Mondgesondheid is 'n belangrike deel van die handhawing van u algemene welstand. 'N Elektriese tandeborsel kan help om jou tande skoon te maak as 'n handtandeborsel, want dit pols baie vinniger as wat jy jou hande kan beweeg. Deur die regte tegniek vir die gebruik van 'n elektriese tandeborsel en riglyne vir twee keer per dag te borsel, kan u u tande pêrelwit, u asem vars hou en holtes of ander infeksies voorkom.
Stappe
Deel 1 van 2: Die gebruik van die tandeborsel
Stap 1. Laai die eenheid
U sal nie 'n elektroniese tandeborsel kan gebruik as u batterye leeg is of nie gelaai is nie. Hou die tandeborsel in die laaier of verander die batterye as u agterkom dat dit sy krag verloor, wat kan verseker dat u die tandeborsel die doeltreffendste gebruik. As u krag op is, kan u handmatig borsel of 'n gewone tandeborsel kry as u dit het.
- Bêre jou tandeborsel naby genoeg aan die wasbak, sodat dit maklik bereik kan word, maar ver genoeg dat jy dit nie per ongeluk in die wasbak kan steek nie, en as jy die tandeborsel ingeprop het, word dit geëlektrifiseer.
- Oorweeg om ekstra batterye byderhand te hou sodat u altyd u tande kan borsel.
Stap 2. Behou die integriteit van u kwas
U elektriese tandeborsel moet sagte, nylon- en ronde hare hê om die doeltreffendste te borsel. Hierdie borsels kan gereeld gedra word, en u moet die kwas gereeld inspekteer om die integriteit daarvan te behou, wat kan verseker dat u die beste kwas kry.
- Maak seker dat die hare nie skerp of kronkelende rande of eindpunte het nie.
- Maak seker dat die hare nie uitval nie. Kyk ook na die gekleurde hare. As hulle begin vervaag, beteken dit dat u die punt met 'n nuwe een moet verander.
- Vervang u elektroniese tandeborselkop elke drie tot vier maande, of meer gereeld as u enige van die bogenoemde probleme oplet
Stap 3. Berei jou tandeborsel voor
Draai jou tandeborsel onder 'n bietjie water en smeer 'n bietjie tandepasta op die kwas. Dit kan help om u tandeborsel voor te berei vir die doeltreffendste skoonmaak van u tande en mondholte. U kan ook die tandepasta op u tande aanbring terwyl die tandeborsel afgeskakel is om die pasta beter om u mond te versprei.
- Oorweeg dit om 'n fluoried tandepasta te gebruik, wat u tande kan versterk en plaak wat siektes en verval veroorsaak, kan verwyder.
- As u sensitiewe tande het as gevolg van verswakte emalje, oorweeg dit om 'n fluoriedtandepasta te gebruik om die sensitiwiteit te verminder.
Stap 4. Verdeel jou mond in vier kwadrante
Verdeel u mond in die boonste, linker, regter en onderste kwadrante om u borselroetine aan te pak. Dit kan u help om elke gedeelte van u tande en mondholte te borsel.
- U kan begin met die kwadrant wat u wil of die gemaklikste vir u is, en u moet ongeveer 40 sekondes aan elke kwadrant spandeer terwyl u elke oppervlak van u tande borsel.
- Maak seker dat u u tong en die dak van u mond borsel.
Stap 5. Plaas die tandeborselhare langs die tandvleislyn
Hou jou tandeborsel in 'n hoek van 45 grade teenoor jou tandvleislyn. Hou die borselhare in kontak met u tandoppervlak en tandvleislyn, wat u kan help om die mees effektiewe kwas moontlik te kry.
Pas slegs sagte druk toe, aangesien u tande en tandvleis te veel kan beseer. Die vibrasie van u elektroniese tandeborsel kan ook 'n bietjie ekstra druk toevoeg
Stap 6. Borsel van die buitenste na die binneste tandoppervlakke
Behou die hoek van 45 grade en borsel die buitenste oppervlaktes van twee tot drie tande met 'n heen en weer rolbeweging. Nadat u hierdie prosedure vir 'n kwadrant voltooi het, beweeg u na die binneste oppervlaktes van u tande en herhaal dieselfde prosedure.
- Die rolbeweging word bereik deur die kwas met die tandvleislyn te kontak en dan met die tandeborsel afwaarts na die kouoppervlak te beweeg. Borsel ook u tandvleis met sagte druk en vermy die kwas te lank langs die tandvleislyn, want die rotasie kan mettertyd 'n resessie van die tandvleis veroorsaak.
- Om agter jou voortande te borsel, kantel die kwas vertikaal en maak op en af bewegings met slegs die voorste helfte van jou kwas.
Stap 7. Maak bytoppervlaktes, jou tong en sagte verhemelte skoon
U moet ook u tong en verhemelte borsel, sowel as die bytende oppervlaktes van u tande. Dit kan help om puin en ander bakterieë wat reuk veroorsaak, te verwyder.
- Gebruik 'n sagte skuurbeweging heen en weer om die bytoppervlaktes en u tong skoon te maak.
- Gebruik 'n ewe of meer sagte beweging heen en weer om u sagte verhemelte of die dak van u mond skoon te maak.
Stap 8. Borsel saggies en deeglik
Spandeer ten minste twee minute om jou tande te borsel, of ongeveer 30 sekondes per kwadrant. As u dit minstens twee keer per dag doen, kan u holtes en tandbederf voorkom deur die puin en bakterieë in u mond te verminder.
- Moenie te hard met u tande skrop nie, aangesien dit kan lei tot erosie van emalje en tandvleis terugtrek.
- As u probleme ondervind om u hele twee minute lank u tande te borsel, kies 'n elektriese tandeborsel met 'n ingeboude timer. Dit sal die raaiwerk daaruit neem en dinge 'n bietjie meer doeltreffend maak. U kan egter selfs 'n bietjie langer as 2 minute borsel, wat u tyd gee om onder u tong skoon te maak en u tong en die mond van u mond te krap.
- As u te hard druk, kan u tandvleis beskadig of u emalje verslyt.
- Wag 15 tot 20 minute nadat u suur kos geëet of gedrink het om u emalje te onderhou. Dit sal genoeg tyd gee vir die speeksel om die emalje te herineraliseer en 'n alkaliese omgewing te skep. Kou eerder 'n stuk suikervrye tandvleis wat xylitol bevat na etes en voor dit geborsel word.
Stap 9. Vlos tussen jou tande
Selfs met deeglike borsel, beveel tandartse aan om jou tande twee keer per dag te vlos. Dit kan help om plaak en voedseldeeltjies tussen u tande te verwyder wat u nie kon borsel nie. As u vlos, moet u in u tandvleis druk sodat u u tandvleis masseer, eerder as om net die floss tussen u tande te gly.
- Verwyder ongeveer 46 cm floss uit die verpakking. Draai dit om jou middelvingers. U kan dan die flos tussen u duime en wysvingers gryp, wat u kan help om meer effektief skoon te maak.
- Wees baie versigtig wanneer u die floss tussen u tande lei. Buig dit teen jou tand as dit jou tandvleis tref.
- Vryf die kant van elke tand met die floss in 'n op en af beweging. Probeer om die gedenkplaat onder u tandvleis te verwyder en oefen totdat u die beste resultate kry.
- U kan eers borsel of floss. 'N Klein studie het egter getoon dat flossing voor borsel die doeltreffendheid van fluoried kan verhoog.
Stap 10. Gebruik 'n antiseptiese mondspoelmiddel
Spoel u mond uit met 'n bietjie skoon water en 'n mondspoelmiddel nadat u geborsel en gevlos het. Sommige studies het getoon dat mondspoel plaak en gingivitis kan verminder en algemene mondgesondheid kan bevorder. Mondspoelmiddel kan ook langdurige deeltjies voedsel of ander kieme verwyder.
- Swiep om die water en spoel mond in jou mond.
- Mondspoelmiddels wat chloorheksidien bevat, is oor die algemeen die voorkeurtipe mondspoelmiddel. Produkte wat alkohol bevat, kan u mond uitdroog en slegte asem of selfs sere of sere veroorsaak.
Stap 11. Bêre jou tandeborsel
Nadat u u borselroetine voltooi het, spoel die tandeborselkop af en stuur dit terug na die stooreenheid. Dit kan help om die integriteit en lewensduur van u tandeborsel te handhaaf. Haal die kwas uit die handvatsel en hou dit 'n paar sekondes onder lopende water. Sit dit regop in die houer om droog te word.
- As u u tandeborsel met kraanwater afspoel, sal u enige tandepasta of puin verwyder.
- Moenie die kop van u tandeborsel bedek nie, wat die groei van bakterieë kan bevorder.
- Hou die tandeborsel regop.
Deel 2 van 2: Handhawing van mondgesondheid
Stap 1. Borsel en flos twee keer per dag
Elke dag, sowel as na etes, kan dit die gesondheid van u mondholte bevorder. 'N Skoon omgewing kan holtes, infeksies en vlekke voorkom.
Borsel en flos 15 - 20 minute na etes as u kan. As u kos of ander puin in u tande het, kan dit infeksie en verval veroorsaak. As u 'n stuk kougom kou, kan u die risiko verminder as u nie 'n tandeborsel het nie
Stap 2. Vermy soet en suur voedsel en drank
Voedsel en drankies wat suiker of suur bevat, kan tot orale verval bydra, en as u na u inname kyk, kan u u mondgesondheid behou. As u u tande skoonmaak nadat u hierdie items gebruik het, kan u die risiko van tandbederf en infeksie verminder.
- 'N Gesonde en gebalanseerde dieet van maer proteïene, vrugte en groente en peulgewasse kan u algehele welstand, insluitend mondgesondheid, bevorder. Rou vrugte en groente is die beste. Rou vrugte en groente help om die tande skoon te maak. Hou ook by volgraanbrood en vermy soet kos.
- Sommige andersins gesonde kosse is suur. Dit sluit sitrusvrugte en wyn in. Hou aan om hierdie kosse en drankies te geniet, maar verminder die hoeveelheid wat u verbruik en oorweeg dit om u tande te borsel 15 tot 20 minute nadat u klaar is om emaljeverlies te voorkom.
- 'N Paar voorbeelde van soet en suur voedsel en drank waarvan u kan wegbly, is koeldrank, lekkers, lekkergoed en wyn.
Stap 3. Gebruik alkoholvrye mondspoelmiddels en tandepasta
Mondspoelmiddels en tandepasta met alkohol kan u emalje en algemene mondgesondheid beskadig. Gebruik tandepasta of mondspoelmiddels sonder alkohol om u risiko vir hierdie probleme te verminder.
Stap 4. Vermy tande kners
As u u tande knyp en slyp, kan u u tande en mond beskadig. As u 'n tandslyper is, praat met u tandarts oor die dra van 'n mondskerm.
- Slyp kan tandgevoeligheid en skade veroorsaak, insluitend skyfies en krake.
- Dit is ook slegte gewoontes om jou naels te byt, bottels oop te maak of voorwerpe tussen jou tande te hou. Vermy hierdie gewoontes so veel as moontlik, sodat u nie u tande beskadig nie.
Stap 5. Besoek u tandarts se kantoor gereeld
Skeduleer ten minste twee keer per jaar gereelde ondersoeke by u tandarts. Raadpleeg u tandarts meer gereeld as u probleme met u tande ondervind. Dit kan help om die gesondheid van u tande en mond te bevorder en probleme in die vroeë stadiums op te los sodat dit nie 'n groot probleem word nie.
Deur gereeld u tandarts te besoek, kan u probleme vroegtydig opspoor en behandel, wat kan voorkom dat groter probleme later voorkom. Byvoorbeeld, 'n klein holte kan slegs met 'n vulsel behandel word, maar as u wag, het u moontlik 'n wortelkanaal nodig
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Borsel u tande ten minste twee keer per dag, of na elke maaltyd.
- Volg die reël van 2 minute, anders bloei u tandvleis regtig.
