Om hierdie artikel te vind, begin reeds met die etikettering van jouself as 'vet'. Wat roep die etiket vir jou op? Kom dit saam met al die geweegde bagasie van sosiale afkeuring vir almal wie se liggaam nie so skraal is as 'n model nie? Miskien het vriende of familie u aangespoor om te verander? As u dit moeilik vind om uself behoorlik lief te hê, omdat u voel dat u nie 'n sosiale beeld pas nie, is dit tyd vir selfverligting. Om te leer om jou liggaam lief te hê, ongeag hoe jy na ander kyk, vereis selfbejammering en 'n besef dat ander mense se opinies jou nie definieer nie.
Stappe
Deel 1 van 3: Dressing and Accessorizing for Confidence
Stap 1. Stel jouself op jou beste voor
Soveel as wat dit nie regverdig is nie, oordeel mense wel volgens voorkoms. Dit is hoe mense mekaar eers beoordeel voordat hulle mekaar beter leer ken. Hierdie aspek is egter een wat u tot u voordeel kan gebruik deur 'n styl aan te trek wat sê: "Ek lyk goed en ek voel goed." Goeie klere help jou om beter te voel.
Dra wat u wil dra, dit maak nie saak wat nie, solank u hou van hoe u daar uitsien en van kwaliteit. Of dit nou vintage, hipster, girl punk, gal of helder kleure is, dit is goed. U liggaam is u tuiste, versier dit gerus
Stap 2. Dra bykomstighede
Bykomstighede is lekker en dit kan u help om u individualiteit te wys. Of u nou hou van delikate halssnoere, dierlike borsspelde, polsbandjies of hangende oorbelle, die bykomstighede kan u uitrusting maak en u selfvertroue versterk. Hulle is 'n unieke deel van die definisie van u eie styl en kan 'n goeie gesprekspunt wees.
Stap 3. Kies jou grimering wat pas by die persoon wat jy is
Of u nou make -up maak met min of geen oogomlyner, met 'n kat se oog of baie oogomlyner, dit is aan u. Kies 'n lipstiffie in die kleure wat die beste by jou velsoort lyk en waarvan jy eintlik hou. Eksperimenteer met bloos, onderlaag en oogskadu om te sien wat goed vir u werk.
- As u nie van make -up hou nie, dra oulike haarstyle om u styl te verbeter. Of, as u van morsige broodjies en 'n mal hoeveelheid lipstiffie hou, doen dit dan eerder. Weereens, dit is u keuse en dit is heeltemal goed.
- Ouens kan ook grimering dra. Daar is baie uitstekende tutoriale aanlyn beskikbaar om u te help met die keuse van die tipe make -up en voorkoms wat by u pas.
Deel 2 van 3: Bly gesond
Stap 1. Besluit of jy jou liggaam wil verander en of jy tevrede is met dinge net soos dit is
Dit is aan u, maar u moet die besluit neem op grond van u persoonlike voorkeure, nie as gevolg van sosiale afkeuring of iemand wat u druk nie. As u gesondheidsuitdagings het as gevolg van u gewig (en dit is nooit 'n gegewe nie, aangesien baie maer mense ongesond is en baie vet mense heeltemal gesond is), is dit moontlik dat u die verandering wil aanbring. As u egter fiks en gesond is en tevrede is met u gewig, is dit wie u is, en dit is nie vir ander om u van plan te laat verander of sleg te voel oor uself nie.
- As u bang is vir verandering, moet u daarop let dat u nie vanweë u vorm sal verander nie; u sal steeds dieselfde siel hê.
- Maniere om gewig te verminder kan die volgende insluit: Oefen, baie water drink, klein porsies voedingsdigte voedsel eet. Maar hou altyd die klein bedrieglike dae waarmee u 'n paar gunstelinge kan eet, soos friet, pizza, ens., Net in klein porsies. Om jouself te beroof, lei net tot erger gevoel en dikwels tot tou opgooi.
Stap 2. Bly fiks
Vind 'n vorm van fisiese oefening wat u geniet. Doen dit gereeld. Dit sal u help om fiks te bly. Vermy dit as gewigsverlies, tensy dit is waarna u streef; fiksheid is om gemaklik te kan loop, hoë energievlakke te hê en maklik aan die daaglikse lewe deel te neem. Dit gaan ook daaroor om te verseker dat u liggaam u hele lewe lank in 'n goeie toestand bly. Enkele prettige maniere om fiks te bly, is:
- Stap oral moontlik. Gaan so gereeld as moontlik op pragtige plekke, om u gees te herstel, net om u fiksheid te help - probeer die strand, 'n plaaslike park of bos, die plaaslike staproetes, 'n waterfront, plaaslike vleilande, ensovoorts.
- Fietsry. Dit kan gedoen word vir ontspanning of selfs semi -kompeterend. Probeer bergfietsry as jy heuwels, modder en natuur wil hê.
- Swem. Swem is 'n manier om krag en uithouvermoë op te bou terwyl u maklik deur die water gedryf word. Dit is 'n goeie manier om af te koel op 'n warm dag, maar vind 'n verhitte, binnenshuise swembad vir die koeler weer. Sluit dit af met 'n aqua-aerobics-klas as u avontuurlustig voel.
- Roei, kajak of kanovaart. Hierdie sportsoorte verg 'n bietjie meer toewyding, aangesien u moontlik die boot moet besit of een moet huur, maar dit is 'n uitstekende sport om op die water te klim en krag op te bou. Dit kan ook goed wees om deel te wees van 'n span. Pas 'n uur oor middagete in as u naby 'n waterfront werk of 'n halfdag op u naweek bespreek.
Stap 3. Soek 'n dokter wat u respekteer, en maak gereelde ondersoeke
Elke persoon moet gereeld hul gesondheid beoordeel. Dit is belangrik om te weet of u moontlike gesondheidsuitdagings het of nie, want as u dit vroeg opdoen, kan baie mediese probleme bestuur of selfs opgelos word.
'N Dokter wat jou laat huil, is 'n slegte dokter. Moenie 'n gemene dokter verdra nie. Soek iemand anders
Deel 3 van 3: Die besef van u eiewaarde
Stap 1. Herinner jouself daaraan dat dit is wat aan die binnekant is wat tel
Gewig bepaal nie die temperament, persoonlikheid en aard van die persoon nie. Wie jy is, word bepaal deur die manier waarop jy dink, die vermoë om jouself te verbeter deur jou beter karaktertrekke te verbeter en die (vriendelike) manier waarop jy met ander omgaan. Daar is baie dun modelle met 'n baie gemoedelike persoonlikheid, terwyl daar baie groot mense is wat niks anders dink as om ander te help nie; en omgekeerd. Om mense in stereotipes te lok weens hul voorkoms en/of gewig, is eng en onwaar; As u iemand teëkom wat vasbeslote is om u deur u voorkoms te definieer, moet u niks ernstig opneem wat die persoon sê nie.
Dit kan help om te verstaan dat baie van die mense wat in die 'skraal mite' belê het, gelyk is aan dun wees of 'n grootte 0 wees aan gelukkig en liefdevol. As u veral onvriendelik voel, kan u hulle vra hoe dit vir hulle uitwerk. Maar ernstig, elke poging om voorkoms met geluk te verbind, is 'n kortstondige en vlak verbinding wat in trane sal eindig. Selfs die dunste persoon word immers ouderdom, en as hulle hul lewe lank waardeer het deur hul voorkoms alleen te waardeer, sal die veroudering 'n vreeslike skok wees
Stap 2. Aanvaar jouself
As u u lewe bang maak vir wat ander van u dink, is dit 'n halflewe lewe, 'n lewe wat u in die skadu hang. Begin deur jouself nie te verwerp nie, en as ander probeer om jou te verwerp, sal jy weet dat jy nie die geldigheid daarvan nodig het nie. Hulle kan verbygaan, jy het dit nie nodig nie. Omhels jouself met 'n daaglikse drukkie, 'n glimlag in die spieël elke keer as jy jouself sien en 'n duim vas vir die wonderlike gedagtes wat jy oor jouself en ander het.
- Omhels nie net jouself nie, maar ook diversiteit. Diversiteit is 'n viering dat die mensdom bestaan uit allerhande mense, selfs die nors en skel; diversiteit is noodsaaklik vir die mensdom om te floreer en 'n kreatiewe spesie te bly.
- Omhels kompleksiteit. Die lewe is meer kompleks as die grootte van 'n persoon se rok of die getalle wat op die weegskaal verskyn. Trouens, mense wat die weegskaal afskud, is dikwels baie gelukkiger, want om jou lewe op hierdie manier te meet, kan maklik 'n beperkende en obsessiewe fokus na binne neem. Wat daarvan om u karakter te verbeter of werklike prestasies te behaal wat ander bevoordeel? 'N Veel meer komplekse en baie meer bevredigende benadering tot die lewe!
Stap 3. Kuier met positiewe mense wat karakter waardeer, nie voorkoms nie
Die mense met wie jy die meeste van jou tyd spandeer, moet jou nie oordeel of gemene name noem nie. As hulle dit doen, is dit nie die mense vir u nie. Soek vriende wat vir u lief is en kyk verder as die kunsmatige voorkoms. As iemand jou vet noem, is dit jou vriende wat jou moet help, dit is wat vriende moet doen.
Stap 4. Skryf 'n brief aan jouself
Skep 'n papier en kryte, merkers, skerpies om 'n brief aan jouself te skryf.
- Skryf al die dinge neer wat u van u wil verander.
- Skryf op 'n ander stuk papier alles neer wat u van uself hou.
- As u wil, laat 'n vriend of 'n familielid deelneem en skryf iets wat hulle nooit oor u wil verander nie.
- Lees albei die briewe. Hou dit vir toekomstige verwysing of raak ontslae van die negatiewe. Een opsie is om dit te verbrand. Kry 'n aansteker en brand die papier, kyk hoe dit brand, want jy neem die negatiewe dinge weg. Net hoe vuur dinge laat vergeet, so sal die dinge wat jy op die papier geskryf het, ook gebeur. Aan die ander kant, raam die positiewe. Wees trots op hulle; jy word waarop jy die meeste fokus.
Wenke
- Kyk na jouself en sê "Wow ek is pragtig". Kyk na jou oë en hoe hulle gloei.
- Verkondig dat dit onvriendelik is om aannames oor enige persoon te maak. Om byvoorbeeld aan te neem dat 'n vet persoon nie oefen nie, is soortgelyk aan die veronderstelling dat 'n maer persoon niks anders doen nie. Albei is uiters dom, oningeligte aannames wat eintlik nie 'n basis het nie.
- Lelik voel in 'n sosiale konteks hang dikwels af van wat in 'n bepaalde era gewaardeer word. Dit is 'n vorm van sosiale beheer om een groep mense minder te laat voel as ander en verteenwoordig dikwels die vrese en onsekerheid van die ouderdom. Dit maak dit nie reg nie, maar dit is belangrik om die kragte wat teen u heers, te probeer verstaan wanneer u sosiaal vervreemd is.
- Vind rolmodelle waarna u opkyk, soos Adele, Oprah, Queen Latifah en Rebel Wilson. Gebruik hierdie mense se voorbeelde, optrede en woorde om u te help om vas te hou in u besluit om trots te wees op die persoon wat u is.
Waarskuwings
- Verstaan dat sommige skraler mense so 'n stryd voer om die grootte 0 te behou dat hulle hul woede en pyn wil besoek aan almal wat nie dieselfde moeite doen om sonder kos te gaan nie en oefen wat hulle verkeerdelik as deugdelik beskou. beheer. So 'n persoon verdien deernis, nie woede of nakoming volgens hul standpunt nie. Dit is hul skewe visie wat praat, nie 'n gesonde siening van die werklikheid nie.
- Voel jy geoordeel? Dan is jy waarskynlik. Soek tekens van eiegeregtigheid, 'n skelende toon en 'n minagtende benadering tot u. Vermy veral die aaklige foto's op sosiale media met woorde soos "u liefdeshandvatsels is 'n gevolg van u onverantwoordelike selfverlatenheid en u gebrek aan selfrespek". Hoe op aarde sou so 'n gemene plakkaat weet wat jy met jou lewe doen? En waarom neem hy of sy dit op hulself om elke persoon so te beoordeel? Dit is 'n skeut arrogansie tesame met 'n groot hoeveelheid onkunde.
- Vetfobie en vet haat is 'n ongelukkige werklikheid in sommige sosiale kringe. As u nie die soort persoon is wat geestig reageer nie, of selfs die argumentatiewe stryd wil betree, is dit goed. Moenie verplig wees om jouself op elke manier te verdedig nie. Soms is dit net voldoende om opmerkings te ignoreer, weg te draai of 'n wenkbrou op te lig.
