Jou ego is die deel van jou gedagtes wat verantwoordelik is vir die oordele wat jy oor jouself en ander mense maak. Dit kan soms broos wees - veral as u gevoel van eiewaarde uitgedaag word deur 'n mislukking of 'n ander persoon se opmerkings of gedrag teenoor u. Gelukkig is daar stappe wat u kan neem om u ego in toom te hou en terug te spring nadat dit 'n knou gekry het. Daar is ook spesifieke maniere om emosionele terugslae in 'n professionele omgewing te hanteer.
Stappe
Metode 1 van 3: om u ego in toom te neem
Stap 1. Gaan woede na sodra dit verskyn
Dit is gesond en natuurlik om ontsteld te raak as u ego 'n knou kry. Trouens, emosies soos woede is dikwels die gevolg van jou ego wat reageer op 'n waargenome bedreiging en 'n boodskap aan jou liggaam stuur dat jou gemoed in nood is. In hierdie kontekste is dit belangrik om te voorkom dat u emosies, veral woede, die beste van u kry. As u uit woede, verontwaardiging of verdediging optree of praat, sal u waarskynlik 'n toename in die situasie neem wat u ego vererger het.
- As dit moontlik is, neem 'n rukkie om asem te haal voordat u reageer of reageer op wat u ego gekneus het.
- Asem diep deur jou neus in, en asem uit deur jou mond. Herhaal hierdie volgorde 'n paar keer.
- Staan op en beweeg rond as jy kan. Kragtige oefening kan onmiddellik help om die intensiteit van pynlike emosies te verminder.
Stap 2. Versprei frustrasie met geestelike her-raamwerk
As u byvoorbeeld ontsteld raak, probeer u u ego voorstel as die stem in u kop wat hardloop en skree: "Dit is 'n verontwaardiging!", "Dit is nie regverdig nie!" En "Ek moet iets doen!" Moenie op hierdie stem reageer totdat u u emosies in toom gekry het nie.
- As u rede vir humor verkies, moet u net by uself dink: "my ego is seergemaak, maar ek moet self reageer."
- Deur u eie outonomie op hierdie manier te erken en te bekragtig, sal u minder soos 'n slagoffer voel en meer in staat wees om op 'n situasie te reageer sonder dat u ego sake verder bemoeilik.
Stap 3. Vermy kla
In die eenvoudigste terme help dit nie om te kla nie. Klagtes laat jou gedagtes deur die negatiewe aspekte van alles wat tot jou gekneusde ego gelei het, deurloop. Gevolglik moet u nie net kla teenoor ander nie, maar ook probeer om nie aan uself te kla nie.
- As u voel dat u 'n klagte begin sê of dink, moet u uself daaraan herinner dat daar beter maniere is om die situasie te hanteer.
- In plaas daarvan om jouself te laat dink soos: "Ek kan nie glo dat hulle dit aan my sou doen nie!", Dink meer objektief oor die werklike situasie en wat gesê is.
Stap 4. Wens u geluk met die erkenning dat u ego u gevoelens beïnvloed
As u besef het dat u ego gewond is - dit is 'n goeie ding! Dit beteken dat u selfbewus is en dat u erken dat u nie u ego is nie, en dat die gevoel sal verdwyn. Dit kan 'n bemagtigende ding wees om uself te herinner.
- As u meer bewus is van u emosies, sal dit u vermoë om dit te hanteer, verbeter. Dit sal ook help om u ego uit te roep deur te herken wanneer dit u gedagtes en gevoelens probeer beïnvloed.
- Dink aan u emosies as die groeiende pyn van geestelike groei. Namate u meer bewus word van u ego, dink u miskien 'o jongen, my eg is dom', in plaas daarvan om in sekere scenario's seergemaak of ontsteld te wees.
Stap 5. Neem die hou as 'n geleentheid
Glo dit of nie, dit is een van die beste maniere om negatiewe emosies in positiewe emosies te verander. As u dink en sê wat dankbaarheid weerspieël, kan u eintlik beter voel. Probeer dit.
Dink by jouself: 'Dit is 'n jammerte dat ek nou so voel, maar ek is dankbaar dat die aanskouing van my baas ons so behandel, 'n herinnering sal wees om nie ander mense so te behandel nie.'
Metode 2 van 3: weerkaats van 'n slag na u ego
Stap 1. Hou by iets waarmee jy beter wil wees
Miskien het 'n vriend 'n paar nare dinge gesê oor jou reeks mode -selfies. Of 'n kunskritikus het hul verwarring uitgespreek oor u benadering tot skilderkuns. Of jy het nie die balspan gehaal nie, alhoewel jy jou hard probeer het. In hierdie gevalle is die beste reaksie om vas te buig, 'n paar opstote (figuurlik of letterlik) uit te druk en weer aan die werk te gaan met die slyp van u kunsvlyt.
Stap 2. Praat met iemand daaroor
As iets jou ego 'n klop gee, kan erkenning aan iemand anders nie net goed voel nie, dit kan lei tot 'n hernieude motivering om jou gedagtes weer op koers te kry. Dit maak nie saak of u met 'n werkplekmentor, 'n goeie vriend of 'n geestesgesondheidspersoon praat nie.
- As u huiwer om met iemand te praat, maar u aanhou dink oor iets wat gebeur het, moet u uself daaraan herinner dat dit 'n teken is van emosionele volwassenheid as u dit kan erken as u stom is.
- Trek iemand wat u vertrou op 'n stadium eenkant toe en sê iets soos: "Ja, James het iets vroeër gesê wat my regtig aangeraak het. Ek het nog steeds daaroor gedink en wil dit graag van my bors af haal. Kan ons 'n rukkie praat?"
Stap 3. Vra jouself af wat jy uit die ervaring kan leer
Dit kan nuttig en motiverend wees om alleen te besin. Baie mense word eintlik gemotiveer deur ervarings van nederlaag of vernedering om hul vorige gedrag of inspanningsvlak te ondersoek en aan te pas om te voorkom dat 'n soortgelyke ervaring weer gebeur.
- Om u besinning te help, stel uself vrae soos: "Wat kon ek anders gedoen het wat dit kon voorkom?"
- Op hierdie manier kan u uself uitdaag om die saak op 'n gesonde en produktiewe manier aan te spreek deur dit sonder iemand anders deur te dink.
Stap 4. Besef dat stilstaan by iets die uitwerking daarvan op u verleng
Hoe belangrik eerlike gesprekke en besinning ook al mag wees, dit is ook belangrik om aan te gaan kort nadat u die ego geknou het. Spreek en bestuur u emosies, en fokus dan op ander aspekte van u lewe.
- As u te veel nadink oor wat moontlik was, of hoe iets anders kon verloop, sal u u ongemak verleng en u verhinder om u tyd te spandeer om meer produktief te dink.
- As 'n gedagte opduik waaroor u nie wil dink nie, druk dit eenvoudig weg. Moenie gefrustreerd raak as dit aanhou opkom nie, haal net diep asem en fokus op iets anders.
Metode 3 van 3: Herstel van 'n professionele slag
Stap 1. Stel jouself voor vir die volgende kans om jouself te bewys
Veral in 'n professionele omgewing is dit belangrik om 'n slag vir u ego te volg deur onmiddellik op die toekoms te fokus. U meerderes dink nie terugwerkend nie, en u behoort ook nie so te wees nie.
- Konsentreer op alles wat in u loopbaan moet gebeur om dinge weer op dreef te kry, of maak die volgende stap om u professionele doelwitte te bereik.
- Alhoewel die besonderhede sal verskil, is dit belangrik om te konsentreer op die voorbereiding van 'n projek of loopbaan in plaas van skaam of bitter te voel.
Stap 2. Herinner jouself daaraan dat jy nie jou werk is nie
Is u afgedank? Het u medewerker die promosie gekry waarop u gehoop het? 'N Professionele terugslag kan u ego erg tref, deels omdat dit u daaglikse lewe aansienlik kan beïnvloed, of u kan voortdurend herinner word aan iets wat u pla. Dit gesê, u werk is nie u hele lewe nie, en dit moet ook nie wees nie.
Interpreteer byvoorbeeld 'n werksverlies as 'n ongelukkige omstandigheid in plaas van 'n persoonlike ontoereikendheid. Selfs al is u eie skuld die verlies van u werk, is dit aan u om dit wat tot die verlies gelei het, aan te spreek en 'n nuwe werk te vind
Stap 3. Bly vriendelik met medewerkers
As een van u kollegas die kontrak kry wat u hoop, byvoorbeeld, doen u bes om dit nie teen hulle te weerhou nie. Afhangende van die konteks, kan dit heeltemal regverdig wees om 'n rukkie sout te voel - maar dit moet nie aandui hoe u met ander in 'n professionele omgewing omgaan nie.
- Maak 'n punt daarvan om die mense rondom u geluk te wens met hul sukses, selfs al kom dit soms op u eie koste.
- Hou in gedagte dat die behandeling van ander ten alle tye positief op u karakter weerspieël, en dat u kollegas vriendelike gedrag sal sien en bewonder.
Stap 4. Hou vas aan professionele aspirasies
Na 'n verleentheid van professionele mislukking, bevraagteken u moontlik u vermoëns om die doelwitte te bereik waarna u werk. Elke keer as u so begin voel, stel u denke onmiddellik reg deur uself te herinner dat 'n terugslag en 'n gekneusde ego nie genoeg is om u van u langtermynplan af te skakel nie.
- Anders gestel, moenie dat 'n tydelike slag teen u ego u siening van u eie potensiaal verander nie.
- Selfs as u 'n paar korttermynaanpassings moet maak, moet u in gedagte hou dat baie suksesvolle mense ernstige terugslae ondervind het voordat hulle dit kon doen.
- 'N Voorbeeld hiervan: Michael Jordan is een keer uit 'n basketbalspan gesny. Stel jou voor dat hy hulle nie ooit weer opgebou het omdat sy ego 'n hou gekry het nie?
