Hitte spanning kan voorkom as u blootgestel word aan uiterste hitte en u liggaam nie in staat is om homself behoorlik af te koel nie. Dit omvat 'n kontinuum van erns, wat wissel van verswarende hitteuitslag tot lewensgevaarlike hitte beroerte. Elke tipe hittestres het effens verskillende simptome.
Stappe
Deel 1 van 2: Erkenning van die tipes hitte spanning en noodhulp
Stap 1. Wees bedag op hitte beroerte
Dit is die ernstigste vorm van hitte spanning en dit kan dodelik wees. Hitte beroerte vind plaas as u liggaam nie in staat is om homself af te koel nie en u temperatuur styg tot 103 grade Fahrenheit (39,4 grade Celsius) of hoër.
- Simptome sluit in warm vel (dikwels sonder sweet, omdat die persoon te dehidreer om te sweet), hallusinasies, kouekoors, erge hoofpyn, verwarring, duiseligheid, onduidelike spraak.
- Bel nooddienspersoneel onmiddellik. Hitte beroerte kan nie net noodlottig wees nie, maar kan ook permanente skade aan die brein, hart, longe, lewer en niere veroorsaak.
- Moenie alkohol of kafeïeneuse drankies (soos koeldrank) drink nie.
- Koel af terwyl jy wag totdat die ambulans opdaag deur in die skaduwee of in 'n gebou met lugversorging te sit of te lê. Maak jou klere nat of sit voor 'n waaier.
- As u by die noodkamer kom, kan die dokter toetse bestel om hitte te bevestig en die behandeling te begin om u af te koel deur waaiers, yspakkies of afkoelkomberse te gebruik of deur u in koue water te dompel. Dit kan 'n bloedtoets insluit om u elektrolietvlakke te monitor, 'n urinetoets om na dehidrasie en nierskade te kyk, spierfunksietoetse en beeldtoetse om te verifieer dat u organe nie beskadig is nie.
- Indien nodig, word u moontlik binneaarse vloeistowwe gegee om u te hidreer.
Stap 2. Identifiseer hitte -uitputting
Hitte -uitputting vind plaas as u te veel water en sout verloor, gewoonlik deur sweet. Tydens hitte -uitputting het die liggaamstemperatuur effens gestyg. Dit moet onmiddellik behandel word om te verhoed dat die hitte beroer.
- Simptome sluit in uiterste sweet, swakheid, moegheid, duiseligheid, verwarring, naarheid, braking, klam vel, bleek of gespoel vel, spierkrampe, vinnige, vlak asemhaling.
- Hidreer deur drinkwater of 'n drankie met elektroliete, soos 'n sportdrankie of vrugtesap.
- Verlaag u liggaamstemperatuur deur rustig in die skaduwee of 'n gebou met lugversorging te sit of te lê, koel te stort of u vel aan te blaas.
- Soek mediese hulp as u binne 1 uur vererger of nie verbeter nie, of as u temperatuur 40 ° C of hoër bereik.
Stap 3. Herken hitte -sincope
Hitte -sincoop kom voor as u skielik flou word of begin verduister. Risikofaktore sluit in dehidrasie of in 'n warm klimaat waaraan u nie gewoond is nie, veral as u lank sit of staan, of te vinnig opstaan.
- Simptome sluit in flouheid en lighoofdigheid.
- Sit of gaan lê onmiddellik as u simptome voel. Rehidreer daarna met water, sap of 'n sportdrankie en sit rustig in die skaduwee of op 'n koel plek.
Stap 4. Wees bewus van hittekrampe
As u baie sweet, is die kans groot dat u baie water, sout en elektroliete verloor het. Die verminderde sout en elektroliete kan u geneig maak tot krampe.
- Simptome sluit in spierspasmas in die buik, bene of arms.
- Behandel die krampe deur alle strawwe aktiwiteite te stop en te ontspan waar dit koeler is.
- Vul u elektroliete en soute aan met 'n sportdrankie of sap. Net die drink van water kan die probleem nie oplos nie, want u moet gelyktydig elektroliete kry.
- Bel 'n dokter as u hartprobleme het, 'n lae soutdieet het of as die krampe nie binne 'n uur verdwyn nie.
Stap 5. Herken hitte -uitslag
Hitte -uitslag kan voorkom as gevolg van uiterste sweet, veral in warm, vogtige weer wanneer u vel geïrriteerd kan raak deur klam te bly.
- Dit manifesteer as rooi knoppe of klein borrels op die vel wat kan jeuk.
- Verminder u blootstelling aan hitte en was en droog die gebied.
Deel 2 van 2: Voorkoming van hittestres
Stap 1. Dra los klere wat jou arms en bene bedek
Dit sal u 'n bietjie skaduwee gee, u beskerm teen sonbrand en beter asemhaal as stywe klere.
- Vermy donker kleure wat die hitte van die son absorbeer.
- Dra ligte, natuurlike materiale wat beter asemhaal as sintetika.
- Dra 'n groot hoed vir ekstra skaduwee.
- Neem pouses en rus as u in warm weer werk of oefen. As u kan, vermy om te oefen of buite te werk gedurende spitstye (11 tot 15 uur) en te veel inspanning.
Stap 2. Let daarop dat u steeds sonbrand kan kry deur u klere
As u los weefstowwe dra, kan dit nodig wees om sonskerm aan te trek, selfs op dele van u liggaam wat bedek is.
Stap 3. Monitor u vloeistofinname
Teen die tyd dat u dors voel, is u reeds ontwater. Drink gereeld tydens u blootstelling aan hitte, selfs as u nie dors het nie. In 'n gematigde klimaat moet mans ongeveer 13 koppies/3 liter totale drank per dag drink en vroue ongeveer 9 koppies/2,2 liter totale drank per dag.
- As u 'n verminderde urienuitset het of 'n donkerder kleur het, is dit waarskynlik dat u nie genoeg drink nie.
- Moenie alkohol, sterk soet drankies of sterk kafeïeneuse drankies drink nie.
- Vermy ontspanningsmedisyne wat u sensitiwiteit vir die hitte kan verhoog, soos amfetamiene, kokaïen en ekstase. Amfetamiene en kokaïen kan u liggaamstemperatuur verhoog.
Stap 4. Gee jouself tyd om gewoond te raak aan die hitte nadat jy na 'n nuwe klimaat oorgegaan het
Dit kan 'n paar maande neem voordat u die uithouvermoë en uithouvermoë het wat die plaaslike bevolking het. Om in die hitte te wees, is uitputtend, so die kans is groot dat u meer moeg sal wees as wat u verwag.
- Vermy strawwe aktiwiteite gedurende die warmste tye van die dag (10 tot 16 uur).
- Beplan gereeld pouses om jouself die kans te gee om af te koel.
Stap 5. Wees ekstra versigtig as u dink dat u geneig is tot stres
Groepe wat waarskynlik ekstra sensitief is vir die hitte, sluit in:
- Bejaardes
- Kinders
- Verwagtende vrouens
- Arbeiders wat buite werk
- Mense wat uit kouer klimate beweeg
- Mense met ander gesondheidstoestande, veral mense met asma, hoë bloeddruk, diabetes, longprobleme of vetsug.
- Mense met 'n risiko vir dehidrasie, insluitend diegene wat aan spysverteringstoestande ly
- Sommige medikasie verhoog die pasiënt se sensitiwiteit vir die hitte. Dit sluit in sommige diuretika, antihistamiene, beta-blokkers, kalmeermiddels en antipsigotika. Praat met u dokter voordat u uself blootstel aan uiterste hitte as u hierdie medikasie gebruik.
Stap 6. Luister na u plaaslike weerstasie om bewus te wees van hittegolwe
Dit stel u in staat om ekstra versigtig te wees tydens tye van buitengewoon warm weer.
- Hou in gedagte dat u sweet op vogtige dae stadiger verdamp, wat dit vir u liggaam moeiliker maak om koel te bly.
- Hitte spanning kan binne enkele minute vinnig plaasvind, maar dit kan ook stadig voorkom as gevolg van langdurige blootstelling aan hitte oor 'n paar dae.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Moenie kinders, bejaardes of troeteldiere op warm dae in motors laat nie.
- Hou geïsoleerde, bejaarde, siek of baie jong mense dop en maak seker dat hulle op warm dae koel kan bly.
Waarskuwings
- As u simptome het van ligter vorms van hitte -spanning wat nie verdwyn nadat u gedrink het en na 'n koeler plek teruggekeer het nie, skakel u dokter.
- Hitte beroerte kan permanente ongeskiktheid of dood veroorsaak as daar nie noodbehandeling gegee word nie. As u vermoed dat u of iemand anders 'n hitte beroerte het, soek onmiddellik mediese hulp.
