Dit neem 'n rukkie om jouself beter te versorg en gebeur nie oornag nie. Uiteindelik is dit vrugbaar in terme van persoonlike welstand, goeie gesondheid en die vertroue dat u plek in hierdie wêreld 'n goeie en belangrike plek is.
Stappe
Deel 1 van 3: Sorg vir u fisiese behoeftes
Stap 1. Slaap baie
Slaap is 'n belangrike komponent. U benodig ten minste sewe tot agt of nege uur slaap. Slaap elke aand vroeg.
Neem af en toe 'n middagslapie of siesta -tyd. Jy verdien dit
Stap 2. Oefen baie
Dit help jou nie net om fiks te bly nie, maar maak jou gedagtes skoon om reguit te dink, gee jou ordentlike breek van werk en studie en bou jou uithouvermoë.
Hou jou liggaam in vorm. Oefen, maar moenie oorboord gaan nie. Begin stadig draf of lig gewigte op en begin u eie kardio -roetine
Stap 3. Eet gesond, lekker kos, groente, vrugte, enigiets wat jou maag nie baie seer maak nie
Aangesien dit wat u maag goed of sleg laat voel, baie persoonlik kan wees, kan u leer deur na u liggaam te luister.
Kook die kos in groot hoeveelhede en sit dit dan in porsies om te vries. Dit gee u meer tyd gedurende die week om ander dinge te doen wat u geniet, net as om te kook; dit verseker ook dat die voedselkeuses wat u maak gesond is, selfs as u moeg is
Deel 2 van 3: Sorg vir u emosionele behoeftes
Stap 1. Aanvaar dat selfversorging heeltemal in orde is
Dit is nie selfopname nie-dit verseker dat u uself die kans gee om u beste self te wees, dat u na fisiese, emosionele en geestelike behoeftes omsien en dat dit alles u in staat stel om 'n sterker en meer veerkragtige persoon te wees wat vir ander kan gee. Selfsorg kan u lewe en ander lewens help. Dit is nie selfsugtig nie.
Stap 2. Sit tyd net vir jou opsy
Dit is die tyd waarin u heeltemal doen wat u geniet, of dit nou rus, 'n stokperdjie is of om vriende te maak. Om hierdie keer jouself te ontken, kan lei tot frustrasie, uitbranding en 'n gebrek aan lewensdoel. Sluit my elke week tyd in u dagboek uit en bestee dit slegs op u.
Moenie 24/7 'n stres gemors wees nie. Laat altyd 'n klein fraksie van u dag toegewy aan wat u graag wil doen. Dit hou jou gesond en meer ontspanne. Gaan jy
Stap 3. Leer om nee te sê
As baie mense druk op u plaas om aan hul verwagtinge te voldoen en om dinge vir hulle te doen, kan dit oorweldigend raak. U voel miskien dat alles wat u doen net mense is en nooit sê wat u regtig dink nie. As dit die geval is, sorg dit nie vir uself nie, dit rek u te dun. Kyk na hoe om nee te sê sonder om skuldig te voel, vir 'n paar wenke om die krag terug te neem.
- Kyk na uself as u voel dat dit te veel is - as u die anker van almal probeer wees, verdrink u moontlik onder die golf van verwagtinge.
- Vra jouself af: "Is my ja vir X ook nee sê vir myself?" Die antwoord sal die onthullendste wees.
Stap 4. Werk deur gevoelens wat u angs, woede of wrok veroorsaak
Moenie toelaat dat hierdie gevoelens opbou nie, maar spreek dit aan terwyl dit opduik, sodat u kan hanteer wat dit veroorsaak en dat u 'n gebrek aan beheer of 'n verlies aan kalmte voel.
As dit verkeerd voel, moenie dit doen of u daaraan onderwerp nie. Dit is nie vir jou nie
Stap 5. Spreek jou vrese aan
Vrees is die rede vir baie regverdigings om nie goed na jouself om te sien nie, soos om jouself in die grond in te werk of te versuim om jou behoeftes van tyd tot tyd voor ander te stel. U het moontlik vrese oor die verlies van mense, verhoudings, eiendom of voorwerpe. Wat ook al die oorsprong van hierdie vrese is, pak dit op, sodat u die lewe kan lei sonder om deur eksterne bekommernisse gedryf te word en in plaas daarvan ingeligte besluite kan neem om slegs die mense en dinge in u lewe te hê wat werklik saak maak.
Sommige vrese kan slegs aangespreek word deur giftige mense uit u lewe te verwyder. Dit kan moeilik wees om te doen, maar dit is noodsaaklik om u heel te hou en in beheer te wees van u eie lot. Sien Hoe om te gaan met giftige mense vir meer inligting
Stap 6. Word gereeld verlief
Nie net met die spesiale persoon nie, maar met jou lewe, met die skoonheid rondom jou, met die wonderlike dele van jou dag, met die spesiale oomblikke. Leer om die wonderlike dinge tussen die alledaagse en gejaagde raak te sien. Dit sal u help om beter na u self te kyk deur die negatiwiteit te verminder.
Word verlief op die versorging van jouself. Maak dit 'n daaglikse ritueel om die klein dingetjies te doen wat bydra tot die versorging van u
Stap 7. Rus gereeld
Dit gaan meer oor slaap. Dit gaan oor 'n blaaskans van ander mense, van die werk, van take en om net te wees. Herinner jouself daaraan dat 'n leë houer nie meer kan gee nie - rus herstel die essensie van gee en doen, dus sorg dat jy goed vir jouself sorg deur genoeg rus te gee.
Deel 3 van 3: sorg vir u voorkoms
Stap 1. Bly skoon
Neem ten minste een keer per dag 'n bad of 'n stort. Gebruik geurige seep of gel wat u geniet.
Stap 2. Hou jou hare in 'n goeie toestand
Kies 'n styl wat by u pas en u selfversekerd en gelukkig laat voel. As u nie goeie hare het nie of glad nie hare het nie, soek dan ander maniere om te skyn, soos om pragtige serpe te dra of 'n styl te kry wat die hoeveelheid sorg wat u hare benodig, verminder.
- Gebruik sjampoe en conditioner elke keer as u u hare was.
- Borsel jou hare elke dag. Dit help om sy gesonde glans en voorkoms te behou.
- Probeer om te verhoed dat u hare warm word. Of jy nou krul of reguit maak, dit is die beste om jou slotte natuurlik te laat lê.
Stap 3. Pas jou vel goed op
Sit lotions aan om u vel en gesig te bevogtig.
Stap 4. Sny jou naels en sny dit
Probeer om elke dag vuilgoed uit hulle te verwyder. Op hierdie manier sal hulle so skoon soos glas lyk.
Stap 5. Behandel roos
Dit is natuurlik. Byna almal het dit, hoewel dit meer opvallend is in donkerder hare. Gebruik 'n roossjampoe en 'n fynkamige kam om jou roos te verwyder, en borsel jou hare gereeld.
Stap 6. Maak 'n kapsel wat by u gesigstruktuur pas
Moenie 'n gons sny as u 'n sagte gesig het nie. U wil iets hê wat by u persoonlikheid pas en ook by u beenstruktuur pas. Gaan na 'n salon en daar is professionele persone wat u kan help.
Stap 7. Skrop jou gesig met seep en water as jy klaar is met die grimering, lotions of ander produkte
Selfs as u nie grimering dra nie, is dit belangrik om u gesig gereeld skoon te maak om vuil te verwyder en vars te voel.
Stap 8. Borsel jou tande ten minste twee keer per dag en floss elke dag
Gebruik mondspoelmiddel om u asem altyd vars te hou.
Stap 9. Kies jou klere wat by jou liggaamstipe pas
Dit beteken dat u klere probeer pas, nie vir die grootte van die etiket nie. As dit beteken dat u 'n mengsel van klein, medium en groot dra, moet u dit doen! Elke liggaam is anders, en wat belangrik is, is dat dit goed lyk, nie dat dit dieselfde grootte van die vervaardiger is nie. Kies ook kleure wat goed lyk vir u, dié wat pas by u oogkleur, haarkleur en velkleur.
Stap 10. Gooi enige van die bogenoemde voorstelle weg wat eenvoudig nie vir u werk nie
U liggaam is die beste deur u bekend en wat u nodig het, kan slegs deur u bepaal word. Wat u wel moet doen, is om aandag te skenk aan die behoeftes wat mettertyd verander.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Soek en voed die maniere waarop u kan herlaai.
- Gooi die dinge weg wat u weerhou - dit is net rommel, tensy dit nuttig is of u lewe regtig verbeter. As dit in die pad is, as dit bedoel is vir 'eendag', maar die dag het jare lank nie aangebreek nie, dan is dit miskien nie bedoel om in u lewe te wees nie. Sien How to declutter vir meer idees.
- Onthou dat niemand anders die tyd sal neem om vir u te sorg nie, aangesien u vir uself kan sorg. Na die kinderjare is u verantwoordelik vir hierdie aspek van u eie sorg.
- Dit kan belangrik wees om 'n terapeut te besoek as u probleme ondervind met emosionele of fisiese probleme wat u selfbeskadiging of verwaarlosing veroorsaak. Die lewe is nie bedoel om voortdurende selfontneming en selfhaat te wees nie. Jy is so kosbaar soos die volgende persoon.
- Kry baie buitelug tyd en sonlig. Geniet dit om buite te wees deur aktiwiteite te doen wat u maklik, interessant en lekker vind.
Waarskuwings
- Hou op wag dat iemand jou red of dinge beter maak. Net jy kan hierdie dinge vir jouself doen. Boonop, as u van iemand verwag om dinge vir u beter te maak, loop u die risiko om uself te verloor eerder as om vir uself te sorg. Sê vir jouself dat "ek het my eie rug", soos Maya Angelou eenkeer gesê het. Dit is 'n uitstekende manier om uself te herinner dat u die belangrikste bron van selfversorging is.
- Moenie slegte dinge vir jouself sê nie. Net wat is die punt? As u wel slegte dinge vir uself sê, word dit te maklik om dit ook aan ander oor te dra, wat u hele lewe 'n gemors van negatiewe gedagtes maak.
- Alhoewel skinder 'n inherente menslike eienskap is, is te veel daarvan skadelik en kan dit u eie welsyn ondermyn. Probeer dit in toom hou en leer jouself om beter oor ander te dink.
