In hierdie artikel word Mudras en veral hierdie Mudra bespreek waaroor daar al jare lank navorsing gedoen is, sodat wyfies hul menstruasie kan reguleer.
Stappe
Stap 1. Kruis die vingers van albei u hande sodat die punte van albei duime aan mekaar moet raak
Die wysvinger van u regterhand moet tussen die wysvinger en middelvinger van die linkerhand gedruk word. Jou middelvinger van jou regterhand moet bo -op die middel- en ringvinger geplaas word (maar onder jou pinkie van jou linkerhand). Steek die ringvinger van u regterhand tussen u wysvinger en die linkervinger se middelvinger. Plaas dit onder al die ander vingers van u linkerhand. Plaas die pinkie van u regterhand bo -op die pinkie van u linkerhand.
Stap 2. Sit in 'n gemaklike asan of gaan lê in Shavasan
Stap 3. Ontspan u hele liggaam, ontspan u spiere stadig, een vir een, van die tone tot bo
Hierdie ontspanning gee die gees en die hele liggaam 'n gevoel van plesier.
Stap 4. Hou die hande na binne bo Mudra gerig
As die liggaam ontspanne is, word u asemhaling stadiger en stadiger
Stap 5. Bring u hele bewustheid op u asem
Probeer om op die asemhalingsprosedure te konsentreer. Moenie probeer om die asem te beheer nie, sien dit net. Probeer om die asem te visualiseer.
Stap 6. Konsentreer op Swadhisthana Chakra en mediteer oor die wit kleur in die middel van die geslagsgebied
Dit het 'n lotus met ses blomblare.
Stap 7. Haal diep asem en begin die beej Mantra VANG sing en herhaaldelik die vibrasie van hierdie beej -mantra in die buikstreek voel
Hou aan om u bewustheid vyf minute lank by u Swadhisthana -chakra te vestig. Bly in hierdie toestand so lank as wat u wil.
As die liggaam ontspanne is, word u asemhaling stadiger. U verstand sal terselfdertyd die vlak van kalmte en vrede bereik. Probeer om so min as moontlik in hierdie toestand te bly
Stap 8. Word bewus van u liggaam as u wil terugkom
Stap 9. Maak bewus van die asemhaling, en dan liggaamsdele stadig van bo na die tone
Stap 10. Maak u oë stadig oop en kom met u stadige bewegings van die liggaamsdele terug in u normale posisie
Stap 11. Gebruik Body Cleansing Kriyas
Die yogiese skoonmaakprosesse van die liggaam, bekend as Sat-karmas, is uiters kragtig omdat dit werk op spesifieke dele van die liggaam wat die maksimum impak op ons gesondheid het. Hierdie ontgiftingstegnieke is 'n reinigingstegniek wat die liggaam help om van gifstowwe ontslae te raak. As die verskillende stelsels van die liggaam gesuiwer is, is die algemene resultaat dat energie vrylik deur die liggaam kan vloei. 'N Mens se vermoë om te werk, te dink, te verteer, te proe, te voel, te ervaar, neem toe en groter bewustheid ontwikkel
Stap 12. Probeer om stres te vermy
Stap 13. Weet watter kosse u moet vermy
Meer pittige, olierige, warm en gemorskos en (bv. Chili) is moeiliker om te verteer.
Stap 14. Probeer om meer groen blaargroente (soos palak, bathua, methi, sarson, ens.) Te neem, aangesien dit ryk is aan yster, veral vir die bloedarmoede
Vrugte soos piesang, anar, papaja is ook baie goed. Graan en swart chana is goed om te neem.
