Wie het jou geleer om regtig skoon te word? Met soveel boeke oor hoe om byna alles skoon te maak, hoekom praat hulle nie oor ons liggaam nie? U kan die regte tegniek leer vir bad en die keuse van higiëneprodukte, om onder die vuil te kom en te voorkom dat dit terugkom. Hou jouself skoon binne sowel as buite.
Stappe
Deel 1 van 2: Behoorlik bad
Stap 1. Keer terug na die basiese beginsels
Om regtig skoon te word, behels om eers te verstaan waarmee ons te doen het. Daar is allerhande oplosmiddels, seep, skoonmaakmiddels, skropmiddels, ensovoorts vir bykans enige soort stof wat u op u liggaam kan kry, maar sodra die spesiale omstandighede uit die weg geruim is, gaan dit terug na die basiese beginsels. Daar is drie basiese dinge wat ons moet skoonmaak wanneer ons was. Elke onderdeel benodig 'n ander metode van skoonmaak.
- Eerstens is die vuil en grunge dit lyk asof dit by ons bly, van wie weet waar. Selfs as ons in 'n skoon kamer sit, word ons steeds vuil.
- Tweedens is die dooie vel selle wat voortdurend van ons vel afval.
- Derde is die liggaamsolies onder die vel, nie net dié op die oppervlak nie.
Stap 2. Verstaan waarom ons so vuil word, sodat u die oorsaak kan hanteer
Vuil, grunge, vuilheid, ens. Wat op die veloppervlak is, is geneig om twee redes by ons te bly. Hulle het oor die algemeen 'n eie samehangende krag en/of hulle meng met olies in ons vel, wat altyd afgeskei word vir beskerming teen die omgewing. Daarom sal selfs stof wat op ons vel kom, uiteindelik soos vetterige modder lyk.
- Ons het twee soorte liggaamsafskeidings - olie en water (sweet). Diegene en die dinge wat daarmee gemeng word, word die beste skoongemaak met 'n verbinding wat die olies afbreek, dit meer oplosbaar maak en dit maklik kan afwas. Dit is wat seep is.
- Ongeag die bymiddels vir geur, room, kleur, ens. Die doel is om die olies af te breek en van die liggaam te verwyder. Dit is maar net om in die gedagtes van die meeste mense te was, maar hulle is verkeerd. Lees verder!
Stap 3. Bad minder, maar bad beter
Hoe gereeld moet jy regtig bad of stort? Nie meer as 3-4 keer per week nie. Terwyl onlangse studies toon dat byna 60 persent van die mense elke dag stort, is daar bewyse dat minder stort jou liggaam kan help om sy natuurlike selfreinigende meganismes meer deeglik te verbeter. Hoe effektiewer u liggaam homself skoonmaak, hoe gesonder en skoner is u, binne en buite.
- Hoe meer jy jou hare sjampoe, hoe meer verwyder jy dit van natuurlike olies, en hoe meer gereeld sal jou liggaam daardie natuurlike olies moet produseer om dit te vergoed. As u uself 'n stortbreek gee, kan u agterkom dat u eintlik minder vetterig, olierig of stinkend is.
- Sommige mense sal meer gereeld moet stort as ander. As u byvoorbeeld gereeld sweet of 'n oormatige olierige vel het, moet u moontlik twee keer per dag stort en 'n goeie bevogtiger gebruik. Elkeen se liggaam is anders.
Stap 4. Kies 'n goeie seep
Watter soort seep? As u 'n seep kies, is daar basies drie dinge waarna u moet kyk. 'N Goeie seep moet vuil verwyder, deur olie en vet sny en wegspoel sonder om 'n film agter te laat. Baie verskillende seepe kan hiervoor geskik wees, van basiese Dove- of Ivory -seep tot handgemaakte organiese seep.
- Sommige seepe laat min of meer reste agter. 'N Eenvoudige toets is om 'n deurskynende ruit, drinkglas, beker, skottel, ens. Te neem (moet duidelik wees) en 'n klein hoeveelheid koue vet (spek, vet, olie, ens.) Oor 'n gebied te vee. Spoel af met koel water. Gebruik 'n seepstaaf/vloeibare seep om 'n gedeelte van die vetsmeer stewig af te vryf. Spoel af met skoon water sonder om te skrop of droog te word. Laat die lug droog word. Kyk deur die glas en vergelyk die ongewaste vet met die gedeelte wat met seep skoongemaak word. 'N Swak seep laat 'n troebel afwerking langs die vet agter. 'N Goeie seep laat 'n duidelike afwerking. Wat op die glas oorbly nadat die seep op u vel gelaat is.
- Soms word medisyne vir sjampoe en seep aanbeveel vir mense met 'n droë of skilferige vel, terwyl ander natuurlike of organiese bestanddele kan kies vir optimale gesondheid.
Stap 5. Werk daaraan om van die dooie vel ontslae te raak
Dooie vel is die oorsaak van die meeste reuke. Ongeag die advertering van antibakteriese middels om reuke dood te maak, is dit 'n seldsame geval waar goeie skoon higiëne nie wondere verrig nie. Dink aan u gymnasium. Onthou u die duidelike geur toe u instap? Dit kom van die fermentasie, verval, vel en olies op die klere wat in die kassies gelaat is. 'N Klam omgewing met dooie materiaal (velselle) is 'n pragtige medium vir bakteriële groei en verval.
- Oorweeg dit om 'n afskilferende skrop of loofah te gebruik. Exfoliant -produkte bevat gewoonlik dinge soos okkerneutdop, suiker of ander korrelbestanddele wat gebruik kan word om die dooie vel uit u liggaam te verwyder. Hulle is algemeen beskikbaar in liggaamswasvorm of in seepvorm. Loofah scrubs is soos tekstuur waslappe wat gebruik kan word om jou liggaam te skrop en dooie vel selle te verwyder. Dit is ook bakterieë, dus is dit belangrik om dit deeglik uit te spoel en gereeld te verander as u dit probeer gebruik.
- U kan ook leer om u eie peeling of 'n basiese suikerskrop op te maak. Daar is baie verskillende soorte resepte, maar 'n basiese weergawe behels die meng van twee eetlepels suiker met genoeg olyfolie en heuning om die konsekwentheid van tandepasta te kry.
Stap 6. Neem die watertemperatuur in ag
Vir 'n diep skoonmaak, verkies 'n baie warm stort of bad, aangesien 'n koue bad of stort nie die olie onder die vel sal raak nie. U moet u porieë oopmaak en die inhoud uitwerp (afskei) om dit skoon te maak. Bakterieë kan in u porieë broei. Ophoping van olies kan alles van aknee tot die dood veroorsaak deur siektes wat deur die vel eet. Die maklikste manier om u porieë oop te maak, is hitte. Oefening kan dit doen omdat dit die sweetkliere en die olieporieë sal beïnvloed, maar hitte op sigself is ook effektief. 'N Lekker warm bad is uitstekend, maar 'n vinnige warm stort is ook goed. Maak seker dat u sweet en dat u u porieë oopmaak, sodat u die inhoud daarvan kan weggooi.
- Hou in gedagte dat dit te warm word, veral as u 'n droë vel het. Die beste temperatuur om te stort? Dit kan effens laer wees as wat u dink. Oormatige warm water, meer as 49 grade Celsius, droog u vel uit en kan velprobleme op lang termyn veroorsaak. Probeer eerder om warm water aan te raak, maar dit brand nie. Deur die watertemperatuur op u liggaamstemperatuur te stel, is dit die doel om die porieë in u vel oop te maak. Jy wil nie brand nie, maar DOEN wil die hitte en die begin van sweet voel om die porieë skoon te maak.
- Oorweeg dit om u stort af te sluit met 'n spoel van 'n minuut of twee in koue tot koue water uit die kraan. Dit help om die vel stywer te maak en die porieë weer toe te maak, wat voorkom dat hulle vuil en ander vuil wat jy in die stort afgespoel het, vasgekeer het.
Stap 7. Was die voue en putte van u liggaam
Skrop jou vel met 'n growwe spons of lap wat help om al die dooie en sterwende velselle af te haal. Maak seker dat u elke keer twee keer vryf, een keer terwyl u met seep skoonmaak, en 'n tweede keer wanneer u die laaste spoel afwas. Rig u oksels, die gebiede agter u ore, onder u kakebeenlyn en u ken, en agter u knieë en die gapings tussen u voete. Die grootste kulture van reukveroorsakende bakterieë broei in hierdie gebiede. Dit is as gevolg van die sweet wat in die lae van die vel vasgevang word. Maak seker dat u hierdie areas elke keer was as u bad.
- Spoel ook u boude en u lies af, en sorg dat u dit goed spoel. Seep wat in hierdie gebiede vasgevang is, kan irritasie veroorsaak.
- 'N Ander oorweging is om heeltemal droog te word tot op die punt dat u nie meer die warm skoonmaak afskei (sweet) voordat u aantrek nie. As u deeglik skoongemaak het, droog die klammigheid wat u klere opneem, met geen of minimale reuk. U vee voortdurend dooie velselle af, maar as u net klaar is met skoonmaak, sal u baie minder in u klere beland om te begin verval en u in die verleentheid stel.
Stap 8. Stoom jou gesig voordat jy stort
Sommige mense hou daarvan om ontgiftende stoom te doen en neem daarom baie warm storte. Dit kan 'n uitstekende manier wees om u porieë oop te maak en die sweet uit u liggaam te laat vloei. Behandel dit egter as 'n aparte ritueel van bad.
Begin u stortroetine deur u gesig met 'n warm handdoek en 'n paar druppels peperment- of teeboom-essensiële olie te stoom. Dit kan 'n uitstekende manier wees om u porieë oop te maak en gifstowwe vry te stel sonder om u vel in die stort te beskadig
Stap 9. Sjampoe en versorg jou hare 3-4 keer per week
Maak u hare deeglik nat en smeer ongeveer 'n kwart grootte sjampoe in u handpalm. Vryf jou hande deur jou hare, skuim die sjampoe en masseer dit 1-2 minute lank in jou kopvel. Maak seker dat u die sjampoe in die hare agter die ore werk, aangesien dit die meeste olie veroorsaak. Maak dan seker dat u dit aan die agterkant van die kop skuim en trek dan die punte van u hare in.
Spoel die sjampoe deeglik uit, terwyl u met u vingers deur die staander loop. As u hare nog glad is, beteken dit dat die sjampoe nie uit is nie en dat u hare binne die volgende 24 uur vetterig word. Herhaal hierdie proses met conditioner om u hare te versterk. Spoel dit heeltemal uit
Stap 10. Droog jouself deeglik
Na u stort, maak u liggaam droog met 'n skoon, droë handdoek. Water wat op u vel bly, kan irritasie en skaaf veroorsaak. Probeer om jouself so gou as moontlik droog te maak nadat jy klaar gebad het. Sien Wenk #5 hieronder.
Deel 2 van 2: Bly skoon en gesond
Stap 1. Maak u handdoek gereeld skoon
Wat van die handdoek wat u gebruik elke keer as u bad? Hoe gereeld raak dit gewoond voordat dit begin stink? Dit versamel die dooie selle en olies wat oorgebly het na 'n swak skoonmaak. Om dit te hanteer, verg 'n goeie skrop met 'n kursus spons, waslap, kwas of soortgelyke voorwerp. Die sleutel is om soveel van die los en sterwende en dooie vel selle saam met die olies af te haal voordat jy die handdoek gebruik.
- Om u liggaam so skoon as moontlik te hou, is dit belangrik om u handdoek gereeld te was en dit behoorlik te bêre sodat dit op die regte manier droog word. As u nie goed werk nie, moet u u handdoek na 2-3 keer was. Sien Wenk #3 hieronder.
- Moet nooit net 'n nat handdoek op die vloer van die badkamer lê nie, anders word dit vinnig skimmel en vuil. Dit is belangrik om dit behoorlik op te hang en te laat droog word.
Stap 2. Probeer 'n minerale deodorant gebruik in plaas van 'n tipiese deodorant
Organiese rotssout deodorant vermoor die bakterieë wat reuk veroorsaak, en help ook om u limfkliere te reinig. As u die eerste keer 'n minerale deodorant begin gebruik, kan u 1 of 2 weke 'n sterk reuk hê, maar moenie opgee nie, want dit beteken dat dit alle bakterieë wat deur die gebruik van gewone deodorant opgebou is, ontgift.
Om die reuk onder beheer te hou terwyl u liggaam die gifstowwe spoel, moet u 'n paar essensiële olies van terapeutiese kwaliteit (Young Living of Doterra), soos laventel, roos, suurlemoen of suiweringsversnit, onder meer kry om dit op u oksels te plaas om dit te verminder reuk
Stap 3. Bevogtig jou vel
Na elke bad of stort, kan jy 'n bevogtiger op jou vel smeer om dit gesond te hou. Selfs as u 'n olierige vel het, moet u gereeld 'n bevogtiger gebruik om u vel gehidreer te hou. Kommersiële bevogtigers bevat gewoonlik 'n kombinasie van natuurlike lipiede en ander verbindings wat u liggaam natuurlik produseer. Soek bevogtigers op waterbasis.
Identifiseer probleemareas, soos die hakke van jou voete, jou elmboë en jou knieë, en wend elke aand voor die bed aan 'n bevogtiger. Dit kan help om die vel sagter te maak en sy algemene gesondheid te verbeter
Stap 4. Probeer gereelde gesigspakkies of maskers
Gesigsbehandelings soos pakke of maskers kan gereeld gedurende die week gebruik word om die vel op u gesig skoon te maak en strakker te maak. Daar is 'n verskeidenheid natuurlike middels en bestanddele wat gebruik kan word vir 'n goeie gesigverpakking. Probeer die volgende:
- Gebruik gewone heuning, suurlemoen, melk, besanmeel, groen tee en vars vrugte, soos papaja -mango -lemoene.
- U kan ook 'n gesigpakket of mengsel by die winkel koop. Lees die bestanddele om uit te vind wat gebruik word, sodat u self een kan meng.
Stap 5. Probeer produkte wat natuurlike en organiese bestanddele bevat
Liggaamspoeling, sjampoe, conditioner, gesigreiniger, deodorant, en selfs make -up en haarspray kan help om 'n gesonder liggaam te bevorder. As u produkte op u self sit wat vol gifstowwe en harde chemikalieë is, beïnvloed dit u gesondheid en u liggaam se selfregering.
-
Oorweeg dit om tuisalternatiewe te gebruik. Vir sommige mense beteken diepskoonmaak om kommersiële produkte saam te vermy en te fokus op die skoonmaak van u liggaam met sagter boererate. In plaas van sjampoe, kan jy koeksoda, appelasyn en warm water gebruik. Kyk na die volgende artikels as u meer tuisremedies wil leer:
- Hoe om u liggaam natuurlik te reinig
- Hoe om 'n natuurlike vel te hê
- Hoe om 'n basiese tuisgemaakte gesigskrop te maak
- Hoe om tuisgemaakte stortgel te maak
- Hoe om 'n tuisgemaakte liggaamswas te maak
- Hoe om u eie seep te maak
- Hoe om sjampoe te maak
Stap 6. Hou skoon binne sowel as buite
Dit is belangrik om goed te eet en gehidreer te bly as u skoon wil wees van binne sowel as van buite. U dieet het 'n direkte invloed op die gesondheid van u vel en u hare, wat beteken dat goeie voeding deel uitmaak van 'n goeie skoonmaakprogram.
- As u 'n dieet neem om gewig te verloor, verloor u selfs 'n paar belangrike voedingstowwe, dus moenie die koolhidrate en vette heeltemal honger ly nie.
- Probeer om die aantal antioksidante in u dieet te verhoog. Drink groen tee en eet elke dag tamaties. Probeer elke oggend basiliekruidblare of geweekte methi -sade op 'n leë maag eet, wat gebruik word as 'n algemene natuurlike detoksiemiddel.
Wenke
- As u een of twee keer per week afskilfer, word u ook ontslae van dooie vel en olies.
- Dit is 'n goeie idee om warm water oor koue water te gebruik om u liggaam skoon te maak, maar probeer koue water om u hare te was, want koue water laat die kutikula plat lê, wat die hare 'n syagtige en glansende voorkoms gee.
- Kyk hoe goed dit met jou gaan. Hoeveel dae neem dit voordat u handdoek na 'n kleedkamer begin ruik as u dit snuif? As dit net 'n paar dae is, moet u baie beter doen. As jy 'n maand kan gaan, gaan dit goed. Oor die algemeen is 3 tot 4 keer per week vir 2 tot 3 weke normaal voordat dit 'n reuk ontwikkel.
- Gebruik medisyne om velprobleme aan te spreek. Nie alle produkte is geskik vir alle velsoorte nie. 'N Baie sensitiewe vel reageer moontlik nie goed op natuurlike soute van pepermentolie nie, terwyl 'n te droë of jeukende vel beter reageer op 'n wasmiddel wat op hawermeel gebaseer is, wat die vel genees. Praat met 'n dermatoloog oor spesifieke produkte en metodes wat u kan gebruik om u spesifieke probleme te genees.
- Deur 'n waaier of waaier op koel te gebruik om lug rondom u liggaam te sirkuleer, is dit 'n goeie manier om u liggaam te droog en af te koel. As u dit uit die stomende warm kamer kan doen, nog beter!
