As u tydens die skool met bipolêre versteuring gediagnoseer is, is u nie alleen nie. Trouens, die eerste episode van 'n gemoedsversteuring kom gewoonlik voor by mense voor die ouderdom van 25. Die gees is veral kwesbaar gedurende die tienerjare, daarom is dit sinvol dat die ondervinding van die skool u siekte nog meer uitdagend sal maak. Dit kan moeilik lyk om hoërskool en kollege met bipolêre versteuring by te woon, maar as u vir uself sorg, akkommodasie vra en beplan en ondersteuning vind, kan u dit doen.
Stappe
Metode 1 van 3: Sorg vir jouself
Stap 1. Gaan voort, of ontwikkel 'n bipolêre behandelingsplan
As u onlangs met bipolêre versteuring gediagnoseer is, moet u saam met u dokters 'n persoonlike behandelingsplan opstel wat u vermoë om u simptome te bestuur, kan optimaliseer. As u 'n rukkie bipolêre versteuring gehad het, is dit belangrik dat u by u huidige behandelingsplan hou-selfs al lyk dit asof u simptome verdwyn-en gereeld u dokter en terapeut besoek.
- Bipolêre versteuring by tieners en jong volwassenes word op dieselfde manier behandel as die volwasse bevolking. Die meeste jongmense met hierdie versteuring volg 'n gekombineerde benadering om medikasie te neem en deel te neem aan individuele of groepsterapie.
- As u agterkom dat u medikasie nie werk nie, of as u nie terapie produktief vind nie, moet u altyd met u dokter praat voordat u die behandeling staak. Baie mense vind dat hulle 'n verskeidenheid behandelingsbenaderings moet probeer om hul bipolêre simptome te bestuur.
Stap 2. Oefen streshantering
Dit is stresvol om 'n student te wees, maar as u die uiterste hoogte- en laagtepunte moet hanteer, kan dit ondraaglik lyk. Stres kan iemand met bipolêre versteuring veroorsaak om paniekaanvalle en selfs selfmoordgedagtes te ervaar, sowel as 'n maniese episode. Om selfversorging en hanteringsmeganismes te beoefen, is van kardinale belang om 'n bipolêre student gesond te hou.
As u gestres voel, oefen diep asem of visualiseer 'n rustige toneel, soos 'n strand of 'n ander landskap wat u geniet. U moet ook daarna streef om aktiwiteite wat u geniet in u roetine op te neem. Alhoewel die lewe van 'n student baie besig is, moet u buite u skool u stokperdjies voortsit om u stresvlakke te weerhou
Stap 3. Vermy die drink van alkohol en die gebruik van dwelms
Baie studente beskou hoërskool en universiteit as 'n tyd om met alkohol en dwelms te eksperimenteer. Ongelukkig is die manier waarop alkohol met bipolêre medikasie reageer gevaarlik en kan selfs lewensgevaarlik wees. Daarbenewens kan alkohol en dwelms dramatiese gevolge hê vir die depressie en manie wat u kan voel, dus vermy enige tipe onwettige dwelms en alle vorme van alkohol.
Die ontwrigting wat alkohol veroorsaak, kan ook 'n resep vir gevaar vir 'n bipolêre student wees. 'N Maniese bui word waarskynlik verhoog, wat riskante gedrag tot gevolg kan hê
Stap 4. Neem 'n rukkie as jy dit nodig het
As u probleme ondervind om u geestesgesondheid en skool te balanseer, kan u 'n semester aflê. Alhoewel dit langer kan neem om deur die skool te kom, veral as u 'n graad soek, is dit die moeite werd. U wil nie die risiko loop om 'n ineenstorting te kry of u in u siekte terug te keer deur te oorweldig te raak met u skoolwerk nie.
As die president of skoolhoof van u skool nie hierdie verblyf vir u toelaat nie, kyk dan na u regte rakende die Wet op Amerikaners met Gestremdhede, artikel 504. U kan moontlik die tyd wat u benodig kry, selfs al ontvang u weerstand van die skooladministrasie
Stap 5. Handhaaf 'n gesonde roetine
Maak seker dat jy reg eet en genoeg slaap. Die spanning van die skool, gekombineer met 'n gebrek aan slaap en 'n ongesonde dieet, kan 'n negatiewe uitwerking op u gesondheid en welstand hê. Om jouself gesond te hou, fisies en geestelik, is noodsaaklik om deur die skool te kom. Maak ook seker dat u gereeld u terapeut besoek en die medikasie neem soos voorgeskryf.
Metode 2 van 3: Vra vir akkommodasie
Stap 1. Ken u regte en verantwoordelikhede
As 'n student wat geraak word deur 'n gemoedsversteuring, het u sekere regte soos uiteengesit in die onderwysstelsel van u land. In die Verenigde State word hoërskool- en kollege -studente met bipolêre beskerming beskerm deur twee federale wette: Artikel 504 van die Rehabilitation Act van 1973 en die Individuals with Disabilities Education Act (IDEA). As u in 'n ander land woon, kan u met die gestremdes of beradingsberader by u skool praat om meer te wete te kom oor u regte.
- In die meeste gevalle benodig u skool resultate van 'n gemagtigde sielkundige assessering wat deur 'n gelisensieerde sielkundige uitgevoer is om u diagnose te verifieer. Op daardie stadium kan aanpassings aan u Individualized Education Program (IEP) aangebring word om u bipolêre versteuring tegemoet te kom.
- Studente kan akkommodeer vir die impak wat bipolêr op hul skool se funksionering het as gevolg van newe -effekte van medikasie, slaapstoornisse en probleme met konsentrasie of geheue. U kan ook beradingsdienste op skool en verblyf vir toetse voorsien.
Stap 2. Praat met jou instrukteurs
Stel u onderwysers op die hoërskool of universiteit in kennis wanneer u voel dat 'n episode aan die kom is. U sal waarskynlik 'n paar dae vir uself moet neem as u 'n maniese of depressiewe swaai ervaar. As u met hulle praat oor uitbreidings vir werkopdragte of 'n grimeringseksamen, kan u u aandag behou sonder om te oorweldigend te wees.
- Vra u dokter of terapeut vir 'n nota om u toestand te verduidelik en waarom dit verstaanbaar is dat u soms die klas moet misloop. Hou dit op die lêer om dit te gebruik wanneer u wil opstyg. Benader die onderwerp deur te sê: "Verskoon my, meneer Thomas. Miskien moet ek volgende week klas mis weens persoonlike gesondheidsredes. Kan ons 'n plan uitwerk sodat ek steeds alles kan inhandig, selfs al moet ek die klas mis?"
- In baie gevalle hoef u nie bekend te maak dat u 'n bipolêre versteuring het nie. U hoef nie die inligting te verskaf as u dit nie gemaklik voel nie.
Stap 3. Beplan vooruit
Stel die sperdatums en eksamens van u hele semester in kaart, sodat u vooruit kan beplan en indien moontlik vroeg werk kan doen. U weet nooit wanneer 'n episode gaan plaasvind nie, dus as u klaar werk voordat dit klaar is, kan dit voorkom dat opdragte laat ingehandig word. Hou 'n kalender waarin u u skedule vir die week neerskryf, insluitend studietye, pouses en sosiale geleenthede, en probeer soveel as moontlik daarby hou.
Stap 4. Vermy uitstel en laaste minuut studeer
Sommige studente werk die beste onder druk, maar bipolêre studente moet dit ten alle koste vermy. Stres is nie net 'n sneller vir episodes nie, maar om tot die laaste minuut te wag, kan rampspoedig wees. As u gedurende die dag 'n episode het wat u moet bestudeer, kan u onvoorbereid tot die toets gaan. Bestudeer eerder 'n paar dae voor die tyd, en borsel dan net die materiaal die vorige dag op.
Stap 5. Moenie te veel aanvat nie
Dit is belangrik om te verstaan en te aanvaar dat u met bipolêre versteuring moontlik nie kan funksioneer en presteer soos u klasmaats doen nie. Weerstaan die behoefte om uself met ander studente te vergelyk en eenvoudig die beste te doen. Dit kan lei tot 'n paar minder kursusse op hoërskool of kollege, 'n somerskool om te balanseer wat u nie gedurende die gewone skooljaar kan doen nie, en om buite-kurrikulêre aktiwiteite te stop.
Alhoewel dit vir u belangrik is om 'n volledige en aktiewe ervaring op hoërskool en universiteit te hê, kan te veel opneem u simptome eintlik vererger en u oorweldig laat voel. Gaan sit saam met u ouers of skoolberader om te bespreek wat vir u moontlik is om elke skooljaar aan te pak
Metode 3 van 3: Soek ondersteuning
Stap 1. Soek portuurberading
Soek ondersteuningsgroepe en beradingsdienste waarby u eweknieë betrokke is wat deur 'n bipolêre versteuring geraak word. U kan wenke ontvang oor hoe u die struikelblokke en uitdagings wat u op skool ondervind, kan oorkom. Om ander te ontmoet wat ook dieselfde wanorde as jy het, kan jou help om te voel dat jy nie alleen is nie en kan verhoed dat jy geïsoleer raak as die depressie te veel begin word.
Praat met u skoolberader of kontak die National Alliance on Mental Health Illness om 'n ondersteuningsgroep in u omgewing te vind
Stap 2. Vertrou op diegene wat jou liefhet
Bly in kontak met u familie en vriende oor u toestand. Laat hulle ook help, ongeag of u met u instrukteurs in verbinding tree as u 'n probleem ondervind, of hulle kan skoonmaak en vir u inkopies doen. Moenie sleg voel oor die aanvaarding van hulp van die mense rondom u nie: hulle doen dit omdat hulle van u hou, en dit laat u toe om op die gesondheid te bly.
As u egter nie gemaklik voel as u ouer as advokaat optree nie, moet u die situasie regstreeks aanpak. Laat hulle weet dat u die hulp waardeer, maar dit is oorweldigend en voorkom dat u gefokus kan bly op u gesondheids- en skoolverantwoordelikhede
Stap 3. Bly in kontak met u adviseur vir gestremdhede
Besoek die sentrum vir gestremdes by u skool om u siekte te dokumenteer. Deur dit moontlik te doen, kan u kontak maak met 'n adviseur wat met u in kontak kan bly om te verseker dat u u gesondheid behou.
