'N Middelafrigter is in wese 'n moderne weergawe van die korset wat jou middel insteek. Die idee is dat dit jou middel' oplei 'om kleiner te wees. Alhoewel dit die grootte van u middel kan verminder deur u onderste ribbes in te knyp, verminder dit nie eintlik die vet rondom u middel nie. As u so gereeld 'n middellyfafrigter dra, beïnvloed dit nie u gesondheid nie, maar sorg dat u voorsorgmaatreëls tref en dit nie te gereeld dra nie.
Stappe
Metode 1 van 3: Gebruik 'n middellyfafrigter
Stap 1. Kies 'n ontwerp
Die meeste middellyf trainers het verskeie rye hake en oë. 'N Paar het 'n ekstra rits, wat jou afrigter nog meer kan verskerp. As u verkies, kan u ook 'n kleiner band kry wat net om u middel loop en met klittenband vasgemaak word. U kan hierdie style vind by winkels wat verskeie handelsmerke verkoop, soos Hourglass Angels.
U kan ook middellyf-sneakers met bande aan die bokant vind, en 'n paar het ook ingeboude bra's
Stap 2. Kies die laagste instelling
Die meeste afrigters het 2 tot 3 rye hake, dus gebruik eers die losser instelling. U moet tot die strenger omgewing werk; dit kan baie ongemaklik wees as u dit nie doen nie.
Stap 3. Sit die afrigter aan
Hierdie stap kan 'n bietjie moeilik wees as u dit nog nooit gedoen het nie. Miskien moet u u asem inasem of gaan lê. Terwyl u asem ophou of lê, verbind die hake met mekaar om die afrigter aan u liggaam vas te maak.
Stap 4. Soek klere om dit weg te steek
Oor die algemeen sal die middellyfafrigter daaronder 'n ligte of pure kledingstuk toon. Op dieselfde manier kan elke afrigter die opleier onder laat kyk. As u 'n middellyfafrigter dra, wil u miskien meer, swaarder klere dra.
Byvoorbeeld, jy kan 'n ligte pak of 'n trui dra om die middellyf af te steek. Kies vir swaarder weefsels, soos wol of gebreide materiaal, eerder as sy of ander ligte weefsels
Stap 5. Dra dit deur die dag
'N Middeltrainer is bedoel om 'n sekere aantal ure net gedurende die dag gedra te word. Sommige mense dra dit byvoorbeeld net werk toe. Hoe lank u dit dra, is egter aan u. Sommige gidse beveel 8 tot 10 uur per dag aan, maar u kan dit minder dra as dit u ongemaklik maak.
- Dit neem gewoonlik 'n paar weke om resultate te sien as u u middellyfafrigter konsekwent dra.
- Sodra u die resultate begin opmerk, kan u, indien nodig, tot 'n kleiner middellyf afrig.
Stap 6. Haal dit af as jy nie gemaklik voel nie
U moet 'n mate van ongemak by 'n middellyfafrigter verwag. As u egter baie ongemaklik voel, moet u dit verwyder om verligting te kry.
Stap 7. Haal dit aan die slaap
Taille -afrigters is nie bedoel om snags gedra te word nie. Trouens, dit is die beste om dit af te haal wanneer u van die werk af kom. U moet u liggaam kans gee om te ontspan en te herstel.
Metode 2 van 3: Koop 'n middellyfafrigter
Stap 1. Meet jou middel met 'n buigsame maatband
Draai dit halfpad tussen u ribbes en heupe om u middel, en meet dit teen die kaal vel. Kontroleer die meting en skryf die nommer neer.
U kan ook 'n tou gebruik as u nie 'n buigsame maatband het nie. Draai dit om jou middel en merk die punt waar dit homself kruis. Hou dit teen 'n plat maatband of 'n meetstok
Stap 2. Soek 'n middellyfafrigter aanlyn
Miskien kan u 'n middellyfafrigter by hoë-gehalte sportwinkels vind, aangesien sommige dit dra terwyl hulle oefen. U beste weddenskap is egter waarskynlik aanlyn. U kan afrigters vind op plekke soos Hourglass Angel, Ann Chery en Yianna.
Normaalweg begin middellyf -trainers by $ 50 USD en styg daarvandaan
Stap 3. Pas jou afmetings by die perfekte grootte
Selfs as die webwerf u tipiese grootte vertoon, is dit 'n goeie idee om u middellyfmeting met die maattabel te vergelyk. Dit is belangriker om die regte grootte vir 'n middellyfafrigter te kry as met ander klere. As u twyfel, verhoog die grootte.
Metode 3 van 3: Voorsorgmaatreëls tref
Stap 1. Raadpleeg eers u dokter
Omdat die middellyfafrigter mediese probleme kan veroorsaak, is dit raadsaam om eers met u dokter te praat voordat u dit begin dra. Hulle kan u adviseer of dit by u pas.
Stap 2. Wees versigtig hoeveel u eet
Dit is 'n slegte idee om te veel in 'n middellyfafrigter te eet. As u dit doen, sal u baie ongemaklik voel. As u 'n groot maaltyd wil eet, oorweeg dit om die afrigter af te neem.
Sommige dui daarop dat hierdie aspek 'n voordeel is van middellyfopleiding. Dit wil sê, jy kan nie te veel eet terwyl jy dit dra nie, so jy kan so gewig verloor
Stap 3. Oefen bykomend tot middellyfopleiding
Alhoewel middellyfopleiding die grootte van u middel kan verminder, kan dit ook die kernspiere verswak, aangesien dit eksterne ondersteuning bied. Boonop veroorsaak dit nie eintlik dat u vet verloor nie. As u die grootte van u middel dus permanent wil verminder, moet u gereeld oefen, sowel as aërobiese oefeninge as sterkte -oefeninge doen.
Stap 4. Slaan oor die gebruik van 'n middellyfafrigter terwyl u oefen
Taille -afrigters verminder jou vermoë om diep asem te haal, wat beteken dat jy dalk nie so hard wil werk nie. Boonop kan u nie so goed as moontlik beweeg nie.
Stap 5. Haal dit af as u probleme ondervind
Uitgebreide middellyfopleiding kan tot verskillende probleme lei. U kan byvoorbeeld verhoogde suur refluks sien. U kan ook lighoofdig raak en selfs flou word. As u nie versigtig is nie, kan dit u ribbes beskadig. Hou op om dit te dra as u hierdie probleme ondervind.
