'N Gebreekte pols kan eintlik die distale radius en/of ulna insluit, asook verskeie ander bene in die pols (die karpale bene). Dit is 'n redelik algemene besering. In werklikheid is die radius die algemeenste gebreekte been in die arm. Een uit elke 10 gebreekte bene in die Verenigde State is 'n gebreekte distale radius. 'N Gebreekte pols kan gebeur as jy val of deur iets getref word. Mense met 'n baie hoë risiko vir gebreekte polse sluit in atlete wat sport met groot impak beoefen en mense met osteoporose (dun, brose bene). As u vir 'n gebreekte pols behandel is, moet u waarskynlik 'n spalk of gips dra totdat u pols genees. Lees verder om 'n paar maniere te leer om 'n gebreekte pols te hanteer.
Stappe
Deel 1 van 4: Op soek na behandeling
Stap 1. Gaan na die dokter
'N Gebreekte pols vereis mediese aandag sodat dit behoorlik kan genees. As u nie baie pyn ervaar nie, kan u wag totdat u u gewone dokter kan sien. As u een van die volgende simptome het, moet u mediese hulp soek:
- Beduidende pyn of swelling
- Gevoelloosheid in die pols, hand of vingers
- 'N Misvormde voorkoms van die pols, wat skeef of gebuig lyk
- 'N Oop breuk (waar die gebreekte been deur die vel gesteek is)
- Bleek vingers
Stap 2. Verstaan die behandelingsprosedures
Die meeste gebreekte polse word eers behandel met 'n spalk, 'n stewige stuk plastiek, veselglas of metaal wat met verbande of 'n stut aan die pols geheg is. Dit word gewoonlik 'n week lank gebruik totdat die swelling verminder.
- Nadat die aanvanklike swelling afgeneem het, word gewoonlik na 'n paar dae of 'n week 'n gips of veselglas gegiet.
- Miskien benodig u na 2-3 weke 'n tweede giet, as die swelling verder afneem en die eerste giet te los raak.
Stap 3. Wag 6 tot 8 weke
Die meeste gebreekte polse genees binne 6-8 weke met behoorlike behandeling. Dit beteken dat u waarskynlik die meeste van die tyd 'n rolverdeling sal hê.
U dokter sal gewoonlik gedurende hierdie periode gereelde x-strale doen om seker te maak dat u pols korrek genees
Stap 4. Besoek 'n fisioterapeut
Nadat u rolverdeling afgekom het, word u moontlik na 'n fisioterapeut verwys. Fisioterapie kan u help om die krag en beweging wat u na u besering verloor het, terug te kry.
As u nie formele fisiese terapie nodig het nie, sal u dokter u waarskynlik tuis oefeninge gee. Maak seker dat u die aanbevelings van u dokter volg om u pols te help funksioneer
Deel 2 van 4: Verligting van pyn en swelling
Stap 1. Lig die pols op
Deur u pols bo die harthoogte te lig, kan u swelling en pyn verminder. Dit is belangrik om u pols ten minste die eerste 48-72 uur op te lig nadat u 'n gietstuk aangebring het. U dokter kan aanbeveel dat u dit langer verhoog.
Miskien moet u ook u pols verhoog terwyl u slaap of gedurende die dag. Probeer dit op 'n paar kussings sit
Stap 2. Smeer ys op jou pols
Deur u pols te versier, kan u swelling verminder en u pyn verlig. Hou die gips droog terwyl u ys toedien.
- Gooi ys in 'n plastieksak met rits. Maak seker dat die sak goed verseël is om lekkasies te voorkom. Draai die sak in 'n handdoek om seker te maak dat daar nie kondens in u gips kom nie.
- U kan ook 'n sak bevrore groente as 'n yspak gebruik. Soek groente wat klein en ewe groot is, soos mielies of ertjies. (Moet dit natuurlik nie eet nadat jy die sak as 'n yspak gebruik het nie.)
- Hou die ys elke 2-3 uur 15-20 minute op u pols. Dien ys toe vir die eerste 2-3 dae, of so lank as wat u dokter aanbeveel.
- Dit kan ook nuttig wees om 'n kommersiële ysverpakking op gel te gebruik. Dit is herbruikbare, vriesbare yspakke wat nie sal smelt en water op 'n gietstuk kan lek nie. U kan dit by mediese voorraadwinkels en by die meeste apteke kry.
Stap 3. Neem 'n oor-die-toonbank pynstiller
Die meeste polspyne kan behandel word met 'n nie-voorskrif pynstiller. U moet met u dokter praat oor watter tipe pynstiller u pas. Sommige kan inmeng met mediese toestande of ander medisyne wat u neem. U dokter kan 'n kombinasie van ibuprofen en acetaminophen/parasetamol aanbeveel om pyn te bestry en swelling te verminder. Dit is saam meer effektief as wat die een alleen is.
- Ibuprofen is 'n NSAID (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middel). Dit help om koors en swelling te verminder deur die produksie van prostaglandiene deur u liggaam te belemmer. Ander NSAID's sluit in naproxen natrium en aspirien, hoewel aspirien 'n meer langdurige anti-stolling effek het as ander NSAID's.
- U dokter sal moontlik nie aspirien aanbeveel as u 'n bloedingstoornis, asma, bloedarmoede of 'n ander mediese toestand het nie. Aspirien kan negatiewe interaksies met verskeie mediese toestande en medisyne veroorsaak.
- As u pynstillers aan 'n kind toedien, moet u 'n kinderformule gebruik en die dosis vir die ouderdom en gewig van die kind volg. Aspirien word nie aanbeveel vir kinders jonger as 18 jaar nie.
- Daar is 'n risiko vir lewerskade as u acetaminophen neem, dus gebruik slegs soveel as wat u dokter aanbeveel.
- Moenie 'n OTC pynstiller langer as 10 dae neem nie (5 dae by kinders), tensy u dokter dit voorgeskryf het. Raadpleeg u dokter as u pyn na 10 dae aanhou.
Stap 4. Wikkel jou vingers en beweeg jou elmboog om
Dit is belangrik om gewrigte wat nie onder die gips is nie, soos u elmboog en vingers, te oefen om sirkulasie te laat vloei. Dit sal u genesingsproses versnel en mobiliteit verhoog.
Kontak u dokter as u pyn ervaar wanneer u u elmboog of vingers beweeg
Stap 5. Vermy om voorwerpe in die gietstuk te steek
Miskien sal u vel onder die gips jeuk, en u sal dit waarskynlik wil krap. Moenie! Dit kan u vel of gips beskadig. Moenie iets in die rolverdeling steek of steek nie.
- Probeer eerder u gips verhoog of blaas dit met 'n haardroër in die posisie "laag" of "koel".
- Moet ook nie poeiers in die gietstuk sit nie. Poeier teen jeuk kan irritasie veroorsaak as hulle onder die gips vasgekeer word.
Stap 6. Dien moleskin toe om vryf te voorkom
Jou gips kan jou vel vryf of irriteer waar die rande teen jou vel kom. U kan moleskin, 'n sagte stof met 'n gom agterkant, direk op die vel aanbring waar die gips vryf. U kan molvel by apteke en apteke koop.
- Dien moleskin toe op 'n skoon, droë vel. Vervang dit as dit vuil word of sy taaiheid verloor.
- As die rande van u gips ru word, kan u 'n spykerlêer gebruik om die ruwe rande glad te maak. Moenie stukke van u giet afskil, sny of afbreek nie.
Stap 7. Weet wanneer u u dokter moet skakel
In die meeste gevalle genees u pols binne 'n paar weke met die nodige sorg. U moet u dokter skakel as u een van die volgende ondervind:
- Gevoelloosheid of tinteling in jou hand of vingers
- Koue, bleek of blou vingers
- Verhoogde pyn of swelling van die gebied nadat die gips aangebring is
- Rou of geïrriteerde vel om die kante van die gips
- Krake of sagte kolle in die gips
- Nat, los of stywe afgietsels
- Gips wat sleg ruik of jeuk wat nie verdwyn nie
Deel 3 van 4: Die bestuur van daaglikse take
Stap 1. Vermy om jou gips nat te maak
Omdat baie gips van gips gemaak word, word dit maklik deur water beskadig. Om die beslag nat te maak, kan ook die vorming van skimmel of skimmel in die giet stimuleer. Nat gips kan ook veroorsaak dat daar sere op die vel onder die gips ontstaan. Moenie die gips natmaak nie.
- Plak 'n stewige plastieksak (soos 'n vullissak) oor jou gips as jy bad of stort. Hou u gips buite die stort of bad, sodat u die kans dat dit nat word, verminder.
- Draai 'n waslap of 'n klein handdoek om die bokant van u gips om te voorkom dat water onder die gips lek.
- U kan moontlik waterbestande gietskerms by u dokter se kantoor of 'n winkel vir mediese voorraad koop.
Stap 2. Droog jou giet onmiddellik as dit nat word
As u gips nat word, droog dit met 'n badhanddoek droog. Gebruik dan 'n haardroër vir 15-30 minute op die "lae" of "koel" omgewing.
As die gips nog nat of sag is nadat u dit probeer droog het, skakel u dokter. Miskien het u 'n nuwe rolverdeling nodig
Stap 3. Dra 'n sokkie op u hand
As u vingers koud word terwyl u in u rol speel, het u moontlik sirkulasieprobleme. (Of dit kan net koud in u huis wees.) Lig u pols op en dra 'n sokkie om u vingers gemaklik te hou.
As jy met jou vingers wikkel, kan dit help om sirkulasie te herstel
Stap 4. Dra klere wat maklik is om aan te trek
Dit kan moeilik wees om klere aan te trek met bevestigingsmiddels, soos knope of rits, terwyl jy in 'n gips is. Dit is gewoonlik nie 'n goeie idee om pasgemaakte klere of klere met stywe moue te dra nie, aangesien dit moontlik nie oor 'n gips pas nie.
- Kies los, rekbare klere. 'N Broek of rompe met 'n elastiese middel beteken dat jy nie met hegstukke hoef te vroetel nie.
- Hemde met kort moue of moulose hemde is 'n goeie idee.
- Gebruik jou goeie arm om die hempsmou oor die gips te trek en trek liggies. Probeer om die hoeveelheid in die rol wat jy gebruik, te verminder.
- Gebruik 'n sjaal of kombers om warm te bly in plaas van 'n baadjie, wat moeiliker kan wees om in te kom. 'N Dik poncho of kappie kan 'n makliker keuse wees as 'n buitelugjas.
- Moenie skaam wees om hulp te vra wanneer u dit nodig het nie.
Stap 5. Vra vir 'n notaboeker in die klas
As u 'n student is en u pols van u dominante hand gebreek het, moet u moontlik 'n notaboeker of ander huisvesting vra terwyl u pols genees. Praat met u onderwyser of die universiteit se sentrum vir gestremdes.
- As u kan leer om met u nie-dominante hand te skryf, sal dit help, maar dit kan moeilik wees en duur lank.
- As u die pols van u nie-dominante hand gebreek het, gebruik 'n swaar voorwerp soos 'n boek of papiergewig om papier vas te hou terwyl u skryf. Gebruik u beseerde arm so min as moontlik.
Stap 6. Doen take met jou ander hand
As u kan, gebruik u nie-beseerde arm om daaglikse take uit te voer, soos om tande te borsel en te eet. Dit sal help om inflammasie in u beseerde pols te verminder.
Moenie dinge met u beseerde pols lig of dra nie. Dit kan herbesering veroorsaak en die genesingsproses verleng
Stap 7. Vermy bestuur of masjinerie
Dit is veral belangrik as u die pols van u dominante hand gebreek het. Dit is onveilig om in 'n gips te ry, en u dokter sal u waarskynlik vertel dat u nie moet bestuur nie.
- Alhoewel dit nie onwettig is om met 'n pols te ry nie, moet u 'n goeie oordeel gebruik wanneer u besluit of u wil bestuur of nie.
- Ander masjinerie - veral masjinerie wat twee hande benodig - moet vermy word.
Deel 4 van 4: Genesing na 'n pouse
Stap 1. Sorg vir u arm en pols nadat die gips verwyder is
U sal droogheid en miskien swelling sien nadat die gips verwyder is.
- Jou vel kan ook droog of skilferig lyk. Jou spiere lyk dalk kleiner as wanneer jy die gips aantrek, wat normaal is.
- Week jou arm/pols vir 5-10 minute in warm water. Droog die vel saggies met 'n handdoek.
- Gebruik 'n bevogtigende room op die pols en arm om die vel sag te maak.
- Om swelling te verminder, neem ibuprofen of aspirien soos deur u dokter aanbeveel.
Stap 2. Begin normale aktiwiteite soos aanbeveel deur u dokter of fisioterapeut
Dit kan 'n rukkie neem voordat u na u volledige roetine kan terugkeer. In die besonder moet u moontlik 1-2 maande wag om ligte oefening te hervat, soos swem of kardio. Kragtige aktiwiteite soos sport kan 3-6 maande wag.
Wees versigtig om verdere beserings aan u pols te voorkom. Stutte kan help om toekomstige polsbeserings te voorkom
Stap 3. Onthou dat genesing tyd verg
Net omdat jou rolverdeling af is, beteken dit nie dat jy heeltemal genees is nie. Dit kan ses maande of langer neem om te genees as die pouse ernstig was.
- U kan maande of jare na die eerste pouse pyn of styfheid ondergaan.
- Jou genesingsproses word ook beïnvloed deur jou ouderdom en algemene gesondheid. Kinders en tieners genees gewoonlik vinniger as volwassenes. Ouer volwassenes en mense met osteoporose of osteoartritis sal moontlik nie so vinnig of volledig genees word nie.
Wenke
- Probeer om die arm bo die hart op te hou tydens ernstige pyn. Dit help bloed en vloeistof om terug te keer na die hart, verlig die pyn en swelling effens.
- Probeer om u pols te ondersteun terwyl u slaap. Lê op u rug met 'n kussing onder u pols.
- Raadpleeg u lugredery as u in 'n rolverdeling moet vlieg. U sal moontlik nie binne 24-48 uur kan vlieg nadat u 'n rolverdeling aangebring het nie.
- Dit is goed om op afdelings te skryf. Gebruik permanente merkers om inkvlekke op u klere of lakens te vermy.
- As u probleme ondervind met die deksels van bottels en flesse, steek dit tussen u dye/knieë/voete en gebruik u goeie hand om dit af te skroef.
