Die oggende is vir baie van ons moeilik. Of jy nou 'n allnagter getrek het, nie lekker geslaap het nie, of om vinnig uit die huis te kom, jy wil nog steeds goed lyk. Dit kan bereik word met 'n bietjie voorbereiding die vorige aand en 'n stewige oggendroetine.
Stappe
Deel 1 van 2: Werk aan u nagroetine
Stap 1. Kies jou uitrusting
Besluit wat jy môre gaan aantrek voordat jy gaan slaap. Dit sal verhoed dat u deur u kas grawe, 'n klomp klere probeer en 'n gemors maak. Sodra u 'n keuse gemaak het, lê die skoene, bykomstighede en enigiets anders wat u van plan is om aan te trek uit.
- Hou jou kas georganiseer sodat dit maklik is om te sien wat jy het. Raak ook ontslae van enigiets wat u nie wonderlik laat voel nie, sodat u nie tyd hoef te spandeer om dinge wat u nie regtig hou nie, te bestee as u elke dag gereed is.
- Kontroleer die weer en u skedule om seker te maak dat u uitrusting geskik is. Het u die volgende dag 'n belangrike vergadering? Gaan dit warm en vogtig of reënerig wees?
Stap 2. Slaap genoeg
Slaap is belangrik vir u geestelike en fisiese gesondheid. Probeer elke aand tussen 7 en 9 uur slaap. Terwyl u slaap, neem die bloedvloei na u vel toe. As u voldoende slaap, word u oë nie opgeblase nie en kan u nie met 'n dowwe vel wakker word nie.
- Dit is belangrik dat u 'n gereelde slaapskedule opstel. Met verloop van tyd, as u nie genoeg slaap nie, veroorsaak dat u vel ouer word en u meer geneig is tot plooie.
- Slaap op 'n sy- of satynkussingsloop. Hierdie materiale droog minder vir u vel en voorkom dat u wakker word met plooie op u gesig.
- Sommige mense benodig meer as 9 uur slaap of minder as 7 uur slaap per nag. Pas die tyd aan op grond van u behoeftes en hoe u voel as u soggens wakker word.
- Vermy alkohol, kafeïen en nikotien, want dit kan u wakker hou of u natuurlike slaapsiklus kan versteur.
- Probeer om nie te naby aan jou slaaptyd te slaap nie, anders sal jy sukkel om te slaap en te slaap.
Stap 3. Bly gehidreer
Jou vel bestaan hoofsaaklik uit water en moet van binne en buite gehidreer word. As u nie genoeg water drink nie, kan u vel droog en skilferig word. Streef na 8 glase water per dag om u vel gehidreer en gesond te laat lyk.
Bevogtig jou vel na 'n bad, stort en as jy jou hande was. Jou vel absorbeer vog die beste as dit klam is
Stap 4. Was jou gesig
Was altyd u gesig voordat u gaan slaap. Gedurende die dag word u vel blootgestel aan besoedeling, vuil, sweet en bakterieë. Deur u gesig snags te was, verwyder u die hele dag se rommel uit u gesig. As u met 'n vuil gesig gaan slaap, kan u 'n aknee -uitbarsting veroorsaak en u soggens met 'n vaal vel lyk.
Almal moet snags hul gesig was, maar dit is veral belangrik as u grimering dra. As u in make -up slaap, kan u porieë verstop en tot uitbarstings lei
Stap 5. Bevogtig jou vel
Nag is 'n goeie tyd om jou vel te bevogtig. Alhoewel u slaap, werk u liggaam steeds om u weefsels te herstel. Die verhoogde bloedvloei wat u ervaar as u slaap, help u vel om die vog wat u op u vel toedien beter te absorbeer.
- Dit is die tyd om swaarder, dikker bevogtigers te gebruik.
- Bevogtigers is die beste wanneer dit op 'n skoon, effens klam vel toegedien word. Probeer dit doen nadat u gebad het en u gesig vir die nag gewas het.
Stap 6. Berei jou hare voor
Slaap in 'n broodjie is 'n goeie manier om 'n goeie haardag te hê as jy wakker word. As jy langer hare het, sit jou hare in 'n poniestert en draai dit in 'n draai. As u soggens wakker word, sal u sagte golwe in u hare hê. As u hare nie lank genoeg is vir een poniestert nie, probeer om klein klein broodjies oor u kop te maak vir dieselfde effek.
- Bind die poniestertjies los om voue in u hare te voorkom.
- As jy snags stort, kan jy jou nat hare vleg om tekstuur te gee.
- U kan ook u hare snags was en soggens droë sjampoe aanwend as u olierige hare het.
- As u geneig is tot kroeserige hare, draai u hare dan met 'n sydoek of slaap op 'n sykussingsloop.
Deel 2 van 2: Maak gereed in die oggend
Stap 1. Word vroeg genoeg wakker
Stel u alarm in en gee uself genoeg tyd om deur u oggendroetine te gaan. As u nie seker is hoe lank dit u sal neem om gereed te wees nie, moet u 'n naweekoggend tyd maak. Sodra u weet hoe lank dit u sal neem, kan u gedurende die week u alarm vir 'n goeie tyd stel.
As u op 'n ordentlike tyd gaan slaap, is dit makliker vir u om wakker te word op die regte tyd
Stap 2. Eet ontbyt
Deur 'n gesonde ontbyt te eet, kan u u dag goed begin en u liggaam aanspoor. U ontbyt moet 'n kombinasie wees van volgraan, maer proteïene, lae-vet suiwelprodukte en vrugte en groente. 'N Deel daarvan om goed te lyk, is om genoeg energie te hê en om die nodige vitamiene en minerale in jou liggaam te kry.
- Goeie ontbytopsies sluit in: hawermout met amandels of gedroogde vrugte, vrugte- en groentesmoothie, veelkorrelige pannekoek met vrugte en jogurt, volgraan wafel/brood met grondboontjiebotter, of 'n eieromelet met groente.
- Drink baie water as deel van u ontbyt.
- As u die oggend vinnig haastig is, berei u ontbytbestanddele die vorige aand voor.
Stap 3. Sorg vir u vel
'N Gesonde, skoon vel sal 'n aangename gloed gee en jou verfris laat lyk. Was u gesig met 'n sagte reiniger en bevogtig u gesig in die oggend. U moet ook sonskerm aanwend voordat u die dag vertrek. Gebruik sonskerm wat ten minste SPF 30 is.
- Gebruik 'n ligter bevogtiger as wat u snags gebruik het.
- U kan ook 'n getinte bevogtiger probeer om u vel 'n mooi glans en 'n meer egalige toon te gee.
Stap 4. Raak ontslae van opgeblase oë en donker kringe
Dien 'n koue kompres op u oë toe om van donker kringe en swelling te ontslae te raak. 'N Koue lepel of 'n sak bevrore ertjies kan as kompress gebruik word. Om die pofferigheid verder te verminder, slaap met u kop omhoog om te voorkom dat vloeistof onder u oë vloei.
- Plaas die lepel in die yskas in plaas van die vrieskas, sodat dit nie te koud word nie. Jy kan die lepel die vorige aand in die yskas sit.
- Draai die bevrore ertjies in 'n lap voordat dit op u gesig toegedien word.
- As die koue kompres nie werk nie, dien 'n verbloemer met geel ondertone aan om donker kringe onder u oë te verberg.
- Gebruikte teesakkies kan ook gebruik word om swelling te verminder. Bedek u teesakkies in warm water, laat hulle 'n bietjie afkoel, druk oortollige vloeistof uit en smeer dit dan op u ooggebied.
Stap 5. Probeer oefen
Dit kan moeilik wees, maar probeer om in die oggend te oefen. Oefening verhoog die bloedvloei, gee goeie hormone vry en gee 'n aangename glans. As u kan, moet u 30 minute oefen, maar selfs 'n vinnige loop van 10 minute kan die bloed laat vloei.
Oefening verbeter jou bui en gee jou meer energie vir die dag
Wenke
- Vermy alkohol en sout kos, want dit kan u ontwater en veroorsaak dat u vel dof lyk.
- Probeer elke dag op dieselfde tyd gaan slaap en wakker word. Dit help u om u liggaamsklok te stel en kan u gereeld genoeg slaap.
- Eet koolhidrate, soos roosterbrood of graan, soggens as u 'n stadige vrystelling van energie wil hê.
