'n wye verskeidenheid vrugte en groente wat u vir u skoonmaak kan gebruik. Hier is waar om te begin:
- Appels bevat baie vesel en vitamien C, wat bekend staan as antioksidante en help om gifstowwe in die bloed te bestry.
- Suurlemoene is ook een van die gewilde vrugte wat gebruik word omdat dit die vermoë het om sitraatvlakke te verhoog, wat die vorming van nierstene verminder.
- Dit gesê, omtrent elke waterige vrugte is 'n eerlike wild (alhoewel kokosvleis, avokado en rabarber vermy moet word). En, soos altyd, hoe varser, hoe beter.
Stap 6. Maak vars groente op
Vars groente is 'n baie belangrike deel van u dieetreiniging. Die meeste groente bevat behoorlike hoeveelhede vesel en bevat voedingstowwe en vitamiene wat u niere kan help tydens u reiniging. U kan die meeste groente kies, maar onthou dat u baie meer sal verbruik as wat u gewoonlik doen.
Stap 7. Bring kruie tuis, soos pietersielie
Kruie word ook gebruik om die niere te reinig, en 'n baie gewilde kruie is pietersielie. Pietersielie is veral goed, aangesien dit as 'n diuretikum beskou word - iets wat jou meer laat plas. Hoe meer jy piepie, hoe meer gifstowwe of afvalprodukte word uit die liggaam verwyder. Met ander woorde, hoe meer effektief u reiniging is.
- Pietersielie kan rou geëet word of 'n sap of tee gemaak word.
- Giet dit in u water of tee vir maklike inname wat u skaars sal sien.
- U kan ook kyk na koriander en ander kruie wat plaaslik beskikbaar is.
Stap 8. Eet meer knoffel
Knoffel kan die urienproduksie stimuleer en kan help om gifstowwe uit die niere te verwyder. Dit bevat allisien, wat swaar metale oksideer en dit meer oplosbaar maak in water, wat beteken dat dit kan help om gifstowwe uit te spoel. Daar is verskillende maniere waarop u u knoffelinname kan verhoog:
- Eet knoffel rou.
- Voeg knoffel by u resepte tydens kook.
- Neem knoffelaanvullings.
Stap 9. Eet meer uie
Die polifenoliese verbindings in uie kan help om nierstene op te los. Die polifenolinhoud daarvan is hoër in vergelyking met verskillende ander groente. Net soos knoffel, is daar verskeie maniere waarop u ui -inname kan verhoog.
- Eet rou uie - probeer om dit by 'n slaai te voeg.
- Voeg uie by ander kos.
- Neem uie -aanvullings.
Stap 10. Berei u voedsel korrek voor
U kry die meeste voedingstowwe en vitamiene uit vrugte en groente as dit rou of liggies geëet word. Vermy om u vrugte of groente lank te kook. Oorweeg die volgende wenke:
- Eet vars en rou as jy kan.
- Vermy om u vrugte of groente te kook totdat hulle hul kleur verloor of van kleur verander.
- Moenie olie of sout byvoeg nie.
- Vermy die versoeking om botter of souse by u kos te voeg.
Stap 11. Hou op om verwerkte gemorskos te eet
Deur te veel vetterige en sout kos te eet, sal die niere harder werk. As daar baie afval in u bloed is, moet die niere meer werk doen. Hoe meer u suiwer, gesonde dinge verbruik, hoe makliker sal u u niere gee.
Stap 12. Bevredig u versoekings om te kul met gesonde alternatiewe
U moet hoofsaaklik by vars vrugte en groente hou, maar as dit nodig is, is daar gesonde alternatiewe, ryk aan vette en koolhidrate. Oorweeg die volgende:
- Neute.
- Hawersemels.
- Volkoringprodukte.
Metode 2 van 3: Maak 'n sapskoonmaak
Stap 1. Beperk u inname van vaste stowwe
Maak seker dat u nie vaste kos eet nie. Daar word vermoed dat die uitskakeling van vaste voedsel u liggaam kan help om die gifstowwe uit te spoel eerder as om te verteer wat inkom. Alhoewel dit 'n uitdaging kan wees, is die hele punt van die sapreiniging om u niere tyd te gee om te rus.
Stap 2. Besluit of jy sappe wil meng of net een wil gebruik
Sommige mense stel voor dat u slegs een sap hou tydens u reiniging, terwyl ander sê dat dit meer gesond is om verskillende sappe gedurende die dag te drink. Dit is 'n besluit wat u self moet neem. Oorweeg:
- As u besluit om slegs een sap te gebruik, moet u seker maak of die sap vir 'n lang tyd geskik is.
- Deur verskillende vrugte- en groentesappe te drink, kom u nader aan die benodigde hoeveelhede voedingstowwe en vitamiene.
- Deur by een sap te hou, spaar u moontlik geld en bespaar u moontlik tyd deur meer sap tegelyk te kan berei.
- Jou sappe moet vars en vry van bymiddels en preserveermiddels wees.
Stap 3. Maak skoon met waatlemoensap
Die diuretiese eienskappe van waatlemoen kan help om meer urine te produseer. Dit help om meer afval uit u liggaam te verwyder. Waatlemoen kan help om gifstowwe in die niere af te was, aangesien dit baie kalium bevat.
- Sap twee koppies waatlemoen.
- Voeg 'n teelepel lemmetjiesap by.
- U kan die sap twee of drie keer per dag drink. Sommige mense verkies waatlemoensap as hul enigste sap.
Stap 4. Drink suurlemoensap
Suurlemoensap kan baie effektief wees om u niere te reinig. Die sitroeninhoud in suurlemoene kan die hoeveelheid kalsium in u urine verlaag en sodoende die risiko van nierstene verminder.
- Sap 'n klein suurlemoen.
- Voeg dit by 'n koppie warm water.
- Drink dit soggens op 'n leë maag.
Stap 5. Probeer om radysap te drink
Radyse sap kan die vorming van nierstene voorkom en word vermoed dat dit bestaande nierstene kan verwyder. Die diuretiese eienskappe van radyse kan die niere help om afval effektief te verwerk en die urienvloei te verbeter.
- Neem 'n koppie radyse stukke en sit dit in 'n versapper.
- Nadat u die sap gehaal het, kan u 'n bietjie heuning na smaak byvoeg.
- Drink hierdie sap een keer per dag.
Stap 6. Probeer swartbessiesap
Beskou swartbessiesap as deel van u sapmengsel tydens u skoonmaak. Swartbessiesap kan help met die behandeling van uriensuurstene. Die alkaliserende effek van swartbessie kan help om urine te versuur en urienweginfeksies te behandel. U sal dit slegs een keer per dag wil drink.
Stap 7. Verhoog die inname van wortelsap
Wortelsap is 'n uitstekende all-round sap vir u reiniging. Die karoteeninhoud in wortel kan help om niersteenvorming te voorkom. Dit is ook ryk aan ander vitamiene en voedingstowwe wat u sal help.
- Neem drie wortels en was dit deeglik in lopende water.
- Sny dit en sap dit goed.
- Voeg water by om die sap vloeibaar te maak voordat jy drink. Drink hierdie mengsel een keer per dag.
- As jy op wortelsap as jou enigste sap staatmaak, oorweeg dit om jou resepte te meng en seldery, boerenkool of ander groente by te voeg vir belangrike vitamiene en voedingstowwe.
Stap 8. Gebruik komkommersap
Die diuretiese eienskappe van komkommer kan help om uriensuur te spoel. As gevolg hiervan sal komkommersap help om nierstene op te los en die algemene gesondheid van die niere te verbeter.
- Hou die vel aan as dit organies gegroei het (maar was dit), verwyder dit as dit nie die geval was nie.
- Neem drie tot vier koppies komkommerstukke en sap dit.
- Drink hierdie sap een of twee keer per dag.
Stap 9. Drink druiwesap
Druiwe is ryk aan kalium, wat verseker dat gifvrye bloed deur die niere beweeg. Druiwesap is ook beskikbaar in baie soorte variëteite, en as u druiwesap in die winkel koop, kan u tyd en geld bespaar.
- Moenie op druiwesap staatmaak as 'n enkele sapreiniging nie, maar drink dit miskien een keer per dag of elke ander dag.
- Diegene wat dialise het, is nie veronderstel om kosse ryk aan kalium te hê nie, dus vermy druiwesap as dit die geval is.
- As u druiwesap in die winkel gaan drink, moet u sap kry wat vry is van verfynde suikers en ander bymiddels.
- Eksperimenteer gerus met verskillende druiwe -variëteite.
Stap 10. Probeer pietersieliesap drink
Pietersielie bevat 'n aantal voedingstowwe en vitamiene wat u sal help reinig. Spesifiek, pietersielie is ryk aan apiol en myristicine en sal help om die urienproduksie te verhoog en kan help om kieme deur die urine te spoel en sodoende u niere te reinig. Probeer een keer per dag pietersieliesap drink.
- Neem 'n handvol pietersielieblare, maak dit goed skoon en voeg twee glase water by.
- Kook die pietersielie- en watermengsel vir ongeveer 10 minute.
- Filtreer die vloeistof en drink een keer per dag.
Stap 11. Voeg koringgrassap by
Koringgras is 'n ryk bron van alkaliese minerale, wat beteken dat die sap kan help om u niere te reinig. Daar word vermoed dat giftige metale, insluitend kadmium en kwik, uitgespoel word.
- Probeer een of twee keer per dag koringgrassap drink.
- Sap 'n handvol koringgras.
- Voeg water by om die sap te verdun as u wil.
- Om die smaak te verbeter, sap 'n paar stukkies appel saam met die koringras.
Metode 3 van 3: Oorweging van belangrike faktore
Stap 1. Raadpleeg u dokter
Voordat u met 'n nierreiniging begin, moet u u dokter raadpleeg om seker te maak dat 'n reiniging goed is vir u. Skoonmaakmiddels is nie noodwendig altyd geskik vir alle mense nie, dus moet u dit met 'n professionele persoon oplos.
- Sapreiniging kan baie moeilik wees, en die liggaam kan tydens die proses in verskillende fases ingaan. Hoofpyn en moegheid kan aanvanklik opgemerk word as die gifstowwe uitgespoel word. Teen die einde van die reiniging word verhoogde energie opgemerk.
- Hierdie tyd moet gebruik word om na te dink oor doelwitte. Beperk stresvolle oefening - probeer stap of doen sagte joga. Vermy enigiets wat baie energie uitoefen, soos hardloop.
Stap 2. Bepaal u daaglikse kaloriebehoeftes
Voordat u met die detoks begin, moet u bepaal hoeveel kalorieë en watter voeding u benodig. Raadpleeg u dokter oor u minimum behoeftes tydens u skoonmaak.
- Kaloriebehoeftes wissel na gelang van u lewenstyl, ouderdom, aktiwiteitsvlak, gewigsverliesdoelwitte en ander individuele faktore.
- Die meeste volwasse mans benodig tussen 2, 400–2, 600 kalorieë per dag om hul gewig te handhaaf.
- Die meeste volwasse vroue benodig 2 000–2 200 kalorieë per dag om hul gewig te handhaaf.
Stap 3. Kies die duur van u skoonmaak
Nierreiniging kan ongeveer een of twee keer per jaar veilig gedoen word, van drie dae tot sewe dae. Hou in gedagte dat dit nie verstandig is om langer skoon te maak nie. Nierreinigings gaan af van die idee van 'n gebalanseerde dieet en is slegs bedoel om tydelik te wees. As u dit nog nooit gedoen het nie, word dit aanbeveel om met drie dae te begin.
Stap 4. Vermy kafeïen
Voedsel en vloeistowwe met kafeïen verhoog kalsiumoksalaat of uriensuur in die niere en kan in sommige gevalle tot die ontwikkeling van nierstene lei. Die kafeïen veroorsaak dat u niere te veel dryf en tot meer werk lei, met minder effektiewe afvalverwydering. Daarom is dit die beste opsie om by water te bly.
- Moenie vergeet dat sommige tee en sjokolade ook kafeïen bevat nie.
- Rabarber is ook 'n bron van kafeïen.
- Maak seker dat dit kafeïenvry is voordat u iets inneem; dit kan die goed bevat en jy weet dit nie eers nie.
Stap 5. Vermy alkohol
Alhoewel 'n toename in vloeistofinname aanbeveel word, moet alkohol vermy word. Alkohol is 'n gifstof wat die bloed vergiftig. Dit mors met u stelsel en kan in oorvloed u liggaam (en u gees) verwoes. Hou by water en tee om u niere die vakansie te gee wat hulle nodig het.
Stap 6. Oorweeg om aanvullings te neem tydens u reiniging
Sekere aanvullings verhoog die doeltreffendheid van u niere en help om ongewenste chemikalieë en voedingstowwe te suiwer. Alhoewel aanvullings u kan help om te reinig, is dit nie nodig nie, en u moet u dokter raadpleeg voordat u dit neem.
- Vitamiene C
- Vitamien B12
- Curcumin
- Silymarin
- l-Taurine
