Dit maak nie saak van wie die liggaamskending kom nie, dit kan pynlik wees. U kan die liggaam skaam kry deur vreemdelinge, deur mense aanlyn of deur mense wat u ken. Almal is vatbaar vir liggaamsbeskaamdheid, aangesien u liggaamskande kan voel oor u grootte, u haarstyl, u velkleur of hoe u lyk, om maar net 'n paar te noem. Wie ook al daaragter sit, u kan maniere vind om u te beheer oor die situasie, deur maniere te vind om op vreemdelinge, mense aanlyn en kennisse te reageer.
Stappe
Metode 1 van 3: Reageer op vreemdelinge
Stap 1. Oefen voor die tyd
As mense gereeld kommentaar lewer oor sekere dele van u liggaam, kan dit help as u op hierdie opmerkings reageer. As mense byvoorbeeld negatief oor u gewig kommentaar lewer, dink aan antwoorde wat u later kan gebruik. Op hierdie manier word u nie onkant betrap nie.
U kan byvoorbeeld sê: "My gewig is nie u saak nie," of "ek hou van my hare net soos dit is, dankie."
Stap 2. Roep die persoon daarop uit
Een manier waarop u liggaamskameling van vreemdelinge kan hanteer, is om bloot die persoon daaroor uit te roep. U hoef nie onbeskofte opmerkings te neem nie, selfs al kom dit van vreemdelinge, en as u iemand uitroep, kan u beter voel oor die situasie omdat u beheer neem.
- Byvoorbeeld, as iemand sê: "Moet u dit bestel? Het u regtig die kalorieë nodig?" jy kan sê: "Ek waardeer dit nie dat jy kommentaar lewer oor my eetgewoontes nie. My liggaam, my keuse."
- As die persoon egter aggressief lyk, is dit die beste om dit te ignoreer, veral as u op 'n afgesonderde plek is. Veiligheid moet altyd eerste kom.
Stap 3. Ignoreer hulle
Een opsie is om net die onbeskofte opmerking te ignoreer. U hoef nie te reageer nie, en om te reageer, gee die persoon slegs die aandag wat hulle wil hê. Boonop gee u die persoon die kans om na te dink oor wat hy gesê het as u nie reageer nie.
As u 'n persoon ignoreer, moet u nie eers in hul rigting kyk nie. Maak asof jy nie eers hoor wat hulle sê nie
Stap 4. Moenie toelaat dat dit jou raak nie
Alhoewel dit nooit goed is dat iemand op u liggaam kommentaar lewer nie, kan u besluit of u die negatiwiteit van u wil toelaat. Onthou, dit gaan gewoonlik meer oor die ander persoon as oor u. Probeer u losmaak van hul opmerkings en negatiwiteit. Gee hulle nie die bevrediging dat hulle weet dat hulle onder u vel kom nie.
Stel jou 'n venster voor tussen jou en die ander persoon. U kan sien dat hulle 'n negatiewe opmerking lewer, maar die negatiwiteit kan u nie bereik nie
Metode 2 van 3: Omgang met Body Shaming Online
Stap 1. Moenie op hul vlak val nie
Op die internet kan dit aanloklik wees om oproepe en persoonlike aanvalle te gebruik. Dit bring jou egter nêrens nie; dit bring jou net op hul vlak. Hou by om te reageer op wat hulle sê, nie aan te val of hulle name te noem nie.
As iemand byvoorbeeld sê: 'Jy het 'n lelike neus', help dit nie om te antwoord: 'Jy is een om te praat nie; jou gesig sal verkeer stop.' In plaas daarvan kan u sê: "Dankie, ek hou van my neus. Gelukkig is my opinie van myself nie afhanklik van u mening oor my nie."
Stap 2. Probeer om nie jouself te martel deur die kommentaar te lees nie
As u liggaam in die skande is, wil u dalk in die kommentaarafdeling duik. As u egter die opmerkings lees en herlees, sal u uself net seermaak. Probeer eerder om kommentaar te lees wat u weet uit die verlede sal afskrik, en as u 'n negatiewe opmerking ondervind, moet u ophou lees sodra u agterkom dat dit liggaamskameling is.
Stap 3. Hanteer private boodskappe
Sommige mense probeer u moontlik nie in openbare forums afneem nie. Hulle gebruik eerder privaat boodskappe om onder u vel te kom. Hierdie metode is veral skelm, aangesien dit voorkom dat dit sleg lyk, en u het ook geen ondersteuning nie. Weereens is dit die beste om nie op hul vlak te val nie.
- Sê vir die persoon om op te hou om 'n boodskap aan u te stuur. U kan sê: "Dit is 'n goeie mening, maar ek is tevrede met wie ek is. Hou asseblief op om vir my 'n boodskap te stuur."
- As hulle nie ophou nie, probeer om die persoon te blokkeer. U kan mense op die meeste sosiale media -platforms blokkeer. U kan die persoon ook by 'n geblokkeerde e -poslys op u e -posrekening voeg, sodat hulle u geen e -pos kan stuur nie.
- 'N Ander opsie is om mishandeling aan te meld. Die meeste webwerwe begin gebruikers wat ander lede van die webwerf misbruik.
Stap 4. Moenie die trolle voed nie
Hierdie gesegde het met goeie rede algemeen op die internet geword. Dit beteken net dat jy nie gemene mense moet gee wat hulle wil hê nie: aandag. Sommige mense probeer net moeilikheid opwek, so hulle sê die gemeenste ding waaraan hulle kan dink in die hoop om 'n antwoord te kry. Die beste manier om sulke mense te hanteer, is om eenvoudig weg te loop.
Stap 5. Veg terug met positiwiteit
Op die internet is dit maklik dat iets virale raak. As dit met u gebeur het in 'n liggaamsbeskaamde konteks, is 'n manier om dit te hanteer deur u liggaam te besit. Sommige mense draai die skande op sy kop deur 'n foto te plaas wat hul selfvertroue toon.
- Byvoorbeeld, as iemand met jou hare spot, kan jy 'n foto plaas wat wys waaroor jy hou, insluitend 'n onderskrif, soos "Ander hou dalk nie daarvan nie, maar ek dink my hare klap!"
- Wees egter voorbereid op meer negatiewe terugvoer, aangesien die meeste gemene mense nie net ophou om gemeen te wees nie.
Stap 6. Kies 'n geskikte slagveld
Dit wil sê, sommige plekke op die internet sal eenvoudig nie reageer op liggaamsbeskaamdheid nie. Op daardie plekke word jy deurspek van trolle en boelies wat nie eintlik luister na wat jy sê nie. Kies plekke waar u weet dat u woorde werklik ontvang kan word, soos op 'n pos van 'n vriend wat onbedoeld liggaambeskaamd is.
Natuurlik kan jy dikwels nie kies waar jy vir jouself moet opstaan nie, maar soms kan terugveg (sielkundig) meer skade doen as goed. Soms is dit beter om weg te loop en nie terug te kyk nie
Metode 3 van 3: Omgaan met vriende, familie en kennisse
Stap 1. Sê iets op die oomblik
Een opsie wanneer u te doen het met 'n liggaam wat 'n kommentaar van 'n vriend of familielid beskaam, is om eenvoudig iets daaroor te sê as u dit hoor. U hoef nie gemeen of snaaks te wees nie. Sê eerder dat u nie die opmerking waardeer nie, en gaan aan. U kan ook verduidelik hoekom, as u so voel.
As jou vriend byvoorbeeld iets sê wat jy as liggaamskande beskou, kan jy sê: "Ek waardeer jou besorgdheid, maar ek probeer meer positief oor my liggaam wees. Ek sal dit waardeer as jy nie sulke dinge sê nie in die toekoms."
Stap 2. Moenie reageer nie
Een opsie is om eenvoudig te ignoreer wat die persoon sê. Dit lyk dalk onbeskof, maar dit gee die persoon eintlik 'n kans om na te dink oor wat hy pas gesê het. Hierdie behandeling werk goed vir dinge soos komplimente, want u wil nie vir iemand bedank vir 'n kompliment nie.
Sê byvoorbeeld dat u ma iets sê soos: 'Dit is 'n mooi rok, maar dit pas nie by u nie', miskien wil u dit net ignoreer
Stap 3. Praat eerlik met die persoon
As die persoon wat liggaamlik besig was om skaam te wees, oor die algemeen 'n vriendelike persoon is, besef hulle miskien nie eers dat hulle liggaam skaam is nie. Hulle dink miskien dat hulle nuttige advies gee, byvoorbeeld as hulle in werklikheid kwetsende dinge sê. Probeer om saam met hulle te gaan sit en van hart tot hart te praat oor die rede waarom hulle kommentaar jou pla.
U kan iets sê soos: 'U besef miskien nie eens dat u dit doen nie, maar as u sê:' U hare is vandag 'n bietjie wild. Waarom gaan u nie in die badkamer en maak dit reg nie? ' Dit maak my seer. Dit laat my hartseer voel, want ek werk gereeld hard aan my hare voordat ek hiernatoe kom."
Stap 4. Daag aannames by die dokter se kantoor uit
Dikwels maak mense aannames oor jou op grond van jou liggaamsgrootte. Een plek waar hierdie aannames veral moeilik kan wees, is by die dokter se kantoor. As u 'n groot persoon is, kan die dokter aannames maak oor die manier waarop u eet, oefen, ens. Dit is belangrik om hierdie aannames uit te daag om die dokter te laat behandel om u soos enige ander pasiënt te behandel.
- As u dokter byvoorbeeld voorstel dat gewig verloor is die enigste manier om u siekte of toestand te behandel, vra die dokter of hy 'n dunner persoon op dieselfde manier sou behandel.
- Vra ook u dokter om te verduidelik hoe u gewig en toestand verband hou. Sê: "Hoe veroorsaak my gewig [u toestand]? Word hierdie toestand nie by dunner mense gediagnoseer nie?" Wees oop vir wat u dokter te sê het, sodat u kan sien of hulle u regtig probeer help en nie kommentaar lewer op u voorkoms nie.
- Onthou dat selfs as u liggaamsgrootte bydra tot u gesondheidsprobleme, dit nie beteken dat u sleg moet voel oor uself nie. Almal sukkel met probleme, en u kan saam met u dokter positiewe veranderinge aanbring wat gaan oor gesondheid en nie oor liggaamsgrootte nie.
Stap 5. Gee hulle ruimte
As iemand met wie u rondhang, weier om op te hou om sy lyf te praat, is dit miskien tyd om minder tyd saam met hulle deur te bring. U hoef nie u tyd deur te bring met mense wat u sleg laat voel nie. Namate u minder en minder tyd saam met hulle deurbring, kry hulle moontlik die prentjie. Indien nie, hoef u nie in die omgewing van hul giftige taal te wees nie.
Natuurlik kan u sommige mense nie heeltemal vermy nie, maar doen wat u kan. Byvoorbeeld, as dit 'n familielid is wat u by gesinsbyeenkomste sien, probeer om nie met hulle in gesprek te tree nie
Wenke
- Moenie bang wees om ondersteuning te vra nie. As iemand jou neersit, kontak 'n vriend (per teks), wat jou kan help om beter te voel.
- Hou in gedagte dat jy nie groot hoef te wees om jou liggaam te skaam nie. Mense word gekies ongeag hul grootte vir dinge soos gewig, hare en spiergrootte (of gebrek aan spiere).
- Wees versigtig om nie op te neem hoe ander u kan sien in hoe u uself sien nie.
- Oefen selfversorging. Neem die tyd vir bederf en laat jouself op jou beste lyk.
