Die lewer is op baie maniere uniek. Dit is die grootste interne orgaan van die liggaam, en is een van die min organe met 'n beperkte regeneratiewe krag. Die lewer het baie noodsaaklike funksies, van die verwydering van gifstowwe tot die spysvertering, maar dit kan gespanne raak as dit te veel gebruik word. Verhoogde lewerensieme is 'n simptoom van oorbenutting, maar eenvoudige dieetveranderinge kan die ensiemvlakke tot 'n gesonde balans verlaag.
Stappe
Metode 1 van 3: Erkenning van lewersiekte
Stap 1. Leer wat die lewer vir u liggaam doen
Die lewer help beide in die klierfunksie en met ander orgaanstelsels. Dit beskerm die liggaam deur hormone, medisyne en enige biologiese molekules wat nie in die menslike liggaam geproduseer word nie, te ontgift. Die lewer sintetiseer ook cholesterol en proteïene wat andersins tot stolling en ontsteking kan lei. Dit stoor vitamiene, minerale en suiker terwyl bakterieë verwyder word.
- Die lewer is betrokke by verskeie belangrike liggaamsfunksies, sodat dit deur te veel gebruik belas kan word.
- Dit is baie belangrik om 'n oorbelaste lewer terug te bring na gesonde ensiemvlakke om te verseker dat al hierdie prosesse normaalweg funksioneer.
Stap 2. Leer uself oor toestande wat die lewer kan belas
Omdat die lewer soveel noodsaaklike funksies verrig, is dit geneig tot verskeie siektes. Daar is 'n wye verskeidenheid siektes wat u lewerensiemvlakke kan laat styg:
- Nie-alkoholiese Steatohepatitis (NASH), ook bekend as nie-alkoholiese vetterige lewersiekte (NAFLD): vette soos trigliseriede en cholesterol versamel in die lewer.
- Hepatitis -virusse: Hepatitis A, B, C, D en E het almal verskillende oorsake. Elke verskillende tipe hepatitis -infeksie belas egter die lewer.
- Ander infeksies wat die lewer belas, sluit in mononukleose, adenovirusse en sitomegalovirus. Bosluisbyte en parasiete kan skadelike siektes soos Rocky Mountain Spotted Fever of toksoplasmose veroorsaak.
- Kanker wat dikwels verband hou met vorige virusinfeksies en lewersirrose
- Alkoholiese hepatitis
- Geelsug
- Sirrose of die laat stadium littekens van die lewer
Stap 3. Herken die simptome van lewersiekte
Omdat die lewer by soveel verskillende prosesse betrokke is, is daar geen enkele lys simptome wat op lewersiekte dui nie. Elke lewerafwyking het egter unieke en gedeelde simptome. Praat onmiddellik met u gesondheidsorgverskaffer as u een van hierdie simptome ervaar:
- Geelagtige vel en oë wat geelsug aandui
- Buikpyn en swelling
- Swelling in die bene en enkels
- Jeukende vel
- Donkergeel of rooierige urine kleur
- Bleek stoelgang of bloedige, teeragtige stoelgang
- Chroniese moegheid
- Naarheid of braking
- Eetlus verloor
- Gewigsverlies
- Droë mond, verhoogde dors
- Die neiging om maklik te kneus
Stap 4. Raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer vir 'n diagnose
Raadpleeg u dokter vir 'n fisiese ondersoek en gee hom 'n volledige mediese geskiedenis en 'n beskrywing van u simptome. Die dokter sal ook 'n ontleding van 'n bloedfunksie van die lewerfunksie (LFT) bestel. Die LFT sal toets vir die vlakke van verskillende lewerensieme en proteïene. U dokter sal hierdie inligting gebruik om die diagnose te help. Sommige van hierdie ensiemtoetse sluit in:
- AST (Aspartaat aminotransferase): AST -vlakke word geanaliseer om die waarskynlikheid van akute of chroniese hepatitis te bepaal.
- ALT (Alanine aminotransferase): alt="Beeld" word gebruik om die vordering van hepatitis en lewerbesering op te spoor en te volg. Hoë vlakke word aangetref by mense met alkoholisme, virale hepatitis en diabetes.
- Die verhouding tussen ASAT/ALT -vlakke word dikwels gebruik om te bepaal of lewersiekte te wyte is aan infeksie, inflammasie of alkoholgebruik.
- ALP (alkaliese fosfatase): kan help met die diagnose van beensiekte, lewersiekte en galblaasafwykings.
- GGT (Gamma-glutamyl transferase): Met ALP kan dit gebruik word om te onderskei tussen lewer- en beensiekte. GGT is ook nuttig om die geskiedenis van alkohol te bepaal; dit neem toe by ongeveer 75% van chroniese alkoholiste.
- LD (Lactic dehydrogenase): LD (soms bekend as LDH) word saam met die ander LFT -waardes gebruik om die behandeling van lewer en ander siektes te monitor. Hoë vlakke word gesien in verskillende lewersiektes, bloedarmoede, niersiekte en infeksies.
Stap 5. Volg u lewerensieme
As u 'n geskiedenis van lewersiekte het, moet u elke maand of elke ses tot agt weke lewer toetse doen. Hou die getalle noukeurig dop. 'N Afwaartse neiging in laboratoriumwaardes oor ses tot twaalf maande dui op sukses met die ondersteuning van die lewer. Hou u dokter altyd op die hoogte van enige aanvullings wat u neem, en laat haar weet of u simptome verander.
Metode 2 van 3: Pas u dieet aan
Stap 1. Eet baie blaargroentes
Groen blaargroente bevat hoë vitamiene, minerale en ander voedingstowwe. Belangrik vir lewerfunksie, kan hulle die vetafsettings in die lewer verlaag. Blaargroentes sluit in spinasie, kolwer, beet, raap- en mosterdgroente, boerenkool, die kruisblaargroentes (blomkool, kool, broccoli, spruitjies), switswaai, paardebloemblare en alle blaarslaai.
Stap 2. Soek voedsel wat ryk is aan antioksidante
Biet alleen verlaag nie u lewerensieme nie, maar dit bevat 'flavonoïede' wat as antioksidante dien wat die lewerfunksie ondersteun. Avokado's kan ook nuttig wees, aangesien dit baie vitamien E bevat, wat 'n effektiewe natuurlike antioksidant is. Avokado's en okkerneute het voorlopers vir die liggaam se primêre antioksidant - glutathion.
- Okkerneute is ook 'n goeie bron van omega-3-vetsure, wat lewerontsteking kan verminder.
- Ander neute, insluitend okkerneute, Brasiliaanse neute, pekanneute en amandels, bevat ook B -vitamiene en minerale in aansienlike hoeveelhede.
Stap 3. Kry 35–50 gram vesel per dag
Voedsel wat baie vesel bevat, verhoed dat jou liggaam cholesterol opneem. Deur die hoeveelheid cholesterol wat u lewer moet verwerk, te verminder, verhoog u die gesondheid van die lewer en verlaag die ensiemvlakke. Vesel verhoog ook die galafskeiding van die lewer, verbeter vetvertering en voorkom lewersiekte. Voedsel ryk aan vesel sluit in:
- Hawer, koring, mielies, rys semels
- Bone (lima, adzuki, swart, rooi, nier, wit, marine en pintobone), lensies (rooi, bruin en geel) en ertjies
- Bessies (framboos, bloubessie, aarbei, swartbessie, loganberry, appelliefie, boysenberry, salmbes)
- Volgraan (koring, hawer, mielies, rog, tef, bokwiet, bruinrys)
- Groen blaargroentes (Groente van raap, mosterd, kolwer, beet en switselkool, boerenkool en spinasie)
- Neute (amandels, pistache, cashewnoten, okkerneute) en sade (sesam, pampoen, vlas, sonneblom)
- Vrugte (veral dié met eetbare skilpe soos pere, appels, pruimedante, pruime, perskes, appelkose)
Stap 4. Drink sitrus sappe ryk aan vitamien C
Vitamien C help weefselherstel en wondgenesing. Deur sitrusvrugte te eet of hul sappe te drink, kan die lewer genees, wat die ensiemvlakke tot 'n gesonde vlak terugbring. Dit is ook bekend dat sitrusvrugte die risiko van lewerkanker verminder. Vind maniere om lemoene, pomelo's, suurlemoene en limoenen in jou dieet in te werk. As u sappe koop, soek produkte wat versterk is met ekstra vitamien C.
Stap 5. Verhoog u verbruik van kruisblaargroente
Dit is bekend dat die familie groente wat 'kruisblaargroente' genoem word, die produksie van ontgiftende lewerensieme balanseer. Hierdie "fase twee ontgiftingsensieme" neutraliseer kankerverwekkende karsinogene in die liggaam. Hierdie groente bevat ook baie vitamiene, minerale, antioksidante en vesel:
- Broccoli
- Brusselse spruite
- Blomkool
- Radyse
- Mierikswortel
- Rutabaga en raap
- Wasabi
- Waterblommetjies
Stap 6. Vra u gesondheidsorgverskaffer oor u proteïeninname
Proteïen is gewoonlik die sleutel tot die herstel van skade aan die liggaam, dus u dink miskien dat u proteïene moet verhoog om 'n gespanne lewer te behandel. Maar omdat die lewer die orgaan is wat die proteïen verwerk, kan u dit met te veel proteïene oorweldig. Dit veroorsaak nog meer spanning, wat u ensiemvlakke verder verhoog.
Praat met u dokter en/of voedingkundige oor hoeveel proteïene u moet inneem. Hulle sal u 'n plan kan gee wat spesifiek is vir u liggaam se behoeftes
Stap 7. Hidreer jou liggaam goed
Deur genoeg water te drink, sal u lewer help om afvalprodukte uit te spoel, wat die werkslas verminder. Drink agt tot tien 8 oz. glase water elke dag. Wees veral versigtig om water op die volgende tye te drink:
- As jy eers wakker word.
- Voor en tydens etes.
- Voor en na fisiese aktiwiteit.
- Net voor jy gaan slaap.
Stap 8. Vermy voedsel wat die gesondheid van die lewer benadeel
Gesonde kos kan die lewer ondersteun, maar ongesonde voedsel kan die lewer beskadig. Te veel vet, sout, suiker of olie kan die lewer oorlaai. As u reeds hoë ensiemvlakke het, moet u u lewer 'n rukkie gee. Vermy die volgende kosse om u ensiemvlakke te balanseer:
- Vetterige kosse soos lam, beesvleis, hoendervel, voedsel wat met vet of varkvet gemaak word, en groente -olies.
- Soutvoedsel soos die meeste verwerkte en bereide voedsel, versnaperinge soos pretzels en skyfies, en blikkieskos.
- Suikerryke kos soos koeke, pasteie of koekies.
- Gebraaide kosse.
- Rou of te gaar skulpvis (dit kan lewergiftige gifstowwe bevat).
- Alkohol (alhoewel dit nie voedsel is nie) moet soveel as moontlik vermy word, veral as u reeds lewersiekte het.
Metode 3 van 3: Kruie en aanvullings neem
Stap 1. Drink kruietee wat die gesondheid van die lewer verbeter
Daar is baie kruie wat tradisioneel gebruik is om die lewerfunksie te ondersteun. Min is bekend oor hoe hierdie kruie funksioneer, maar daar is 'n lang geskiedenis van veilige gebruik. Oor die algemeen word die meeste van hierdie kruie as tee gegee, dus is die dosis nie gereeld duidelik nie. Volg die vervaardiger se instruksies en raadpleeg u dokter vir dosering. Die dosisse wat hier gelys word, moet slegs as riglyne gebruik word.
- Melkdistel: Navorsing dui daarop dat dit die nuttigste kan wees vir mense met alkoholverwante lewersiekte, sirrose en hepatitis. Die daaglikse dosis wissel van 160 tot 480 mg.
- Astragalus: Die gewone dosis wat gebruik word, is 20–500 mg ekstrak wat drie tot vier keer per dag geneem word.
- Paardebloem/Taraxacum wortel: Verlaag cholesterol, verminder die las op die lewer. Drink daagliks twee tot vier koppies paardebloemworteltee of twee tot vier gram wortel daagliks.
- Kombinasieformules: Daar is baie hiervan op die mark, hoewel die meeste nog nie klinies getoets is nie. Voorbeelde sluit in NOW se lewerontgifter en regenerator, Gaia Herbs Deep Liver Support en Oregon's Wild Harvest Milk Thistle Dandelion.
- Groen tee: verminder die risiko van lewersiekte, maar by sommige mense kan dit lewerprobleme verhoog. Die beste manier is om met u dokter te praat vir advies oor die gebruik van groen tee. Oor die algemeen is bewys dat twee tot vier koppies groen tee die risiko van lewersiekte verminder.
Stap 2. Kook met knoffel en borrie
Hierdie kruie smaak nie net heerlik nie, maar dit is ook bekend dat dit die gesondheid van die lewer verbeter. Voeg hierdie kruie na smaak by en gebruik ten minste een daarvan daagliks.
- Knoffel voorkom ook lewerkanker en hartsiektes en versterk die immuunstelsel.
- Borrie het anti-inflammatoriese eienskappe wat die lewer ondersteun deur die ontsteking wat lei tot hepatitis, NASH, lewerkanker en sirrose te verminder.
Stap 3. Neem antioksidantaanvullings
Alhoewel daar baie maniere is om antioksidante deur die dieet te kry, kan aanvullings u help om nog meer te kry. Alpha-Lipoic acid (ALA) is 'n antioksidant wat bestudeer is by diabetes, hartsiektes en lewersiektes. Dit ondersteun die suikermetabolisme in die lewer en voorkom alkoholiese lewersiekte. Die mees algemene dosis is 100 mg drie keer per dag. N-asetielsisteïne (NAC) dien as 'n voorloper van glutathion, die belangrikste antioksidant van die liggaam. Die mees algemene dosis om die lewer te ondersteun, is 200-250 mg twee keer per dag.
- ALA kan interaksie hê met diabetesmedisyne, dus raadpleeg u dokter oor die beste dosis.
- Daar was seldsame gevalle waar baie hoë dosisse NAC lewerensieme verhoog het.
