Maagkrampe is uiters pynlik, maar dit is moontlik om dit te verlig deur die onderliggende oorsaak te behandel, wat u moontlik selfs tuis kan doen. Moontlike oorsake van maagkrampe kan uit u spysverteringskanaal, aorta, blindederm, niere, galblaas of milt kom. Dit kan ook afkomstig wees van 'n infeksie elders in u liggaam. Krampe is algemeen vir sommige vroue tydens hul menstruele siklus, hoewel oefeninge sulke pyn dikwels kan verlig. Die sterkte van pyn dui nie altyd op erns nie: baie pynlike krampe kan veroorsaak word deur gas wat onskadelik deur u spysverteringstelsel beweeg, terwyl lewensgevaarlike toestande soos dikdermkanker en vroeë blindedermontsteking ligte of selfs geen pyn kan veroorsaak nie.
Stappe
Metode 1 van 7: Behandeling van sooibrand/spysvertering
Stap 1. Soek tekens van sooibrand en/of spysvertering.
Alhoewel sooibrand en spysvertering anders is, kan spysvertering tot sooibrand lei. Spysvertering, of dyspepsie, is ligte ongemak in die boonste gedeelte van u buik, wat gewoonlik gepaard gaan met 'n gevoel van volheid. Sooibrand, aan die ander kant, is 'n pynlike, brandende gevoel net onder of agter die borsbeen. Dit word veroorsaak deur 'n "terugvloei" van maagsuur en voedsel in die slukderm (die spierbuis wat na u maag lei).
- Bykomende tekens dat u sooibrand of spysvertering het, is volheid en ongemak na eet en/of 'n brandende sensasie onder die borsbeen, gewoonlik na eet.
- Kyk of u sensitief is na die eet van sekere kosse, soos gluten, eiers of grondboontjies. Probeer om die kos vir vier weke uit u dieet te verwyder om te sien of u simptome verbeter.
Stap 2. Kyk of daar tekens is van bakteriële oorgroei van dunderm
Dunderm bakteriële oorgroei, of SIBO, kan krampe, opgeblasenheid, gassigheid en abdominale ongemak veroorsaak. Praat met u primêre gesondheidsorgverskaffer as u enige van die simptome het om te sien of u 'n voorskrif antibiotika of swamdoder kan kry.
Stap 3. Maak lewenstylveranderinge
Veranderinge in lewenstyl kan sooibrand en spysvertering help voorkom en oplos.
Veranderinge in lewenstyl
Verminder jou inname van alkohol en kafeïen
Eet minder pittige, vetterige of vetterige kosse
Eet klein, gereelde maaltye in plaas van groot maaltye
Eet stadiger en eet nie voor slaaptyd nie
Verhoog die kop van u bed as u sooibrand gedurende die nag ervaar
Verminder jou stresvlak
Gereelde oefening
Rookstaking
Gewig verloor as u oorgewig is
Vermy aspirien of NSAIDs
Stap 4. Neem teensuurmiddels vir korttermynverligting
Suurlemoensuurmiddels of suurblokkers kan help om sooibrand en spysvertering te verlig. Daar is baie verskillende vorms op die mark beskikbaar. Sommige teensuurmiddels kan newe -effekte hê, soos hardlywigheid of diarree. Praat met u apteker of dokter om die beste vir u te kies.
Vermy teensuurmiddels oor 'n lang tyd, aangesien dit SIBO, wanabsorpsie of IBS erger kan laat voel
Beskikbare suurblokkers
Teensuurmiddels, soos TUMS, is goed vir korttermynverligting. Dit neutraliseer die suur in u maag.
H2 blokkers, soos Zantac of Pepcid, blokkeer die produksie van maagsuur en duur 'n paar uur.
Protonpomp -remmers (PPI's), insluitend Prilosec en Omeprazole, blokkeer ook die produksie van maagsuur en help om die simptome van sooibrand te voorkom en te voorkom. PPI's word op lang termyn gebruik.
Stap 5. Probeer kruie/natuurlike middels
As u kruiemiddels verkies, kan alternatiewe medisyne help om sooibrand of spysvertering te verlig.
Natuurlike middels
Kamille:
Daar is bewyse dat kamille in kombinasie met ander kruie goed is vir 'n maagpyn. Probeer 'n koppie kamille -tee om die pyn te verlig. Moenie kamille gebruik as u antistollingsmiddels neem nie, aangesien dit met hierdie medikasie inmeng.
Pepermentolie:
Enteriese bedekte pepermentolie kapsules kan gebruik word vir prikkelbare dermsindroom. Daar is 'n paar studies dat pepermentolie met karwijolie ook kan help met spysvertering.
Deglycyrrhizinated drop (DGL)Dit is bewys dat lakwortel in voorstudies help met spysvertering en sooibrand. Dit kan egter 'n toename in bloeddruk veroorsaak.
Metode 2 van 7: Gasbehandeling
Stap 1. Identifiseer of u gas het
Gas kan dikwels maagpyn en 'n opgeblase gevoel veroorsaak. Tekens dat u gas ondervind, sluit in gereelde opstote of bup en winderigheid. Gas kan ook krampe in die buik veroorsaak, asook 'n stywe of geknoopte gevoel in u buik.
Stap 2. Maak lewenstylveranderinge
Veranderinge in lewenstyl kan help om gas op te los en te voorkom. Sommige lewenstylveranderings wat u kan aanbring, sluit in:
- Drink meer water en minder koolzuurhoudende of gaskoeldrank
- Vermy groente wat meer gas veroorsaak, soos peulgewasse, broccoli en kool
- Vermy voedsel met hoë vet of suiker
- Eet stadiger om lug te sluk
Stap 3. Soek voedselverdraagsaamhede
Sny sekere kosse uit om te sien of die onverdraagsaamheid van die voedsel die oorsaak is. Byvoorbeeld, melk en suiwelprodukte kan krampe en maagpyn veroorsaak by mense wat laktose -onverdraagsaam is.
Stap 4. Neem 'n oor-die-toonbank-middel
OTC -produkte met simetikoon help om gas makliker te verwyder. Spysverteringskanale kan nuttig wees as u laktose -onverdraagsaam is. 'N Spysverteringstelsel, soos Beano, kan boontjies en groente verteer. Houtskooltablette kan ook help om opgeblasenheid en gas te verlig.
Metode 3 van 7: Behandeling van hardlywigheid
Stap 1. Oorweeg of hardlywigheid nog 'n simptoom is
Hardlywigheid kan ook maagpyn veroorsaak. Tekens van hardlywigheid sluit in dat u minder as drie keer per week ontlasting het, probleme met ontlasting of harde en droë stoelgang.
Stap 2. Maak lewenstylveranderinge
Veranderinge in lewenstyl kan help om hardlywigheid op te los en te voorkom. Sommige lewenstylveranderinge wat u kan aanbring, sluit in:
- Voeg meer vesel by jou dieet. Vrugte, groente en korrels bevat baie vesel.
- Drink baie water (minstens 8 - 13 glase daagliks)
- Oefen gereeld
Stap 3. Neem 'n effektiewe medikasie
Daar is baie OTC -lakseermiddels en veselaanvullings; baie lakseermiddels kan egter newe -effekte hê. Deur die regte een te kies, kan dit help om hardlywigheid te verlig. Dit is belangrik om daarop te let dat lakseermiddels nie vir langtermyn gebruik is nie.
Lakseermiddels om te probeer
Smeermiddels, soos minerale olie, maak die ontlasting makliker om te slaag.
Stoelversagters, soos docusate, maak die stoelgang sagter. Dit is goed vir pasiënte wat medikasie gebruik wat hardlywigheid veroorsaak.
Grootmaatvormende lakseermiddels, insluitend psyllium, voeg grootmaat by die stoelgang.
Stimulerende lakseermiddels, soos bisakodiel, veroorsaak dat die spiere van die dermwand saamtrek en help om die stoelgang te stoot; Langdurige gebruik kan egter skade aan u dermwand veroorsaak.
Osmotiese lakseermiddelssoos sout -lakseermiddels of poliëtileenglikol, veroorsaak dat water in u spysverteringskanaal kom, wat die ontlasting makliker maak. Dit kan elektrolietwanbalanse veroorsaak.
Veselaanvullings, soos Metamucil, help om water op te neem en om gereeld te bly.
Stap 4. Probeer 'n kruiemiddel
Alternatiewe medisyne kan help om hardlywigheid te verlig. Vlasaad is die algemeenste kruiemiddel. Dit bevat oplosbare vesel wat kan help met hardlywigheid.
Metode 4 van 7: Behandeling van menstruele krampe
Stap 1. Soek 'n verband tussen krampe en u menstruasie
Menstruele krampe in die onderbuik word gewoonlik net voor en/of tydens hul menstruasie deur vroue ervaar. Soms kan dit ernstig wees en dui op endometriose of baarmoederfibroïede.
Stap 2. Maak lewenstylveranderinge om u simptome te verlig
Veranderinge in lewenstyl wat menstruele krampe kan verlig, sluit in oefening, streshantering en die vermyding van tabak en alkohol. Daarbenewens het studies getoon dat vitamien E, omega-3-vetsure, vitamien B-1 (tiamien), vitamien B-6 en magnesiumaanvullings menstruele krampe kan verminder.
Stap 3. Probeer oor-die-toonbank-behandelings
Pynstillers, soos ibuprofen, met gereelde dosisse die dag voordat u menstruasie kry, kan help as u krampe voorspelbaar is. Probeer 'n 200-400 mg dosis ibuprofen tot 3 keer per dag. U kan die medisyne vir 2 tot 3 dae gebruik, soos deur u dokter voorgeskryf, of totdat u simptome verdwyn. As u krampe ernstig is, kan u dokter ook geboortebeperking voorskryf, wat die erns van u krampe kan verminder.
Probeer om 15-20 minute lank 'n warm verwarmingsblokkie op u onderbuik aan te bring
Stap 4. Probeer kruie -alternatiewe
Sommige studies het bevind dat akupunktuur (om dun naalde op strategiese punte deur jou vel te steek) help om menstruele krampe te verlig. Daarbenewens kan sommige kruie, soos venkel of kamille, ook help met die krampe.
Metode 5 van 7: Behandeling van maaggriep
Stap 1. Soek ander griepagtige simptome
Gastro -enteritis, of die "maagknuffel", kan ernstige maagpyn veroorsaak. Naarheid, braking, diarree en koors gaan gewoonlik hiermee saam.
Stap 2. Bly gehidreer
Uitdroging is die algemeenste probleem met gastro -enteritis, dus drink baie vloeistowwe soos water en verdunde sportdrankies (onverdunde, sportdrankies bevat te veel suiker. Probeer om dit te sny deur meer water by te voeg.). Neem hulle gereeld. Kry mediese hulp as u nie vloeistowwe kan keer nie.
Tekens van dehidrasie
Donker urine
Duiseligheid
Spierkrampe
Moegheid
Droë mond
Stap 3. Laat jou maag gaan lê
Benewens maagkrampe, word braking en naarheid geassosieer met gastro -enteritis. Laat u maag rustig raak, begin dan stadig om te eet wat verteerbaar en sag is. Vermy pittige en vetterige kos, suiwelprodukte, kafeïen en alkohol vir 'n paar dae.
Voedsel wat maklik verteer kan word
Soutkoekies
Roosterbrood
Piesangs
wit rys
Appelsous
Eiers
Soetpatats
Gelatien
Stap 4. Rus baie
Rus is belangrik om vinnig te kan herstel. Rus help om u immuunstelsel te bevorder, wat u sal help om stilstand te verminder terwyl u simptome het.
Stap 5. Was u hande gereeld
Virale gastro -enteritis, algemeen bekend as die maaggriep of maagbesie, is hoogs aansteeklik en kan diarree en maagpyn veroorsaak. As 'n vriend, familielid of kollega die maaggriep het, was u hande gereeld om die verspreiding daarvan te voorkom.
Metode 6 van 7: Gebruik ander tegnieke om ongemak te verlig
Stap 1. Gebruik asemhalingstegnieke
Asemhaling is ontspannend en kan u aandag aflei van die pyn van ligte krampe. U kan dit doen terwyl u iets anders doen wat u aandag aftrek, soos om na 'n televisieprogram te kyk.
Fokus op u asemhaling. Gebruik 'n vinnige en vlak asemhalingstempo, volg 'n twee-ritme (vinnig inasem, vinnig uitasem)
Stap 2. Vermy sekere drankies
Alkohol of 'n kafeïeneerde of koolzuurhoudende drank kan bydra tot buikpyn. Sop water of skoon vloeistowwe.
Stap 3. Probeer om die krampe weg te oefen
Stap in u huis of in die tuin. Dit kan handig wees as u agterkom dat dit ongemaklik is om te sit of te lê. Om rond te beweeg, kan help om die ongemak van die ingewande en maag te verlig.
Miskien is dit die beste om abdominale oefeninge te vermy terwyl u krampe ervaar as gevolg van die ongemak, veral omdat u krampe kan veroorsaak as u te hard druk. Ken jou grense
Stap 4. Probeer joga
Sommige bewyse dui daarop dat joga kan help met maagprobleme soos prikkelbare dermsindroom. As u vertroud is met joga, oorweeg 'n paar posisies wat die buikstreek oopmaak. Afhangende van waar die krampe is, oorweeg die vispose of die liggende held. Afwaartse hond kan ook nuttig wees.
As u krampe gespierd is, oefen u buikspiere op 'n ander tyd en strek dit net in die kobra. Elke posisie waar u na bo kyk, vorentoe kyk of na die plafon kyk, lei tot 'n geringe buikspanning
Stap 5. Gebruik 'n verwarmingsblokkie
Plaas 'n verwarmingsblokkie, 'n verhitte koringsak of 'n bottel warm water op u maag om tydelike verligting te gee, veral tydens menstruele krampe. Sommige advies dui daarop dat u nie die verwarmingsblokkie op u buik aanbring nie, as dit naarheid veroorsaak, maar ander advies beskou dit as gepas. Besluit watter benadering die beste by u behoeftes pas deur u kennis van u eie voorkeure en reaksies op die toepassing van hitte.
Stap 6. Gee gas
Laat jouself toe om gas deur te gee. As u by die werk is of êrens kan dit 'n verleentheid of onvanpaste wees, verskoon uself en gaan na die toilet. U wil nie toelaat dat u opgeblase raak nie, of dat die krampe ernstiger en pynliker word deur u gas in te hou.
Stap 7. Week in 'n warm bad
Die hitte van 'n warm bad kan help om u maagkrampe te kalmeer en te ontspan, en dit is baie effektief om die pyn wat deur menstruele krampe veroorsaak word, te verlig. Moenie dit te warm maak nie, net gemaklik.
Metode 7 van 7: Kontak u dokter
Stap 1. Weet wanneer u onmiddellike hulp moet kry
Dit is belangrik om te weet wanneer u 'n dokter moet kontak of hulp moet kry. Maagpyn is 'n simptoom van baie verskillende probleme, en sommige kan ernstig wees, soos maagsere, pankreatitis, blindedermontsteking, outo -immuun siekte, galblaasprobleme, kanker en meer. Oor die algemeen, kry onmiddellik hulp vir maagpyn as:
- U het skielike en skerp buikpyn, of u het bors, nek of skouer
- U braak bloed of het bloed in u stoelgang
- Jou buik is hard en sag om aan te raak
- U kan nie u ingewande beweeg nie, maar braak ook
- U kan nie vloeistowwe inhou nie
Stap 2. Bepaal of u sooibrand/spysvertering mediese hulp benodig
Alhoewel hierdie toestande tipies gering is en maklik behandel kan word met oor-die-toonbank medisyne, moet u u dokter raadpleeg as:
- U simptome duur langer as 'n paar dae of verbeter nie met medikasie nie
- Jy verloor gewig wat jy nie probeer verloor het nie
- U het skielike of erge pyn. Kry onmiddellike sorg as u 'n verpletterende of knypende pyn voel.
- Jy sukkel om te sluk
- Jou vel of oë lyk bleek of geel
- U braak bloed of het 'n bloedige, donker stoelgang
- Jou stoelgang lyk soos koffiedik
Stap 3. Bepaal of u gastro -enteritis mediese hulp benodig
Die ander simptome wat ook verband hou met 'maaggriep' kan lei tot 'n situasie waar u 'n dokter moet raadpleeg. Dit sluit in:
- U braak al meer as twee dae
- Diarree hou meer as 'n paar dae aan of is bloedig
- U het 'n aanhoudende hoë koors van 38,3 ° C of hoër
- U het duiseligheid, beswyking of verwarring as u staan
Stap 4. Vermy sekere medisyne voordat u u dokter besoek
As u besluit om 'n dokter te besoek, moet u nie aspirien, ibuprofen of ander anti-inflammatoriese medisyne of narkotiese pynmedikasie gebruik nie, tensy u dokter u gesien het en dit voorgeskryf het. Dit kan 'n paar maagpyne vererger.
- As u weet dat die oorsaak van u krampe menstrueel is, kan u egter ontstekingsremmers neem.
- Acetaminophen is aanvaarbaar as u dokter geverifieer het dat u pyn nie met u lewer verband hou nie.
Voedsel om te eet en te vermy en wenke om IBS te hanteer
Wat om te eet en te drink as u maagkrampe het
Ondersteun wikiHow en ontsluit alle monsters.
Voedsel wat met maagkrampe vermy moet word
Ondersteun wikiHow en ontsluit alle monsters.
Dieetwenke vir die hantering van IBS
Ondersteun wikiHow en ontsluit alle monsters.
Wenke
- Vermy pittige of sterk gekruide kos, wat spysvertering, sooibrand en maagpyn kan veroorsaak.
- Probeer om nie OTC -medisyne te neem nie, tensy dit regtig nodig is. Sommige medisyne kan langtermynprobleme veroorsaak as u dit te gereeld gebruik.
- Bly regop en sit kussings verder in u rug terwyl u slaap, sodat u regop staan.
- Sit regop (nie skuins nie) kry 'n warm pak en maak warm water skoon en hou u voete hoog.
- Kyk na die moontlikheid dat u aan 'n toestand ly of 'n siekte wat krampe veroorsaak. Sommige van die toestande of siektes wat krampe kan veroorsaak, sluit in Crohn se siekte, prikkelbare dermsindroom (IBS), maagsere, divertikulitis, dermobstruksie, pankreatitis, ulseratiewe kolitis, urieninfeksies, kankers en hernias. Vra advies van u dokter en soek mediese toetse en behandelingsopsies as dit 'n probleem blyk te wees.
- Probeer 'n geheue skuimkussing terwyl u slaap, sodat u in 'n meer regop posisie kan bly.
Waarskuwings
- Vergiftiging, insluitend diere- en insekbyte, kan ernstige buikpyn veroorsaak. As u gebyt, gesteek of met 'n giftige chemikalie in aanraking gekom het, bel dan Poison Control en volg hul instruksies.
- Hierdie artikel bied inligting, maar bied nie mediese advies nie. As u onseker voel oor die identifisering of behandeling van u maagkrampe, moet u u dokter raadpleeg.
