Dyspareunia beteken vaginale pyn voor, tydens of nadat u seks gehad het. U kan pyn ervaar met penetrasie, diep pyn tydens stoot, brandende of pynlike pyn tydens seks, of kloppende pyn na seks. Deur dyspareunia te hanteer, kan u gefrustreerd en ontsteld voel, maar dit is 'n algemene toestand wat natuurlik behandel kan word. Dit is egter die beste om u dokter te raadpleeg as u gereeld dyspareunia ervaar of erge pyn het.
Stappe
Metode 1 van 3: Vermindering van u vaginale pyn
Stap 1. Sluit meer voorspel in om jouself tyd te gee om opgewonde te raak
Voorspel help jou om seks te hê, wat noodsaaklik is vir goeie smering. Dit is normaal om pyn by penetrasie te ervaar as u nie heeltemal gesmeer is nie, dus gee uself genoeg tyd om in die bui te kom. Vra u maat om die voorspel voor seks te verhoog, sodat u dit meer sal geniet.
- As u van plan is om later seks te hê, help u om opgewonde te raak deur na te dink oor seks of situasies wat u aanskakel.
- U kan byvoorbeeld u partner stout sms'e stuur of later bespreek wat u van plan is om te doen. Dit kan u help om vinniger in die bui te kom.
Stap 2. Dien 'n ongesuurde, waterbasis, gliserienvrye smeermiddel voor seks toe
Jou liggaam maak moontlik nie genoeg smeermiddel nie, wat veroorsaak dat seks pynlik is. Gelukkig kan u smeermiddels by die toonbank koop wat u vaginale droogheid vinnig kan verlig. Gebruik u smeermiddel voor seks, en smeer indien nodig meer tydens seks aan.
- Dit kan moeilik wees om 'n smeermiddel op silikoonbasis skoon te maak, en dit kan in sommige gevalle jou vel irriteer.
- Moet nooit vaseline as smeermiddel gebruik nie, aangesien dit u vel kan irriteer en die pyn vererger.
Variasie:
As u natuurlike olies wil probeer in plaas van 'n kommersiële smeermiddel, kan u jojoba -olie, klapperolie, aloe vera of vitamien E -setpille probeer.
Stap 3. Gebruik elke 2-3 uur 'n vaginale bevogtiger op water om droogte te verlig
Vaginale bevogtigers kan u vaginale droogheid beter as 'n smeermiddel verbeter omdat u dit meer gereeld toedien. Dit is 'n uitstekende opsie as u vel droog is of u ook pyn ervaar as u 'n tampon insit. Om die bevogtiger te gebruik, vryf dit elke 2-3 uur 'n bietjie op u eksterne vaginale gebied of soos aangedui op u produketiket.
- U kan byvoorbeeld Replens oor die toonbank koop.
- Moenie die bevogtiger in die vagina toedien nie.
- Moenie 'n gewone bevogtiger op u vaginale gebied gebruik nie, aangesien dit irritasie kan veroorsaak.
Stap 4. Verander seksuele posisies om pyn te verlig deur stoot
Dit is normaal om soms pyn te ervaar as u druk, en die verandering van posisie kan help. Vra jou maat om op te hou, en stel dan 'n nuwe posisie voor. As dit nie werk nie, probeer 'n ander een. U kan byvoorbeeld probeer:
- Kom bo: As u bo is, beheer u die snelheid van die stoot, die hoek van die penis en hoe diep dit gaan.
- Probeer doggie -styl: hierdie posisie verander die penetrasiehoek, sodat dit beter kan voel.
- Hou by die sendeling: as u ander posisies probeer het, gaan terug na die sendeling om te sien of dit minder pynlik voel.
- Plaas 'n kussing onder u heupe: As u 'n kussing onder u heupe gebruik, kan u die hoek van die stoot verander, wat u kan help om beter te voel.
- Probeer lepel tydens seks: In hierdie posisie lê jy op jou sy en jou maat kom agter jou aan. Omdat u aan u kant is, kan die penis nie so ver ingaan nie, wat u pyn kan verminder.
- Sit op 'n stoel of tafel: As jy gaan sit, verander dit ook die hoek van die stoot, sodat dit jou pyn kan help. Om hierdie posisie gemakliker te maak, draai u bene om u maat.
Stap 5. Vra jou maat om te vertraag
U kan pyn ervaar as u druk of deurdring, omdat u maat te vinnig gaan. Dit is normaal, en as u vertraag, kan u 'n bietjie verligting kry. Laat u maat weet as iets nie vir u gemaklik voel nie, en vertel hom dan wat u wil hê.
Sê: 'Dit maak seer. Kan jy stadiger gaan?”
Stap 6. Neem 'n sitbad om pyn te verlig na omgang
Vul jou bad met ongeveer 7,6 tot 10,2 cm warm water. As jy wil, gooi 'n bietjie Epsom -sout oor die water. Sit dan 10-20 minute in die bad.
Sitzbaddens kan help om pyn uit seksuele omgang te verlig, veral as dit daarna voorkom
Variasie:
As u gereeld sit, moet u 'n spesiale sitbad kry wat oor u toilet pas. Dit maak dit maklik om u vaginale gebied in warm water te week. Sitzbaddens is redelik goedkoop en maklik om by u plaaslike apteek of aanlyn te vind.
Stap 7. Maak u vagina gewoond aan penetrasie deur vaginale verwyders in te sit
Vaginale dilators strek u vagina sodat seks gemakliker is. Om dilatorterapie te doen, smeer u die kleinste dilator en plaas dit dan stadig in u vagina. Doen 'n stel kegel-oefeninge en trek die dilator vir 2-5 minute in en uit. Beweeg die dilator vir 2-5 minute in sirkels. Verwyder laastens die verwater en maak dit skoon met 'n geurvrye seep en warm water, droog dit dan af en bêre dit in u pak.
- Vaginale verwyders lyk soortgelyk aan dildo's, maar hulle is nie bedoel vir seksuele plesier nie. Hulle kom in verskillende groottes, van baie klein tot die grootte van 'n groot penis.
- Die doel van vaginale dilatatorterapie is om te beweeg van die kleinste dilator na 'n dilator wat die grootte van 'n penis is.
- U kan vaginale dilatatorsets aanlyn vind.
Stap 8. Probeer masturbeer om u natuurlike smeermiddels en opwekking te verhoog
Om seksueel aktief te wees, verminder die pyn wat u tydens seks voel. U wil egter waarskynlik nie seks hê as dit u pyn veroorsaak nie. Mastureer eerder 'n paar keer per week om die vagina se smering te verhoog en u seksdrang te verhoog. Met verloop van tyd kan dit u help om meer seks te geniet.
- Gebruik jou vingers of 'n klein vibrator wat gemakliker is as 'n dildo.
- Gebruik indien nodig smeermiddel terwyl u masturbeer.
Stap 9. Oorweeg bekkenbodem fisioterapie om spierdigtheid te verminder
Alhoewel dit 'n nuwe tipe terapie is, kan dit u vaginale pyn help verlig as dit veroorsaak word deur spierdigtheid. 'N Fisioterapeut masseer u bekken, masseer u strek en lei u deur oefeninge om u bekkenbodemspiere te rig.
- Hierdie terapie kan goed wees as u pynlike seks ervaar deur veroudering, gewigstoename, bevalling of hormonale veranderinge.
- As u belangstel om dit te probeer, vra u dokter om 'n verwysing na 'n fisioterapeut wat hierdie tipe terapie ervaar het.
Metode 2 van 3: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Drink elke dag ten minste 8 koppies (1,9 L) water om gehidreer te bly
As u dehidreer, maak u liggaam minder smeermiddel. Boonop kan u vel droog voel, insluitend die vel rondom u vagina. Om gehidreer te bly, verhoog u vloeistofinname deur meer water te drink, ander vloeistowwe te drink, meer vrugte en groente te eet of sop te eet.
As u baie aktief is, moet u meer water drink
Stap 2. Gebruik geurvrye produkte rondom u vaginale gebied
Geure kan die vel rondom jou vagina irriteer, wat sensitiwiteit, swelling en pyn kan veroorsaak. As u probeer om seks te hê, kan dit pynlik voel omdat u vel reeds geïrriteerd is. As u oorskakel na geurvrye produkte vir persoonlike versorging, kan die sensitiwiteit van u vel verminder word, wat u kan help om pyn tydens seks te vermy.
- Gebruik byvoorbeeld 'n sagte, ongeurige seep om u vaginale area skoon te maak, en moenie poeier of spuitmiddels gebruik om vog of reuk te beheer nie.
- Gebruik ook nie smeermiddels of spermdoders wat geurig is nie.
Stap 3. Oefen 30 minute per dag om u hormone te balanseer
As u 'n hormoonwanbalans het, kan u dyspareunie begin ervaar. Die verhoging van u aktiwiteitsvlak kan egter help. Maak seker dat u elke dag 30 minute matige fisiese aktiwiteit het om u liggaam in balans te hou. U kan byvoorbeeld een van die volgende doen:
- Gaan stap vinnig.
- Dans.
- Doen aerobiese oefeninge.
- Hardloop.
- Neem 'n klas by die gimnasium.
Stap 4. Dra katoenonderklere sodat sweet en bakterieë nie vasgevang word nie
Sweet en bakterieë kan vasgevang word deur sintetiese materiale, sodat u meer infeksies kan ondervind. Hou eerder by katoenonderklere sodat u vaginale asemhaling moontlik is. Dit sal u help om infeksies te vermy wat tot pyn kan lei.
Dit sal u ook help om vinniger te herstel van 'n bestaande infeksie wat u pyn veroorsaak
Stap 5. Vermy die dra van stywe klere om die risiko van gisinfeksies te verminder
Styf klere vang ook sweet en bakterieë vas, wat 'n infeksie kan veroorsaak. Dra los, asemende klere om u risiko te verminder.
Byvoorbeeld, moenie 'n veldigte broek of 'n panty dra wat gemaak is van materiale wat nie asemhaal nie, soos nylon
Stap 6. Urineer direk na seks om blaasinfeksies te voorkom
Seks stel bakterieë in u vaginale gebied bekend, wat 'n infeksie kan veroorsaak. As u urineer, dra die urienstroom die bakterieë weg. Boonop dien urine as 'n sterilisator.
Vertel jou maat dat urineer na seks jou help om 'n pynlike infeksie te vermy. Sê: "As ek nou gaan, sal dit my help om 'n UTI te vermy wat seks pynlik kan maak."
Wenk:
As u die toilet gebruik, vee dit altyd van voor na agter af. Dit hou bakterieë van u anale gebied weg van u vaginale gebied.
Stap 7. Hou op rook as jy dit doen
Rook kan u estrogeenvlakke verlaag en u risiko om vaginale atrofie te ontwikkel, wat dyspareunie kan veroorsaak, verhoog. Dit is moeilik om op te hou, so praat met u dokter oor hulpmiddels wat u kan help. U kan byvoorbeeld tandvleis, pleisters of voorskrifmedisyne gebruik om u te help om op te hou.
U kan ook by 'n ondersteuningsgroep aansluit om u te help om op te hou om op te hou
Stap 8. Raadpleeg 'n berader om te help met emosionele pyn, spanning of seksuele mishandeling in die verlede
Soms word dyspareunie veroorsaak deur emosionele probleme. Dit is heeltemal normaal, so moenie sleg voel daaroor nie. 'N Berader kan u help om te identifiseer wat u pla, sodat u nuwe maniere kan leer om te hanteer. Dit kan u help om weer te leer om seks te geniet.
- Soek 'n terapeut aanlyn, of gaan deur u versekeringsmaatskappy.
- As u versekering het, betaal hulle moontlik u terapie, dus kyk na u voordele.
Metode 3 van 3: Wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Praat met u dokter as u simptome u lewe beïnvloed of baie pynlik is
Alhoewel u verleë voel, is dyspareunia eintlik baie normaal. Boonop kan u dokter u help om vinniger verligting te vind as om dit alleen te behandel. Tydens u ondersoek sal u dokter u simptome met u bespreek, asook hoe lank u dit gehad het. Van daar af kan hulle 'n paar eenvoudige diagnostiese toetse doen:
- Hulle sal waarskynlik 'n eenvoudige, pynlose bloed- of urinetoets doen om 'n infeksie te soek. U dokter kan ook 'n depper in u vagina plaas om te kyk of daar bakterieë, gis of seksueel oordraagbare infeksies is.
- Hulle kan 'n bekkenondersoek doen om die oorsaak van u pyn te vind. Dit sal nie pynlik wees nie, maar u kan ongemak ervaar.
- In sommige gevalle kan u dokter pynlose ultraklank doen om u bekkenarea na te gaan vir toestande wat u simptome kan veroorsaak.
Stap 2. Vra u dokter of u medikasie u simptome kan veroorsaak
Sommige algemene medisyne veroorsaak dyspareunie. Dit sluit antihistamiene, geboortebeperking, kalmeermiddels, hoë bloeddrukmedikasie en antidepressante in. U dokter kan u help om uit te vind of u medikasie agter u simptome kan wees.
- Moenie ophou om u medikasie te neem nie, tensy u dokter u beveel om dit te doen.
- As medikasie u simptome veroorsaak, sal u dokter u help om maniere te vind om dit te hanteer.
Stap 3. Behandel u infeksie as u een het
As 'n infeksie u simptome veroorsaak, benodig u waarskynlik mediese behandeling. Jou dokter sal medikasie voorskryf om jou te help herstel van jou infeksie. Neem u medikasie presies soos voorgeskryf, en moenie dit vroeg stop nie.
- As u 'n urienweginfeksie (UTI) of ander bakteriële infeksie het, sal u dokter u waarskynlik 'n antibiotika gee.
- Vir 'n gisinfeksie kan u dokter 'n antifungale middel voorskryf.
Stap 4. Vra u dokter oor prasteroon (Intrarosa) om vaginale pyn te behandel
Hierdie medikasie is 'n kapsule wat u elke dag in u vagina plaas. As u dit gereeld gebruik, kan dit u vaginale pyn help verlig, sodat u seks kan hê wanneer u wil. U dokter kan u help om te besluit of hierdie medisyne die beste by u pas.
Stap 5. Praat met u dokter om te sien of estrogeenroom nuttig kan wees
Lae oestrogeen kan dyspareunie veroorsaak, en dit is algemeen dat dit tydens menopouse voorkom. Gelukkig kan u dokter u 'n room gee om te help. Druk eenvoudig die room op u eksterne vaginale area soos deur u dokter voorgeskryf.
- U sal waarskynlik u room 2 tot 3 keer per week toedien.
- U dokter kan 'n jaarlikse mammogram voorstel terwyl u oestrogeenroom gebruik as gevolg van die verhoogde risiko van borskanker wat die gebruik van oestrogeen vir sommige vroue inhou.
Wenk:
As u nie oestrogeenroom wil gebruik nie, kan u ospemifene (Osphena) gebruik. Dit is 'n FDA -goedgekeurde medisyne om vaginale smering sonder estrogeen te verhoog. Dit kan egter die risiko van warm flitse, bloedklonte, beroerte en kanker in u baarmoederwand verhoog. Jou dokter kan jou help om uit te vind of dit by jou pas.
