Om jouself met 'n warm of warm bad te bederf, kan 'n hoogtepunt van luukse wees. Dit kan u help om na 'n lang dag te ontspan, u op 'n wintersnag op te warm of seer en seer spiere te genees. Met net 'n bietjie voorbereiding, kan u u badkamer omskep in u eie privaat spa en u skoon, vertroos en ontspanne voel.
Stappe
Deel 1 van 3: Voorbereiding van u bad
Stap 1. Spoel die bad uit as dit nie onlangs skoongemaak is nie
Die ideale tyd om 'n bad skoon te maak, is onmiddellik na 'n bad, maar as dit 'n rukkie was, wil u seker maak dat u nie vuil of skimmel bad nie.
Spuit u bad met 'n mengsel van 1/2 warm water en 1/2 wit asyn. Laat die oplossing 15 minute staan en vee dit dan af met 'n lap of spons. Spoel af met skoon water, en vee dit dan weer af. U kan ook 'n doelgemaakte skoonmaakproduk vir die badkamer gebruik, doeke en bespuitings is beskikbaar
Stap 2. Sluit die drein aan en begin die bad met water vul
Miskien moet u 'n hefboom naby die kraan draai, of 'n rubberprop of 'n badprop wat die drein blokkeer. As jy nie seker is of jou prop werk nie, vul die bad met net 'n bietjie water. Die watervlak verander nie as u prop effektief is nie. As u prop stukkend, ontbreek of ondoeltreffend is, kan u 'n tydelike stop maak sodat u nog steeds kan bad:
- Gebruik 'n plat rubberbottelgryper-die ding waarmee u hardnekkige deksels kan oopmaak-en lê dit oor die drein.
- Maak 'n groot handdoek nat en draai dit en stop dit in die drein. Moenie dit te ver druk nie.
- Plaas 'n ongebruikte enkelbeker koffiebeker in die oop drein.
- As dit 'n opsteekprop is, kry 'n loodgietersverf en maak 'n seël om die prop.
Stap 3. Pas die temperatuur van die water aan sodat dit nie warmer as 38 ° C (100 ° F) is nie
Alhoewel u 'n brandende bad kan ontspan, roer te warm water eintlik u senuweestelsel en kan dit 'n daling in u bloeddruk veroorsaak. Jou hart begin harder pomp, en jy kan duiselig of siek voel. Boonop kan dit u eintlik moeiliker maak om te ontspan en aan die slaap te raak na 'n warm bad.
Gebruik 'n termometer as u wil verseker dat u nie te warm gaan bad nie-dit is veral belangrik as u swanger is
Wenk:
Toets die water met u pols, nie met u hand nie. Dit gee u 'n meer akkurate idee van hoe die water op die res van u liggaam sal voel.
Stap 4. Vul die bad totdat dit ongeveer 2/3 vol is, en skakel dan die water af
Onthou dat die watervlak sodra u in die bad klim, styg. As u dit bo -op vul, gaan water oor die kante vloei en dit kan 'n storting veroorsaak, en water kan oral loop.
Plaas 'n badmat of handdoek op die vloer om water op te vang wat kan vloei terwyl u bad of van u liggaam afdrup wanneer u uitklim. Dit sal help om te voorkom dat u gly en val as u uit die bad stap
Stap 5. Bring iets koel om te drink en 'n waslap geweek in koue water indien verkies
As u in die warm water week, sal u liggaam u probeer afkoel deur te sweet. U kan vinnig ontwater word, dus maak seker dat u die vloeistowwe vervang deur baie water te drink. Deur 'n koue waslap op u voorkop aan te bring, kan u verhoed dat u oorverhit.
- Drink suurlemoen- of komkommerwater en slaan die diuretika oor (soos koeldrank, koffie, alkohol of tee sonder kafeïen), aangesien dit u liggaam verder sal dehidreer indien verkies.
- As u agterkom dat u hoofpyn kry na 'n bad, moet u water drink en hitte vrystel deur u voorkop, hande of voete af te koel.
Deel 2 van 3: Verbeter u badervaring
Stap 1. Skep 'n kalmerende omgewing
As die doel van u bad is om te ontspan, sal helder, oorhoofse ligte en die geluide van stryende bure u nie help om te ontspan nie. Verdof die ligte of steek 'n paar kerse in die badkamer aan. Skakel kalmerende musiek aan, soos 'n klassieke stasie of omringende geraas, soos seegolwe of voëloproepe.
- As u bad 'n gordyn het, trek dit heeltemal of gedeeltelik om stoom en hitte op te vang. Maak net seker dat die gordyn nie saam met u in die bad is nie.
- As u 'n verwarmer in die badkamer het, skakel dit aan om seker te maak dat die temperatuur buite die badwater nie koud is nie. Deur die bad met die badkamerdeur toe te laat loop, kan u ook 'n warm omgewing skep. Maak seker dat die verwarmer nie nat word nie.
- Moenie elektronika in die bad gebruik nie. Dit kan gevaarlik (en moontlik dodelik) wees. Alhoewel u telefoon of e-leser u waarskynlik nie sal laat elektrisiteit as u dit in die bad gooi nie, sal dit verwoes word.
- Wees versigtig as u kerse gebruik. Hulle kan tydens u bad omval en iets verbrand. Moenie onversekerde kerse naby die bad sit nie.
- Bring 'n tydskrif of boek om te lees. Sagteband is makliker in die bad as swaar hardebandboeke.
Stap 2. Voeg borrels, soute of essensiële olies by
Pas u badervaring aan deur prettige borrels of badbomme by te voeg; essensiële olies vir aromaterapie en om die vel bevogtig te hou; of dinge soos Epsom -soute, heuning of hawermout om die vel en spiere te kalmeer of te genees.
- Voeg olies of ander bykomstighede by wanneer die bad halfpad vol is om te verseker dat dit eweredig oor die water versprei word.
- Gebruik ten minste 'n hele koppie olie per bad om die bevogtigende voordele te benut.
Stap 3. Gebruik 'n gesigmasker of haarbehandeling
Dit is 'n goeie tyd om jouself regtig te bederf. Skrop u liggaam af met 'n suikerskrop. Dien 'n modder- of gesigmasker toe en lê skywe komkommer oor u oë om dit te kalmeer en te verwyder. Probeer 'n oliehaarbehandeling en maak jou hare diep.
- Probeer 'n hydraterende masker as jou vel droog is of as jy bekommerd is dat dit in die bad uitdroog.
- Gebruik 'n kleimasker vir 'n super gladde vel. Dit is wonderlik as u groot porieë of 'n olierige vel het
- Teeboomolie kan help om roos te behandel en droë hare te bevogtig.
- Probeer net 'n bietjie Marokkaanse olie op jou hare vir syagtige, nie olierige lokke.
Stap 4. Gee jouself 'n massage
Bring 'n klein bal in die bad en plaas dit tussen jou liggaam en die bad. Beweeg jou liggaam bo -op die bal om jou rugspiere te masseer. U kan die druk beheer deur u liggaam te laat dryf as dit te intens is.
- Probeer ook 'n ontspannende gesigsmassering.
- Masseer u slape met u vingers, met 'n sirkelbeweging. Dit kan help om spanning te verlig en hoofpyn te verminder.
- As u verkoue het, probeer om u neusbrug te masseer om u sinusse oop te maak. Knyp die neusbrug en skuif jou vingers na jou neusgate.
Stap 5. Belê in 'n donsige gewaad of handdoek en maak dit gereed na die bad
U wil hê dat u geluk sal voortgaan sodra u uit die bad is, en niks sê luuksheid soos 'n groot, donsige kleed of 'n sagte, sagte handdoek nie.
Hou u mantel of handdoek by u in die badkamer, sodat u uself onmiddellik kan oorlaai
Deel 3 van 3: Neem jou bad
Stap 1. Hou jou bad minder as 30 minute
Daar is 'n mate van meningsverskil oor die lengte van 'n bad, maar dit val tussen 15 en 30 minute. U loop die risiko om u vel ernstig uit te droog as u te lank bly. Gekreukelde vingers is 'n goeie aanduiding dat jy dinge moet begin toedraai.
- As u 'n ekstra lang bad neem, moet u sorg dat u vogtig word sodra u uit die bad kom.
- Badsoute kan seer spiere verlig, maar dit kan die vel vinnig uitdroog. Hou u bad kort as u soute gebruik.
Stap 2. Slaan die seep oor of stoor dit vir die einde
Warm water kan jou vel droogmaak, maar dit is eintlik seepwater wat die meeste skade kan aanrig. Seep kan die natuurlike olies uit u vel verwyder, sodat u miskien 'n wasmiddel of gel wil gebruik. Andersins, wag net tot die einde van u bad, sodat u ten minste nog 15 minute nie in seepwater sit nie.
- Soek 'n bubbelbad met 'n hidrerende olie, of voeg olie by die bubbelbad sodat u vel nie uitdroog nie.
- Gebruik 'n oortollige seep, wat baie olie bevat en jou vel bevogtig.
Stap 3. Stort vinnig voor of na u bad
(opsioneel) Daar is weer 'n geskil oor die vraag of dit beter is om te stort voor of na bad. Om vooraf te stort, maak dit makliker om af te skrop en beteken dat jy al skoon en skoon is as jy week. 'N Na-bad stort sal u help om alle olies, maskers en conditioner wat op u liggaam kan bly, af te spoel.
Stap 4. Dien 'n bevogtiger toe en droog jou vel droog
Nat vel werk soos 'n spons, dus as u 'n vogroom onmiddellik na u bad gebruik, sal u vel soveel as moontlik absorbeer. Klop u vel saggies met 'n handdoek en vermy harde vryf, wat u vel kan irriteer en u bevogtiger kan afvee.
Probeer klapperolie, shea botter of kakaobotter vir 'n ultra-bevogtigende werking. "Botter" en "olies" is baie meer intensief as "lotions."
Stap 5. Dreineer die bad en vee dit af met 'n skoon lap
As u 'n rukkie neem om olie en oortollige vog af te vee, kan u nie seep, vuil en skimmel opbou nie.
Spoel die bad vinnig met skoon water, en gebruik dan 'n skoon, droë wisser, mikrofiberdoek of 'n sagte spons om dit af te vee
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Waarskuwings
- Toets altyd die water voordat u in die bad klim om seker te maak dat dit nie te warm of koud is nie.
- As u in die bad aan die slaap raak, kan dit verdrink; U kan dit vermy deur slegs die bad met 'n klein hoeveelheid water te vul.
- Wees versigtig om nie te gly as u in of uit die bad klim nie.
- Moet nooit elektronika in of om die bad gebruik nie. Dit is uiters gevaarlik en kan tot elektrisiteit en die dood lei.
