Die verkoue raak elke jaar miljoene mense, en dit is nie lekker nie. Die meeste mense het nie mediese behandeling nodig nie, maar 'n verkoue kan u nog steeds 'n paar dae lank ellendig maak. Daar is geen genesing daarvoor nie, dus u moet net wag totdat u liggaam dit op sy eie kan beveg. Daar is egter baie dinge wat u kan doen om u simptome te verlig en u gemakliker te maak totdat die infeksie genees. Sommige middels kan selfs help om u simptome te verkort. Probeer dit self om u verkoue te verlig.
Stappe
Metode 1 van 3: Verlig u simptome
Aangesien daar geen genesing vir die gewone verkoue is nie, is die meeste tuisversorgingswenke heeltemal natuurlik. Dokters beveel die volgende stappe aan om u simptome te verlig en u liggaam te help om die virus te oorkom. Alhoewel dit nie die koue genees nie, sal dit u baie gemakliker maak terwyl u wag totdat u simptome verdwyn. As u nog steeds ongemaklik voel, probeer dan om 'n oor-die-toonbank pynstiller te neem vir verdere verligting.
Stap 1. Bly tuis en rus baie
Alhoewel verkoues selde ernstig is, kan dit steeds u energie verminder. Die belangrikste ding om te doen is om rustig te wees. Probeer om deur die nag te slaap en slaap die hele dag as jy moet. Dit gee u liggaam die nodige energie om die virus te beveg.
- Neem 'n dag of twee van die werk of skool af as u kan. Dit is goed vir u gesondheid en voorkom ook dat die virus versprei.
- Neem 'n dag of twee as u gereeld oefen. Jou liggaam het die energie nodig om te herstel. Probeer eerder ligter oefeninge soos 'n wandeling.
Stap 2. Drink baie vloeistowwe om gehidreer te bly
Dehidrasie kan jou neus en keel uitdroog, en dit kan jou liggaam ook moeiliker maak om die infeksie te beveg. Drink water gedurende die dag om jouself gehidreer te hou. In die meeste gevalle is 6-8 glase per dag genoeg, maar u benodig dalk meer as u aktief teen 'n infeksie veg.
- As u dors voel en u urine donkergeel is, word u dehidreer. Drink meer water om dit reg te stel.
- Vermy alkohol en kafeïen totdat u herstel het. Albei kan dehidrasie veroorsaak.
Stap 3. Gorrel met warm soutwater om 'n seer keel te verlig
'N Soutwaterspoeling streel jou keel en kan ook bakterieë doodmaak wat irritasie kan veroorsaak. Roer 1/4-1/2 teelepel (600-1, 200 mg) sout in 'n glas warm water totdat dit oplos. Gorrel dan met die water en spoeg dit uit in die wasbak. Gaan voort totdat die glas leeg is. U kan dit 2-3 keer per dag herhaal.
- Moet nooit soutwater sluk nie.
- Moenie toelaat dat kinders onder 6 met soutwater gorrel nie. Hulle mag nie behoorlik gorrel nie en kan die water sluk.
Stap 4. Bevogtig die lug sodat jou neus en keel nie uitdroog nie
Droë lug kan u neusgate irriteer en u simptome vererger. Probeer 'n lugbevochtiger opstel om die lug te bevochtig en u lugweë te kalmeer.
Droë lug kan u ook meer vatbaar maak vir verkoue as u gesond is, dus as u in 'n droë omgewing woon, kan u altyd 'n lugbevochtiger gebruik
Stap 5. Drink warm vloeistowwe om u keel en sinusse te kalmeer
Warm vloeistowwe kan jou seer keel verlig en jou lugweg oopmaak. Drink die hele dag tee, sop of sous om u simptome te verlig.
- Warm vloeistowwe kan ook jou neus laat loop omdat dit slym losmaak, dus hou weefsels byderhand.
- Onthou om tee of koffie sonder koffie te drink, want kafeïen kan u dehidreer.
Stap 6. Onderdruk jou hoes met heuning
Heuning is 'n bekende behandeling vir verkoue en keelpyne. Probeer om 1-2 teelepel (4,9–9,9 ml) by u tee of 'n glas water te voeg. U kan ook die heuningvlakte eet vir 'n soortgelyke effek.
- Rou heuning is beter as verwerkte heuning omdat dit vry is van chemikalieë en meer voedingstowwe bevat.
- Moenie heuning gee aan kinders jonger as 1. Hul immuunstelsels is nie so sterk nie, en hulle kan botulinum -infeksie deur heuning opdoen.
Metode 2 van 3: Verwydering van opeenhoping
Een van die belangrikste simptome van verkoue is opeenhoping, en dit is ook een van die irriterendste. Opeenhoping veroorsaak hoofpyn, sinusdruk en asemhalingsprobleme, dus om daarvan ontslae te raak, is waarskynlik een van die eerste dinge wat u in gedagte het om verkoue te verlig. Gelukkig is daar 'n paar natuurlike maniere waarop u slym kan skoonmaak en u lugweë kan oopmaak. As dit nie werk nie, kan 'n OTC nasale dekongestant of antihistamien ook werk.
Stap 1. Neem 'n warm stort of bad en inasem die stoom
'N Warm stort of bad kan verjongend voel, maar dit kan ook help om jou lugweg skoon te maak. As u daagliks stort of bad, moet u 'n paar minute inasem. Dit kan slym losmaak en u sinusse skoonmaak.
Stap 2. Asem stoom uit 'n pot om slym uit te trek
U kan ook hierdie metode gebruik om u lugweg skoon te maak. Vul 'n pot met warm water, of verhit dit op die stoof totdat dit stoom. Sit dan u gesig naby die water en inasem die stoom vir 'n paar minute. Dit moet slym losmaak en dit verwyder.
- As u die water kook, moet u sorg dat u nie brand nie.
- Terwyl sommige instruksies sê om 'n handdoek oor jou kop te sit as jy stoom inasem, is dit nie 'n goeie idee nie. As u u kop bedek, konsentreer u te veel hitte op u gesig en kan u vel of oë irriteer.
Stap 3. Spoel u sinusse uit met 'n neti -pot
'N Neti -pot is 'n toestel om u neusgange skoon te maak. Vul die pot met soutoplossing en kantel u kop oor die wasbak. Giet die oplossing in u boonste neusgat en laat dit uit u onderste neusgat vloei. Dit sal aanvanklik vreemd voel, maar dit sal u sinusse skoonmaak en opeenhoping verlig.
- Gebruik slegs steriele soutoplossing in 'n neti -pot, en gebruik nooit kraanwater nie. Nie-steriele water kan infeksie veroorsaak.
- Maak u neti -pot altyd skoon na elke gebruik.
Metode 3 van 3: Probeer natuurlike middels
Daar is baie boererate vir verkoue op die internet, maar die meeste hiervan het eintlik nie veel bewyse nie. Daar is egter 'n paar kruie en aanvullings wat eintlik kan help, en 'n bietjie wetenskap kan dit ondersteun. Die meeste is veilig, en u kan dit self probeer. Hulle genees u koue moontlik nie heeltemal nie, maar kan u simptome verkort.
Stap 1. Versterk u vitamien C sodra u koue simptome begin begin
Alhoewel vitamien C waarskynlik nie te veel kan doen sodra 'n verkoue begin nie, is daar bewyse dat dit 'n verkoue kan verkort as u dit reg neem as u simptome begin. Sodra u 'n krap keel of 'n loopneus voel, probeer u inname verhoog om te sien of dit u help om die koue vinniger te verslaan.
- Die gemiddelde persoon benodig elke dag 75-90 mg vitamien C, maar verhoog u inname tot 200 mg as u 'n verkoue voel.
- Goeie bronne van vitamien C is sitrusvrugte, paprika, lemoensap en blaargroentes. U kan dit ook kry met 'n vitamienaanvulling.
Stap 2. Neem vroegtydig echinacea om die koue te verkort
Echinacea is 'n plant wat tradisioneel gebruik word om immuniteit te verhoog en siektes te beveg. Die resultate is gemeng, maar sommige mense vind dat dit 'n verkoue verkort as hulle dit regkry as hulle simptome opmerk. U kan dit self probeer om te sien of dit werk.
Algemene dosisse echinacea is 300 mg vir poeier- of pilvorme en 1-2 ml vloeistof. Volg die doseringsinstruksies op die produk wat u gebruik
Stap 3. Vra u dokter voordat u sinkaanvullings neem
Sink het wel antivirale eienskappe, maar kan ook newe -effekte hê. Hoë sinkdosisse kan naarheid en diarree veroorsaak. Dit is die beste om u dokter te vra of dit veilig is om sink te neem voordat u dit as 'n middel probeer.
- Sink kom gewoonlik in ruit of vloeibare vorm om virusselle in u keel dood te maak.
- Sink neussproei hou verband met ernstige newe -effekte soos permanente reukverlies, dus moenie hierdie produkte gebruik nie.
Stap 4. Probeer vlierbessie -uittreksel om u simptome te verkort
Elderberry toon sukses in die bevordering van immuniteit en help u liggaam vinniger om infeksies te beveg. Studies toon dat vlierbessie die simptome van verkoue en griep kan help om 'n paar dae vinniger op te klaar as wat hulle natuurlik sou doen. Probeer om 15 ml vlierbessievloeistof in te neem as u siek word, om te sien of dit help.
U kan ook vlierbessie -tee maak vir 'n soortgelyke effek
Stap 5. Kyk of knoffel help om verkoue te voorkom
Knoffel het antibakteriese en antivirale eienskappe, wat dit 'n algemene huismiddel maak vir siektes soos verkoue. Navorsing bevestig egter nie die meeste van hierdie bewerings nie. As u dit wil probeer, kan u u knoffelinname verhoog en kyk of dit u help om verkoue te vermy.
Dit is veilig om 2-5 g vars knoffel per dag te eet, gelykstaande aan ongeveer 3-4 naeltjies
Mediese wegneemetes
Alhoewel daar geen natuurlike behandelings is wat 'n verkoue kan genees nie, is daar baie wat u simptome kan verlig en u baie beter kan laat voel. Probeer dit om jouself te help herstel. As u nog steeds geen verligting voel nie, kan OTC pynstillers en ontsmettingsmiddels ook 'n groot hulp wees. Binne 'n week moet u weer soos u ou self voel.
