Beroertes kan lei tot 'n verswakte kognitiewe funksie. Alhoewel baie van hierdie newe -effekte van 'n beroerte in die eerste paar maande na die beroerte sal verbeter, is u geheue moontlik nie so goed soos voorheen nie. As dit die geval is, moet u leer om u verswakte geheue die hoof te bied en aan geheue -oefeninge te werk om die breinfunksie te verbeter. Om u geheue na 'n beroerte te herwin, probeer memoriseringstegnieke soos assosiasie en visualisering, skryf dinge neer, herhaal dinge vir uself en soek mediese hulp.
Stappe
Metode 1 van 3: Probeer strategieë om u geheue te verbeter
Stap 1. Probeer geheue assosiasie
Soms is dit makliker om iets te onthou as u dit koppel aan iets wat u bekend is. Dit kan help met sekere soorte geheueverlies as gevolg van beroertes. Maak die assosiasiepunt iets wat u reeds ken en wat u maklik kan onthou.
- Koppel byvoorbeeld datums wat u moet onthou, aan datums wat u ken. Dit kan 'n vakansie wees, soos Kersfees of jou verjaardag. U onthou miskien dat u 'n afspraak het twee weke voor u verjaardag of 'n maand na Valentynsdag.
- Koppel mense se name aan dinge waarmee u vertroud is. As iemand wat jy ontmoet dieselfde voornaam as 'n bekende persoon het, gebruik dit as jou vereniging. Gebruik besonderhede om u te help onthou hoe iemand lyk en hul naam. Byvoorbeeld, Billy met die blonde hare, Rachel met die rooi hare, of Ted wat lank is.
Stap 2. Bou op uit dinge wat u onthou om te doen
As daar belangrike take is wat u nie kan onthou nie, probeer dit dan koppel aan dinge wat u onthou om te doen. Dit kan u help om die erkenning van die taak op te bou, sodat u dit in die geheue kan begin toewys.
- As u byvoorbeeld altyd in die oggend eiers of hawermout eet, plaas 'n Post-it-briefie op die eierdoos of hawermouthouer wat lui: "Neem u medisyne" of "Voer die kat."
- U kan ook probeer om items naby die ander items wat u elke dag gebruik, te plaas. Byvoorbeeld, as u elke dag die TV -afstandsbediening gebruik, plaas u pille of kattekos langs die afstandsbediening.
Stap 3. Visualiseer dinge
'N Ander manier om u geheue op te bou, is om te visualiseer wat u wil onthou. Om dit te doen, skep 'n prentjie in u gedagtes van wat u wil onthou. Visualiseer jouself in die verlede. As u wil onthou om later iets te doen, visualiseer u hoe u die aktiwiteit doen.
As u probeer onthou om iets later te doen, probeer dan om vreemde besonderhede by te voeg. Dit kan u help om beter te onthou. Byvoorbeeld, as u 'n vriend moet besoek, stel u voor dat u hom gaan sien terwyl u 'n vreemde uitrusting dra of 'n perd ry in plaas van 'n motor te bestuur
Stap 4. Gebruik herhaling
U kan probeer om inligting te verwerk en dit deur middel van herhaling aan die geheue te verbind. Herhaal die inligting telkens. Skryf dit neer en lees dit verskeie kere. Doen dit verskeie kere per dag so lank as wat dit nodig is om die inligting te leer.
Nadat u die inligting gelees of herhaal het, probeer dit aan uself verduidelik deur dit in u eie woorde te stel. Dit is 'n ander proses in die brein wat u kan help om inligting te leer nadat u dit bestudeer het
Stap 5. Probeer nuwe dinge
Deel van die verhoging van u geheue is die verbetering van die kognitiewe funksie. Om dit te kan doen, moet u u brein stimuleer. U kan dit doen deur nuwe dinge te probeer wat u brein stoot om nuwe inligting te leer en nuwe dinge te doen.
- Probeer 'n nuwe stokperdjie wat u brein en u liggaam help. Dit kan verf, kook of tuinmaak insluit.
- Fisiese aktiwiteit kan u brein stimuleer en funksie verbeter. Oorweeg om 'n nuwe aktiwiteit te probeer, soos tai chi, swem of wandelinge in die natuur.
Stap 6. Luister na musiek
Musiek kan u brein op baie maniere help. U moet aandag gee, na die woorde luister, die emosionele en letterlike betekenis verstaan en selfs onthou wat u pas gehoor het. Dit alles word maklik gedoen terwyl u na musiek luister.
- Probeer elke dag na musiek luister. 'N Onlangse studie het bevind dat beroertepasiënte wat elke dag oor twee maande na musiek geluister het, geheue en aandag verhoog het.
- Musiek is ook ontspannend, wat goed is vir jou brein. Deur u brein te laat ontspan, kan dit help om genesing en breinfunksie te verbeter.
Stap 7. Gebruik akronieme
Dit kan nuttig wees om akronieme te gebruik om u geheue te aktiveer. 'N Akroniem verbind woorde met letters om 'n makliker onthoubare woord te vorm. Al wat u hoef te onthou is die akroniem letters in plaas van 'n vol sin.
Byvoorbeeld, as u elke Woensdag na die kruidenierswinkel moet gaan, onthou u SOW - Store Every Wednesday. As u Vrydag saam met u kinders gaan eet, onthou u moontlik DCF - Dinner Children Friday
Metode 2 van 3: Die hantering van geheueverlies
Stap 1. Skryf belangrike inligting neer
Dit kan op verskeie maniere help om dinge neer te skryf wat u wil onthou. Sommige mense onthou dinge as hulle daaraan dink en dit neerskryf. Boonop, as u die inligting neerskryf, het u dit net as u dit vergeet.
- Hou belangrike inligting in een notaboek. Dit kan telefoonnommers, name, datums, afsprake, 'n lys van dinge wat u elke dag moet doen, medisyne wat u moet neem, of kos wat u moet eet, insluit.
- Plaas hierdie notaboek iewers wat u sal onthou. As u nie kan onthou waar u dit geplaas het nie, plaas dit êrens, u sal dit elke dag sien, soos die kombuistoonbank of koffietafel.
Stap 2. Skep 'n roetine
Roetines kan u help om u geheue te verbeter deur elke dag dieselfde take te herhaal. U roetine moet alles insluit wat u gedurende u dag moet doen, soos wat u soggens doen, take wat u moet doen en dinge wat u voor slaaptyd moet doen.
Skryf jou roetine in 'n notaboek. Hou dit op u yskasdeur geplaas. Dit help u om uit te vind wat u daaglikse roetine moet wees totdat u dit onthou
Stap 3. Kry behoorlike rus
Na 'n beroerte moet u brein homself genees. 'N Beroerte het 'n groot invloed op u liggaam, dus u sal stadiger moet gaan as voorheen. Om genoeg rus te kry, verseker dat u nie u brein oorwerk nie. As u goed uitgerus is, is u fokus en aandag beter, wat u kan help om dinge beter te onthou.
- Rus gedurende die dag wanneer dit nodig is. As dit beteken om minder te doen as wat u voorheen was, is dit goed. Stel u gesondheid eerste.
- Slaap kwaliteit in die nag. U moet elke aand sewe tot nege uur skiet.
Stap 4. Gee aandag
Een van die eerste dinge wat u kan doen om u geheue te verbeter, is om aandag te skenk aan die dinge rondom u. Geheue probleme hou dikwels verband met onoplettendheid. Om dinge in u geheue te vestig, moet u daarop let.
- Begin om aandag te skenk aan dinge rondom u. Begin met belangrike dinge wat u wil onthou, soos 'n afspraak of detail wat iemand vir u gesê het.
- U kan ook probeer om onbelangrike dinge te onthou, soos die kleur van 'n hemp wat iemand dra of wat iemand op televisie gesê het.
Stap 5. Vermy om jouself te hard te druk
Dit is nie maklik om van 'n beroerte te herstel nie. Alhoewel u uself wil inspan om vinniger te verbeter, help dit miskien nie. Wees geduldig en wees vriendelik teenoor jouself. As jy moeg word, neem 'n blaaskans. Om te rus en jou liggaam en brein te laat herstel, sal help.
- Moenie te hard teenoor jouself wees nie of moenie gefrustreerd raak as jy nie alles dadelik onthou nie. Dit kan 'n lang proses wees om u geheue te herstel. Hou aan om daaraan te werk en dit te bestuur terwyl u vir uself sorg.
- Maak seker dat u hulp van u familie en vriende vra wanneer u dit nodig het. Dit is belangrik om goeie bande met u geliefdes te handhaaf en hulle te laat weet hoe hulle u kan help.
Metode 3 van 3: Soek mediese hulp
Stap 1. Praat met u dokter
As u na u beroerte geheue probleme ondervind, moet u 'n afspraak met u dokter maak. Laat hulle weet watter probleme u ondervind. Die dokter sal kyk of daar nie 'n onderliggende probleem is wat geheueverlies veroorsaak nie.
As daar geen onderliggende oorsaak is nie, sal u dokter 'n kognitiewe assessering uitvoer wat die omvang van u geheueverlies kan bepaal
Stap 2. Besoek 'n arbeidsterapeut
'N Arbeidsterapeut kan baie nuttig wees as u herstel van 'n beroerte. Dit kan u help om die hanteringstrategieë te leer om u verswakte kognitiewe vermoë te hanteer en aan tegnieke te werk wat u geheue kan verbeter.
Hulle kan u help om dinge te hanteer deur u aan te moedig om dinge te doen soos om belangrike dinge neer te skryf, daaglikse herinneringe te gebruik of notas in u huis te laat
Stap 3. Oorweeg 'n spesialis
As u geheue nie verbeter nie of u spraak beïnvloed word, kan u 'n afspraak met 'n spesialis maak. 'N Neuropsigoloog kan u help met probleme met kognitiewe funksie, konsentrasie en geheue.
